04/07/2025
Värmen är här! 🌞💦
När temperaturen stiger är det extra viktigt att ta hand om sig. Här är några enkla saker du kan göra för att må bättre i värmen:
✅ Drick mer än vanligt - även om du inte är törstig. Vatten är bäst, men saft eller läsk är bättre än inget alls.
✅ Håll kroppen sval - duscha svalt, bada eller använd en blöt handduk i nacken.
✅ Skydda dig mot solen - svala kläder, solhatt och skugga gör stor skillnad.
✅ Skapa en sval miljö inomhus - dra för gardiner, använd fläkt och vädra på natten.
✅ Lyssna på kroppen! - Undvik att anstränga dig i värmen. Vila och drick om du blir yr, trött eller illamående.
💧Blanda din egen vätskeersättning:
- Blanda 1 liter vatten, 6 teskedar socker, ½ tesked salt. Blanda noggrant tills allt har löst sig. Om du vill kan du smaksätta med 2 teskedar saft eller fruktjuice. Förvara drycken i kylskåp.
📌 Läs mer på 1177.se om råd vid mycket varmt väder.
