Värnamo Hälsocenter

Värnamo Hälsocenter Hälsocenter är ett samarbete mellan Värnamo kommun, Region Jönköping och kommunens 4 vårdcentraler. Men hur? kommun.varnamo.se/varnamohalsocenter

Vi erbjuder stöd och vägledning när du vill ändra din livsstil eller förändra dina levnadsvanor. Vi hittar tillsammans vägar till hälsosamma vanor inom mat, motion, stress och sömn utifrån dina behov och önskemål
Samarbetet inleds alltid med ett första motiverande samtal. Att förändra sina dagliga vanor kan ge stora hälsoeffekter på sikt. Även små förändringar kan göra stor skillnad. För att göra

en förändring behöver du bryta en vana och ersätta den med en ny. Det finns många olika tips och råd, och vad som passar för en person kanske inte passar en annan. Vi kan hjälpa dig med några grundläggande råd om vad du kan tänka på om du vill ändra dina vanor och din livsstil. Vi arbetar även med föräldrastöd genom "Tryggvegympa" för dig som har barn mellan 0-6 år men även dig som gravid eller nybliven mamma med stöd och träning "Mamma Core". Har du barn som går på skola och i andraklass i Rydaholm eller Rörstorp är du välkommen att delta i "en frisk generation". Läs mer om de olika aktiviterna och kurserna på hemsidan.

21/08/2025

💛Idag firar vi alla pensionärers dag – en dag för att hylla
våra äldre som är en ovärderlig del av samhället – med livserfarenhet, berättelser, skratt och styrka som inspirerar varje dag.💛

🎬Vi vill med denna film inspirera till övningar du kan göra hemma.
Lycka till!

💪 Visste du att styrketräning och balansträning är nycklar till ett aktivt och självständigt liv? Små insatser gör stor skillnad!

Snart släpper vi anmälan till höstens aktivitet ”stolsgympa”.
Håll utkik här eller på hemsidan för mer information.

Kommunen erbjuder en rad aktiviteter för dig som är senior, spana in kommunens hemsida: https://kommun.varnamo.se/omsorg-stod-och-hjalp/aldre/motesplatser-for-seniorer.html

21/08/2025

💛Idag firar vi alla pensionärers dag – en dag för att hylla
våra äldre som är en ovärderlig del av samhället – med livserfarenhet, berättelser, skratt och styrka som inspirerar varje dag.💛

🎬Vi vill med denna film inspirera till övningar du kan göra hemma.
Lycka till!

💪 Visste du att styrketräning och balansträning är nycklar till ett aktivt och självständigt liv? Små insatser gör stor skillnad!

Snart släpper vi anmälan till höstens aktivitet "stolsgympa".
Håll utkik här eller på hemsidan för mer information.

Kommunen erbjuder en rad aktiviteter för dig som är senior, spana in kommunens hemsida: https://kommun.varnamo.se/omsorg-stod-och-hjalp/aldre/motesplatser-for-seniorer.html

🍎🥤Vad ska jag äta till mellanmål eller fika?☕Har du svårt att hitta mättande och näringsrika alternativ till fikat eller...
20/08/2025

🍎🥤Vad ska jag äta till mellanmål eller fika?☕
Har du svårt att hitta mättande och näringsrika alternativ till fikat eller mellanmåler?
🫛🥜Här kommer 10 tips!

1. Naturell kvarg, keso eller grekisk yoghurt med bär
2. Fullkorns knäckebröd med avokado eller hummus
3. Smoothies
4. Kokt ägg
5. Råa grönsaker så som morot, paprika, sockerärtor, blomkål, vitkål
6. Dadelbollar
7. Frukt och bär
8. Nötter och frön
9. Fullkornsskorpor eller riskaka
10. Chiapudding

Vad brukar du äta till mellanmål?
Vill du ha recept tips kan du kolla vår hemsida.

Intresserad av ett hälsosamtal? Då har vi något för dig! 🎉👋Du som är 80+ år erbjuds ett kostnadsfritt hälsosamtal med en...
15/08/2025

Intresserad av ett hälsosamtal? Då har vi något för dig! 🎉
👋Du som är 80+ år erbjuds ett kostnadsfritt hälsosamtal med en utbildad hälsocoach från Värnamo Hälsocenter.

📨 Just nu skickas information ut via posten, håll utkik i din brevlåda. Har du inte fått brev? Varmt välkommen ändå! Detta är för alla som är 80 år eller äldre.

👣 Små steg kan göra stor skillnad – vi pratar bland annat om:
🍽 Hälsosam mat
🕺Rörelse
👥 Sociala aktiviteter

💬 Samtalet anpassas efter din livssituation och kan hållas på annat hemspråk än svenska. Tolk finns vid behov.
📍Vi finns i Värnamo sim-och sporthall, Värnamo.

📞 Anmäl dig via Värnamo kommuns kontaktcenter på telefonnummer:
0370-37 70 00 eller via e-tjänst på kommunens hemsida.
💌 Frågor? kontakta oss på: varnamohalsocenter@varnamo.se
Läs mer på vår hemsida.

Vi ser fram emot att träffa dig! 🫶

💚Vi är Värnamo Hälsocenter som……ger dig möjlighet att ta kontroll över din hälsa och leva ett liv med ökat välbefinnande...
12/08/2025

💚Vi är Värnamo Hälsocenter som…

…ger dig möjlighet att ta kontroll över din hälsa och leva ett liv med ökat välbefinnande.

…erbjuder olika verktyg och stöttning i att ta steg mot vanor som fungerar i din vardag, och som får dig att må bättre- både idag, och på längre sikt för ett hälsosammare liv.

…ger dig tips om nya inspirerande sammanhang i föreningar, ideella organisationer, självhjälpsgrupper och studiecirklar.

…är ett samverkansarbete mellan Värnamo kommun, Region Jönköpings län, vårdcentralerna i kommunen, och en mängd olika organisationer och föreningar inom den ideella sektorn.

📍Hälsocenter finns idag i länets samtliga kommuner och erbjuder aktiviteter som utgår från de fyra hälsodimensionerna - fysisk, psykisk, social och existentiell hälsa.

💚 VARMT VÄLKOMMEN TILL OSS 💚

Är du redo för en förändring? 🌟 Anmäl dig till någon av höstens kurser eller aktiviteter och investera i ditt välmående!...
07/08/2025

Är du redo för en förändring? 🌟 Anmäl dig till någon av höstens kurser eller aktiviteter och investera i ditt välmående! 💛

🌳Häng med oss ut
🗓️Tisdagar med start 2 september
🕰️klockan 13.15-16.00.
Kostnadsfria, kravlösa träffar för dig som upplever psykisk obalans, går igenom en utmattning eller stora förändringar i livet, känner ensamhet eller bara vill ha en gemenskap och ett sammanhang utan krav.
Det här är för dig som önskar att vara utomhus och lära dig enkla saker om friluftslivet.

🧩More to life
🗓️Kursstart onsdag 17 september
🕰️klockan 13.30-15.30
Vill du göra plats för det i livet som inte alltid syns? Dra lärdomar av gårdagens motgångar, bygga inre styrka för morgondagen, och få verktyg som hjälper dig idag?

🥞Hälsosamma matvanor
🗓️Kursstart onsdag 17 september
🕰️klockan 18.00-19.30
Måltidsvanor och råvaror har betydelse för hälsan. Vi kan hjälpa dig att hitta ditt sätt till hälsosamma matvanor.

🥱Sömn för bättre livskvalité
🗓️Kursstart måndag 22 september
🕰️klockan 13.00-15.30
I den här kursen belyser vi sömnens betydelse för återhämtning.
Vi tittar närmare på strategier för att sova bättre. Kursen riktar sig till dig som vill veta mer om ämnet– för din egen hälsa eller för att kunna stödja någon i din omgivning.

🔗Läs mer om våra kurser och aktiviteter på hemsidan eller kontakta oss via e-post för mer information.
varnamohalsocenter@varnamo.se

Vi ses i höst, varmt välkommen 💛

🫶More to life, kursstart 17 september klockan 13.30-15.30🫶 🫵Vill du göra plats för det i livet som inte alltid syns? Dra...
27/07/2025

🫶More to life, kursstart 17 september klockan 13.30-15.30🫶
🫵Vill du göra plats för det i livet som inte alltid syns? Dra lärdomar av gårdagens motgångar, bygga inre styrka för morgondagen, och få verktyg som hjälper dig idag?
Vi vänder och vrider på begrepp som motivation, prestation och respekt, och vi utforskar hälsans olika dimensioner.

🔐Till hjälp kommer vi använda olika tankeverktyg för att strukturera, värdera och reflektera.

🎯Målet är att du ska utveckla en stabil grund som bär dig oavsett vad livet inneburit och kommer att innebära. Genom dina erfarenheter och din personlighet kan du vara med och göra skillnad för andra.

Kursen är kostnadsfri
Läs mer och anmäl dig via vår hemsida:
https://kommun.varnamo.se/miniwebbar/halsocenter/kurser-och-aktiviteter/more-to-life.html

Varmt välkommen

👉Kursen Hälsosamma matvanor startar onsdag 17 september klockan 18.00-19.30.🫐På kursen får du lära dig mer om hälsosamma...
24/07/2025

👉Kursen Hälsosamma matvanor startar onsdag 17 september klockan 18.00-19.30.

🫐På kursen får du lära dig mer om hälsosamma matvanor. Du får stöd i att hitta ditt sätt.
Kursen består av fem gruppträffar och ger dig:
Konkreta tips och råd om vad du kan göra för att få hälsosammare matvanor.
Praktiska verktyg och hemuppgifter som hjälper dig att hitta nya matvanor.

🫐Anmäl dig och läs mer på vår hemsida.
https://kommun.varnamo.se/miniwebbar/halsocenter/kurser-och-aktiviteter/halsosamma-matvanor.html
Välkommen

🛌Kursstart Sömn för bättre livskvalitet måndag den 22 september klockan 13.00–15:30 Kursen hålls på Träffpunkt Höjden, G...
20/07/2025

🛌Kursstart Sömn för bättre livskvalitet måndag den 22 september klockan 13.00–15:30
Kursen hålls på Träffpunkt Höjden, Gränsgatan 13, Värnamo.
Välkommen

💤Sömnen är ett grundläggande behov och viktig för vår hälsa. Vill du veta mer om vad du kan göra för att förbättra din sömn?

💤I den här kursen belyser vi sömnens betydelse för återhämtning. Vi tittar närmare på och provar strategier för att sova bättre. Vi reflekterar tillsammans, delar tips och idéer.

💤Kursen riktar sig till dig som vill veta mer om ämnet – för din egen hälsa eller för att kunna stödja någon i din omgivning.
Läs mer på recovery college hemsida och anmäld dig till denna kostnadsfria kurs.
https://kommunalutveckling.nu/social-valfard-och-halso-och-sjukvard/psykisk-halsa/recovery-college/recovery-college-kursutbud-2025/

Läs mer på Hälsocenters hemsida: https://kommun.varnamo.se/miniwebbar/halsocenter/kurser-och-aktiviteter/somn-for-battre-livskvalite.html

🍎 Matpyramiden – en guide till hälsosamma val varje dag! 🥦Matpyramiden är ett visuellt verktyg som hjälper oss att först...
15/07/2025

🍎 Matpyramiden – en guide till hälsosamma val varje dag! 🥦

Matpyramiden är ett visuellt verktyg som hjälper oss att förstå hur vi kan äta balanserat och näringsrikt. Den visar vilka livsmedel vi bör äta ofta, ibland och sällan – och hur vi kan bygga våra måltider för att må bra både nu och i framtiden.

🔻 Basen – grunden för din energi
Här hittar vi fullkornsprodukter, grönsaker, frukt och baljväxter. Dessa livsmedel är rika på fibrer, vitaminer och mineraler – och bör utgöra den största delen av vår kost.

🥛 Mellanlagret – kompletterar kosten
Här finns mejeriprodukter, fisk, ägg, kyckling och vegetabiliska oljor. De ger oss viktiga proteiner, fetter och näringsämnen.

🍰 Toppen – ät med måtta
Sötsaker, snacks och läsk hör hemma här. De kan absolut ingå i en balanserad kost – men i mindre mängd och enbart någon gång i veckan.

💡 Tips för vardagen:

🍎Fyll halva tallriken med grönsaker.
🍞Välj fullkorn när du kan.
🫗Drick vatten som måltidsdryck.
🍌Planera in frukt som mellanmål.

Matpyramiden är inte en diet – det är en livsstil. En som bygger på balans, variation och glädje i maten. 🧡

🏋️‍♀️ Träna ute – året runt i Värnamo! 🌿Visste du att Värnamo kommun har (minst) sju gratis utegym där du kan träna när ...
09/07/2025

🏋️‍♀️ Träna ute – året runt i Värnamo! 🌿
Visste du att Värnamo kommun har (minst) sju gratis utegym där du kan träna när du vill – dygnet runt, året om? Här kombineras frisk luft, natursköna miljöer och funktionell träning på bästa sätt!

📍 Här hittar du utegym i kommunen:
🔹Tinas Ö (centrala Värnamo)
🔹Osudden
🔹Värnamo Folkhögskola
🔹Bor (rörelsepark)
🔹Horda
🔹Rydaholm
🔹Bredaryd (med koordinationsbana för barn!)

💡 Varför utegym?
🔹Tillgängligt för alla – oavsett träningsvana
🔹Träning med kroppsvikt eller stockar och redskap
🔹Belysta platser för trygg träning även kvällstid
🔹Perfekt för en paus i vardagen eller som komplement till promenaden

🎯 Tips! Ta med en vän, sätt upp ett mål eller testa en ny övning varje gång. Träning i naturen stärker både kropp och sinne!

👉 Läs mer och hitta vägbeskrivningar på Naturkartans webbplats eller på Värnamo kommuns hemsida.
https://www.varnamo.se/varnamose/upplevaochgora/sportochlek/utegymelljussparochkonstsnospar/utegym.4.547222ef171120e020c30e6.html

Det sägs att det är hälsosamt att vistas i naturen.🤔Stämmer det och i så fall varför? Dags att undersöka detta!🧐☁️🌳❄️Trä...
07/07/2025

Det sägs att det är hälsosamt att vistas i naturen.🤔Stämmer det och i så fall varför? Dags att undersöka detta!🧐

☁️🌳❄️Träd, moln, snöflingor och ormbunkars oregelbundna och självupprepande mönster, kallas fraktalmönster. Dessa strukturer verkar både stimulerande och avslappnande för ögonen. Hjärnan påverkas på ett positivt vis vilket kan leda till återhämtning i form av lugn och harmoni.

💚Naturens gröna färg verkar gynnsamt och fördelaktigt på både vår mentala och fysiska hälsa. De gröna nyanserna sänker stressnivåer, ökar välbefinnandet och ger en känsla av lugn och balans.

🏌️‍♀️🚵‍♂️Vår lust att röra på oss ökar när vi vistas utomhus i natursköna miljöer, vilket stärker oss fysiskt och psykiskt. Världshälsoorganisationen, WHO, hänvisar till studier som visar att naturvistelse minskar risken för hjärt- och kärlsjukdom.

Källa: Skogsvärden, WHO

💡🔋Där ser man! Det som sägs om naturens välgörande effekt stämmer med andra ord. Hoppas att du på nästa skogspromenad kan upptäcka och lägga märke till naturens välgörande färger och former.

💚Grönt är skönt!

Adress

Östra Kyrkogårdsgatan
Värnamo
33185

Öppettider

Måndag 08:00 - 17:00
Tisdag 08:00 - 17:00
Onsdag 08:00 - 17:00
Torsdag 08:00 - 17:00
Fredag 08:00 - 15:00

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Värnamo Hälsocenter postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Värnamo Hälsocenter:

Genvägar

Dela

Typ