Vilka är öppettiderna?

Måndag 08:00 - 17:00 Tisdag 08:00 - 17:00 Onsdag 08:00 - 17:00 Torsdag 08:00 - 17:00 Fredag 08:00 - 15:00

Värnamo Hälsocenter

Hem
Sverige
Värnamo
Värnamo Hälsocenter

Hälsocenter är ett samarbete mellan Värnamo kommun, Region Jönköping och kommunens 4 vårdcentraler. Men hur? kommun.varnamo.se/varnamohalsocenter

Vi erbjuder stöd och vägledning när du vill ändra din livsstil eller förändra dina levnadsvanor. Vi hittar tillsammans vägar till hälsosamma vanor inom mat, motion, stress och sömn utifrån dina behov och önskemål
Samarbetet inleds alltid med ett första motiverande samtal. Att förändra sina dagliga vanor kan ge stora hälsoeffekter på sikt. Även små förändringar kan göra stor skillnad. För att göra en förändring behöver du bryta en vana och ersätta den med en ny. Det finns många olika tips och råd, och vad som passar för en person kanske inte passar en annan. Vi kan hjälpa dig med några grundläggande råd om vad du kan tänka på om du vill ändra dina vanor och din livsstil. Vi arbetar även med föräldrastöd genom "Tryggvegympa" för dig som har barn mellan 0-6 år men även dig som gravid eller nybliven mamma med stöd och träning "Mamma Core". Har du barn som går på skola och i andraklass i Rydaholm eller Rörstorp är du välkommen att delta i "en frisk generation". Läs mer om de olika aktiviterna och kurserna på hemsidan.

07/11/2025

🍫☕Du som älskar choklad, testa att göra en fantastisk god kladdkaka med dadlar istället för socker som sötning. 👌

🪅Ingredienser
-2 stora ägg
-2 dl mandelmjöl
-1 dl riven kokos
-5 msk kakao
-1 tsk vaniljpulver
-1 tsk bakpulver
-1 nypa havssalt
-7 stycken färska dadlar
-2 msk honung
-0,5 dl kokosolja

👉Gör så här
Sätt ungen på 175 grader.
Blanda mandelmjöl, salt, kakao, bakpulver och vaniljpulver i en skål.
Mixa dadlar och kokos till en jämn massa i en matberedare/mixer.

Blanda sedan samman dadlarna med mjölblandningen och rör om. Tillsätt äggen och rör om ordentligt. Smält kokosolja och häll ner i smeten, rör om.

Häll smeten i en smörad, ugnsfast form. Grädda i ugnen i cirka 8-10 minuter. Ha koll på ugnen för kakan ska vara riktigt kletig när du tar ut den. Det ska bara vara som en hinna över, kakan stelnar när den svalnar.

Ställ in i kylskåp i minst en timme.
Gott att servera med en klick smaksatt kvarg och färska bär.

🔗Kolla gärna in vår hemsida för fler recept.
https://kommun.varnamo.se/miniwebbar/halsocenter/kurser-och-aktiviteter/halsosamma-matvanor/receptarkiv.html

05/11/2025

🫱Fysisk aktivitet i vardagen behöver inte vara komplicerat! 🫲
🍁Fram med krattan- trädgårdsarbete är toppen.

eller varför inte…
🔸Gå en extra runda med hunden.
🔸Dansa loss till din favoritmusik hemma.
🔸Parkera längre bort.
🔸Träffa vänner över en promenad (istället för fika)
🔸cykla istället för bil
🔸Gör knäböj i reklampausen vid tvn
🔸när du pratar i telefon, gör tå häv eller gå en runda
🔸ta varannat steg i trappan
🔸boka in aktiviteter
🔸prioritera
🔸Ta trapporna istället för hissen.
🔸bär kundkorgen när du handlar lite
🔸använd ryggsäck i stället för rullväska

Har du fler tips?

‼️kom ihåg
Små förändringar kan göra stor skillnad! 🥰

02/11/2025

🍳 Matkurs för män – bli tryggare i köket! 👨🏻‍🍳

👋🏼Vill du lära dig mer om matlagning, få inspiration till nyttiga måltider och förstå hur maten påverkar din hälsa och energi? ‼️Då är den här kursen för dig!

✅ Passar både nybörjare och dig som vill utveckla dina kunskaper
✅ Inga förkunskaper krävs – bara nyfikenhet och vilja att lära

Kursen riktar sig till dig som:
✔ Bor ensam
✔ Har huvudansvaret för matlagning och inköp i hushållet

📅 När?
Onsdag 12 och 19 november kl. 14.30–16.30

📍 Var?
Träffpunkt Höjden, Gränsgatan 13

👨‍🍳 Under kursen får du:
• Grundläggande kunskaper i matlagning
• Recept på näringsrika måltider och mellanmål
• Kunskap om näring och hälsa
• Tips för smarta val i butiken (besök på Hemköp)
• Vi lagar enklare måltider tillsammans

📌 Plats för 5–10 deltagare
📧 Anmälan & frågor:
Mejladress: varnamohalsocenter@varnamo.se
Eller prata direkt med Hälsocoach på Hälsocenter eller personal från förebyggande enheten på mötesplatserna i Värnamo kommun.

🤝Kursen genomförs i samarbete med förebyggande enheten, omsorgsförvaltningen.

30/10/2025

📸Nya bilder till Hälsocenter är på gång!

Förra veckan var Johan Werner Avby från Region Jönköping och fotograferade verksamheten. Här ser du några av de bilder som togs.

TACK alla som deltog! 💖

29/10/2025

🍁🍂🍃HÖSTBINGO🍁🍂🍃
Kan du fylla bingobrickan med föremål i naturen?

Ett naturbingo eller höstbingo kan hjälpa dig att vara mer närvarande i stunden när du tar din promenad.

👉Leta reda på
- svamp
- barr
- rönn löv
- gräs
- kotte
- mossa
- lönnlöv
- gren/kvist
- sten

Lycka till 😃
Obs kom ihåg att enbart plocka det i naturen som har ramlat ner eller är dött, lägg gärna tillbaka grejerna när du är klar.

28/10/2025

☀️ Dagsljus & rörelse – din naturliga sömnmedicin 🌙
Genom att prioritera ljus på dagen och rörelse varje dag hjälper du kroppen att förstå när det är dags att vara vaken – och när det är dags att sova.

💖En kort promenad på förmiddagen eller på lunchen kan göra mer för din nattsömn än du tror. 💫

‼Under årets mörka månader får kroppen mindre dagsljus, och vår inre klocka hamnar lätt i obalans. Dagsljus är alltid bra – även när himlen är gråmulen.

17/10/2025

👉🏼 Kurser, uppdatering av kostråden, seniormässan, häng med oss ut, mötesplats ung, vattengympa och tryggvegympa- det är bara några av veckans alla aktiviteter!

☀️🍁Nu tar vi helg! Ses på måndag 👋🏼
🎞️Bild 1. Kurs i more to life
Bild 2. Nätverksträff, uppdaterade kostråden från livsmedelsverket
Bild 3. Vattengympa
Bild 4. Seniormässan
Bild 5. Högst uppmätta värdet på greppstyrkan under seniormässan.
Bild 6. Familjeaktivitet
Bild 7-8. Häng med oss ut
Bild 9. Mötesplats ung med

16/10/2025

📱🖥Skärmar är en naturlig del av vardagen. Men de får inte ta tid från annat som är viktigt för att barn ska må bra.⚠️

💖Föräldrar är förebilder!
🤔Tänk på hur och när du själv använder skärmar när du är tillsammans med ditt barn, och berätta gärna vad du gör på skärmen.
Barn och unga behöver stöd för att använda skärmar på ett säkert och balanserat sätt. 🥰

📵Barn 0–2 år ska inte använda skärmar alls.
❌Barn 2–5 år: max 1 timme per dag. Anpassa innehåll efter barnets ålder.
❌Barn 6–12 år: max 1–2 timmar per dag. Ha koll på innehåll som barnet tar del av, följ åldersgränser följs och prata om vad som sker på nätet.
❌Ungdomar 13–18 år: max 2–3 timmar per dag. Fundera över hur skärmarna påverkar måendet, och sök hjälp och stöd vid behov. Föräldrar kan intressera sig för ungas digitala liv och hjälpa unga nå en bra balans mellan olika aktiviteter.

ℹLäs mer om hur du kan hjälpa ditt barn på nätet på folkhälsomyndighetens hemsida stöd för föräldrar om barns och ungas skärmanvändning.
https://www.folkhalsomyndigheten.se/livsvillkor-levnadsvanor/digitala-medier-och-halsa/hjalp-ditt-barn-pa-natet/

12/10/2025

🤯‼️Det är så svårt att handla mat, det finns alldeles för många produkter- vad ska jag välja?? känner du igen dig!?

I så fall kan ett sätt vara att titta efter ”nyckelhålet” när du handlar mat så hittar du de nyttigare alternativen i butikshyllan

Produkter med Nyckelhålet innehåller
🧂mindre socker och salt
🧈nyttigare fett
🌾mer fullkorn och fibrer
- än jämförbara produkter i samma livsmedelsgrupp.

ℹ️Nyckelhålet är en frivillig märkning på livsmedel som hjälper konsumenter att välja nyttigare alternativ.
(Bild 2 visar symbolen) Läs mer om nyckelhålet på livsmedelsverkets hemsida.

‼️Att förbättra sina matvanor behöver inte vara så svårt. Det går att äta mer hälsosamt utan att ställa om hela livet. ☺️

07/10/2025

Välkommen till oss på SENIORMÄSSAN 14 oktober 💜

Vi har en monter i mässområdet- Kom och prata hälsa och testa din styrka eller kanske boka in dig på hälsosamtal. Vi berättar gärna om våra aktiviteter och inspirerar dig til hälsosamma val i din vardag.

📅Mässan är öppen 10.00-15.00 på gummifabriken tisdag 14 oktober.

ℹ️Det är Omsorgsförvaltningen som bjuder in till Seniormässa för att presentera sin verksamhet, samarbetspartners och intresseorganisationer för seniorer. På mässan kommer cirka 45 utställare att delta. Läs mer på kommunens webbplats https://www.varnamo.se/varnamose/handerivarnamo/evenemang/valkommentillseniormassan2025.5.798dd7db198f069f0211a18.html

Hoppas att vi ses 💜

Adress

Östra Kyrkogårdsgatan
Värnamo
33185

Öppettider

Måndag	08:00 - 17:00
Tisdag	08:00 - 17:00
Onsdag	08:00 - 17:00
Torsdag	08:00 - 17:00
Fredag	08:00 - 15:00

Webbplats

https://kommun.varnamo.se/miniwebbar/halsocenter.html

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Värnamo Hälsocenter postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Värnamo Hälsocenter:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Värnamo?

Dela

Typ

Medicin och hälsa