U.B. Massage & Hälsa

18/12/2025

Känner du dig trött eller spänd i ländryggen?

Det är vanligt – särskilt för dig som står eller går mycket.

Här är en enkel, avlastande position för ländryggen:
- Lägg dig på golvet och placera underbenen på en stol eller soffa.
- Sträva efter en 90° vinkel i både höft och knän.
- Slappna av och låt ryggen få sjunka ner mot golvet.

Det här är en liten paus för ländryggen!

Testa gärna och berätta hur det kändes!
Har du själv någon favoritövning för ländryggen? Dela med dig i kommentarsfältet 👇

11/12/2025

Stora delar av dagen framför datorn?

Det leder ofta till att musklerna på framsidan av kroppen blir mer aktiva än musklerna på baksidan, skulderbladen tappar sin naturliga rörlighet och vi får lättare spänningar i nacke och övre rygg.

En enkel övning som kan förbättra rörligheten kring skulderbladen är den jag kallar ”Ängeln”, eftersom det är som när man gjorde snöänglar.

Så gör du:
* Stå med ryggen mot en vägg.

* Placera händerna mot väggen i axelhöjd, med böjda armbågar. Se till att hela baksidan har kontakt med väggen – samtidigt.

* För armarna långsamt uppåt längs väggen så långt du kan.

* Tappar någon del kontakt (t.ex. armbåge eller skulderblad)? Stanna där, gå tillbaka och börja om.

Det här är en liten övning som kan göra stor skillnad för välmåendet i överkroppen – perfekt för korta pauser under arbetsdagen.

Vad tyckte du? Kommentera gärna!

04/12/2025

🎁 Letar du efter årets mest uppskattade julklapp till personalen?

Ge något som verkligen gör skillnad – massage och återhämtning.

Jag erbjuder presentkort för både företag och privatpersoner.

💚 För företag: boka in massage på kontoret – enkelt, effektivt och uppskattat.

💆‍♀️ För privatpersoner: presentkort på ex. Klassisk massage eller Hot Stone massage i Barkarö.

👉 Mejla hej@ubmassageochhalsa.se
så fixar jag personliga presentkort – redo att ge bort!

01/12/2025

3 anledningar till att massage är en smart investering — både för individer och företag

👉 Ökad produktivitet
Regelbunden massage minskar muskelspänningar och huvudvärk, vilket leder till högre fokus och bättre arbetskapacitet.

👉 Mindre sjukfrånvaro
Massage kan förebygga belastningsbesvär och stressrelaterade problem — två av de vanligaste orsakerna till sjukskrivning.

👉 Högre trivsel & starkare employer brand
Att erbjuda massage på jobbet signalerar omtanke och värdesätter medarbetarnas välmående. Det märks – i kultur, energi och engagemang.

💛 Massage inte en kostnad – det är en investering.

21/11/2025

Vi pratar ofta om produktivitet, men sällan om pauserna som gör den möjlig.

💡 Mikropauser på 20–30 sek kan räcka för att minska stelhet, öka fokus och förebygga stress.

Här är 3 rörelser du hinner göra innan nästa möte börjar:
👉 Lyft armarna och sträck dig högt, som om du försöker nå taket
👉 Rulla axlarna 10 gånger bakåt
👉 Gör en mjuk stretch för nacke och rygg

Små rörelser – stor effekt.

Testa - Hur det kändes det?

Dela gärna med dig om du har andra små pauser som hjälper dig genom arbetsdagen!
Eller tipsa en kollega som skulle behöva detta! 👇

18/11/2025

🏃‍♀️ Små steg blir stora framsteg!

Just nu leder jag en löpgrupp med fokus på att komma igång med löpningen – inga krav på tempo eller distans, bara glädjen i att röra sig tillsammans. 💪

Våra pass ligger dessutom mitt på dagen – perfekt för att hinna ut och fånga lite dagsljus nu i november.

Det handlar inte om att springa snabbast, utan om att ta det där första steget. Tillsammans hittar vi motivationen, rutinen och framför allt gemenskapen.

👉 Kanske är det just nu din tur att snöra på dig skorna?
För det bästa passet – det är det som blir av! ✨

13/11/2025

🎄 December närmar sig – och julstressen smyger sig på!

Många jobbar på i högt tempo för att hinna klart innan helgerna… men hur mår kroppen egentligen?

✨ Ge medarbetarna julens bästa paus – företagsmassage direkt på kontoret!

Jag tar med allt som behövs och erbjuder 30 minuter av ren avslappning för axlar, nacke och fokus.

🎁 Boka innan 16 november och få 10 % rabatt!

📩 Mejla hej@ubmassageochhalsa.se eller skicka ett meddelande här – så berättar jag mer.

👉 Tagga kollegan som behöver en paus i december!

30/10/2025

08/08/2025

Under sommaren utsattes fastigheten på Västeråsvägen i Hallstahammar för en brand som innebär att min lokal där inte går att använda för tillfället. Det är svårt att in nuläget säga när jag skulle kunna öppna min verksamhet där igen, första bedömningen ligger på 6-12mån.

Som tur är har jag även en lokal i Barkarö, dit är du såklart otroligt välkommen!

På min hemsida ubmassageochhalsa.se hittar du bokningskalender för Barkarö.

Har du några frågor eller funderingar är det bara att skicka ett mejl eller sms.

17/07/2025

Sammanfattning av mina dagar på Tortuna Golfklubb tillsammans med underbara Jessica och alla fantastiska golfare vi fått möta!

Vi har masserat, gett tips, pratat om friskvård på arbetsplatser, det har gissats vilken muskel som kan vara kroppens största (kinderna..eller kanske röven..), det har diskuterats hur många muskler vi faktiskt har i kroppen (iaf en..den som gjorde ont efter tre dagars golfspelande), vi har tävlat ut behandlingar och det har varit så roligt!

Jag hoppas vi möts snart igen!⛳️

Ett stort Tack till ICA Matkassen Hallstahammar för ert bidrag till godiebags samt de fina presenkorgarna ⭐️

18/06/2025

Sommar & semester står för dörren 🌸

Under v. 28-31 kommer det vara stängt i Hallstahammar. I Barkarö kommer det finnas ett fåtal tider, hittar du ingen passande kan du alltid skicka ett SMS!

Önskar dig en fin sommar & Trevlig Midsommar 🌸☀️