Kiropraktor & Rehabcoach Robert Åhgren

Kiropraktor & Rehabcoach Robert Åhgren Hjälper människor med smärta till en bättre och friskare vardag. Kiropraktor hos MyPhysio i Västerås

Hemmapremiär 💚🤍
13/04/2026

Hemmapremiär 💚🤍

10/04/2026

Copenhagen planka
En övning för att stärka höftens adduktorer, benets inåtförare. Flera studier och bland annat en studie av Haroy et al 2019 fann att om man inkorporerar ett simpelt adduktorstärkande program så minskar man risken för ljumskproblematik. Man kan göra den statiskt eller repetitionsbaserat. Gör man den statiskt kan man sikta på 15-60 sekunder per set, det ska vara tufft. Gör man den repetitionsbaserat kan man jobba upp sig till 1-3 set 12-15 rep. Ca 2-3ggr i veckan för bäst effekt 😊

Tacksam och stolt över att vara en del av VSK Fotbolls fysteam för säsongen 2026
07/04/2026

Tacksam och stolt över att vara en del av VSK Fotbolls fysteam för säsongen 2026

30/03/2026

Om du har ont om tid och behöver en snabb genomkörare så kan jag tipsa om denna kombo med hantlar eller kettlebells. Marklyft till rodd. Ta så tung vikt du klarar och sikta på 20rep x3 på snabbast möjliga tid.

Axeln och rotatorkuffen 💪MR-bilder lurar oss ibland mer än vad de hjälper.MR är en fantastisk teknik men tyvärr är många...
23/02/2026

Axeln och rotatorkuffen 💪

MR-bilder lurar oss ibland mer än vad de hjälper.

MR är en fantastisk teknik men tyvärr är många läkare och fysioterapeuter lite för snabba på att tolka in allt de ser där som “skador” eller problem.

En ny stor befolkningsstudie från Finland med 602 vuxna (41–76 år) visar verkligen hur vanligt det här är:
• 98,7 % hade någon form av “avvikelse” i rotatorkuffen på MR.
• 62 % hade partiella rupturer.
• 11 % hade fullständiga rupturer.

Och det bästa eller kanske mest avslöjande var:
96 % av axlarna som inte hade ont alls visade ändå dessa “onormala” fynd på bilderna.

Många fullständiga rupturer var alltså helt symtomfria.

Så vad är egentligen en normal axel?

19/02/2026

Jag har kört lite mer bänkpress de senaste veckorna och kommit fram till att det är rätt skoj ändå! Vore kul och se vad man kan pusha upp vikterna till med lite kontinuitet. Idag har vi ett PB på 115kg, får se hur länge det står sig 😮‍💨

26/01/2026

Att träna underarmarna och handlederna behöver inte vara så krångligt. Det kan vara så simpelt som att skapa ditt eget motstånd på detta vis. Personligen brukar jag slänga in några set av dessa varianter under set-vilan på ett gympass. Sikta på 3 set till failure så ger du underarmarna ordentligt med stimuli

16/12/2025

-Bent over overhead press
-Bent over Y raise
Två övningar att testa på om du har problem med axlarna eller bröstryggen

De här bilderna illustrerar ganska väl samspelet och komplexiteten kring smärta.Det finns sällan en enskild övning, stre...
11/12/2025

De här bilderna illustrerar ganska väl samspelet och komplexiteten kring smärta.

Det finns sällan en enskild övning, stretch eller behandling som ”fixar” oss. Det handlar sällan om att just din höftböjare är för kort, att sätesmusklerna inte aktiveras, att du sitter eller sover “fel”, att du lyfter med krokig rygg, att bäckenet är snett eller att du har en benlängdsskillnad.

Sådana förklaringar är ofta förenklade och ofullständiga när problemet i själva verket är multifaktoriellt. De riskerar att styra patienten in på en väldigt smal väg. Både vad gäller förståelse och lösningar. På så sätt missar man ofta den stora bilden och därmed också möjligheten till en verkligt hållbar förbättring.

Istället behövs en betydligt bredare approach (där stretch av höftböjaren absolut kan ingå som en del).
Det är inte fel att stretcha höftböjaren om du har ont i ryggen, om vi tar det som exempel. Det kan till och med kännas skönt och ge viss lindring. Men att ligga över sängkanten och dra i höftböjaren 15 minuter om dagen kommer inte att lösa dina ryggbesvär på sikt. Inte så länge du fortsätter att ignorera alla de andra viktiga faktorerna: fysisk aktivitet/inaktivitet, återhämtning, sömn, stress, kost, träningsvolym, intensitet, variation och belastning med mera.

08/12/2025

Måndagens pass, blev en del jobb för ländryggen. Deficit deadlift och Bent knee Jefersson curl i denna video

🧑‍⚕️Kiropraktor eller fysioterapeut?👨‍⚕️Ska jag gå till en kiropraktor eller en fysioterapeut för detta problem? Den frå...
28/10/2025

🧑‍⚕️Kiropraktor eller fysioterapeut?👨‍⚕️

Ska jag gå till en kiropraktor eller en fysioterapeut för detta problem? Den frågan ställs ofta och man kanske har en förutfattad bild om vem man vänder sig till vid olika typer av problem.

Överlag har valet av terapeutisk titel ingen större betydelse, så länge man vänder sig till någon som jobbar evidensbaserat. Och hos oss på Myphysio kan du vara säker på att du får evidensbaserad vård oavsett vem av oss du går till.

Det kan skilja sig lite i vilka kompletterande manuella behandlingar som erbjuds. Men i det stora är vården densamma och lika seriös. Med ett gemensamt fokus på att få dig så bra som bara möjligt utifrån rådande forskning. Oavsett om du har ryggbesvär, knäproblem eller ont någon annanstans i kroppen 💪🏼

Med det sagt kommer du alltså bli lika nöjd oavsett om du väljer mig eller Maja, oberoende vart problemet sitter någonstans eller vad du söker för 🙌🏼

🤷🏼‍♂️Förväntningar på smärta🤷🏼‍♂️Vissa går in med förväntningen att bara om man får den rätta kombination av övningar el...
16/09/2025

🤷🏼‍♂️Förväntningar på smärta🤷🏼‍♂️

Vissa går in med förväntningen att bara om man får den rätta kombination av övningar eller behandlingar (det hemliga receptet) så kommer allt att lösa sig på nolltid. Så är väldigt sällan fallet. Vi är biologiska varelser och varför man har ont kan beror på en mängd olika faktorer. Faktorer som påverkar varandra. Kost, sömn, återhämtning, fysisk/psykisk stress, levnadsvanor, ens metaboliska hälsa, tidigare erfarenheter, förväntningar… listan kan göras väldigt lång.

Vissa problem och skador löser sig relativt fort, utan större hinder längs vägen och med en ganska rak tillfriskningskurva.

Men för många speciellt med längre tid av smärta och/eller utan solklar specifik orsak så är resan sällan så rak. Man kan förvänta sig att saker kommer gå upp och ner. Vissa dagar/veckor kommer vara bättre än andra. Man kommer stöta på motgångar och ”flare ups”. Det kan stundtals kännas som att det inte rör sig framåt alls. Men blickar man ut litegrann och ser sin resa över tid så märker man ofta att man gör väldigt bra framsteg. Och det är det viktiga.
Undvika att jämföra dag till dag och istället zooma ut perspektivet. Tro på processen och att kroppen är fantastisk. Den klarar av att reda ut det mesta så länge man ger den tid och rätt förutsättningar.

En nyttig fråga man kan ställa sig om man har ont är denna: ”hur kan jag skapa en så bra miljö som möjligt för att min kropp ska kunna återhämta sig” och det involverar allt det ovannämnda.

Lite tisdags-tankar :) hoppas alla har en bra dag!

Adress

Västerås

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Kiropraktor & Rehabcoach Robert Åhgren postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Kiropraktor & Rehabcoach Robert Åhgren:

Genvägar

Dela

Typ