Kiropraktor & Rehabcoach Robert Åhgren

Hem
Sverige
Västerås
Kiropraktor & Rehabcoach Robert Åhgren

Hjälper människor med smärta till en bättre och friskare vardag. Kiropraktor hos MyPhysio i Västerås

16/12/2025

-Bent over overhead press
-Bent over Y raise
Två övningar att testa på om du har problem med axlarna eller bröstryggen

11/12/2025

De här bilderna illustrerar ganska väl samspelet och komplexiteten kring smärta.

Det finns sällan en enskild övning, stretch eller behandling som ”fixar” oss. Det handlar sällan om att just din höftböjare är för kort, att sätesmusklerna inte aktiveras, att du sitter eller sover “fel”, att du lyfter med krokig rygg, att bäckenet är snett eller att du har en benlängdsskillnad.

Sådana förklaringar är ofta förenklade och ofullständiga när problemet i själva verket är multifaktoriellt. De riskerar att styra patienten in på en väldigt smal väg. Både vad gäller förståelse och lösningar. På så sätt missar man ofta den stora bilden och därmed också möjligheten till en verkligt hållbar förbättring.

Istället behövs en betydligt bredare approach (där stretch av höftböjaren absolut kan ingå som en del).
Det är inte fel att stretcha höftböjaren om du har ont i ryggen, om vi tar det som exempel. Det kan till och med kännas skönt och ge viss lindring. Men att ligga över sängkanten och dra i höftböjaren 15 minuter om dagen kommer inte att lösa dina ryggbesvär på sikt. Inte så länge du fortsätter att ignorera alla de andra viktiga faktorerna: fysisk aktivitet/inaktivitet, återhämtning, sömn, stress, kost, träningsvolym, intensitet, variation och belastning med mera.

08/12/2025

Måndagens pass, blev en del jobb för ländryggen. Deficit deadlift och Bent knee Jefersson curl i denna video

28/10/2025

🧑‍⚕️Kiropraktor eller fysioterapeut?👨‍⚕️

Ska jag gå till en kiropraktor eller en fysioterapeut för detta problem? Den frågan ställs ofta och man kanske har en förutfattad bild om vem man vänder sig till vid olika typer av problem.

Överlag har valet av terapeutisk titel ingen större betydelse, så länge man vänder sig till någon som jobbar evidensbaserat. Och hos oss på Myphysio kan du vara säker på att du får evidensbaserad vård oavsett vem av oss du går till.

Det kan skilja sig lite i vilka kompletterande manuella behandlingar som erbjuds. Men i det stora är vården densamma och lika seriös. Med ett gemensamt fokus på att få dig så bra som bara möjligt utifrån rådande forskning. Oavsett om du har ryggbesvär, knäproblem eller ont någon annanstans i kroppen 💪🏼

Med det sagt kommer du alltså bli lika nöjd oavsett om du väljer mig eller Maja, oberoende vart problemet sitter någonstans eller vad du söker för 🙌🏼

16/09/2025

🤷🏼‍♂️Förväntningar på smärta🤷🏼‍♂️

Vissa går in med förväntningen att bara om man får den rätta kombination av övningar eller behandlingar (det hemliga receptet) så kommer allt att lösa sig på nolltid. Så är väldigt sällan fallet. Vi är biologiska varelser och varför man har ont kan beror på en mängd olika faktorer. Faktorer som påverkar varandra. Kost, sömn, återhämtning, fysisk/psykisk stress, levnadsvanor, ens metaboliska hälsa, tidigare erfarenheter, förväntningar… listan kan göras väldigt lång.

Vissa problem och skador löser sig relativt fort, utan större hinder längs vägen och med en ganska rak tillfriskningskurva.

Men för många speciellt med längre tid av smärta och/eller utan solklar specifik orsak så är resan sällan så rak. Man kan förvänta sig att saker kommer gå upp och ner. Vissa dagar/veckor kommer vara bättre än andra. Man kommer stöta på motgångar och ”flare ups”. Det kan stundtals kännas som att det inte rör sig framåt alls. Men blickar man ut litegrann och ser sin resa över tid så märker man ofta att man gör väldigt bra framsteg. Och det är det viktiga.
Undvika att jämföra dag till dag och istället zooma ut perspektivet. Tro på processen och att kroppen är fantastisk. Den klarar av att reda ut det mesta så länge man ger den tid och rätt förutsättningar.

En nyttig fråga man kan ställa sig om man har ont är denna: ”hur kan jag skapa en så bra miljö som möjligt för att min kropp ska kunna återhämta sig” och det involverar allt det ovannämnda.

Lite tisdags-tankar :) hoppas alla har en bra dag!

29/08/2025

💥Axelstabilitet💥
Specifik axelstabilitets-träning är inte något alla motionärer och idrottare behöver jobba extra med. Du får för det mesta all axelstabilitet du behöver genom att träna tungt och i fullt rörelseomfång. Alla rörelser som involverar axelleden tränar axelstabilitet. När du pressar ovanför huvet, framför kroppen eller drar vikter mot dig. Däremot kan det ibland finns god användning av lite mer specifika axelstabilitets-övningar. T.ex. om du av olika anledningar lyckats reta upp axeln eller dragit på dig en skada av något slag. Då kan exvis någon av dessa tre övningar vara bra alternativ i din rehab för att börja jobba tillbaka toleransen i axeln till en nivå så att du klarar av att träna tungt igen.

16/08/2025

Vi kom i mål! Ultravasan 90k 🥇

14/07/2025

Tillbaka på kliniken igen efter en skön semester! Ser fram emot att få hjälpa er! In och boka på https://myphysio.se 🙌🏼

06/07/2025

En liten semesterhälsning från Schweiz! Här skiner solen och fina utsikter utlovas ☀️🏔️

01/07/2025

Två schyssta övningar för bålen som är enkla att progressivt överbelasta 👍🏼 kombinerar man en sån här rutin med exempelvis en Zecher curl eller Jeffersson curl (videor på dessa hittar du i flödet) så får verkligen hela bålen smaka! Fram, bak, upp, ner, höger, vänster, heja heja och det kommer den tacka dig för!💪🏼

24/06/2025

💥NACKSPÄRR💥
Har du råkat dra på dig en nackspärr så kommer här lite enkla tips på saker du kan göra för att förhoppningsvis hjälpa nacken på traven.

Samma princip gäller som i vårt förra inlägg om ryggskott. Kan du redan i tidigt skede börja få in lite rörelse och blodflöde till nacken så är det super! Rörelserna som visas på videorna kan man göra med huvet vilandes mot underlaget eller upplyft/svävandes. Gör så gott du kan och låt graden av smärta/stelhet avgöra hur stor rörelse du får till. Att börja smått även om det inte är så mycket rörelse i början, är bra och kan kännas väldigt skönt för en stel och grinig nacke.

Den sista videon är en form av aktiv mobilisering. Där du försöker rotera bort huvet men håller emot med handflatan, för att sedan släppa efter och rotera så långt du klarar. Upprepa detta några repetitioner utspritt flera gånger under dagen.

Behöver du mer hjälp är du välkommen att kontakta oss på kliniken!

Adress

Västerås

Webbplats

https://myphysio.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Kiropraktor & Rehabcoach Robert Åhgren postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Kiropraktor & Rehabcoach Robert Åhgren:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Västerås?

Dela

Typ

Kiropraktor