Balance by Life

25/03/2026

Jag är glad att få vara en del av det här arbetet.

Som verksamhetsansvarig och hälsoutvecklare på ByCare Företagshälsa får jag vara med och utveckla det hälsofrämjande arbetet tillsammans med arbetsplatser som vill satsa på hälsa på riktigt.

Det gör stor skillnad – både för människor och organisationer. 🧡

Vad är företagshälsa egentligen?
Företagshälsa handlar om mer än hälsokontroller och sjukfrånvaro. Det handlar om att skapa arbetsplatser där människor kan må bra, utvecklas och prestera hållbart över tid.

Genom att arbeta förebyggande med hälsa, arbetsmiljö och ledarskap kan vi stärka både individen, arbetsgruppen och organisationen.
Det kan handla om allt från hälsoundersökningar och rehabiliteringsstöd till arbetsmiljöinsatser, grupputveckling och strategiskt arbete med friskfaktorer.

När vi arbetar tidigt och tillsammans skapar vi arbetsplatser där människor trivs, samarbetar och kan bidra med sin fulla potential.

Friska arbetsplatser är inte en slump – de skapas medvetet. 🤝🧡

18/03/2026

Visste du att det nu finns en ny standard som lyfter kvinnors hormonella hälsa i arbetslivet?

Vi vet att kvinnor generellt har högre sjukfrånvaro – kanske är det dags att på allvar förstå varför och vad vi kan göra åt det. En del av förklaringen finns i hur kroppen förändras genom livet.

För mig handlar det om att förstå att vi är olika, med olika förutsättningar och behov – och att behoven också förändras över tid.

När vi börjar ta hänsyn till det kan vi skapa mer hållbara arbetsplatser, där människor mår bra och fungerar över tid – på riktigt. 🧡

ISO 45010 är en internationell vägledning som hjälper organisationer att ta hänsyn till hur hormonella förändringar genom livet kan påverka hälsa, välbefinnande och arbetsförmåga.

Standarden lyfter bland annat hur arbetsgivare kan:

• öka kunskapen om hormonell hälsa i arbetslivet
• minska stigma kring hormonrelaterade besvär
• skapa en mer inkluderande arbetsmiljö
• ge stöd till medarbetare som påverkas av hormonella förändringar

Vi på ByCare följer utvecklingen inom området och är kunskapsbärare kring den nya standarden och vad den kan innebära för arbetsplatser. När dessa frågor uppmärksammas kan det bidra till både bättre hälsa och ett mer hållbart arbetsliv.

Vill du veta mer om hur ni kan arbeta med dessa frågor i er organisation? Kontakta oss så berättar vi mer. 🤝

12/01/2026

På fredag träffar jag Stark senior på CrossFit Mälardalen och föreläser om Fysisk aktivitet - för en stark och hållbar kropp livet ut 💙👏

09/01/2026

Den här veckan har varit något alldeles extra ✨

Vi har träffat så många nya konsulter som vi vill knyta till – och wow vilka möten.

Människor med massor av kunskap, erfarenhet, energi och engagemang. Riktiga stjärnor 🌟

Det här är dessutom min första arbetsvecka på ByCare – och vi har redan byggt upp runt 50 % av vår konsultbank. Det känns både stort, roligt och väldigt spännande.

Snart kan vi börja leverera företagshälsa på riktigt: nära, varm och personlig 💚

Jag är så stolt – och peppad på det som kommer.

💬 Är du konsult inom arbetsmiljö och hälsa eller känner du någon? Hör gärna av dig, vi letar alltid efter fler stjärnor 🌟

07/01/2026

✨ Nytt år – ny energi

Ett nytt år har något speciellt i sig.
Det känns lätt, friskt och fullt av möjligheter.

Efter ledighet, snö och rörelse – och med fjällkänsla här hemma i Västerås ❄️
(längdskidor på hemmaplan 🙌) – har jag också klivit in i min ny roll.

Den här veckan började jag som verksamhetsansvarig på ByCare företagshälsa på 50% 💚
Så spännande och meningsfullt att få jobba med det jag brinner för – människors hälsa, energi och hållbarhet.

👉 Ett nytt år behöver inte betyda stora löften.
Ibland räcker det med lite mer av det som ger energi:
✨ rörelse
✨ dagsljus & frisk luft
✨ bra mat
✨ sömn & återhämtning
✨ gemenskap

💬 Vad ger dig mest energi just nu?

29/12/2025

✨ När året går mot sitt slt ✨

Jag vill börja med att säga tack för 2025 🙏
För möten, samtal, förtroenden – och möjligheten att få arbeta med det jag brinner för:
människors hälsa, energi och hållbarhet 💚

När vi nu blickar mot 2026 vill jag skicka med en tanke:
Det handlar inte om ett nytt liv – utan om små nya val.

Ett nytt år behöver inte betyda
nytt liv, nya löften, nya krav.

Det kan istället få betyda:
att bygga vidare – lite snällare, lite klokare.

Vi förändras inte genom stora ryck.
Vi förändras genom det vi gör, varje dag.

Kanske handlar 2026 om:
🍀mer återhämtning
🍀bättre sömn
🍀tydligare gränser
🍀mer rörelse och dagsljus
🍀mer näringsrik, färgrik mat
🍀mer närvaro – mindre stress
🍀färre måsten, fler medvetna val

✨ Hållbar energi och välmående skapas inte genom att pressa mer –
utan genom att ta hand om det som redan finns.

💬 Vilken liten vana vill du ta med dig in i 2026?

💚Ses 2026 🤩🤗

19/12/2025

✨ Nyhet! ✨

Jag är så glad och förväntansfull att få dela detta:
Jag har tackat ja till ett nytt uppdrag som verksamhetsansvarig för ByCare Företagshälsa i Västerås på 50 % 🎉

Samtidigt fortsätter jag att driva Balance by Life vidare på mina andra 50 % – precis som vanligt.

ByCare är en nyöppnad företagshälsovård här i Västerås och vi har stora ambitioner.
Vi bygger något modernt, nytänkande och friskt – en företagshälsa som är nära, personlig, varm och lättillgänglig. Helt enkelt den företagshälsovård vi själva hade velat ha 💚

👉 Vill du eller ditt företag bli servade av en företagshälsa som verkligen bryr sig – hör av dig så bokar vi ett möte och jag berättar mer.
👉 Är du konsult inom företagshälsa och nyfiken på att jobba tillsammans med oss? Hör av dig.
👉 Känner du någon riktig stjärna inom företagshälsovård? Tipsa oss gärna ⭐️

Jag ser med stor spänning, nyfikenhet och glädje fram emot 2026 🤩 – det här känns så rätt! 💫

18/12/2025

🎄 God Jul – ta hand om dig och ladda batterierna

Nu går vi in i julveckorna.
En tid som kan rymma både längtan, tempo och förväntningar.

En liten påminnelse:
Julen behöver inte vara perfekt – men den får gärna vara närvarande ✨

Ladda batteriet genom att:
🤍 vila lite extra
🤍 umgås med nära och kära
🤍 äta gott utan krav
🤍 komma ut i dagsljus och frisk luft
🤍 sitta framför en brasa, spela spel eller bara vara

Det är ofta i de enkla stunderna vi fyller på – både kropp och själ.

🎄 Önskar dig en jul med värme, vila och stunder som får dig att landa.

09/12/2025

✨ Det viktigaste i jul går inte att köpa ✨

I december är det lätt att fastna i allt som ska hinnas med — listor, förberedelser och perfektion.

Men det som betyder mest är något helt annat:
Närvaro.
Samtal.
Gemenskap.

Stunderna som inte går att planera sig till.
Känslan av att någon lyssnar.
Att få vara nära människor man tycker om.

Julens styrka finns i det enkla:
✨ en kopp te tillsammans
✨ en promenad i mörkret
✨ skratt runt bordet
✨ att bara få vara

Så den här tiden — låt inte tempot ta över.
Stanna upp. Andas. Se människorna omkring dig.
Det är där värmen finns. 💛

💬 Vad betyder mest för dig i december?

02/12/2025

Advent – en påminnelse om att sakta ner

Advent handlar inte om perfekta dukningar, rätt dekorationer eller att hinna allt.
Det handlar om att tända ett ljus – och låta det påminna oss om att dra ner tempot.

I en tid när många springer snabbare än någonsin
kan advent få vara en motrörelse:
🌿 mer stillhet
🌿 enklare stunder
🌿 värme
🌿 närvaro

💛 Tänk om det viktigaste vi pyntade i december var våra relationer?

💬 Vad hjälper dig att komma ner i varv i adventstid?

26/11/2025

💛 Var snäll mot dig själv

Slutet av november är här.
Många känner sig tröttare, mer stressade och lite ur fas.
Och vet du? Det är helt naturligt.

När ljuset försvinner jobbar kroppen hårdare än vi tror.
Ändå förväntar vi oss ofta att prestera som vanligt.

Men kanske är det just nu du behöver…
✨ dra ner tempot
✨ sänka kraven
✨ vila mer än vanligt
✨ vara lite snällare i tanken mot dig själv

Din kropp gör sitt bästa.
Den behöver omtanke – inte prestation.

💛 Att vila är inte att ge upp.
Det är att ladda om.

💬 Vad är ett snällt val mot dig själv idag?

18/11/2025

Sömn som superkraft

😴 Sömn – vår mest underskattade superkraft
Vi pratar ofta om kost och träning när vi vill må bättre.
Men sanningen är – sömnen kommer först.

På natten:
✨ städar kroppen bort slagg
✨ reparerar och bygger upp sig
✨ reglerar hormoner
✨ stärker immunförsvaret
✨ bearbetar minnen & känslor

Kroppen jobbar mer på natten än på dagen –
för att du ska kunna vakna pigg och redo för en ny dag 💛

Men många lever i högt tempo och prioriterar bort sömnen.
Och då hamnar kroppen i stress – inte i lugn och ro.
För att kunna sova bra behöver nedvarvningen börja redan under dagen, inte bara 5 minuter innan vi lägger oss.

💫 Små steg som förbättrar sömnen:
🌿 10–30 min dagsljus
🏃‍♀️ Rörelse varje dag
📵 Mindre skärmtid på kvällen
🍵 Undvik kaffe, alkohol & tung mat sent
🕯 Svalt, mörkt och tyst sovrum
💬 Varva ner – natur, andning, yoga, bastu eller en lugn bok

En enkel kroppsscanning kan också hjälpa kroppen att växla till lugn. Perfekt på kvällen – eller om du vaknar på natten.

✨ Kroppen kan sova – du behöver bara ge den chansen.

👉 Vad gör du för att sova bättre?
Dela gärna i kommentaren 💛