01/02/2026
Jag jobbar utifrån kognitiv beteendeterapi (KBT) i mina samtal. Vad är då kognitiv beteendeterapi?
KBT har sina rötter i inlärningsteori och kognitiv teori. Inlärningsteori handlar om hur mänskliga beteenden formas i samspel med miljön och kognitiv teori tar fasta på hur tankar påverkar känslor och beteenden. Ett centralt antagande är att förändringar av tankemönster kan ge känslomässiga förändringar och beteendeförändringar, och vice versa.
KBT består av vetenskapligt utprövade metoder. Det har utvecklats mycket över tid och kan ses som ett paraplybegrepp för många metoder och tekniker. I de nya formerna av kognitiv beteendeterapi, de så kallade tredje vågens KBT ingår bland annat ACT(Acceptance and Comittment therapy) och CFT(Compassionfokuserad terapi). I ACT jobbar man med att öka psykologisk flexibilitet. Genom acceptans, mindfulness och värdebaserade handlingar lär sig klienten att hantera svåra tankar och känslor utan att undvika dem, för att istället agera i enlighet med sina värderingar. CFT är en behandlingsmetod där man jobbar med att utveckla självmedkänsla och trygghet för att hantera självkritik, skam och psykiskt lidande. Genom att aktivera hjärnans trygghetssystem, ofta via andnings- och visualiseringsövningar, hjälper CFT klienten att bemöta svåra känslor med värme snarare än dömande.
Schematerapi är också en form av KBT, en vidareutveckling utifrån den kognitiva teorin, som är anpassad för behandling av mer långdragen och komplex problematik. Schematerapi innehåller influenser från bland annat anknytningsteori, gestaltterapi och dynamisk terapi.
Det kan därför se olika ut hur man som terapeut jobbar utifrån KBT även om grunden/stommen är den samma.
KBT kännetecknas också av att klient och terapeut aktivt arbetar tillsammans för att försöka påverka och förändra det klienten kämpar med. Klienten bidrar med sin kunskap om de egna svårigheterna, sitt engagemang och sin motivation till förändring. Jag som psykoterapeut bidrar med min kompetens och mitt stöd under vårat arbete.
Terapirelationen i KBT bör präglas av värme och empati. Terapeutens hållning bör vara respektfull, öppen och personlig. Jag lägger stor vikt vid detta i mina kontakter med patienter/klienter.
Jag använder mig utav ACT, CFT och schematerapi i mina kontakter med patienter/klienter. Jag anpassar metoderna till den enskilda individen, det klienten söker för. Vi undersöker metoderna tillsammans och utvärderar vart eftersom.
