02/06/2023
I en podd hörde jag beskrivningen "emotions are just energy in motion", och jag älskar det. Många skjuter ifrån sig känslor som ilska, frustration, sorg, besvikelse, åtrå och längtan. Problemet med detta är att det inte alls hjälper dig att bearbeta känslor, tvärtom så blir de kvar i en mörk låda inom dig. Känslor behöver få uttryckas genom kroppen. Det kan göras genom traditionell träning men kan också innebära allmänt fuldansande i vardagsrummet, att hoppa upp och ner, slå i en kudde, fäkta med armarna och stampa i marken.
Tanken är att du stannar med känslan och observerar hur den förflyttar sig genom kropp och sinne. Beroende på hur djupt känslan sitter, och hur länge du har låtit den ligga i sin mörka låda, kan det ta lite tid innan du känner att det släpper. Våga fortsätta!
För min egen del behöver jag ofta röra mig genom ilskan först, innan jag bryter igenom till ledsenhet, och sedan landar i stillhet.
Jag rekommenderar att man övar på detta ensam och/eller i ett tryggt slutet sällskap som har samma intention.
Ett varningens ord för de som lider av t.ex. ortorexi och ätstörningar. Detta sätt att hantera känslor är inte avsett att bli ännu ett straff som du utsätter dig själv för. Du kanske behöver en annan övning för att inte riskera att hamna i gamla hjulspår. Fråga din terapeut, psykolog eller liknande person.
weidenstolpe
studiounstuckwarrior
