Zandler Psykologi

Hem
Sverige
Växjö
Zandler Psykologi

Kontaktinformation, kartor och vägbeskrivningar, kontaktformulär, öppettider, tjänster, betyg, foton, videor och meddelanden från Zandler Psykologi, Psykolog, Växjö.

Leg psykolog - erbjuder:
transformerande coaching
intensiv psykodynamisk terapi

Expertis:
utvecklingspsykologi under hela livsloppet
affektreglering, identitet och trauma
graviditet, förlossning och föräldraskap

Passion:
matter most
var sann, bli fri

05/07/2025

Jag vet hur lätt det är att fångas av viljan, ambitionen och kraven.

Hur ”ska bara” gör det svårt att stanna upp.
Rädslan som säger ”ta kontroll över brist”.

Motstånd mot att släppa taget.
Mot att få vara, vila.

Men kontroll leder till begränsning och rent av känslan av att bli fången.

Detta behövs istället.= Recept i motgångar.

1) Fatta ett beslut om vart du ska. Det ger riktning, oavsett om det känns så eller inte.

2) Ta ett aktivt beslut om att släppa taget. ”Nu bara är jag. Låter det som ÄR får VARA som det är. Utan motstånd mot det. Var trött, ledsen, rädd, förbannad utan att döma det. Tillåt.

3) När vågen av det jobbiga passerat, tillåt det nya utan att döma. Våga släppa taget om gamla beteenden, attityder och ältanden. Utan att döma det.

När du tar emot det tunga banar det väg för något nytt.
Kom ihåg: nyckeln är tillåt, utan att döma.

Allt har sin tid.
Dömande och krav har sin tid.
Acceptans och vila har sin tid.

Ditt beslut ger dig riktning. Oavsett tid.

Håller du med?
Ge vidare till någon som behöver detta.🫶🏼

01/07/2025

Jag fick över 50 reaktioner på mina inlägg förra veckan! Tack alla för ert stöd! 🎉

25/06/2025

Har du också prestationsbaseradsjälvkänsla?

Du vet, när man känner sig värdefull bara när man är duktig och presterar.

Och vid ett misslyckande kommer självkritiken, skammen och känslan av att vara värdelös.

Det här går att förändra!

I morron, torsdag 26 juni klockan 19 till 20:30 har jag och fina vännen och kollegan /://xn--knslopsykologerna-qqb.se/ en kostnadsfri workshop ”sista sommaren jag kommer sist”.

DMa mig så får du länken med mer info och anmälan. 🥰 välkommen!

24/06/2025

Har du också en kamp inom dig?

Du Vill gärna ta det lugnare. Få må bra och återhämta dig och sådär.

Men det är som att du inte får..
Omständigheterna tillåter det. Människor i din närhet.

Men självkritiken på insidan gör motstånd, ställer krav på dig säger att du är värdelös eller pressar dig att göra lite till.

Detta är så vanligt och det Går att bryta.
Ibland behövs bara lite hjälp
Friheten är inte så långt bort som du tror.

Vill du vara snäll mot dig själv och andra?
👉🏼Dela vidare till dem du tycker om. 💕

23/06/2025

För många tar det några dagar att landa på semestern. Vad kan man göra för att göra övergången lite mjukare?

Idag besökte jag studion på Sveriges radio P4 Kronoberg, vi talade om just detta.

Det är väldigt vanligt att man har höga krav på allt och ska vara klart innan semestern börjar.
Stress gör att vi blir väldigt dåliga på beslutsfattande, och det kan vara svårt att varva ner.

Mitt råd är därför att göra en kort incheckning med sig själv, verkligen lyssna in.

- Vad är mitt behov just nu?

Att lyssna på detta och planera därefter om det går.
för vissa innebär det att ligga i gräset och titta på himlen utan några lurar. För andra innebär det att åka iväg och göra aktiviteter.

För den som vill gå in i semestern lite mjukare, eller planera sin semester så att det blir lite mer återhämtnin vill jag lämna detta tips.

Skriv ner en lista på allt som du tänker att du skulle vilja / behöva göra.

Fundera över vad du vill uppnå, och vad som verkligen måste göras för att det är du vill nå ska hända.

Senarelägg eller stryk resten.

Fundera över ”vill”, ”förväntningar” och krav ”ska”.
Försök att aktivt välja ut det som du mår bäst av.
Gränser är bra för dig och för det du tycker om. Även om det kan kännas jobbigt till en början.

21/06/2025

People pleaser? Nej tack. Jag har slutat att anpassa mig.

Är du färdig med att betala det personliga priset för people pleasing?
Tröttheten. Frustration. Skamtäcket.
Alla gånger du backat, fast du visste att du hade "det".

Genom åren har jag hjälpt hundratals människor att göra det inre skiftet, av att sluta döma sig själva. Att släppa skammen och börja lyssna på sina genuina behov. Det är en stor lättnad att få bli skamfri.

Nu är det din tur.
Föreställ dig att du inte längre behöver trycka undan dig själv. Att du kan och får lyssna på vad DU behöver, utan skam.

DM:a mig 'FÄRDIG' för info/anmälan till work shop torsdag 26 juni kl 19-20.30 om hur du kan bryta mönstret av anpassning.

08/06/2025

Vilken partner väljer du när du ska förändra något i ditt liv?

En som är passivt bekväm?
Som är nöjd där hen är?
Tycker att den ”kan” efter en helgkurs?

Eller

En med en riktig master i psykologi (en sån man får efter FEM år på universitet)

En som sedan också tar specialistkurser i flera år efter det…

En som är villig att göra sitt eget inre jobb, för att bli bättre, kunna ge mer trygghet och styrka att hålla det svåra tillsammans med dig?

En som avstår bekvämlighet, inkomst och möter sin egen ångest och utökar sin bekväma zon?

En som är villig att möta det som är sant, där friheten alltid finns?

Med mod.
Med ärlighet.
För värme och klarhet.

Jag erbjuder
1) coaching för dig som vill låsa upp det som blockerar dig som ledare/företagare/förälder

2) Terapi för dig som vill låsa upp blockeringar i ditt liv.

Skriv till mig i DM eller på Mail jonna@zandlerpsykologi.se

05/06/2025

Frihet är - att sluta skämmas för sig själv.

26/05/2025

Religionstrauma.

Det är inte en klinisk diagnos, men en reell erfarenhet för många människor. Det handlar om hur religiösa färgade budskap används för att reglera sociala sammanhang i religiösa kontexter och maktmissbruk.

Egentligen är det psykologiska mekanismer som är vanliga i alla relationer som orsakar psykologiska trauman. Avsaknad av respekt för den enskilda personen, svartvitt tänkande och liknande.

Här berättar jag om livserfarenheter som haft ett högt pris, men även är grunden för hur jag vill leva som människa, förståelse för psykologiska trauman - inklusive anknytningstrauma.

Den som varit med om något som orsakat trauma har lätt att känna skam. Rädsla för dömande.

Och visst förekommer dömande personer. Men den som dömer den allra hårdast är oftast en själv.

Religiösa trauman kan vara svårt, eftersom budskapen så starkt präglar in lojalitet till sammanhanget och att man vänder sig från andra sammanhang.

För den som växer upp under press på att passa in (så var det inte för mig) utvecklas en stark mekanism att hålla en fasad och vara ”rätt”, men på bekostnad av autentisk kontakt med sig själv, sin vilja och egna behov.

Jag skriver just nu på en bok som handlar om hur man kan fått ta nästa steg för att faktiskt börja lyssna inifrån.

Den är för personer som i alla fall delvis förstår sina mönster, men inte vet hur de ska komma vidare med sig själva.

06/02/2022

🗝 I relationer som medfört smärta sker inlärning av reaktionsmönster.

🗝 Hur kroppen reagerar, tankar som väcks och de sätt du reagerar i relationer, de finns där som en följd av vad du har upplevt tidigare.

👉🏼 Ditt fungerande idag ger därför ledtrådar om de känslomässiga sår som behöver bearbetas och läkas.

Då det kan kännas självklart att fungera som du gör, kan det vara svårt att själv få syn på egna mönster. Med uppmärksamhet inåt och olika sätt att kartlägga reaktionsmönster, går de att få syn på. Funktionen de fyller, hur de samverkar till problem i nuet, och vad som behövs för ett friare inre.

För egen del blev jag både glad och arg när jag fått syn på hur jag hanterar mig själv. Glad för att jag såg, arg för hur jag saboterade för mig själv ❤

Jag fick syn på hur jag höll mig tillbaka i sammanhanget jag var i, och att det bottnade i en osäkerhet på om jag hade en självklar plats. När det blev tydligt kom en våg i kroppen av stark smärta och sorg. Det klingade av, och kvar var insikten. Om att jag hade en självklar plats, och att jag inte behövde hålla mig tillbaka.

Det fick ersättas av en djup känsla av att ha en självklar plats och varm kontakt med de människor som omgav mig.

🗝 Jag vill förmedla att sådana förändringar finns nära. Att de kan ge varm och god förändring inuti för dig också.

💡 Har du upplevt något liknande någon gång? Vad skulle du behöva?

Berätta gärna i en kommentar.
Gilla, spara och dela med andra för fler inlägg som detta. ❤️

18/01/2022

Om du har flugit någon gång har du fått här instruktionen.
Vad har den med psykologi att göra?

🗝 I nära relationer lär du dig hur du skapar relation, känslomässiga band till andra människor.

🗝 De viktiga nära relationer du haft tidigt gav "modellen" för hur du ska fungera för att få den närhet du behövde.
Det omfattar även de sätt som du automatisk avfärdar och reglerar bort känslor.
De är ofta omedvetna och osynliga. Självklara sätt att fungera på.
Dessvärre blir de till hinder för att ha tillgång till din inre kompass.
Om vem som är viktig för dig. Dina behov. Vad du vill. Vad du inte vill.

De gör att du får svårt att känna dina behov. Och du blir begränsad i din förmåga att se och möta andra människor nära dig. De sätt som du avvisar dig själv, blir också de sätt som du omedvetet avvisar andra.

🗝 Genom att först hjälpa dig själv, blir du bättre på att vara i dina relationer. På att kunna möta och hjälpa andra människor som är viktiga för dig.

Hur gör du för att ta hand om dina psykologiska och känslomässiga behov?
Får det vara viktigt för dig vad du känner, och behöver?
Vad hindrar dig och blir till problem?

Kommentera gärna, dubbelklicka, dela och spara - för fler inlägg som det här.

12/01/2022

Är detta du?
-eller någon in din närhet?

Om du är onåbar och sitter fast inuti, fast andra människor i din närhet försöker nå dig,
på riktigt.

🗝 Då kan du ha god hjälp av terapi utifrån metoden ISTDP.
Du möts av en terapeut som aktivt och envist engagerar sig i uppgiften att samarbeta med den del av dig som längtar ut - i frihet.

I en sådan process, kan du i samarbete med din psykolog, få tag på det du behöver inom dig, den kapacitet du har som behövs för att frigöra dig inuti från det som håller dig fången.

Känner du igen dig?
Skulle någon del inom dig vilja kuppa dina inre hinder och bli känslomässigt friare?
Skicka ett DM till mig eller via min hemsida i profilen.

Adress

Växjö

Webbplats

http://www.zandlerpsykologi.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Zandler Psykologi postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ

Psykolog