Nalina - body, mind, soul

29/10/2025

Att leva med stress, oro eller ångest kan ibland kännas som att kroppen och tankarna aldrig riktigt får vila.
Vi försöker hålla ihop, men till slt säger något inom oss: nu räcker det.

Att ta hand om sig själv handlar inte alltid om stora förändringar – ofta börjar det med små steg.
🌿 Ta några djupa, medvetna andetag.
🌸 Tillåt dig korta stunder av stillhet under dagen.
💚 Skapa små ritualer som påminner dig om trygghet.
💬 Prata med någon – du behöver inte bära allt själv.

När vi saktar ner, lyssnar inåt och tillåter hjälp, börjar läkningen sakta ta form.
Du behöver inte vara perfekt – bara närvarande i det du gör för att må lite bättre.

Hos mig på Nalina – Body, Mind, Soul finns plats för dig att landa.
Genom yoga, meditation och samtalsterapi kan du hitta vägar till lugn, balans och ny kraft.

Du är alltid välkommen precis som du är. 💛
Läs hela inlägget på bloggen: nalina.se

26/10/2025

💚 Ta hand om dig – använd ditt friskvårdsbidrag och boka vårens kurser! - https://mailchi.mp/e7050320c772/a9bryh8zpa-17302675
Läs allt om vårens första kursstarter, miniretreatet som rundar av 2025 och Växjö hälsoteams heldag med kvinnohälsa i fokus.
Välkommen!

24/10/2025

Äntligen “Andas dig in i helgen” igen! 🌿
Under eftermiddagen höll jag ”Andas dig in i helgen” igen – för första gången på länge. Och det kändes så fint. ✨
Det var som att något föll på plats när vi samlades, landade på våra mattor och tog de första djupa andetagen tillsammans.
Att få guida genom andetaget, stillheten och övergången från vardagens tempo till helgens mjukare rytm – det är något jag verkligen har saknat.
Det var en så varm och närvarande energi i rummet. En mjuk gemenskap, där alla på sitt sätt landade i nuet.

Jag känner mig så tacksam över att vara tillbaka och få skapa den här stunden igen – en paus, en påminnelse om att andas ut veckan och andas in helgen. 🌸
Ser fram emot många fler fredagar tillsammans🙏🏽

23/10/2025

Om några veckor har jag förmånen att få föreläsa på det här härliga eventet. Jag delar med mig av min resa genom cancer och vad som har hjälpt mig att må så bra som möjligt genom tuffa behandlingar och dåligt psykiskt mående💕. Kom och lyssna om du vill✨

Site Page

22/10/2025

💛 Att börja älska sig själv
Självkärlek handlar inte om att alltid känna sig fantastisk.
Det handlar om att vara snäll mot sig själv – även de dagar man inte orkar. 🌿
Kanske kan du idag bara säga:

“Jag försöker.”

Du behöver inte älska dig själv helt för att börja ta hand om dig.
Men du kan börja ta hand om dig – och låta kärleken växa längs vägen. 💫
En kopp te. En promenad utan mål. En stund i tystnad.
Det är där självkärleken bor – i det lilla, i det vardagliga, i att stanna upp och lyssna.
💛
Läs hela inlägget på https://www.nalina.se/blogg/

20/10/2025

"Ibland är det inte styrka vi behöver mest, utan tillåtelsen att vila i det som är".

17/10/2025

🌬️ Andningen – kroppens egen väg till lugn
Vi andas hela tiden, men sällan medvetet.
När livet går fort glömmer vi ofta bort den mest grundläggande delen av oss själva – andningen.

Andningen påverkar allt: hur vi mår, tänker, sover och känner.
När den är ytlig och snabb signalerar kroppen stress.
När den blir djup och långsam, talar den om för nervsystemet att “allt är okej”.

✨ Tre enkla sätt att hitta tillbaka till andningen i vardagen:

- Stanna upp ibland.
Pausa några sekunder – känn hur andetaget känns just nu, utan att försöka ändra något.

- Andas genom näsan.
Det hjälper kroppen att reglera syre och koldioxid bättre, och lugnar nervsystemet naturligt.

- Förläng utandningen.
Räkna till fyra på inandning, sex på utandning.
Låt andetaget bli din lilla mikropaus mitt i dagen.

Andningen är alltid där, redo att möta dig – även när allt annat känns rörigt.
Ibland är det inte mer som behövs än ett medvetet andetag för att påminna kroppen:

Jag är här. Jag andas. Jag lever.

💬 Hur påminner du dig själv om att andas när vardagen snurrar på?

17/10/2025

🌬️ Andningen – kroppens egen väg till lugn⁠
Vi andas hela tiden, men sällan medvetet.⁠
När livet går fort glömmer vi ofta bort den mest grundläggande delen av oss själva – andningen.⁠
⁠
Andningen påverkar allt: hur vi mår, tänker, sover och känner.⁠
När den är ytlig och snabb signalerar kroppen stress.⁠
När den blir djup och långsam, talar den om för nervsystemet att “allt är okej”.⁠
⁠
✨ Tre enkla sätt att hitta tillbaka till andningen i vardagen:⁠
⁠
- Stanna upp ibland.⁠
Pausa några sekunder – känn hur andetaget känns just nu, utan att försöka ändra något.⁠
⁠
- Andas genom näsan.⁠
Det hjälper kroppen att reglera syre och koldioxid bättre, och lugnar nervsystemet naturligt.⁠
⁠
- Förläng utandningen.⁠
Räkna till fyra på inandning, sex på utandning.⁠
Låt andetaget bli din lilla mikropaus mitt i dagen.⁠
⁠
Andningen är alltid där, redo att möta dig – även när allt annat känns rörigt.⁠
Ibland är det inte mer som behövs än ett medvetet andetag för att påminna kroppen:⁠
⁠
Jag är här. Jag andas. Jag lever.⁠
⁠
💬 Hur påminner du dig själv om att andas när vardagen snurrar på?⁠
⁠

16/10/2025

🌾 Att leva med rädslor⁠
Rädslor följer oss alla på olika sätt. Ibland smyger de sig på tyst, ibland kommer de som stormar när livet förändras.⁠
⁠
För mig blev sjukdom ett sådant uppvaknande – en tid då jag fick möta rädslan för det jag inte kunde kontrollera. Kroppen, tryggheten, framtiden.⁠
⁠
Med tiden har jag förstått att rädslan inte alltid är en fiende. Den kan också visa vad som betyder mest, vad jag behöver vara varsam med.⁠
⁠
Att leva med rädslor handlar inte om att få bort dem, utan att hitta ett sätt att leva med dem – utan att de tar över helt.⁠
⁠
Och ibland behöver man inte möta dem ensam. Samtal kan vara en hjälp att förstå, sortera och sakta börja våga igen.⁠
⁠
💬 På bloggen delar jag mer personligt om mina egna erfarenheter och tankar kring att leva med rädslor.⁠
⁠
Läs hela inlägget på 👉 https://www.nalina.se/blogg/
⁠

16/10/2025

Välkommen till en dag med fokus på kvinnohälsa ✨
Lördag 15 november kl. 9.30–16.30 Växjö

En inspirerande dag med yoga, föreläsning om hormonhälsa, egenvårdsmassage, andning/meditation, zonterapi och mycket mer. Vi bjuder på hälsodrink, lunch, fika och goodiebag 💜

👉 Boka din plats här: (länk i profil!)

Obs!!! Fåtal platser kvar!

10/10/2025

🌿 En vecka för kropp, själ och hjärta 🌿

Att få möjlighet att åka på cancerrehabilitering är något av det mest välgörande jag har upplevt. En vecka där fokus har legat helt på återhämtning, balans och att faktiskt få känna efter – på riktigt.
💆‍♀️ Kroppen har fått vila och styrka genom rörelse och god näring.
🧘‍♀️ Själens behov har fått ta plats i samtal, meditation och tystnad.
💬 Och kanske viktigast av allt – att få dela tid med andra som verkligen förstår.

Den här veckan handlade inte om prestation, utan om att våga stanna upp.
Om att lyssna inåt.
Om att få släppa taget för en stund – om oro, krav och måsten.

Det här är något som jag själv hade önskat fanns även längs vägen av den här cancerresan för att främja både den fysiska och själsliga läkningen.

Nu åker jag strax hem med ett lugnare inre än jag kom hit med.
Tack🙏🏽

06/10/2025

Vila när kroppen ropar, le när hjärtat ler och låt själen få andas i sin egen takt.