Minos Manus Friskvårdsklinik

04/08/2025

I min Gemenskap/community bjuder jag på distansreiki. Gå med om du vill vara med och ta emot.

Du kan ta emot Distansreiki precis där du är.Gör det bekvämt för dig. Skärma gärna av omgivningen med musik i hörlurar om det känns som en bra idé. Slut gärna dina ögon mjukt.

02/08/2025

Protein-matcha-pannkaka med keso och skagenröra. Jo jag tackar. 🙏🏼❤️😋

01/08/2025

Ett nytt nyhetsbrev från Minos Manus 🥰

https://mailchi.mp/minosmanus/vart-r-du-pvg

01/08/2025

Igår kväll fick jag sjunga med Vivavox i en nära fullsatt Bergunda kyrka. Så härligt med en fantastisk publik. Djupt hugsvalad blev jag av denna upplevelse. Imorgon är det dags igen i Granhults kyrka på onsdag och torsdag lite längre bort ändå väntar Lerbo och Örsjö kyrkor. Jag är så djupt tacksam för denna möjlighet och dessa vänner och du publik som kommer och lyssnar. Att musicera får verkligen min själ att sjunga och mitt hjärta att le. Tack 🙏🏼🎶❤️.

31/07/2025

Jag älskar att sjunga. När jag sjunger känns det som om hela kroppen andas lite djupare och hjärtat får mer plats. Tonerna bär känslor som ibland inte går att uttrycka med ord, och plötsligt blir allt lite klarare, lättare.

Att sjunga är för mig både glädje och stillhet. Ibland fylls rummet av kraft och energi, ibland blir det som en mjuk viskning som bara jag och musiken delar. Det är som om sången öppnar en dörr inåt, till en plats där jag känner mig som mest levande och fri.

Jag älskar att sjung i alla möjliga olika konstellationer och sammanhang. Ensam med gitarr eller piano, a capella i liten grupp, i stor grupp med eller utan instrument som kompar, för mig själv eller för publik. Alla sätt är underbara och just ikväll får jag sjunga för publik i Bergunda kyrka tillsammans med mina vänner i Vivavox. Det blir en magisk kväll.

30/07/2025

Jag älskar att samtala, vägleda, coacha.
Jag älskar att samtala, vägleda, coacha. Att få möta människor precis där de är och tillsammans utforska vägar framåt. Att lyssna på riktigt, på orden som sägs men också på det som finns mellan raderna.
För mig är samtalet en plats där något skiftar. Där insikter växer fram och där det som känts tungt kan bli lite lättare. Ibland handlar det om att hitta nya perspektiv, ibland om att påminnas om den styrka och visdom som redan finns inom oss.
Att få vara med när någon hittar tillbaka till sin egen riktning, sitt "varför", eller börjar se sitt värde med nya ögon – det är bland det finaste jag vet. Det behöver inte alltid vara stora steg; ofta är det de små, stilla förändringarna som gör störst skillnad över tid.
Vid alla typer av behandlingar eller kurser har vi alltid ett samtal där vi pratar om olika saker som är relevanta för stunden. Många gånger leder även dessa samtal till nya perspektiv och insikter. Jag ger också gärna förslag på övningar för kropp och själ.
För mig handlar coaching inte om att ge svar, utan om att skapa ett tryggt rum där du själv kan hitta dina. Ett rum där du får vara helt och fullt du, med allt som det innebär.

29/07/2025

Jag älskar att prata om mat och näring. Jag älskar också att laga mat – och att njuta av den. Riktig mat, lagad från grunden med fina råvaror. Att ge kroppen det den behöver för alla de processer som ständigt pågår är inte alltid enkelt. Det kan också vara svårt att veta vad man behöver när man känner sig trött, sötsugen eller bara ur balans.
För att förstå mer har jag fördjupat mig i ämnet, läst många böcker och dessutom gått två olika utbildningar till kostrådgivare. Mitt mål har varit att verkligen förstå vad som händer i kroppen och varför vi mår och ser ut som vi gör.
Idag har jag samlat mycket kunskap, och nästa steg handlar om att omsätta den i praktiken – att göra val som hjälper oss att må så bra som möjligt. Det handlar om att byta ut vanor som inte gynnar oss mot sådana som bygger hälsa.

Och lika viktigt som att förstå kroppen är att förstå att du är unik. Det som fungerar för någon annan – kanske din partner eller vän – behöver inte vara rätt för dig. Men det finns några saker som vi alla behöver och det är näringsrik mat, vatten, god sömn, återhämtning och rörelse/träning.

28/07/2025

Jag älskar ChiBall och att leda pass. Första gången jag kom i kontakt med ChiBall var tidigt på året 2015. Jag läste en artikel i tidningen Nära och kände med en gång att detta var min grej. Det hölls en workshop i Stockholmsområdet under våren och jag åkte upp och var med på den. Det var verkligen min grej, jag föll pladask och anmälde mig till instruktörsutbildningen på Masesgården utanför Leksand samma höst. Jag älskar ChiBall därför att det innehåller så mycket godsaker som jag har längtat efter i hela mitt liv.

Grunden till ChiBall är tagen från traditionell kinesisk medicin med tankarna om meridianerna(energikanaler i kroppen) och energiflödet (chi eller ki). Det handlar om Yin och Yang och hur allt i livet flödar fram och tillbaka mellan motsatserna rörelse - vila, högt - lågt, glädje - sorg och så vidare. Det handlar om att följa årstiderna. När energierna är höga i naturen kan vi också hålla höga energier och när energierna är låga, som på vintern, då ska vi ta det lugnt vi också.

Ett träningspass inspireras av Qigong, Tai Chi, Dans, Yoga, Pilates, Kroppskännedom, Meditation och avslappning. Varje övning och rörelse görs tillsammans med medveten andning och uppmärksamhet på hur det känns i kroppen. Lugnt och metodiskt går vi igenom del efter del i ett mjukt flöde. Efter passet känner jag mig alltid lugn, balanserad och samtidigt fylld med energi. Det är verkligen ljuvligt.

25/07/2025

Jag älskar att hålla ljudbad.
Ljudbad är helt magiskt. Att sitta eller ligga och låta vibrationerna från olika instrument skölja över en är så djupt avslappnande och helande, läkande. Jag kan sätta mig med mina kristallskålar och spela och tiden flyger iväg. Det känns så ljuvligt i både kropp och själ.

En anledning till att ljudbad är så välgörande är att vi består till så stor del av vatten och vatten är en utmärkt bärare av vibration. När ljudvågor färdas genom kroppen påverkar de vätskorna i våra celler, vilket kan bidra till en djup fysiologisk och emotionell reglering. Forskning inom ljudterapi visar att specifika frekvenser kan aktivera det parasympatiska nervsystemet – vårt naturliga lugn-och-ro-system – vilket leder till minskad stress, lägre blodtryck och förbättrad sömn.

Kristallskålar, ofta gjorda av kvarts, sägs dessutom kunna förstärka och rena energier. De har en mycket ren ton och lång efterklang som kan hjälpa hjärnan att hamna i ett tillstånd av hjärnvågor som liknar meditation – främst alfavågor (avslappning) och ibland till och med thetavågor (djup vila och kreativt flöde).

För mig personligen blir det som att kropp, sinne och själ samstämmer i ett stilla inre rum. En plats där läkning sker bortom orden. Och vetenskapen bekräftar det många av oss redan känner: vibration, ljud och närvaro kan förändra både vår biologi och vårt medvetande.

24/07/2025

Jag älskar att undervisa i Reiki.

Reiki är en teknik som hjälper så många människor världen över och jag är så tacksam att jag också kan sprida denna teknik till vem som helst som vill lära sig.

2006 gick jag min första Reikikurs. Första året gav jag mig själv en timmes Reiki varje dag. Det gjorde stor skillnad i mitt liv. Jag hade aldrig tidigare varit så lugn och balanserad som jag blev under det året. Aldrig tidigare. Att ge sig själv Reiki varje dag leder också till en personlig utveckling på djupet, det kommer man inte ifrån. Du utvecklas som människa och får kontakt med din inre kompass och din intuition. Jag ger fortfarande mig själv Reiki varje dag. Det blir inte alltid en timme men det blir alltid en stund, varje dag. Det är en så fin gåva till mig själv som jag unnar mig. Det är verkligen välmående i vardagen att kunna ge sig själv en Reikistund.

Som Reiki Master Teacher får jag lov att hålla utbildningar och det har jag gjort sedan 2016. Att få sprida Reiki och lära människor hur de på ett enkelt och skönt sätt kan ta hand som sitt eget och sina närmastes välbefinnande är stort. Jag är så tacksam för alla elever jag haft hittills och alla som kommer i framtiden. Ususi Reiki som jag jobbar med är indelad i tre steg. I grundkursen får man lära sig att ta hand om sig själv och sina nära och kära. När man har gått den kursen har man tillgång till Reiki för resten av livet. Fortsättningskursen handlar om att sända Reiki på distans. Tredje och sista steget, Reiki Master, kan du gå för din egen personliga utveckling eller för att du också vill kunna hålla kurser i Reiki. Du får fördjupa dig mer i olika tekniker och hur man lär ut Reiki.

23/07/2025

Distansreiki är också fantastiskt fint att få sända. Det finns forskning som tyder på att det kan vara mer effektivt än en fysisk behandling. Det är ett fantastiskt fint komplement till andra behandlingar om klienten blir sjuk och inte kan komma på behandling eller om klienten av någon annan anledning inte kan ta sig till kliniken.

Distansreiki fungerar på alla avstånd så är du på andra sidan jorden kan du ändå ta emot distansreiki från mig. Det är så coolt. Ett av mina starkast minnen var när jag skickade distansreiki till en klient i södra Spanien och fick bära en hel del under tiden. Mottagaren var helt befriad från sina bördor under behandlingen och kunde verkligen njuta av att bara släppa taget och slappna av. Det var så fint.

23/07/2025

Jag älskar att ge Reiki. Att andas djupt tillsammans med mottagaren och sedan låta mina händer fylla mottagaren med denna ljuvliga Livsenergi. För mig är Reiki ovillkorlig kärlek och omtanke som gör att mottagaren kan släppa stress, smärta, oro en stund och bara vara i en djup skön avslappning. Reiki hjälper mottagaren att vara i ett tillstånd där parasympatiska nervsystemet får övertaget och alla kroppsliga funktioner som läkning, matsmältning, reparation och underhåll fungerar optimalt.

De allra flesta av mina klienter får en riktigt skön och djup avslappning under behandlingen. Även nya kunder brukar kunna släppa taget efter en stund och gå in i en djup vila men det kan vara lite svårare första gången om man inte har träffat mig förut. Det handlar om ett djupt förtroende och att lämna över sig till en annan människas välvilja en stund. Det brukar går bra men nån gång, väldigt sällan, stämmer inte kemin och det är okej. Det händer oftast när klienten inte själv valt att komma på behandling. Man kan ha fått ett presentkort eller blivit övertalad av någon att testa, men även många av de som inte valt själva får en fin upplevelse.

Förutom en djup avslappning kan mottagaren kan få många olika upplevelser. Det kan vara olika sensationer i kroppen som behagliga ilningar eller pirr här och där. De kan få bilder av platser eller personer för sin inre blick eller uppleva färger och ljus. Ibland hisnande men alltid lugnt och tryggt.

Ibland får jag bära klientens besvär underbehandlingen. Det är en djup upplevelse och kärlekshandling som kan vara rätt obekväm om det finns mycket smärta, sorg eller ilska. Dock vet jag att jag får släppa det när behandlingen är över, ibland räcker det att flytta händerna till en ny position. Oftast är behandlingen lugn och meditativ även för mig och jag börjar nästan alltid gäspa när spänningar och blockeringar släpper i klienten.