Pernilla Sporre, Aktivitetsbalans för Dig

15/09/2025

"Jag är van att åka båt, jag vill sitta längst fram så jag ser bra, det gör inget om det skvätter lite."

Guiden startar lugnt inne i hamnen, innan han låter rib-båten gasa ut på öppet vatten. Först är det hissnande härligt, omgiven av höga berg och öppet hav. Lite mer gas och strax börjar jag blåhålla i handtaget, får knappt luft i motvinden och undrar om det är värsta rollercostern jag köpt biljett till. Var jag tvungen att välja platserna längst fram där båtens rörelser känns allra mest? Försöker att slappna av, ställa mig upp i sadeln och följa med i vattnets och båtens rörelser och det blir en riktigt häftig upplevelse.
Snart saktar han ner, jag skymtar en havsörn i fjärran och blir imponerad. Men guiden, tillika killen som kör båten i hissnande fart och svängar, siktar lite längre fram och plötsligt ligger vi helt stilla med SJU havsörnar cirklande runt oss.
I området ska tydligen finnas närmare 1000 havsörnar varav ett gäng föredrar att utfodras från turistbåtarna.
Vi åker vidare in i Trollfjorden, vyerna är spektakulära och proportionerna mellan husen och de mäktiga bergen blir helt förskjutna, det ser verkligen ut som om trollen har satt ut små leksakshus nere vid vattnet efter att de grävde fjordarna. Enstaka havsörnar cirklar mot blå himmel.

En stund senare stannar vi till bland skären. Ännu en grupp havsörnar vill gärna kalasa på lättfångad fisk. Plötsligt är de så många så vi inte klarar räkna dem, men ett 20-tal är det absolut. Dessa mäktiga fåglar som flyger alldeles nära, dyker efter en fisk eller sitter på klippan precis bredvid.

Överväldigade av intryck vacklar vi till busstationen för att åka några timmar söderöver på Lofoten. Få se vad mer vi orkar ta in?

13/09/2025

Går det ens åka till Lofoten med en fraktur i lilltån?
Tiden i Kiruna började med motstånd och slutar tydligen på liknande sätt. Det var MYCKET värre medan det varade, tre dygn var jag nere för räkning pga magsjukan, men nu sa läkaren 3-4 veckor. Med foten i högläge och väl inlindad i en kylklamp känns det inte så farligt. Kanske gjorde han en felbedömning, jag kan ju knappt urskilja strecket på röntgenbilden han sa var frakturen? Eller så handlar det bara om hoppet, det sista som överger en🤣😅

Nu summerar jag månaderna i Kiruna;
Start med magsjuka, avslut med fraktur i lilltån.
Het juli, halvering av temperaturen i augusti och så gott som dagliga regn, mild glödande september.
Grus, gruvor, bygga nytt och riva ner - stadsomvandling. Där ibland vackra trähus och människorna vars liv det faktiskt handlar om. Kyrkvandringen, sättningarna där marken skakar och hus jämnas med marken.
Byarna bortom staden, de långa avstånden i Sveriges största kommun.
Behovet av bil.
Hembesök. Nya arbetsuppgifter. Mångårig erfarenhet ger trygghet som konsult.
Fantastiskt ängsflor i dikeskanterna, haven av rallarrosor, riddarsporrar höga och vajande som ogräs. Snabb förändring i växtligheten, nästan från dag till dag.
De breda älvarna, stora som sörlänska sjöar.
Låga knotiga fjällbjörkar, varvat med rönn, gran och tall. Kråkbär, hönsbär, blåbär och lingon, men inga hjortron. Fjällets fascinerade miniflora, bäckens läskande vatten, skogens mygg. Låga moln över snöklädda bergstoppar, vi skymtar Kebnekaise. Sol över Torneträsk och Lapporten, en fantastisk utsikt över Abisko.
Samisk höstfest i vackra Jukkasjärvi.
Skyltar med meinkäli, samiska och svenska. Samisk kultur. Laestadianism.
Tålamod, lugn och uthållighet.

Nu går livets resa vidare. Det är dags att ta mig hemåt, men vägen går via Norge. Nästa anhalt Narvik.

20/07/2025

Mötet med midnattssolens land gav en hel del motstånd. Efter 165 mil tågresa (som gick utmärkt!) mötte växtzon 8 med sina taniga björkar och fantastiska ängsblommor i full skrud. Första dagen på nya jobbet kändes välkomnande och lovande, men sen, andra natten...

Egentligen har det ju inget med Kiruna att göra, men när värsta magsjukan slår till, vaknar på ett iskallt badrumsgolv efter att ha svimmat och kroppen vänder ut och in på sig själv, då är det svårt att känna sig annat än ömklig! Och ensam.

En vecka senare har kroppen återhämtat sig, jag börjar komma in i jobbet, jag kan se lite mer än bara motståndet; alla byggarbetsplatser, hus som håller på att rivas och enorma grushögar. Jag har gått och gått, nödvändigt med tanke på Kirunas nästan obefintliga allmäna kommunikationer och bostaden långt från jobbet och långt från mataffärerna. Att de norrländska myggen inte är en myt fick jag också snabbt erfara🦟

Men nu har det vänt, jag har just fått en cykel som ger lite mer flexibilitet. Dagens utflykt till Jukkasjärvi för bad i Torneälven möjliggjordes just av nämna cykel🌞 (Närmsta badplats 1,5 mil bort😅)

Jag vill försöka förstå mitt sammanhang där jag befinnermig, platsens unika förutsättningar och vardagslivets gilla gång. Idag har jag sällskap av Robin Olovssons där han ger oss fler perspektiv på den norrländska historien och han komplettar min kunskap om denna landsända utifrån det jag lyckats ta till mig senaste veckan.

Just den komplexa vardagen är en av anledningarna varför jag tycker det är så intressant att vara arbetsterapeut. Och veckans höjdpunkt var arbetsresan till Lannavaara och Vittangi för två hembesök🦼🛏🦽🛁 Möjligheten att få se mer av kommunen och landsbygden, en dagsresa på 25 mil. Fullt normalt när man jobbar i världens näst största kommun!

Faktiskt hoppas jag snart få tillgång till den utlovade bilen, Kiruna är verkligen inte utbyggd för andra transportsätt, men tills dess är jag glad för cykeln🚲 Strax dax för 15 km uppför tillbaka till Kiruna 😅

03/07/2025

Gårdsbutiker, de som verkligen försöker skapa livets nödvändigaste ingrediens, bra mat till oss alla och göra det lokalproducerat med de bästa förutsättningar för hela vår jord, de är som en skattkista att leta upp, besöka och stötta!
Därmed inte sagt att allt som utger sig för att vara lokalt verkligen är det. Kaffe från Halland, finns det? Knappast, det må vara rostat här, men mer än så är det ju inte. Ganska ofta är det som kallas lokalproducerat just bara förädlat på plats och därmed inte alls hållbart. Som vanligt behöver vi vara medvetna konsumenter och fråga och fråga om hur de odlar, föder upp djuren och hur de arbetar på riktigt hållbart innan vi investerar våra pengar och väljer att stoppa det i munnen. Alternativt kan vi göra som någon nyligen beskrev de konventionellt odlade jordgubbarna, likna dem vid en cigarett, inte bra för någon men vi dör inte av en enda.

Allt det där har vi i bakhuvudet när vi söker efter bra mat här omkring. Extra glada blir vi då när vi hittar entusiaster på med fantastiska grönsaker och livliga samtal över staketet till landet. Vi besöker och pratar om opastöriserat och olika möjligheter att läka sin kropp med hjälp av kosten (vi har båda erfarenheter av den processen och vilken skillnad det kan göra för kroppen, inte bara fysiskt utan även psykiskt) och på utgår de från personalens hållbarhet för att bygga en på riktigt hållbar verksamhet för både människa och miljö. Tillsammans med det bästa köttet som Andreas Måttgård förser oss med från de gräsbetande korna har vi kompletta måltider till vårt matlag. Långa samtal förs runt matbordet om hur vi faktiskt kan ställa om vårt leverne till ett hållbart liv. Det är fullt möjligt om vi bara synar våra automatiska tankar om hur allt är och är beredda att göra annorlunda. Kemikalier och öken kan aldrig föda planetens invånare, men biologisk mångfald och ett djupare samarbete med planeten kan. Det finns gott hopp om vi bara lyfter blicken över kortsiktig vinning och vågar prova ett nytt tänk!

Vad kan du göra annorlunda nästa gång du köper mat?
Kolla ingredienslistan är ett enkelt steg; ju längre desto sämre. Helt enkelt leta efte

25/04/2025

Allt du gör varje dag påverkar både hur du mår, din hälsa och hur hela planeten mår!

Under lång tid har jag funderat på hur mitt liv påverkar jorden och hur jag steg för steg kan klara av att ställa om och skada den mindre, vi gör så mycket vi kan i vårt privatliv, MEN det har länge skavt att det bara är något som sker som privatperson, att yrkeslivet inom den offentliga sektorn inte alls är med.
I den fördjupningsutbildning i aktivitetsvetenskap som jag just nu går på Göteborgs Universitet får jag äntligen chansen att utforska möjligheterna att ställa om till hållbarhet även i min yrkesroll, att faktiskt knyta ihop några av de viktigaste områdena i mitt liv; görande – hälsa – hållbarhet!
Jag har skrivit en massa, läst ännu mer och i gårdagens Inspirationsbrev har jag varit ambitiös och försökt formulera mina tankar så du också ska kunna ta del av dem.

Jag skulle så gärna vilja höra dina funderingar och få kommentarer utifrån hur du tänker om möjligheten att arbeta hållbart – vad gör du i ditt arbete som är klimatsmart? Är det lätt eller svårt? Har du några tips på vad mer som skulle vara möjligt att göra?

Självklart är det kul om du vill prenumerera på Inspirationsbreven, men den här gången har jag också lagt texten i bloggen på hemsidan. Där har jag också lyckats få med länken till den intressanta artikeln av Johan Hansson, professor i teoretisk fysik, Luleå tekniska universitet. Länk finns i kommentarer och profil

-occupation

29/03/2025

Med hjälp av kroppskännedom i aktivitet kan det mesta görandet utforskas för att hitta det mest skonsamma arbetssättet, den mest stärkande närvaron, det minst tunga och det roligaste sättet!
En härlig dag med fina människor och härliga djur som hjälper oss ta fram det bästa inom oss.
Tack för en riktigt bra dag på jobbet!🙏🏼

18/03/2025

Jag vaknade mitt i en dröm. Det är sällan jag minns vad jag drömt och nu var det bara slutscenen som dök upp; jag var tillsammans med ett gäng vänner varav en kvinna hade ont i ryggen. Då frågade jag henne "Du kanske ska med på retreaten nästa helg?" Och jo, det var ett klokt beslut för henne.

Det är väl precis det jag borde komma ihåg att göra till alla mina vänner, erbjuda er följa med. Men om du nu inte har ont i ryggen, varför kan det vara bra för just dig att öva kroppskännedom i aktivitet?

Ibland är det inte så lätt att ge ett generellt svar. Jag vill inte kalla det för nackdel, för det är ju helt fantastiskt att ha ett verktyg som fungerar till "allt"!
Äh, det finns inget som funkar till allt.
Njä, det kanske du har rätt i, men utifrån det sätt som vi jobbar handlar det alltid om individuell anpassning och att du övar på att lära känna alla nyanser av dig, och det är väl ett livslångt projekt för oss alla?
Har du dessutom några symtom från kroppen, så som stress eller smärta, så är kroppskännedom ett väldigt effektivt verktyg för att balansera och komma till rätta med det som är.

Nästa helg 28-30 mars gör vi detta övande dessutom på Stall Vretaberg där vi får extra effekt av den härliga miljön bland djuren. Allt för att du ska få maximal effekt av en helg tillsammans med fokus på dig själv och ditt välmående.

Det finns ett par platser kvar, så antar du mitt erbjudande och grabbar en av de sista platserna?

Jag lägger länk till informationen i kommentarer och profil så du kan läsa mer och anmäla dig.
Varmt välkommen!🦚🐏🦆🐕

07/03/2025

Nu startar året på riktigt!🌞🌱 Med ljuset återvänder energin, vi kommer fram ur vinterdvalan och tillsammans med de första vårblommorna sticker vi upp, aningens vinterbleka. Visst är det dags att komma igång och göra något riktigt bra för dig själv?
Vad behöver du för att fylla på dina energidepåer efter vinterns mörker?

Det är snart dax att träffas på Stall Vretaberg Hölö, för Retreat på lantgård. Fredag kväll 28 mars möts vi för en ljuvlig vårhelg tillsammans och innan vi skiljs åt på söndagen har vi balanserat energin, fått stressen att rinna undan, utforskat allt det som nuet kan erbjuda, övat kroppskännedom och haft kul ihop med alla djuren på gården.

När vi möts och övar kroppskännedom, mediterar och omsätter övandet i allt det som ska göras under dagen, så som att bre din smörgås, laga lunch eller mata djuren, så får ditt nervsystem bästa chans att bodybuildas. Eller kanske inte just bodybuildas, utan stärkas just för att du ska kunna ta med dig en lugn och stark känsla hem till din vardag!

Det finns ett par platser kvar, hänger du med? 🦆🐐🦚🐏🐓

Kroppskännedom i vardagen Välkommen till min TERAPIMOTTAGNING! BEFRIA DITT STRESSYSTEM Frigör djupet av din kropp från stress, smärta och trauma. Så du kan känna dig trygg och njuta av livetPå Aktivitetsbalans för Dig´s Mottagning har jag nu möjlighet att träffa Dig online eller fysiskt ...

26/02/2025

Kan du vara i Växjö på lördag? Då tycker jag att du ska komma till Vattentorget kl 13-17. Vi ordnar en eftermiddag med fokus på LOKAL MAT!
Vad kan väl vara viktigare än att vi har bra lokalproducerad mat både nu och i framtiden, i trygga tider och även i kristider? Jag förväntar mig en härlig inspirerande dag med möjlighet till start på nya roliga initiativ. Kom!💚

Länk till Fb-evenemanget I kommentarerna. Har du inte Db så bara hör av dig om du undrar något eller vill anmäla dig 💚

22/02/2025

Hur är det med ditt nervsystem när världens mörker väller in över oss vecka efter vecka? Är det dax att du stannar upp och tar hand om dig själv för att orka och hitta din egen kraft i vardagen? En Retreat på lantgård med kroppskännedom och aktivitet i sin ljuvligaste kombination, tänker jag är ett härligt sätt att visa sig själv omsorg!

Ett annat sätt att ta sina egna behov på allvar kan vara att få handledning. Jag har kommit med i upphandlingen för handledning i Region Halland så nu har jag möjlighet att erbjuda dig handledning! Både i Basal Kroppskännedom, yrkeshandledning och för team. Så nu vill jag gärna ha kontakt med alla er som jobbar i Halland för att hitta bästa gemensamma lösningar att jobba ihop.

Undrar du om påfåglarna? De bor hos Helena Högberg-Holm på Stall Vretaberg Hölö. Häng med på retreat så kommer du få träffa dessa skönheter!

Det är lätt att fastna i allt elände som sker på vår jord just nu, att bli överväldigad, fastna i mörkret eller sätta upp så stora skygglappar att vi inte tar in något alls, låtsas som det bara är att köra på. Världspolitiken, klimatkrisen och det fruktansvärda dådet i Örebro💔 ...

14/02/2025

Visst känner du till naturens läkande krafter?
Det räcker att gå ut i skogen, lämna hörlurarna hemma och bara känn. Eller klappa katten och märk hur din puls sjunker och oron stillar sig i takt med dess kurrande. Ja, det är inte svårt att ta in hur vi samreglerar med vår naturliga omgivning. På samma sätt visar forskningen att våra nervsystem triggas av hotfulla nyheter, splittringen i kroppen blir tydlig, både humör och koncentration utmanas av alla yttre intryck som pockar på.

Så låt oss ta stöd i vetenskapen och odla den trygghet och lugn som vi behöver nu mer än någonsin. Rent fysiologiskt är det ditt autonoma nervsystem som behöver stöd att få balanseras och känna trygghet, låt oss för en helg få bodybuilda det 💪

En retreat på lantgård ger alltså möjlighet till dubbel effekt, vi övar kroppskännedom, reglerar våra nervsystem, bygger på tryggheten i oss själva och samtidigt får vi del av djurens läkande närvaro. Att det dessutom är extra kul att se getterna klättra i sin lekpark, beundra påfåglarna eller mata hönorna, det blir en bonus!

28-30 mars ses vi på Stall Vretaberg, Hölö, 🐇🐐🐏🦚🐴och gör det riktigt bra för oss tillsammans. Boka din plats, kanske den bästa Alla 🩷dags presenten någonsin?

Varmt välkommen!
Pernilla och Helena

29/01/2025

Igår ringde de från P4 Kronoberg Sveriges Radio och frågade om jag kunde komma och prata om hälsofördelarna av förkortad arbetstid. När jag kom dit vid lunch idag hade ämnet ändrats till utmattning och de höga sjukskrivningstalen. Visst kan vi prata om det istället, frågade reportern.
Absolut, vi tar det på uppstuds och ser vart vi landar. Så var ingången till dagens radiomedverkan.

Riktigt kul att få göra ett litet arbetsplatsbesök och se hur studio-tillvaron ter sig. Dessutom avslutade Maria Helttunen med; Dig vore roligt att ha med fler gånger.
Kanske radioprat är min nya melodi😉

Vad tänker du om stressen i samhället, fick jag ihop rätt saker i reportaget eller har du andra ingångar?

Lite osäker på hur jag delar länken så du inte behöver lyssna 3 timmar för att höra mina 5 minuter, men jag provar med en länk i profilen. Lyssna och berätta vad du tycker!!