Marie Vorrei Massage- och rörelseterapeut

03/11/2025

🦶 Att vila på foten
Min dotter sa något så fint häromdagen:

“När man går ska man vila på foten.”

Och jag fastnade vid de orden.
För det är ju precis så — gång handlar inte bara om att ta sig framåt, utan om att landa i varje steg.
Att låta vikten få vila genom foten,
känna kontakten med marken,
innan nästa steg tar vid.

Att vila på foten –
kanske är det också en påminnelse om att vila i sig själv,
även när livet är i rörelse. 🌿

27/10/2025

Varför jag sträcker ut kroppen flera gånger om dagen

Vi krymper faktiskt ihop lite med åren — inte bara i hållningen, utan också i hur vi rör oss och andas. Bindväven stelnar, cirkulationen minskar och kroppen drar sig sakta inåt.

Men vi kan påverka det 🌿

När jag sträcker ut kroppen – flera gånger om dagen, korta stunder – känns det som om klistret inuti mig lossnar. Det blir lättare att andas, tankarna får mer rymd och jag känner mig friare, ledigare, mer levande.

Små rörelser, ofta. Det gör skillnad. ✨

22/10/2025

Reflektion kring sociala medier 🌿

Sedan semestern har jag pausat lite.
För att hitta mina egna former.
Och för att skilja på privat sociala medier och företags sociala medier.

Jag tror på närvaro framför prestation.
Att posta när det känns meningsfullt – inte för att det “bör” göras. ✨

Sociala medier är fantastiska för att nå ut med det jag erbjuder i mitt företag.
Men jag vill också att det ska kännas äkta.
För mig. Och för dig som följer. 💛

Just nu handlar det om att hitta ett sätt som fungerar.
Som ger energi istället för stress.
Och som låter mig dela det jag verkligen vill dela. 🌿

21/10/2025

Känner du också att vi förväntas vara experter på allt?
Just nu pratas det mycket om nervsystemsreglering, återhämtning och “biohacking”. Men egentligen handlar det om något väldigt enkelt: att hjälpa kroppen att hitta balans mellan vila och aktivitet.

Det kan vara så små saker som:
- En långsam, medveten andning
- Kort rörelse eller stretch för att väcka kroppen
- En stund av tystnad eller guidad vila

Allt som får kroppen att känna “allt är okej” är nervsystemsreglering. Ingen behöver vara expert – bara ge sig själv små stunder av trygghet.
💫 Ibland räcker det med att bara andas.

20/10/2025

Hur vill du börja veckan?
Med närvaro, mjuk rörelse och en stund för dig själv 🌿
“Där rörelse möter stillhet – i takt med veckan”
Måndagar kl. 19:00 | Växjö | 6 tillfällen | 1 600 kr

15/10/2025

Start 27 oktober

🌿Där rörelse möter stillhet – i takt med veckan 🌿
Med en stund som bara är din – där kroppen får röra sig mjukt, sinnet stillnar och veckan hittar sin rytm

Måndagar kl. 19:00
Pär Lagerkvist väg 13
6 tillfällen à 75 min
1 600 kr
För dig som vill känna dig mer närvarande, starkare och mjukare – inifrån och ut.
→ Länk i bio / DM för anmälan

15/09/2025

✨ Hållbarhet & kvalitet ✨

För drygt en vecka sedan var jag på Nyföretagarcentrums projekt Kvinnors företagande. En mycket givande kväll som inte bara bjöd på inspiration och nya kontakter – utan även en utlottning där jag vann en vacker blombukett. 🌸

Och vet ni? Buketten står fortfarande kvar på vårt köksbord, lika fin. Hållbar och med kvalitet.

När jag såg den häromdagen slog det mig – det är precis det jag själv vill förmedla i mitt arbete. Att skapa något som håller över tid. Att ge kvalitet som inte vissnar efter ett ögonblick, utan stannar kvar och gör skillnad. 🌿

24/08/2025

✨ När kroppen får rätt förutsättningar kan spänningar släppa taget ✨

En man kom till mig i veckan med ryggsmärta som suttit i flera veckor. Jag kunde se hur ont han hade, när vi har ont börjar vi kompensera, spänna oss och skydda området.
Det är en naturlig försvarsmekanism.

Jag började testa, bara för att se hur kroppen reagerade:
- När han spände emot med stortån, både uppåt och nedåt, signalerade ryggen direkt.
- När jag lyfte hans avslappnade ben gjorde ryggen ont.
- Och när jag testade motsatt ben blev det ännu värre.

Sådana tester tolkas ibland som diskbråck. Och det kan det vara, men det kan också handla om muskler som kämpar för att hålla ihop och skydda.
Jag valde att behandla magen, höfterna och delar av sätet.

När vi sedan gjorde om testerna kände han ingenting i ryggen.

💡 När vi ger kroppen rätt förutsättningar och tid till läkning, kan den börja jobba med oss istället för emot oss.

14/08/2025

Den här gången fick jag med mig en viktig påminnelse: rörelse läker.
I den akuta fasen av nackspärr var det kylande balsam på nacke och axlar som hjälpte mest – inte liniment, inte värktabletter. Tack till min dotter som tipsade mig.

Även när nacken värkte kunde jag röra andra delar av kroppen: gapa, skrynkla ihop ansiktet, vicka på fötter och tår. När den värsta smärtan släppte började jag försiktigt röra på nacken. Den första lilla rörelsen var nästan obetydlig – men ack så viktig. Sedan följde fler och större rörelser, och spänningen avtog.

💡 Mitt tips till dig: Våga röra dig – även i det lilla. Leta upp alla leder du kan röra utan att smärtan tar över. Små rörelser kan bli stora steg mot läkning.

13/08/2025

https://gansub.com/t/pm/6379709469706/

Jag hoppas att din sommar är fin – och att det kanske finns lite mer värme och vila att krama ur innan hösten tar vid.

12/08/2025

Starta veckan i stillhet
Ge dig själv en mjuk start på veckan med en stund av lugn och närvaro.

En mjuk och omsorgsfull stund med fokus på närvaro, rörelse och vila – för dig som vill landa i kroppen, släppa spänningar och hitta tillbaka till din inre rytm.
Här finns inga krav och inget tempo – bara du, ditt andetag och en stund att vara.

Välkommen, oavsett erfarenhet.
📅1 september kl. 19- 20:15
📍 Pär Lagerkvist väg 13
📌 Boka din plats via vorrei.bokadirekt.se eller marie@vorrei.se

💬 Sagt av tidigare deltagare:
“En mycket givande kurs som jag varmt kan rekommendera!”
“Kursen har gett mig en verktygslåda till fortsatt balans och välmående.”
“En bra väg att enklare hitta balansen – känns riktigt skönt efteråt.”
“Tyckte allt var bra, förvånad att jag kunde vara lugn och still så länge. Kan i vanliga fall få panik av tanken.”
“Marie är mycket pedagogisk, varm och inkännande – hon ger lugn.”

06/08/2025

Reflektion från hemmakontoret – med nackspärr och perspektiv

Idag blev jag påmind om en av baksidorna med att vara egenföretagare – när kroppen säger stopp, finns inte alltid något skyddsnät att luta sig mot. Ingen sjuklön från dag ett, inga kollegor att lämna över till. Bara ett tomt behandlingsrum och avbokade tider.

Det här inlägget är inte skrivet för att få medömkan, utan som en ärlig reflektion.

Att driva eget har sina fördelar och nackdelar. Friheten, kreativiteten, möjligheten att forma något som känns meningsfullt – det är ovärderligt. Men det kostar också ibland: i ansvar, i oro, i att alltid vara den som bär både visionen och verkligheten.

Det jag har lärt mig genom åren är att jag har ett val. Jag kan låta en dag som den här dra ner mig – eller så kan jag acceptera det som är.

Just nu är det som det är.
Det är nuet, inget annat.

Och trots allt – jag skulle aldrig vilja byta bort det.
Att vara egen är fortfarande det bästa beslut jag tagit.