Tankeliv AB

Tankeliv AB Våga Vara Vacker®
Samtalsterapi och Coaching inom Acceptance Commitment Therapy (ACT) och Psykosyntes

Mod känns sällan som mod.Jag vet inte hur det ser ut för dig. Men jag vet hur det känns i mig, varje gång jag står inför...
15/06/2025

Mod känns sällan som mod.

Jag vet inte hur det ser ut för dig. Men jag vet hur det känns i mig, varje gång jag står inför något som betyder något på riktigt.

Det kan vara ett samtal jag vet att jag måste ta. Ett nej jag behöver säga högt. Eller ett ja som skrämmer livet ur mig, men som ändå känns sant.

Och nästan alltid… känns det inte modigt.
Det känns som hjärtklappning.
Som att benen darrar lite.
Som att rösten fastnar i halsen och jag börjar tvivla på om det jag känner verkligen är rimligt. Om jag får ta plats. Får känna såhär. Får välja något annat.

Ibland tänker jag att det hade varit enklare om mod kom med klarhet och styrka – som i filmerna.
Men i verkligheten är mod ofta stillsamt.
Osäkert. Tyst. Skört.
Men det är ändå mod.

För varje gång jag trotsar den där impulsen att backa, be om ursäkt för min längtan eller lägga band på mig – då händer något.
Det är som att jag repar en liten reva i det gamla mönstret. Och ur revan sipprar något nytt in. Något som känns mer sant.

Och ibland… ibland är det bara en viskning.
En inre röst som säger:
”Jag vet att det är läskigt, men vi gör det ändå.”

Att leva sant kräver inte att du är modig hela tiden.
Det kräver bara att du lyssnar – och vågar följa det som känns levande.
Trots rädslan.
Trots tvivlet.
Trots hjärtklappningen.

Så nästa gång du står där – osäker, sårbar, med ett beslut som viskar i bröstet – kanske du kan lägga en hand på hjärtat och viska tillbaka:
”Jag vet att det inte känns som mod just nu. Men jag ser dig. Och jag går med dig.”

För det är det vi gör.
Vi går med oss själva.
Steg för steg.
Skakande ben och allt.

Det är så vi förändrar våra liv.
Inte med stora gester.
Utan med närvaro, medkänsla och det lilla, stilla modet som ingen annan ser – men som förändrar allt.

Känner du igen dig?
Spara som en påminnelse för de där dagarna när det känns extra mycket.

Dela gärna med någon som också behöver en vänlig röst just nu.

Allt är väl!

Känner du ibland att vardagen bara rusar förbi? Att det är så mycket som pågår att du knappt hinner stanna upp och andas...
02/06/2025

Känner du ibland att vardagen bara rusar förbi? Att det är så mycket som pågår att du knappt hinner stanna upp och andas? Du är verkligen inte ensam om den känslan. Vi lever i en tid där det är lätt att tappa bort sig i alla måsten och göranden, och då kan det vara svårt att hitta tillbaka till det som verkligen är viktigt – att vara närvarande här och nu.⁠

Att öva på medveten närvaro, eller mindfulness som det ofta kallas, är som att ge sig själv en paus mitt i allt det hektiska. Det handlar om att stanna upp, ta ett djupt andetag och tillåta sig själv att verkligen känna in nuet. När vi lär oss att bara observera våra tankar och känslor, utan att döma eller försöka ändra på dem, öppnar vi dörren till ett inre lugn och en klarhet som kan förändra hur vi upplever livet.⁠

Så varför inte prova? Nästa gång du känner dig överväldigad, stanna upp ett ögonblick. Ta några djupa andetag och låt dig själv bara vara. Det är ett enkelt steg, men det kan bli början på en resa mot ett mer balanserat och centrerat jag.⁠

Allt är väl!⁠




Visst har vi alla varit där – de stunder när det känns som om vi svävar någon annanstans, kanske fast i tankar om ”om ba...
19/05/2025

Visst har vi alla varit där – de stunder när det känns som om vi svävar någon annanstans, kanske fast i tankar om ”om bara” eller ”vad händer sen?”. Det är så lätt att förlora sig i framtiden eller det förflutna och missa det ögonblick som är precis framför oss. Men vad skulle hända om du kunde skapa en lugn plats inom dig själv, en plats där du kan vara närvarande och bara andas?⁠

Genom att öva på acceptans och medveten närvaro kan du börja möta dina tankar och känslor med öppenhet och nyfikenhet – utan att låta dem styra över dig. Tänk dig att varje andetag du tar är en möjlighet att släppa taget om det som tynger dig och öppna upp för det som verkligen betyder något. Det handlar inte bara om att andas; det handlar om att upptäcka dig själv på nytt, steg för steg.⁠

Varför inte börja idag? Prova en enkel andningsövning – känn in hur luften fyller dina lungor, hur den ger dig liv, och hur du kan släppa ut allt det som inte längre tjänar dig. Det är i det här ögonblicket som din resa mot inre lugn tar sin början, och allt börjar med ett enda andetag.⁠

Allt är väl!⁠




Ibland känns det som om våra egna tankar håller oss fast i ett grepp, eller hur? De kan snurra runt i huvudet och göra o...
05/05/2025

Ibland känns det som om våra egna tankar håller oss fast i ett grepp, eller hur? De kan snurra runt i huvudet och göra oss tunga, nästan som om vi vore fångar i vårt eget sinne. Det är lätt att känna sig överväldigad och inte riktigt veta hur man ska bryta sig loss från den där känslan. Men tänk om jag sa att det faktiskt finns ett sätt att skapa lite mer utrymme, ett andrum, mellan dig och dina tankar?⁠

Det här är något som vi jobbar med i Acceptance Commitment Therapy, eller ACT, och tekniken kallas "defusion". Det är ett sätt att börja se dina tankar som något utanför dig själv, som separata objekt som du kan observera utan att de ska definiera dig eller dina handlingar. Tänk dig att dina tankar är som moln på himlen – de flyter förbi, de är där, men de är inte du.⁠

När du övar på detta kan du hitta en ny frihet och en bättre balans inom dig. Nästa gång du känner dig överväldigad, försök ta ett steg tillbaka och betrakta dina tankar som om de vore löv som sakta flyter förbi på en vattenspegel. Det är en enkel övning, men den kan göra en enorm skillnad i hur du upplever ditt inre liv. ⁠

Allt är väl!⁠





Känner du ibland att ensamheten kryper sig på, och du är osäker på hur du kan förändra det?⁠⁠Jag vill att du ska veta at...
21/04/2025

Känner du ibland att ensamheten kryper sig på, och du är osäker på hur du kan förändra det?⁠

Jag vill att du ska veta att du inte är ensam om den känslan. Många av oss har varit där. Det fina är att det finns små, men kraftfulla steg du kan ta för att börja förändra din situation. Genom att engagera dig i aktiviteter som verkligen speglar dina värderingar och intressen, kan du börja bygga nya och meningsfulla kontakter. Kanske är det att gå med i en bokklubb, prova en yogaklass, eller bara att våga starta en konversation med en kollega.⁠

Dessa steg handlar inte bara om att träffa nya människor; de är också ett sätt att utforska och bekräfta det som är viktigt för dig. När du följer dina egna värderingar, skapar du grunden för relationer som inte bara känns rätt, utan som också varar. ⁠

Allt är väl!⁠





Ibland kan livet kännas som en gråmulen morgon, där det är svårt att se klart vad som ligger framför oss. Men vet du vad...
07/04/2025

Ibland kan livet kännas som en gråmulen morgon, där det är svårt att se klart vad som ligger framför oss. Men vet du vad? Varje steg du tar, även om det känns litet eller osäkert, är en del av din unika livsresa. Det är viktigt att komma ihåg att där du befinner dig just nu inte är din slutstation—det är bara ett kapitel i din berättelse.⁠

Försök att acceptera var du är i livet just nu, ungefär som när du stilla betraktar löv som flyter förbi på en flod. Du behöver inte kämpa mot strömmen eller rusa framåt. Låt dig själv känna och förstå dina känslor fullt ut. Det är genom att möta och omfamna dessa känslor, utan att döma dem, som du kan börja bygga vägen mot det liv du längtar efter.⁠

Allt är väl!⁠




Känner du ibland att livets tempo bara rusar på och blir övermäktigt? Det kan kännas som om stressen tar över, men det f...
24/03/2025

Känner du ibland att livets tempo bara rusar på och blir övermäktigt? Det kan kännas som om stressen tar över, men det finns sätt att finna ro. Genom att vara helt närvarande i varje ögonblick kan vi skapa en fristad från orostankarna som snurrar runt i huvudet. Det ger oss möjligheten att återfå kontrollen över vårt välbefinnande.⁠

Att hitta lugnet mitt i vardagens brus är inte alltid lätt, men med små steg kan vi göra stora förändringar. Börja med att ta ett djupt andetag och fokusera på nuet. Känn hur axlarna sjunker och sinnet klarnar. Detta är din tid, din stund av stillhet.⁠

Allt är väl!⁠




Känner du igen dig i att ha svårt att koncentrera dig och ofta bli distraherad? Det är inget ovanligt, speciellt i vår d...
10/03/2025

Känner du igen dig i att ha svårt att koncentrera dig och ofta bli distraherad? Det är inget ovanligt, speciellt i vår digitala värld där det alltid händer något runt omkring oss.⁠

Men, det finns effektiva sätt att förbättra din koncentration och bli mer produktiv. En av metoderna är att träna på att vara närvarande i nuet. När du engagerar dig fullt ut i det du gör, minskar du distraktionerna och ökar ditt fokus.⁠

Så nästa gång du känner att tankarna vandrar iväg, försök att ta ett djupt andetag och återvänd till nuet. Det kan göra underverk för din koncentration!⁠

Allt är väl!⁠





Känner du att ångesten håller dig tillbaka?⁠⁠Du är inte ensam. Vi är många som upplever samma sak, men det betyder inte ...
24/02/2025

Känner du att ångesten håller dig tillbaka?⁠

Du är inte ensam. Vi är många som upplever samma sak, men det betyder inte att vi behöver acceptera det som en del av vår vardag. Det finns sätt att ta kontrollen och leva ett rikare liv, utan att låta rädslan styra oss. Första steget är att förstå att ångest inte är vår fiende. Det är en signal om att något i vårt liv behöver uppmärksammas.⁠

Tänk på ångest som en inre kompass, som hjälper oss att hitta balans och harmoni. Vi kan lära oss att lyssna på våra kroppar och sinnen, och på så sätt skapa en vardag fylld med lugn och välmående.⁠

Ditt mod att ta det första steget är nyckeln till en framtid där du styr över din ångest, istället för att låta den styra dig.⁠

Allt är väl!⁠




Känner du att det är svårt att anpassa dig när saker inte går som planerat? Försök att se förändringar som möjligheter i...
10/02/2025

Känner du att det är svårt att anpassa dig när saker inte går som planerat? Försök att se förändringar som möjligheter istället för hinder. Tänk på en gång när något inte gick som planerat, men ändå ledde till något bra. Nästa gång du stöter på en förändring, försök att omfamna den och se vilka nya möjligheter som kan uppstå.⁠


Allt är väl!⁠




Känner du dig splittrad mellan olika prioriteringar? Det kan hjälpa att identifiera dina värderingar. Skriv ner dina tre...
27/01/2025

Känner du dig splittrad mellan olika prioriteringar? Det kan hjälpa att identifiera dina värderingar. Skriv ner dina tre viktigaste värderingar och fundera på hur de kan vägleda dina val. När du låter dina värderingar guida dig, blir det lättare att hitta balans i livet. Nästa gång du känner dig osäker, ta en stund för att reflektera över vad som är viktigast för dig.⁠


Allt är väl!⁠




Känner du ibland att livet känns som en stor labyrint, där du inte riktigt vet vilken väg du ska ta? Jag förstår dig. At...
13/01/2025

Känner du ibland att livet känns som en stor labyrint, där du inte riktigt vet vilken väg du ska ta? Jag förstår dig. Att hitta din egen riktning och verkligen känna dig engagerad i det som betyder något för dig kan vara nyckeln till att finna din egen väg genom livet.⁠

Börja med att stanna upp en stund, ta ett djupt andetag, och ge dig själv tid att reflektera. Vilka värderingar är djupast rotade i dig? Vad får ditt hjärta att slå lite snabbare? Det kan handla om små saker som ger dig glädje och mening – kanske är det en ny hobby, att hjälpa andra genom volontärarbete, eller att ta extra tid för de relationer som betyder mest för dig.⁠

Kom ihåg att varje litet steg du tar mot det som verkligen betyder något för dig är ett steg i rätt riktning. Din resa mot ett rikare och mer meningsfullt liv börjar med just det – ett enda steg. ⁠

Allt är väl!⁠





Adress

Vadstena

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Tankeliv AB postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Tankeliv AB:

Dela