Vårdcentralen Vadstena

27/03/2026

UPPHITTAT!

Hörapparat utanför vårdcentralen.

AI-genererad bild

26/03/2026

https://www.instagram.com/reel/DWUY6PgDVyW/?igsh=dmp3dHhqOW5qYTd5

25/03/2026

✨Våffeldagen är här!!

Hur gör ni där ute för att få våfflan lite mer snäll mot hälsan?
Kommentera gärna och tipsa!
Det finns en uppsjö produkter och alla har sina preferenser utifrån hälsotillstånd.
Här kommer några alternativ:
Vispbar havre- eller sojagrädde, kokosgrädde, färska bär och kvarg till exempel till topping.
I våfflan kan man kanske ha mandelmjöl, keso, havregryn och mogna bananer kan också fungera som naturligt sötningsmedel.
Ha en fin dag!

Följ oss gärna här på facebook!

23/03/2026

‼️RÄTTELSE!! Ojämna veckor skulle det vara! Nedan bild är korrekt!

22/03/2026

Cykla säkert med barn 🚲
Nu är det sopat på de flesta gator och barnen leker ute.
Att cykla är roligt – men säkerheten är viktig.

• Barn under 15 år ska använda hjälm
• Använd hjälm även i cykelsits och cykelkärra
• Träna tillsammans och lär barnet om trafiken
• Anpassa cykeln efter barnets ålder och mognad
• Välj en hjälm som är CE-märkt – för små barn rekommenderas grönt hakspänne
• Tänk på att även sparkcyklar och springcyklar kan ge hög fart

Alla barn är olika – ta det i barnets takt och öva mycket tillsammans.

AI-genererad bild

20/03/2026

🧦 Rocka sockorna den 21 mars! 🧦

Den 21 mars uppmärksammas Världsdagen för Downs syndrom över hela världen.
Ett enkelt och färgglatt sätt att visa stöd är att rocka sockorna – alltså att ta på sig två olika strumpor.

Olika sockor symboliserar att alla människor är olika – och lika mycket värda. 💛

Så den 21/3 vill vi uppmana alla:
🧦 Ta på dig två olika sockor
📸 Kanske ta en bild och lägg i kommentarerna
💛 Och visa att du står upp för allas lika värde

Små saker kan göra stor skillnad.

Rocka sockorna med oss!

AI-genererad bild

20/03/2026

🌼A A A Aaaaaatjoohoo!
Nu ökar receptförfrågningarna med rasande fart. Allergiläkemedel är en stor del av receptförnyelserna läkarna hanterar just nu.
Se till att förnya i god tid och ha i åtanke att vi har 5 dagar på oss att hantera ärendet. Vid frånvaro och högt tryck kan det bli en kortare fördröjning.

Du kan göra mycket själv för att minska dina besvär under pollensäsongen:

• Börja med receptfria allergiläkemedel i god tid – gärna 1–2 veckor innan säsongen startar.
• Följ pollenprognoser för att planera dina dagar.
• Vädra tidigt på morgonen eller sent på kvällen när pollenhalterna är lägre.
• Håll fönster stängda dagtid.
• Duscha och byt kläder när du varit ute.
• Torka tvätt inomhus för att undvika pollen på kläder och lakan.
• Undvik nyklippta gräsmattor och att ta in växter med pollen.
• Var extra försiktig vid fysisk aktivitet utomhus när pollenhalterna är höga.

Små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad 🌼

AI-genererad bild

https://www.1177.se/Ostergotland/sjukdomar--besvar/allergier-och-overkanslighet/pollenallergi/

18/03/2026

Vi har tider att boka på 25 mars och 8 april här på vårdcentralen.
Gå in på 1177. se eller ring 010-105 98 30

Är du ofta ute i de östgötska skogarna? Skydda dig mot TBE 🌳

TBE är ett virus som sprids av fästingar och kan orsaka inflammation i hjärnan eller hjärnhinnorna.

Vaccinationen mot TBE ges i flera doser för att ge ett bra och långvarigt skydd. För barn och unga 3-19 år är de tre första doserna gratis. För vuxna kostar varje dos 430 kronor.

På 1177.se/Ostergotland/tbe-vaccination kan du läsa mer om vaccinationen och boka tid.

18/03/2026

🚶‍♀️ Fysisk aktivitet när du blir äldre

När kroppen åldras blir muskler och leder ofta stelare och du kan förlora muskelstyrka. Men genom att röra på dig regelbundet kan du behålla både styrka, rörlighet och balans – och orka mer i vardagen.

Det är aldrig för sent att börja träna. Även personer i 80-årsåldern kan förbättra sin kondition och öka sin muskelstyrka.

💡 Några enkla tips:
• Ta en rask promenad i cirka 30 minuter om dagen – du ska bli lite andfådd.
• Träna styrka 2–3 gånger i veckan, till exempel med gummiband eller lätta hantlar.
• Träna balans för att minska risken för fall.
• Kom ihåg att vardagsmotion räknas – städning, trädgårdsarbete eller att hänga tvätt gör också nytta.

Små steg kan göra stor skillnad för både kroppen och det psykiska välmåendet.

💚 Varje steg räknas!

AI-genererad bild

https://www.1177.se/Ostergotland/liv--halsa/fysisk-aktivitet-och-traning/traning-som-aldre/

16/03/2026

🚗Nu i veckan 18/3 träffas föräldragruppen igen på Familjecentralen i Vadstena. Den här gången får vi besök av NTF som kommer att prata om trafiksäkerhet och hur man använder bilbarnstol på ett säkert sätt.

Besöket börjar i föräldragruppen där Karin Schelin håller i träffen.
Senare samma dag fortsätter NTF att prata om trafiksäkerhet även på öppna förskolan, där fler föräldrar har möjlighet att ta del av informationen.

Att resa säkert i bilen är viktigt redan från första dagen i livet. Välkommen att ta del av tips och råd om hur barn kan färdas tryggt i trafiken.

13/03/2026

😴 Internationella sömndagen – 13 mars

Att ibland ha en natt med dålig sömn är inte farligt. Men om du sover för lite under en längre tid kan det påverka hur du mår och fungerar i vardagen.

Vanliga tecken på sömnsvårigheter kan vara:
• att det tar lång tid att somna
• att du vaknar flera gånger på natten
• att du vaknar för tidigt på morgonen
• att du känner dig trött och okoncentrerad under dagen

💡 Tips som kan hjälpa dig att sova bättre:
• Lägg dig och gå upp ungefär samma tid varje dag
• Varva ner innan läggdags och undvik skärmar sent på kvällen
• Rör på dig under dagen, gärna utomhus
• Se till att sovrummet är mörkt, tyst och svalt
• Undvik koffein sent på dagen

Om du har långvariga sömnproblem finns hjälp att få. Kontakta din vårdcentral eller ring 1177 för råd.

💤 Hur brukar din sömn vara?

Att då och då ha en natt med för lite eller ingen sömn är inte skadligt. Men om du sover för lite under en längre period och fungerar sämre i vardagen kan du behöva hjälp. Det finns behandling som fungerar. Det finns också mycket du kan göra själv för att sova bättre.

09/03/2026

Välkommen till Familjecentralen i Vadstena!
Veckans tema för öppna förskolan:
✨11 mars kommer en personal från Korpen för att prata om hur man kan träna tillsammans med barn. Ingen träning på plats utan mer tips och inspiration.

Familjecentralen har öppet onsdagar 9.00 – 11.30 där möts man av en pedagog, en BVC-sköterska och en familjebehandlare.