https://www.facebook.com/104308838491792/

Sense of harmony, Vallda (2025)

26/10/2025

Nyfiken på guidad meditation/Yoga Nidra?

Jag bjuder in till 6 nya tillfällen med start må 3/11 för möjligheten att prova på guidad meditation/Yoga Nidra i liten grupp om max 5 deltagare.

En kravlös stund där du får landa på en mjuk ullmatta, släppa taget, en stund för återhämtning, närvaro och bara vara.

Vad är Yoga Nidra?
Yoga Nidra är en form av guidad meditation som leder dig in i djupavslappning och vila. Kropp och sinne får återhämta sig på djupet, stress, krav och prestation får släppa taget. Det är en stund för dig att hämta hem dig själv, finna stillhet och till ett andrum på gränsen mellan sömn och vakenhet.

Så går det till:
Du får lägga dig bekvämt på en ullmatta med bolster under knäna, filt över kroppen och ögonkudde för extra ro. Allt finns på plats. Inga förkunskaper behövs. Det enda du behöver göra är att följa med i den mjuka guidningen. Kom gärna i bekväma kläder. Observera, toalett finns ej i lokalen.

Praktisk information:

Datum: 3/11, 10/11, 17/11, 24/11, 1/12, 8/12 (måndagar)

Tid: 18:00–18:45

Plats: Sandövägen 36, Vallda

Kostnad: 120 kr/tillfälle (för lokalhyra), betalas via Swish på plats. Vid avbokning av plats senast 24 timmar för respektive tillfälle.

Anmälan: Boka din plats på den mjuka mattan via DM senast sö 2/11. Enstaka tillfällen i mån av plats.

Har du frågor eller funderingar, hör av dig ♡

Varmt välkommen,
Ulrika

22/10/2025

Oops I did it again, sagt stopp, nej tack, det här var inte för mig. På ett sätt åter på ruta ett igen men samtidigt en känsla av att ha återtagit styrspaken även om är en sanning med modifikation. För åker fortfarande i samma karusell, en karusell av regler och bestämmelser. Men skillnaden är att jag åter kan vara med och styra karusellen och inte bakbunden på samma sätt som tidigare. I det en enorm lättnad, som att kunde känna hur både kroppen och andetaget mjuknade.

Så tacksamheten är stor att ha fått styr på karusellen och inte längre ligger kantrad i diket, och det är en bra mycket härligare känsla att kunna vara med och styra dess riktning så gott det går för visst kan åka vi ner i diket igen. Men tänker också att det är en del av att resa där vi på våra sidospår och dikeskörningar samlar på oss olika lärdomar och erfarenheter, och en del kanske lägger sig som fröer i väntan på rätt ljus, miljö, näring och vatten. En spännande tanke och perspektiv jag försöker ha med mig även om det kan vara svårt att se det så i stunden och när mest kan undra över varför ens skulle in på det sidospåret och vad som var meningen med det? Något facit finns förstås inte men kanske att svaret finns i någon av fröerna vi samlar på oss på resans gång och som ligger och väntar på rätt tillfälle att väckas till liv.

♡♡♡

10/10/2025

♡ Övningsklienter sökes ♡

Jag går nu en utb. till medberoendecoach med inriktning medberoende och vuxet barn-problematik och som en del av min utb. söker jag nu övningsklienter som vill delta i coachande samtal. Vi möts i en trygg och lugn miljö där du får landa och utforska det som känns viktigt för just dig.

Har du vuxit upp i en dysfunktionell miljö kantad av psykisk ohälsa, beroendeproblematik eller frånvarande/ omogna föräldrar där föräldern kanske varit fysiskt närvarande men inte känslomässigt på grund av dennes problematik eller befinner dig i en likvärdig situation idag? Då kanske du har utvecklat ett medberoende eller vuxet barn-problematik?

Kanske känner du igen dig i:
- sätter andras behov före dina egna, har svårt att sätta gränser och säga nej
- överutvecklad ansvarskänsla, känsla av otillräcklighet
- växte upp i en familj där du behövde anpassa dig mycket, bär på känslomässiga spår, överlevnadsstrategier från uppväxten
- bär på känslor av skam, skuld
- har svårt att känna efter vad du egentligen vill
- behov av att prestera, hjälpa andra för att känna dig värdefull
- utmattning, oro, stress, ångest
- ställer frågor som ”vem är jag och & vad behöver jag för att må bra”?

Utifrån det du berättar i vårt möte ställer jag öppna frågor så får du möjlighet att reflektera och komma till insikter som kan hjälpa dig framåt.

Om detta väcker detta något i dig och låter intressant, varmt välkommen att höra av dig via DM el mail: info.senseofharmony@gmail.com.

Samtalen sker online eller fysiskt (Vallda).

Pris 150 kr/samtal (60 min) .Vi börjar med ett samtal och med möjlighet till fler samtal. Tystnadsplikt gäller.

Ser fram emot att möta dig ♡
Ulrika

02/10/2025

Ett par dagar har hunnit passera sedan jag kom hem från den fantastiskt fina och kärleksfulla utbildningshelgen i Skåne där vi för första gången möttes fysiskt på utbildningen till ICR medberoendecoach (medberoende/vuxet barn-problematik).

En helg fylld av vackra möten, innerlighet, närvaro, kärlek, värme, glädje, trygghet, omtanke, skratt, tårar, rädslor, tvivel, härliga energier, nyfikenhet och en stor tacksamhet.

En helg jag både längtat till och känt stor nyfikenhet inför. Samtidigt som också känt motstånd då rädsla och tvivel knackat på när tårna ska doppas i något nytt och okänt och hör en röst som säger “backa”. Men ändå gör det. För det finns också en annan röst, mer av en inre subtil viskning som försiktigt pockar på och nu innerligt tacksam att jag följde.

När ljus och själar möts
Kroppen mjuknar
Axlarna sjunker ner
Hjärtat varmt
Ett inre lugn infinner sig
Det känns rätt
Vi står i vår kraft och vårt ljus
Ett andrum för själen, att hitta hem, hem till oss själva.

♡♡♡

25/09/2025

Nyfiken på Yoga Nidra (guidad meditation)?

Välkommen till en kravlös stund där du får landa på en mjuk ullmatta, släppa taget och bara vara.

Under oktober 2025 erbjuder jag Yoga Nidra (guidad meditation) i liten grupp om max 5 deltagare under fyra måndagar.

Vad är Yoga Nidra?
Yoga Nidra är en form av guidad meditation som leder dig in i djupavslappning och vila. Kropp och sinne får återhämta sig på djupet, stress, krav och prestation får släppa taget. Det är en stund för dig att hämta hem dig själv, finna stillhet och till ett andrum på gränsen mellan sömn och vakenhet.

Så går det till:
Du får lägga dig bekvämt på en ullmatta med bolster under knäna, filt över kroppen och ögonkudde för extra ro. Allt finns på plats. Inga förkunskaper behövs. Det enda du behöver göra är att följa med i den mjuka guidningen. Kom gärna i bekväma kläder. Observera, toalett finns ej i lokalen. Efteråt finns möjlighet att stanna kvar en stund för en kopp te.

Praktisk information:

Datum: 6/10, 13/10, 20/10, 27/10 (måndagar)

Tid: 18:00–18:45

Plats: Sandövägen 36, Vallda

Kostnad:.120 kr/tillfälle (för lokalhyra), betalas via Swish på plats

Anmälan: Boka din plats på den mjuka mattan via DM senast sö 5/10. Enstaka tillfällen i mån av plats.

Har du frågor eller funderingar, hör av dig ♡

Med värme,
Ulrika

12/09/2025

Skogen, ett sinnligt möte. Som att vandra i en sagovärld, magi och stämning. En läkande plats. Näring och syre till kropp och själ. Att vara ett med den. Som att bli omfamnad av en trygg och mjuk famn. Känna dofterna, lyssna till ljuden och ta in allt det vackra. Kravlöst, lugnt och tryggt. Andas ut det som inte längre behövs, andas in det som behövs ♡

25/08/2025

Prova på Yoga Nidra och Reiki healing 9/9.

Därefter terminsstart 16/9 med s*x tillfällen, sista datum 21/10.

En stund för dig som söker stillhet, återhämtning och djup avslappning.

När: Tisdagar med terminsstart 16/9 och avslutning 21/10.

Tid: 18-19. Efteråt finns möjlighet att stanna kvar för en kopp te.

Plats: Hagåkersgatan 6A, Mölndal (Välmåendes lokal) Parkering finns runt området.

Pris:
- 6 gånger för 1500 kr (250 kr/gång) ifall ni deltagit vid prova på tillfället.
- 6 gånger utan att deltagit på prova på tillfället 1999kr (333 kr/gång)
- Drop in vid mån av plats och bekräftelse samma dag 350kr

Använd gärna ditt friskvårdsbidrag.

Drop in vid mån av plats kontakta oss via dm eller mail.
Observera. Bokningen är bindande men inte personlig. Om du får förhinder kan du alltid sälja/ge bort din plats till en vän. Meddela då vem som kommer i ditt ställe

Max 7 deltagare.

Varmt välkommen med din anmälan på mail till malin@malin-holistisk-halsa.se eller via DM.
Sista anmälningsdag för prova på tillfället 9/9.
Sista anmälningsdag för terminstart 15/9

Yoga Nidra är en form av guidad meditation för djupavslappning och vila där både kropp och sinne kan återhämta sig på djupet. En stund för att släppa på stress, krav, prestation, lugna nervsystemet och en möjlighet för dig att hämta hem dig själv.

Reiki aktiverar och stimulerar kroppens egna naturliga förmåga att läka och återställa sig. Efteråt brukar man känna sig både avslappnad och fylld med energi på samma gång – en behaglig upplevelse för både kropp och själ. För mer info om Reiki, gå in på https://reikiforbundet.se

Inga förkunskaper behövs. Det enda du behöver göra är att lägga dig bekvämt på den mjuka ullmattan, placera ett bolster under knäna, en mjuk filt över kroppen, låta dig omfamnas av värme och stillhet och bara ta emot och följa med i guidningen och Reikins härliga energier som leder dig till djupavslappning och vila. Till ett andrum på gränsen mellan sömn och vakenhet.

Filt, kudde, yogabolster, ullmatta och ögonkudde finns på plats. Kom gärna i så bekväma kläder som möjligt. Finns enbart toalett för ombyte.

Med värme,
Malin & Ulrika

22/08/2025

B O D E N - nu är den återställd

Det känns nästan lite overkligt och med en nypa mig i armen känsla att stå här inne igen efter förra vinterns bakslag. Ett tak som inte mådde bra, vatten som läckte in och dess konsekvenser av det. Men nu är den återställd och vi vänder blad. Heja oss för vårt tålamod och envishet som inte gav upp på den trots alla turer som varit med den 🙌🏼

Och kvarstår gör min önskan att få fylla den med ⭣

• mjukhet
• stillhet
• påfyllning
• snällhet
• värme
• omtanke
• närvaro
• kreativitet
• samtal
• innerlighet

Och vara en plats för ⭣

• andetaget
• kroppen
• orden
• tankarna
• känslorna

♡♡♡

15/08/2025

Jag fick en fråga.

”Kan du hålla en meditation/kroppsscanning för oss?”

Och plötsligt hör jag mig själv säga ja utan att ens ha hunnit tänka klart tanken 🤭

Så dag, i en mindre grupp om 5 personer där några av dem aldrig gjort en vägledd meditation och kroppsscanning tidigare gjorde vi detta tillsammans. Modigt av både dem och mig då lite utanför comfortzon på olika sätt för oss. För mig dels i ett lite oväntat sammanhang och miljö men att också inte veta hur det skulle tas emot. Och för dem modigt att våga pröva nytt och i det här fallet också att inte var något de sökt sig till självmant varför helt frivilligt att vara med och med en försiktig nyfikenhet av de som ville testa, intogs varsin ullmatta, kudde och filt och lät sig åka med i min guidning och lugna bakgrundsmusik. En stund helt utan prestation eller krav. En stund att bara få vara.

Att sen efteråt få mötas av deras varma mjuka leenden och blickar kändes som finaste återkopplingen. Att få hålla ett sådant space är något magiskt fint och känner mig innerligt ödmjuk och tacksam ♡

Kram U

08/08/2025

Likt en snigel 🐌

Vissa dagar är kroppen ute.
Ropar hallå till världen.
Nyfikenhet, social, engagerad, intresserad, kreativ, längtan, pirr, det inre ljuset lyser, popcornhjärnan får liv, framåtrörelse. Den inre motorn går igång med driv och styrka.

Andra dagar blir det stopp,
Kryper in i skalet.
Bort från ljud, ljus och intryck.
Skärma av.
Landa, fylla på inåt, hämta hem.
Rikta kompassen.
Sålla bland rösterna, prestation, kontroll, gör si, gör så, navigera klokt.

Och den där kraften, drivet och styrfarten som verkar ha gått på semester utan att ens ha bett om lov först. Så himla oförskämt och oproffsigt 😀Ska ta ett snack med chefen 🐌

01/08/2025

Juli, ett potpurri.
Mysig stunder.
Roliga stunder.
Arga och frustrerande stunder.
Tvivlande stunder.
Rädslor.
Ifrågasättande.
Värme och sol.
Upplevt skyfall, hur snabbt en badplats kan tömmas och hur galet genomblöt man kan bli.
Grejat och donat med roligt stenprojekt i trädgården och burit mååånga stenar.
Plockat hallon och gjort sylt.
Plockat lavendel som hängts på tork.
Gjort små mysiga roadtrips, utforskat nya matställen och miljöer.
Födelsedagsfiranden.
Nostalgikväll till tonerna av Roxette.
Plockat blommor från trädgården och varenda gång en så där bubbligt glad känsla som uppstår.

Ja nog hinns det med lite av varje under en månad.

̊nträdgården

14/07/2025

Kreativitet är magi. Att låta intuitionen och känslan guida, att lekfullt få utforska med materialet. Att vara i flow. Tidens luckras upp och mitt inre väsen jublar. Välbefinnande de lux ♡

Sense of harmony