Spiredo - Ditt liv i rörelse

22/10/2025

Har jobbat med OptimumMetoden i mer än sju år nu och fascineras fortfarande av hur snabbt många av mina klienter upplever en positiv effekt.

Ofta har de som söker sig till mig tragglat i åratal med annan träning och rehab utan resultat, så det är häftigt att kunna erbjuda något som faktiskt oftast lindrar besvär och förbättrar funktionen redan efter några få besök 😀

03/10/2025

Här ser du två av de glada deltagarna som just avslutat sin kurs i postural träning enligt Optimum-metoden!

Under tre veckor har de fått jobba med övningar för bättre hållning, funktion och mindre smärta – och resultaten har inte låtit vänta på sig.

Några av deras omdömen:
"Väldigt bra träning. Det enda som hjälpt mig hittills."
"Mina smärtor i höft och rygg har blivit betydligt bättre. Tack vare det sover jag också bättre."

Så roligt att se vilka förändringar som är möjliga med rätt verktyg och guidning! Tack för förtroendet och bra jobbat! 🌟🙌

15/09/2025

Tobias kom till mig i slutet av april med bland annat ryggbesvär och ont i fötterna.

Han visste att hållningen inte var optimal och att han troligt belastade fel, men trots att han testat olika behandlingar och träningsmetoder hade han inte förstått varför eller kunnat åtgärda det.

Efter fyra månader med OptimumTräning är hållningen synbart bättre och symptomen färre.

Så här säger han själv:

"OptimumTräning med Karin har varit en game changer! Jag har länge haft problem med framförallt min rygg, men även ont i fötterna det senaste. Jag har vetat att min kropp varit skev och ojämn, Karin visade dock vad detta berodde på vilket jag ej kände till.

Genom tydlig och pedagogisk genomgång av specialanpassade övningar har jag nu en rak hållning och en starkare core.

Jag rekommenderar detta till alla som känner att de har dålig hållning eller ont i sin kropp.

Nu kan jag cykla längre och jag känner mig lättare under promenader för att belastningen nu sker på ett korrekt sätt utifrån min kropps behov.

Jag kommer att fortsätta med övningarna jag fått för att fortsätta göra mig själv ännu starkare på ett hållbart sätt. Tack Karin!"

Underbart att höra och bra jobbat Tobias! 🙏🙌🙂

10/09/2025

Visste du att din hållning kan säga mer om ditt mående än vad du tror?

När vi känner oss trygga, glada och passionerade – då sträcker vi automatiskt på oss. Vi lyfter blicken, öppnar upp bröstkorgen och slappnar av.

Men när vi är stressade, rädda eller skamsna drar vi ofta ihop oss. Axlarna åker fram, käkarna spänns – vi skyddar oss, omedvetet.

En stolt hållning påverkar inte bara hur andra ser oss – den påverkar hur vi känner oss. Både fysiskt och mentalt.

Känner du igen dig? Märker du hur din hållning ändras beroende på hur du mår?

09/09/2025

SISTA CHANSEN – Kursstart nu på torsdag!
11 september startar vår 3-veckors kurs i postural träning i Mölndal. Detta är för dig som vill:

✅ Minska eller bli av med värk
✅ Få bättre hållning och balans
✅ Öka rörligheten
✅ Minska risken för framtida skador

Det finns fortfarande chansen att delta! Mer info och anmälan: https://spiredo.se/postural-träning/posturaltraning-i-grupp

09/09/2025

Visste du att postural träning har sitt ursprung i ett personligt sökande efter smärtfri rörelse?

Det hela började med Pete Egoscue – en krigsveteran som levde med kronisk smärta efter en skada. I sitt sökande efter lindring upptäckte han kraften i att arbeta med balans och hållning, och utvecklade det som idag kallas postural terapi eller postural träning.

Den svenska sjukgymnasten Markus Greus tog Egoscues metod till Sverige, där han inte bara praktiserade den – han vidareutvecklade den. Resultatet blev OptimumMetoden – en helhetsbaserad träningsmetod som kombinerar manuella behandlingar med djup förståelse för kroppens naturliga rörelsemönster.

Idag hjälper postural träning och OptimumMetoden tusentals människor att bli fria från smärta – genom att återställa kroppens naturliga balans.

Är du nyfiken på om det kan hjälpa även dig? Välkommen att boka en 30-minuters kostnadsfri analys och konsultation: https://boka.se/spiredo

03/09/2025

Hälsomässa på AstraZeneca i Mölndal idag. Så härligt och kul att tillsammans med mina massagekollegor få chansen att möta så många engagerade anställda. 😀🙌💯

02/09/2025

Den 11 september startar jag en tre veckors kurs i Mölndal i postural träning – en modern form av rehab som åtgärdar grundorsaken till hållningsrelaterade besvär.

Genom att rätta till muskulära obalanser kan du bli kvitt besvär som stelhet, värk och återkommande skador.

Mer info och anmälan hittar du här:
https://spiredo.se/postural-träning/grupptraningskurs-oazen

Har du frågor är du varmt välkommen att kontakta mig på karin@spiredo.se.

Karin Gustavsson
Postural tränare | Massör | Gruppträningsinstruktör

28/07/2025

Till hösten planerar jag att återigen hålla en kurs i postural träning. Detta är för dig som vill förbättra din hållning och funktion så att du kan slippa besvär som stelhet och värk.

Kursen pågår i tre veckor och vi ses två gånger i veckan för ett gemensamt gruppträningspass i postural träning. Däremellan tränar du på egen hand hemma.

Mer om upplägget, uttalanden från tidigare deltagare och anmälan hittar du här: https://spiredo.se/postural-tr%C3%A4ning/posturaltraning-i-grupp

11/06/2025

Tyvärr är det många som av olika anledningar är långt ifrån rörelse och träning.

För att fler ska få chansen att på ett säkert och tryggt sätt närma sig ett mer aktivt liv är SPIREDO “Trygg start certifierat” och med i Rörelseguiden. Mer rörelse åt folket 👍😀

vgregion.se/rorelseguiden-tryggstart

23/05/2025

Poddtips!

Då är vi live med OptimumPodden!

Gå in på Spotify för att lyssna på de tre första avsnitten i vilka Markus Greus och Blossom Tainton pratar om bakgrunden till OptimumMetoden, grunden i Optimumträning och behandling samt grunderna i OptimumMind!

Mycket intressant lyssning utlovas med många aha-upplevelser!

Tagga alla nära/kära och vänner eller terapeuter som du tycker kan ha nytta av det vi pratar om!

I kommande avsnitt kommer vi gå in på mängder med tips, råd och övningar för att återskapa god kroppslig funktion och ett stressfritt harmoniskt sinne 😊

# Optimumträning

22/05/2025

Längtar du efter ett liv utan begränsningar som stelhet och värk? Boka in dig (eller kanske din mamma på mors dag) på en kostnadsfri hållningsanalys ❤️ Det kan vara första steget mot en rörligare och mer aktiv vardag 😀👍
www.boka.se/spiredo