Spiredo - Ditt liv i rörelse

28/03/2026

På vårevent i Vallda i samarbete med

23/03/2026

Nu hoppas vi på fint vårväder på lördag. Hoppas vi ses där!

Nu är vi fler än 30 utställare! Vi kan lova att det finns något för alla🌼

En justering i programmet är: Vi kan bara titta på hästarna på grund av smittrisk då det just nu härjar ett virus inom hästvärlden.

Vi kommer stänga av runt Företagshuset för att garantera säkerheten för våra besökare. Kommer du med bil? Parkera vid Vallda Församlingshem, tar ca 4 minuter att gå till eventet. Åker du buss? Du kan ta 734 och gå av vid Trekanten eller Vallda Församlingshem. Buss 733, då går du av vid Trekanten. Buss 720, då går du av vid Trekanten. Eller så cyklar du, det finns Gång- och cykelväg hela vägen fram.

Vi ser fram emot att få träffa dig!
Välkommen!☀️🌺

17/03/2026

Att vara stark med synliga muskler – är det verkligen samma sak som att vara vältränad? 🤔

Nja, inte riktigt – i alla fall inte enligt mig.

Missförstå mig rätt: det är absolut inget negativt att vara stark på utsidan. Men en verkligt vältränad kropp handlar om så mycket mer än det vi ser i spegeln. För mig är det en kropp som fungerar optimalt – utan begränsningar som stelhet, värk eller återkommande skador.

En kropp i balans.

Där de djupa musklerna, som håller oss upprätta mot gravitationen dygnet runt, samarbetar med våra coremuskler som stabiliserar oss i rörelse – och där våra ytliga, starka muskler får göra det de är skapade för: att skapa kraft och rörelse.

Allt hänger ihop.
Samspelet mellan musklerna är avgörande.

Det betyder också att vi inte bara bör träna det som syns – utan även det som känns mindre, men betyder mer.

Jag minns tydligt en klient som jag hjälpte för några år sedan.
En man som tränat bodybuilding i många år – han var, minst sagt, oerhört muskulös. Om jag ska vara ärlig tänkte jag första gången vi träffades: vad i hela friden ska jag kunna hjälpa honom med?

Men när vi började göra funktionstester visade det sig direkt att han var extremt svag på djupet.
Redan vid en väldigt enkel övning för att aktivera de djupa hållningsmusklerna började han skaka av ansträngning. Både han och jag blev lätt chockade.

Efter några program med OptimumTräning började han dock återfå funktion och styrka i hela kroppen – och de symptom han haft när han kom försvann.

Och som en bonus?
Han blev starkare i gymmet.

När kroppen fick det stöd den tidigare saknat inifrån, och musklerna började samarbeta mer effektivt, ökade också effekten av hans tuffa träning.

Så kanske är frågan inte hur stark du ser ut…
utan hur bra din kropp faktiskt fungerar. 💭

20/02/2026

Det här vill du inte missa! Vårevent i Vallda där du kan träffa mig och många andra lokala företagare. Livemusik, mat, fika, fina erbjudanden och härliga möten utlovas. Vi ses 🙂

Lördag 28 mars kl. 10-15 är det dags för VÅREVENT i Vallda!

Jag finns på plats och pratar om hur du kan stärka både din fysiska och mentala hälsa – för mig hör de alltid ihop.

Med en holistisk syn på kroppen och övertygelsen om att alla förtjänar ett liv utan stelhet och värk grundade jag SPIREDO 2018. Sedan dess har jag hjälpt hundratals att hitta och åtgärda grundorsaken – inte bara lindra symtomen.

Under dagen kan du:
🌿 Få veta mer om OptimumTräning
🌿 Upptäcka OptimumMind-coachning
🌿 Höra om Walkfeeling rörelseträning
🌿 Lära dig mer om massage, triggerpunkts- och IR-behandling
🌿 Tävla och ta del av fina erbjudanden

Kom förbi, säg hej och ta första steget mot en starkare, friare kropp 💛

Vi ses på Valldavägen 29, den 28 mars!

/ Karin, SPIREDO

18/02/2026

👣 Idag är det Fotens dag! 👣

Våra fötter bär oss genom hela livet – men hur ofta ger vi dem lite extra kärlek?

I filmen visar jag en enkel men otroligt effektiv fotövning som hjälper till att mjuka upp bindväven under fötterna. När vi förbättrar rörligheten där kan det inte bara minska besvär i själva fötterna – utan även påverka hela baksidan av kroppen, upp genom vader, lår och hela vägen mot ryggen.

Övningen passar alla, men är extra värdefull för dig som upplever:
▫️ Hammartå
▫️ Plantar fasciit
▫️ Hälsporre
▫️ Hälseneproblematik

Ge dina fötter några minuter om dagen – de förtjänar det! 💛

Testa övningen och berätta gärna hur det känns för dig!

16/02/2026

Våra känslotillstånd påverkar mer än bara oss själva.

När vi släpper inre stress och blockeringar händer något – i hela vårt system. Och ibland märks det tydligt även hos dem som står oss närmast. 🐾

Här är en klients upplevelse efter OptimumMind-coachning:

"Efter flera år med en psykiskt påfrestande livssituation kände jag att jag fastnat i ett konstant stresstillstånd. På kort tid med OptimumMind lyckades jag bryta den negativa spiralen. Nu har jag börjat prioritera mig själv och jag känner mig lugnare, mer harmonisk och betydligt mer balanserad i vardagen.

Det är häftigt också att min inre förändring märks hemma – till och med min lilla energiska terrier är lugnare och mindre orolig nu när jag är i bättre balans.

De enkla men kraftfulla verktyg jag fått med mig från sessionerna med Karin kommer jag fortsätta använda. De har blivit en naturlig del av mitt liv och hjälper mig att ta hand om mitt mående på ett hållbart sätt."

Vill du också uppleva skillnaden när inre stress och oro släpper?

OptimumMind är en enkel och kraftfull metod för att frigöra mentala och känslomässiga blockeringar och skapa varaktig balans. Läs mer på min hemsida: https://spiredo.se/optimummind

14/02/2026

Idag är det Alla hjärtans dag ❤️
En dag då många av oss passar på att visa kärlek, omtanke och uppskattning till dem vi bryr oss om – genom ord, kramar, tid tillsammans eller kanske en liten gåva.

Det är fint. Det är viktigt.

Men mitt i allt det där – glöm inte bort dig själv.
Du förtjänar också kärlek, omtanke och vänliga ord. Ta en stund idag och gör något som får dig att må bra. Vila, promenera, unna dig något gott eller bara stanna upp och känn tacksamhet över den du är.

10/02/2026

OptimumTräning är utvecklad för att återskapa kroppens naturliga funktion – inte bara dämpa symtom.

I den här artikeln berättar jag och grundaren (Markus Greus) om hur metoden fungerar och varför den skiljer sig från traditionell rehab.

👉 Läs artikeln (PDF): http://bit.ly/4aGvm9n

09/02/2026

Känner du dig stressad, orolig eller mentalt överbelastad?

EFT-tapping är en enkel och effektiv metod som hjälper till att lugna nervsystemet som jag använder regelbundet både för mig och mina kunder.

I videon visar jag hur det går till, steg för steg, så att du kan testa direkt.

👉 Gör övningen tillsammans med mig och känn efter vad som händer i kroppen.

02/02/2026

Just nu tar jag emot elevkunder inför min diplomering till OptimumMind coach. Detta är för dig som vill optimera ditt mentala mående, minska stress och oro eller bli av med fobier till exempel. Låter det intressant? Läs mer och boka här: https://spiredo.se/optimummind

31/01/2026

Det är nu 20 år sedan jag klev in i rollen som gruppträningsinstruktör med en enkel drivkraft: att inspirera till rörelse.

Sedan dess har passionen vuxit och fördjupats. Sedan 2018 driver jag mitt eget företag där mitt fokus inte bara är att få människor i rörelse, utan att hjälpa dem att optimera sin rörelse och funktion – för att må och fungera så bra som möjligt, både i kropp och själ.

Så tacksam för allt jag fått vara med om, alla människor jag mött längs vägen och alla som fortsätter att inspirera mig varje dag. Resan fortsätter 💛

21/01/2026

Känner du dig trött, stel eller “ur fas” på vintern? Det kan bero på ljusbrist och då kan det vara hjälpsamt med IR-behandling.

Infrarött ljus (IR) är en naturlig del av solljuset som är viktig för att stötta vår biologiska rytm och kroppens läkning.

Under vinterhalvåret, när solen inte räcker till, kan IR-behandling ge dig tillgång till ljusets positiva effekter.

IR-behandling arbetar med ljusets värmande våglängder och tränger djupt ner i vävnaden och bidrar bland annat till ökad cirkulation, mjukar upp stela muskler och sätter fart på lymfflödet.

👉 Boka din IR-behandling här: https://boka.se/spiredo -behandling