Bluebelle Yoga and Wellness, Vallentuna (2025)

24/12/2025

God Jul till er alla och ett innerligt TACK! 🎄❤

Jag känner mig så tacksam idag när jag ser tillbaka på året som gått. Tack för att ni delat med er av er energi, era skratt och för alla härliga stunder vi delat på mattan och i luften. Att få se både vuxna och barn växa genom att utmana sig själva är det absolut bästa med att vara yogalärare. ✨

Ett innerligt tack även till dig som följer mig digitalt. Det är en ynnest att få dela tips och inspiration med dig. Jag ser fram emot att få fortsätta inspirera dig och din familj mot en friskare vardag med hjälp av yoga och näring.

Nu hoppas jag att du och din familj får en julhelg fylld av precis det ni behöver – oavsett om det är vila, rörelse eller bara en stunds stillhet tillsammans.

God Jul och Gott Nytt År önskar jag dig och din familj! 🎅🌟

Med kärlek och värme,

Emelie 💙

24/12/2025

📅 Lucka 24: God Jul och en utmaning för hela jullovet! 🎄🎁

Vi har nått fram till den allra sista luckan i årets julkalender. Det har varit en glädje att få dela med mig av tips, recept och tankar kring välmående under hela december.

✨ Julutmaning: samarbete & tillit
Innan julklappsutdelningen vill jag bjuda in er till två lekfulla parövningar. Se videoklippen i inlägget. Kom ihåg det viktigaste i parövningar: Lyssna på varandra och våga säga till om något inte känns bra!

Övning 1: Hissen - Hitta samarbete (bra att göra den innan övning 2)
Övning 2: Rygg mot rygg - Jullovsutmaningen. Denna är mer utmanande och något ni kanske behöver hela jullovet på er att bemästra.
Tips: Här krävs att ni verkligen vågar trycka ryggarna mot varandra och lita på att den andre håller emot. Övning ger färdighet!

🕊️ Din framtid & ett erbjudande för januari
Julkalendern tar slt idag, men din resa mot hälsa och balans fortsätter. Inför det nya året vill jag skicka med dig tre frågor att fundera på:
1. Vilka är de 3 viktigaste drivkrafterna i ditt liv av nedanstående?
🩷Hälsa
🩷Pengar
🩷Trygghet
🩷Familj
🩷Socialt engagemang
🩷Självförverkligande
🩷Beröm och erkännande

2. Vad du skulle göra mer av om du hade mer tid och/eller pengar?
Skulle du spendera mer tid med familj, träna mer, ta hand om dig bättre, resa…?

3. Vad är din hälsa värd per dag?
Är det 30, 40 eller 50 kr – eller mer?

Jag vill finnas här för att hjälpa dig att hitta svaren och stötta dig i din förändring.

🎁 JULGÅVA: Under hela januari erbjuder jag gratis konsultationssamtal på hela 60 minuter (istället för ordinarie 25 min). Vi pratar om dina mål, din hälsa och hur vi kan skapa en hållbar rutin som fungerar för just dig.

👉 Boka ditt samtal via DM eller på bluebelleyoga.se/boka

Tack för att du har följt med under dessa 24 dagar. Nu önskar jag dig och familjen en riktigt mysig julhelg!

Med kärlek och värme, Emelie 💙

̈lmående

23/12/2025

📅 Lucka 23: Ge barnen verktyg för livet – Utbildningar för pedagoger & tränare! 🧘‍♀️🎓

Dan före dopparedan är här! ✨ Medan lugnet (förhoppningsvis) börjar lägga sig i hemmen, blickar jag framåt mot ett nytt år av möjligheter att sprida välmående till våra barn och unga.

Min vision är att yogans verktyg – andning, fokus, rörelse och återhämtning – ska vara en naturlig del av varje barns vardag. Men jag kan inte nå alla ensam. Därför brinner jag extra mycket för att utbilda er som möter barnen dagligen: pedagoger i skolan och tränare i idrottsföreningar.

Varför yoga i skolan eller i idrottslaget? ⚽️🏫
Dagens barn och unga lever i ett högt tempo med mycket intryck och prestationskrav. Genom att integrera korta, enkla yogastunder kan vi hjälpa dem att:
🩵Hitta fokus: Perfekt som en "brain break" i klassrummet.
🩵Hantera stress: Verktyg för att reglera känslor och nervsystem.
🩵Förebygga skador: Ökad kroppskontroll och rörlighet för unga idrottare.
🩵Stärka gruppen: Skapar en trygg och prestigelös miljö.

Jag kommer till er! 🚗💨
Jag erbjuder skräddarsydda workshops och utbildningar där jag lär ut hur ni, utan att vara yogalärare själva, kan väva in yogans verktyg i er befintliga verksamhet. Det handlar inte om avancerade positioner, utan om enkla övningar som gör stor skillnad.

Vill du göra 2026 till ett år med mer lugn och fokus för dina elever eller aktiva?

👉 Läs mer om workshops för föreningar och skolor här:
https://bluebelleyoga.se/tjanster (Länk finns även i profilen!)

🎁 Tips: Detta är den perfekta investeringen för nästa års planeringsdagar eller som en kickoff för ledargänget!

💬 Jobbar du med barn eller unga inom skola eller idrott? Skulle du vilja ha enkla verktyg för att skapa mer lugn i din grupp? Berätta gärna nedan! 👇

22/12/2025

📅 Lucka 22: Ge hjärnan ett lyft inför julen! 🧠✨
– Nästa generations Omega 3 är här!

📣 REKLAM för FitLines näringstillskott
Nu är det bara två dagar kvar till dopparedan! Listorna är långa, sista klapparna ska fixas och hjärnan går ofta på högvarv. Visste du att din hjärna till stor del består av fett och behöver rätt sorts bränsle för att fungera optimalt?

Idag presenterar jag en riktig världsnyhet: FitLine microSolve⁺ Omega 3. 🚀

Min personliga resa: Jag har provat mängder av Omega 3-tillskott genom åren, både som flytande olja och kapslar. Men jag har aldrig lyckats ta samma tillskott längre än några månader.
Varför? På grund av den där fiskeftersmaken... ni vet när det kommer en rap och man känner fisksmaken igen? 🤢

Men nu har jag tagit FitLines Omega 3 varje dag i snart tre år! För att jag ska lyckas hålla en rutin med tillskott är det tre saker som krävs.. Det ska vara:
✅ Enkelt ✅ Gott ✅ Ha en märkbar effekt

FitLines tillskott checkar alla dessa boxar! Jag brukar oftast blanda i ett glas äppeljuice (min favorit!), men den går lika bra att ta direkt på sked eller blandat med vatten.

Vad gör den nya generationen unik?
Denna version är uppgraderad med den exklusiva microSolve⁺-tekniken, vilket optimerar kroppens upptag på cellnivå. Läs mer i slutet av videon!

💧Hjärnfunktion: Rik på DHA som bidrar till en normal hjärnfunktion.
💧Helt växtbaserad: Utvunnen ur högkvalitativa mikroalger. Hållbart, veganskt och skonsamt mot haven.
💧God smak: En fräsch kombination av ingefära och apelsin – helt utan fisksmak!

👉 Investera i ditt fokus och din mentala hälsa inför det nya året! Beställ microSolve⁺ Omega 3 i min webbshop (länk i bio).

💬 Känner du igen dig i "fiskeftersmaken", eller har du hittat något som faktiskt smakar gott? Berätta gärna! 👇

̈xtbaserat ̈lmående ̈ra

21/12/2025

📅 Lucka 21: Cirkusyoga & sagonidra – Rörelseglädje och avslappning för stora och små! 🎪🧘‍♀️

Nu närmar vi oss julafton med stormsteg! Mitt i alla förberedelser kan det vara skönt att pausa och göra något roligt tillsammans med barnen. Idag öppnar vi en lucka fylld av fantasi och lugn.

🎪 Välkommen på Cirkusyoga! (Från ca 3 år)
Låt cirkusen dra in i vardagsrummet med en yogasaga för hela familjen!

✨ Bonus: Sagonidra för energi (Från ca 9 år)
För de lite äldre barnen (och faktiskt även för dig själv!) bjuder jag på en bonusövning: Sagonidra. Det är en form av djupavslappning som fungerar som en "djupstädning" för hjärnan.

Varför prova Sagonidra?
💚Ladda om: Det fungerar som en "reset-knapp" för nervsystemet. Genom att nå ett tillstånd mellan sömn och vakenhet återhämtar sig hjärnan mer effektivt än vid en vanlig tupplur, vilket ger snabb och hållbar energi. ⚡️
💚Smält intryck: Ger barnet (och dig!) en välbehövlig chans att smälta alla intryck efter en lång skoldag och rensa bort mentalt brus.
💚Hållbar rutin: Passa på att prova nu under julledigheten! Det är en fantastisk rutin att ta med sig när skolan drar igång igen – som en liten paus mellan skoldagen och fritidssysslorna för att ladda batterierna. 🔋

Du hittar både cirkusyogan och sagonidran på min YouTubekanal samt på min hemsida: bluebelleyoga.se/yoga-hemifrån

🎁 Ge barnen en paus i julklapp
Rörelse och stillhet i kombination är den bästa gåvan vi kan ge våra barn i en tid där allt går fort.

Om du vill ge ditt barn eller hens pedagoger eller tränare yoga i julklapp, kika tillbaka till föregående luckor för mer inspiration och gåvor:
Lucka 2 & 3: Sagonidra och Yoga Nidra för tonåringar.
Lucka 7: Jul-yogaäventyr.
Lucka 8: Boktips för inre balans.
Lucka 10 & 17: Privatklasser (20% rabatt!) och vårens kursutbud.

Eller kontakta mig direkt för info om hur ni kan få in mer yoga i just er vardag! ✨

💬 Brukar ni köra någon form av avslappning eller yoga hemma med barnen? Dela gärna med dig av dina tips!

#

20/12/2025

📅 Lucka 20: Kraft & Balans – Varför pratar vi inte mer om männens hormonella resa? 💪🍒

📣 REKLAM för FitLines näringstillskott

Vi pratar ofta om kvinnans hormonella resa, men det är sällan vi nämner att även männens kroppar går igenom stora förändringar med åldern. Sanningen är att testosteronnivåerna sjunker gradvis med ålder, vilket kan påverka allt från energi och styrka till humör och lust.

Men det finns sätt att stötta kroppen naturligt! Idag får du lära känna FitLine Men+ som är ett unikt stöd framtaget exklusivt för män för att bibehålla kraften genom hela livet.

Prisbelönt innovation & naturens kraft 🌿🏆
Det är inte för inte som FitLine Men+ vann det prestigefyllda priset "Årets växtbaserade produkt" vid NutraIngredients Awards 2023. Det är som kosttillskottsbranschens motsvarighet till en Oscar! Priset bekräftar den vetenskapliga innovationen bakom produkten. Det här är precis vad PM med fantastiska grundaren och VD:n står för - vetenskap och innovation!

🌼Saffran – Det röda guldet: I Men+ är saffran en nyckelkomponent. Modern forskning visar att saffran inte bara stöttar lusten, utan även skyddar de celler som producerar testosteron mot oxidativ stress. Dessutom hjälper saffran till att balansera humöret – och när vi är mindre stressade får testosteronet bättre förutsättningar!

Varför FitLine Men+?
✅Stöd för testosteronnivåer
✅Hormonell aktivitet
✅Kraft & Energi

En gåva till mannen i ditt liv? 🎁
Att bryta tystnaden kring männens hälsa är en av de finaste gåvorna man kan ge. Kanske den perfekta julklappen till din partner, pappa eller bror?

👉 Läs mer om hur Men+ stöttar männens hälsa och beställ i min webbshop (länk i min profil)!

💬 Är du eller din partner bra på att prioritera hälsan inifrån, eller glöms det ofta bort? 🧘‍♂️

#

19/12/2025

📅 Lucka 19: HELT NY PRODUKT! Balans & energi för kvinnan ✨🌸

📣 REKLAM för FitLines näringstillskott
Varje kvinnas resa är fylld av förändring och styrka. När kroppen utvecklas förtjänar den extra balans, energi och omtanke. Därför är jag så otroligt glad att få presentera FitLines nyaste produkt: Women+

Detta är en uppfriskande dryck med smak av tranbär och persika, speciellt framtagen för kvinnor 45+ för att stötta genom livets naturliga övergångar.

Den här produkten är så ny att jag själv testade den för första gången igår och smaken är fantastisk! Jag har hört från de som ingick i testgruppen vilka fantastiska effekter de har fått, och nu är jag så nyfiken på vilka effekter jag kan få!

Vetenskap möter naturens kraft 🌿🚀
Det som gör FitLine Women+ unik är
💪tekniken bakom resorptionsboosters: Förutom det exklusiva näringstransportkonceptet (NTC®) använder FitLine specifika växter i kombination för att skapa en "resorptionsbooster". Det är valet av vilka växter som samverkar som höjer effekten och ser till att näringen når ända fram till cellerna.
💪Forskning i framkant: När Women+ togs fram testades tusentals växtextrakt. Forskarna fann till slt att kombinationen av kummin, kamomill och jordärtskocka stärker tarmbarriärfunktionen och minskar oxidativ stress. Det leder i sin tur till att förebygga inflammatoriska processer. Så häftigt, eller hur!?
💪Hormonell balans: Vitamin B6 bidrar till att reglera den hormonella aktiviteten.
💪Minskad trötthet: Vitamin B6 och järn hjälper till att minska trötthet och utmattning.

Varje nytt kapitel i livet förtjänar att levas med självförtroende och glädje!

🔥 SNABB-DEAL FÖR ER I NÄRHETEN AV VALLENTUNA!
Jag har 5 burkar hemma till er som bor i närheten av Vallentuna och vill handla direkt av mig redan idag! Först till kvarn gäller – skicka ett DM om du vill knipa en av dem. 🏃‍♀️💨

För er som bor längre bort: 👉 Läs mer och beställ via länken i min profil!

💬 Vilket ord beskriver bäst vad du behöver mer av just nu: Energi, Balans eller Fokus?

18/12/2025

📅 Lucka 18: Ge din hud och dina leder näring inifrån! ✨🍓

📣 REKLAM för FitLines näringstillskott
Det är minst lika viktigt att ge huden näring som det är att ge kroppen och hjärnan det. Idag fokuserar vi på FitLine Beauty – men det är så mycket mer än bara en skönhetsboost för utsidan!

Min egen erfarenhet: Från tågång till smärtfrihet 🦶
Många vet att kollagen är bra för huden, men det stöttar även leder och bindväv på ett fantastiskt sätt. Jag har själv märkt en enorm skillnad i mina fötter sedan jag började dricka Beauty.
Förut hade jag så ont i hälen när jag vaknade på morgonen att jag inte ens kunde lägga vikt på den. Jag fick gå på tå under hela morgonen innan det mjuknade. Idag är den smärtan som bortblåst! Det är en sådan otrolig frihet att kunna stiga upp och gå normalt direkt på morgonen.

Varför FitLine Beauty fungerar:
Det är en unik blandning av kollagenpeptider, växtextrakt, vitaminer och mineraler som jobbar där det behövs som mest:
✅Strålande hud, hår & naglar: Vitamin C, biotin och zink ger lyster och styrka inifrån.
✅Stöd för bindväv & leder: Kollagenet hjälper till att bygga upp och bibehålla kroppens rörlighet.
✅Enkel rutin: En fruktig bärdryck som smakar ljuvligt och intas 1 gång om dagen! 🍒

👉 Vill du boosta både din rörlighet och din lyster inför det nya året? Läs mer och beställ via länken i min profil!

💬 Tar du kollagentillskott idag? Har du upplevt någon skillnad före och efter?

̈nhetinifrån ̈rlighet

17/12/2025

📅 Lucka 17: Inre lugn, mod & styrka – Hitta ditt barns yogakurs till våren 2026! 🧘‍♀️🧠

Bakom dagens lucka delar jag tips på hur du och dina barn kan investera i lugn och välmående i vår! Stresshantering och självreglering är ovärderliga verktyg i dagens snabba tempo.

✨ Vårens Yogakurser med mig
Jag erbjuder specialiserade kurser som ger både barn och vuxna ovärderliga verktyg.
🩵Barnyoga (6–11 år) på Rydbo360 (Åkersberga): Fokuserar på självreglering och känsloreglering. En viktig investering i ditt barns inre lugn! (Startar ons 14/1).
🩵AntiGravity® Kids (från 7 år)+ Adult på WINGS The Studio (Stora Essingen): Nybörjarkurs! En rolig klass där ni utmanar modet och stärk samarbetet i hammock. Perfekt för att släppa kontrollen tillsammans. (Kommande tillfällen mån 5/1 samt tis 10/2).
🩵Yoga Air Kids på Sports Club (Vallentuna): FULLBOKAD! Denna lekfulla kurs är otroligt populär och ger både fysisk och mental styrka. Maila mig för att ställa ditt barn på väntelista! (Startar fre 16/1).

👉 Läs mer och anmäl er/ditt barn/ställ ditt barn på väntelista via min hemsida (länk i min profil)!

🔑 Skräddarsydd investering med privatklasser (Passa på: 20% rabatt!)
Vill du lära dig och dina barn verktyg för livet på en tid och plats som passar dig och din familj? Jag skräddarsyr en klass för just era unika behov. Fokusera på t.ex stresshantering, motorik eller att stärka familjebanden.

Var? Sports Club (Vallentuna), Rydbo360 (Åkersberga), WINGS The Studio (Stora Essingen), Hemma hos dig, eller Online.

🎁 Julerbjudande! Du får 20% RABATT på privat yogaklass om du bokar innan 31/12! (Klassen behöver inte genomföras innan 31/12. Gäller ej klasser på Sports Club).

👉 Boka din skräddarsydda klass idag! Länk i profilen!

💬 Vilken av vårens kurser tror du lockar ditt barn mest: Lugn på matta (Rydbo) eller mod i luften (WINGS och Sports Club)?

# ̊kersberga

16/12/2025

📅 Lucka 16: Lite näringslära samt superprodukten PowerCocktail Junior – Nyckeln till bättre fokus, humör och stabilare energi för ditt barn!

📣 REKLAM för FitLines näringstillskott

När man pratar om barns kost ligger mycket fokus på att äta bra för att växa och behålla en hälsosam vikt genom att få i sig en balans av makronäringsämnena kolhydrater, protein och fett enligt tallriksmodellen. Men ofta saknas perspektivet om mikronäringsämnena (vitaminer och mineraler) och hur maten påverkar barns humör, kognitiv förmåga och framtida potential!

Under mina studier till näringsrådgivare för barns mentala hälsa har jag insett hur viktigt (och svårt!) det är att få i sig tillräckligt med dessa ämnen - särskilt för barn! Detta är precis vad PowerCocktail Junior hjälper till med!

Min upplevelse: Min dotter hade problem med både magen och mycket orostankar. Sedan hon började med tillskottet har det blivit betydligt bättre. Allt hänger ihop – när vi får i oss mikronäringsämnen förbättras inte bara våra fysiska förutsättningar utan även emotionella och mentala!

PowerCocktail Junior är ett vattenlösligt tillskott med god apelsinsmak som ger idealt stöd för:
🚶Tillväxt och utveckling av skelettet
💪Immunsystemet
🧠Mental skärpa och fokus

Säkra bästa priset för familjen!
PowerCocktail Junior är mycket prisvärt i förhållande till den höga kvaliteten. Vill ni få ner priset ytterligare och ha högkvalitativa näringstillskott till hela familjen till bästa pris?

👉 Kontakta mig så berättar jag mer om hur ni går med i vår FitLine Club och säkrar er bästa rabatt!

Länk till min webbshop finns i bio för dig som vill beställa direkt (till fullt pris).

💬 Är ditt barn ofta trött (eller speedad), har svårt att fokusera, eller har stora humörsvängningar? Har ni provat kosttillskott någon gång? Upplevde ni någon effekt? Berätta gärna nedan!

15/12/2025

📅 Lucka 15: Den enkla rutinen som gav mig energin tillbaka! ✨
Måndag och ny vecka! Med bara två veckor kvar till julafton vill jag idag tipsa dig om ett superenkelt men otroligt effektivt näringstillskott som förändrade allt för mig.

📣 REKLAM för FitLines näringstillskott

Jag tog tidigare olika kosttillskott utan att veta hur jag skulle kombinera dom eller när jag skulle ta de, tillsammans med mat eller på tom mage... Det resulterade i att jag lade mycket tid och pengar på tillskott som inte gav någon nämnvärd effekt.

Den 23 februari 2023 förändrades detta när jag valde att testa FitLines Optimal-Set. Efter ca en vecka hade jag så mycket mer energi och jag vaknade utvilad på morgonen för första gången sedan jag blev utmattad 2017.

✨ Min enkla rutin för välmående, återhämtning och energi (tillskottet är uppdelat i två påsar för optimal effekt)

☀️ Morgonrutin: Jag blandar en påse PowerCocktail för energi och fokus (perfekt för en mörk måndagsmorgon!).
Powercocktail är rik på vitaminer som bidrar till: Energi, Kraft, Koncentration och Stödjer immunsystemet.

🌙 Kvällsrutin: Jag blandar en påse Restorate (en kombination av högkvalitativt kalcium, magnesium, selen, koppar, mangan, krom och D-vitamin) för en god natts sömn och återhämtning.

Setet använder den banbrytande teknologin NTC®, som levererar näringsämnen dit de behövs, exakt när de behövs – på cellnivå, inifrån och ut.

Detta fyller ut näringsluckorna från det jag inte får i mig via maten. Jag är otroligt tacksam över att ha denna enkla men effektiva rutin för välmående och framförallt energi, både för mig och familjen! Jag rekommenderar verkligen alla att prova för att själva uppleva vilken skillnad dessa tillkskott kan göra för just dig och din familj.

👉 Kom igång du också! Beställ Optimal-Setet i min webbshop idag: https://www.fitline.com/se/sv-se/products/9700731?tp=41130251

Länk till webbshopen finns även i bio.

Mer info om vad som är unikt med FitLines näringstillskott hittar du på min hemsida: bluebelleyoga.se/naring

̊ndagspepp

14/12/2025

📅 Lucka 14: Julgodis som både är nyttigt och gott! 🎅

Idag är det söndag den 3:e advent och här kommer tips på ett recept du både kan använda som julgodis och som mellis!

Dessa chokladbars (barnens favorit här hemma!) kan du antingen göra i två varianter – med eller utan en hemlig ingrediens för att boosta protein och näring, nämligen svarta bönor . De smakar himmelskt gott oavsett om du bakar dem med eller utan bönor, och är ett superbra alternativ till sockerfyllda julgodisar.

🍫 Julgodis eller mellis? Du väljer!
🥄Flexibel bakning: Du kan enkelt utesluta de svarta bönorna om du inte har dem hemma. Smaken blir nästan densamma!
💪Protein-boost: Svarta bönor framhäver chokladsmaken och barsen blir naturligt proteinrika och mer mättande och energigivande – perfekt för skolan, jobbet eller träningen. Dessutom är de fria från gluten (vid val av glutenfria havregryn), mjölk och nötter.

De är enkla, näringsrika och mycket väl godkända av barnen!

🥣 Recept på proteinbars med chokladbollssmak
ca 150 g svarta bönor, kokta och avsköljda
12 dadlar, urkärnade
3 msk kakao
1 msk mandelsmör
1 tsk kokosolja
2 dl havregryn
0,5 tsk vaniljsocker eller en knivsudd vaniljpulver
En nypa salt

Om smeten känns för torr, addera någon/några teskedar kallt kaffe eller vatten

Till topping:
ca 50g mörk choklad (55-70% kakao) (vi lyxar till det med mörk bakchoklad)
Ingredienser & instruktioner finns i videon samt på min hemsida (bluebelleyoga.se/recept) och YouTube-kanal!

💬 Vågar du berätta för barnen att det är bönor i godiset, eller behåller du den hemligheten? 😉 Dela ditt bästa sätt att gömma nyttiga ingredienser i mat/godis/mellis nedan!

̈lkfritt ̈ndagsmys

Bluebelle Yoga and Wellness

24/12/2025

24/12/2025

23/12/2025

22/12/2025

21/12/2025

20/12/2025

19/12/2025

18/12/2025

17/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

14/12/2025

Adress

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela