Varbergs Hälsostudio, Fredrik Hedenström

Varbergs Hälsostudio, Fredrik Hedenström En plats där du kan slappna av, återhämta dig och uppleva behandlingar som får dig att må bättre.

När vi blir äldre så kan vi drabbas av detta, jag har det själv detta inom släkten, vilket innebär att jag behöver börja...
19/12/2023

När vi blir äldre så kan vi drabbas av detta, jag har det själv detta inom släkten, vilket innebär att jag behöver börja arbeta tidigt för att undkomma det, eller göra ålderns höst så bra som möjligt.

Detta drabbar oftast personer i 50-60 års ålder.. Så vad är Spinal Stenos?

Spinal stenos är en medicinsk åkomma som innebär att utrymmet inom ryggradskanalen blir förträngt. Detta kan leda till tryck på ryggmärgen och de nerver som går genom ryggraden, vilket ofta resulterar i smärta, domningar eller svaghet, särskilt i benen. Orsakerna till spinal stenos kan variera, inklusive åldersrelaterade förändringar som diskdegeneration och benutväxter.

Behandling av spinal stenos kan innefatta en kombination av metoder. Massage kan vara en del av behandlingsregimen, särskilt för att lindra muskelspänningar och förbättra blodcirkulationen i det drabbade området. Massage kan hjälpa till att minska smärta och stelhet samt förbättra rörligheten.

VIKTIGT!! Det är dock viktigt att notera att massage inte kan korrigera den strukturella förträngningen i ryggradskanalen. I vissa fall av spinal stenos kan massage vara olämpligt, särskilt om det finns svår nervkompression eller andra komplikationer.

KONSULTERA! Alltid med en läkare eller specialist inom ryggvård före du går på behandling. Det är alltid bra med röntgenplåtar och ett utlåtande från läkare.

HELT ENKELT! När du lider av smärta och komplikationer gäller det att vara varsam och försiktig;

DET FINNS MÖJLIGHETER! Det finns fler tekniker och metoder som hjälper vid smärta som är mindre invasiva än idrottsmassage & klassisk massage:

- Kraniosakral terapi (KST)är en mjuk, manuell behandlingsform som fokuserar på att harmonisera kraniet, ryggraden och kroppens naturliga rytmer.
- Oscillationsteknik inom manuell terapi innebär rytmiska rörelser för att minska smärta och öka rörlighet i muskler och leder.
- Balanced Ligamentous Tension (BLT) är en osteopatisk teknik som balanserar ligamentens spänning för att främja kroppens naturliga läkningsprocess och rörlighet.

Alla metoder har sin plats i en längre behandling. Vi måste jobba individuellt och se på vad individen behöver och lära oss tekniker som passar för det tillfället vid den tidpunkten.

Ta hand om er där ute och se till att du börjar i tid.

Har du några åsikter om Spinal Stenos eller är det några övriga ämnen du önskar att jag skriver om? Droppa en kommentar vettja!

https://idrottsmassoren.se

𝔽𝕣𝕠𝕫𝕖𝕟 𝕊𝕙𝕠𝕦𝕝𝕕𝕖𝕣Även känd som adhesiv kapsulit, är ett tillstånd som kännetecknas av smärta och stelhet i axelleden. Det ...
18/12/2023

𝔽𝕣𝕠𝕫𝕖𝕟 𝕊𝕙𝕠𝕦𝕝𝕕𝕖𝕣

Även känd som adhesiv kapsulit, är ett tillstånd som kännetecknas av smärta och stelhet i axelleden. Det utvecklas vanligtvis gradvis, förvärras över tid och löser sig oftast inom ett till tre år. Exakt orsak till frozen shoulder är inte fullständigt förstått, men det kan uppstå efter en period av nedsatt rörlighet, som efter en operation eller ett armbrott.

ʙᴇʜᴀɴᴅʟɪɴɢ
⋆ Idrottsmassage kan hjälpa till att mjuka upp och släppa spänningar i musklerna runt axeln. Detta kan bidra till att minska smärta och förbättra rörligheten.
⋆ Triggerpunktsbehandling, då denna teknik inriktar sig på specifika smärtpunkter i musklerna, vilket kan vara effektivt för att lindra smärta och stelhet associerad med frozen shoulder.
⋆ Mobiliseringstekniker används för att försiktigt öka rörligheten i axelleden och de omgivande vävnaderna.
⋆ Stretching - Efter massage kan lämpliga stretchingövningar rekommenderas för att underhålla och öka rörligheten i axelleden.
⋆ Råd om hur du kan fortsätta att behandla din axel hemma med stretching och självmassage kan vara en viktig del av återhämtningen.

ᴠɪᴋᴛɪɢᴛ!
Idrottsmassage bör ses som en del av en större behandlingsplan och kombineras med andra behandlingsformer som fysioterapi och eventuellt läkemedelsbehandling. Var tålmodig, eftersom återhämtning från frozen shoulder kan vara en långsam process.

ꜱᴀᴍᴍᴀɴꜰᴀᴛᴛɴɪɴɢ:

Idrottsmassage kan vara ett värdefullt verktyg för att behandla frozen shoulder, särskilt när det kombineras med andra behandlingsformer.

ᴠɪʟʟ ᴅᴜ ᴠᴇᴛᴀ ᴍᴇʀ ᴏᴍ ɪᴅʀᴏᴛᴛꜱᴍᴀꜱꜱᴀɢᴇ?https://idrottsmassoren.se/idrottsmassage-varberg/

Är det något ämne du vill att jag ska skriva om? Kommentera gärna!

Förkovrar mig. av DR. Peter Attia. En bok om att leva bättre och leva längre. Mycket intressant.
04/10/2023

Förkovrar mig. av DR. Peter Attia. En bok om att leva bättre och leva längre. Mycket intressant.

Idag blev det idrottsmassage för hela slanten.Att jobba med triggerpunktsbehandling och bindvävsmassage är fysiskt och r...
19/08/2023

Idag blev det idrottsmassage för hela slanten.

Att jobba med triggerpunktsbehandling och bindvävsmassage är fysiskt och roligt. Det känns en del denna behandlingen för patienten men kan vara väldigt effektiv.

Tack för du ville vara min ryggmodell.

24/07/2023

Mobilitets rutin. Start idag. Det är mest plågsamt men har hört att med tid så blir det bättre. Jag är försiktigt optimistisk.

90-90 movement
Lateral Lunges
Spinal Waves
Hanging series

Mobilitet förlänger livet säger dem.

Rörelse är livet 😍🥰

Att förena nytta/solen med att lyfta är faktiskt väldigt trevligt. Se till att få tillräckligt mycket sol. Ladda D-vitam...
22/07/2023

Att förena nytta/solen med att lyfta är faktiskt väldigt trevligt. Se till att få tillräckligt mycket sol. Ladda D-vitaminerna.

Ett dopp i havet gör allt för välmåendet.Reducerar inflammation,Ökar blodcirkulationen,Ökad mental förmåga.Helt fantasti...
17/07/2023

Ett dopp i havet gör allt för välmåendet.

Reducerar inflammation,
Ökar blodcirkulationen,
Ökad mental förmåga.

Helt fantastiskt, innan kände jag mig slö och oinspirerad. Nu kall. Men go 😎😁

En mycket intressant youtube för dig som vill leva ett längre, hälsosammare liv samtidigt du känner dig starkare.https:/...
17/07/2023

En mycket intressant youtube för dig som vill leva ett längre, hälsosammare liv samtidigt du känner dig starkare.

https://youtu.be/ujRwf1HdNjk

”All träning är bättre än ingen träning”

7000 + steg per dag
Styrketräning blir viktigare ju äldre du blir
Alla behöver inte 8 timmars sömn, men tv, telefoner, ljus har gett oss sämre sömn
Socker är inflammatoriskt
Träning är anti-inflammatoriskt

Lyssna på den, riktigt bra! Att förkovra sig om hälsan och vetenskapen kan vara bra för ens mentala förmåga att ta sig upp för att träna.

Tips! Om du ej tränar idag, börja med att göra tio utfallssteg om dagen, klarar du inte det håll dig vid en dörr! Till slt kommer det gå. Det är en otroligt bra övning för mycket.

När sonen leker med play dough passar pappa på att göra detsamma. En ryggkota i play dough format. Perfekt sätt att lära...
15/07/2023

När sonen leker med play dough passar pappa på att göra detsamma. En ryggkota i play dough format. Perfekt sätt att lära sig anatomi på!

Torsdag nästa vecka verkar bli bra väder! Hoppas det håller i sig, då blir det !

Tips! En riktigt bra träningsrutin. Russian Squat Routine i appen Strenght Log av styrkelabbet.2-3 gånger per vecka kör ...
14/07/2023

Tips! En riktigt bra träningsrutin. Russian Squat Routine i appen Strenght Log av styrkelabbet.

2-3 gånger per vecka kör du djupa front eller back squat.

- Träna stjärt, lår och djupa höfterna.
- Stärker magmuskulaturen
- Mobilitet och rörelse i vrist och höfter
- Bättre förmåga att smälta mat (bättre maghälsa)
- Förmågan av att skapa tryck i hela din kropp

Själv efter jag kört rutinen ett par gånger känner jag att min ländrygg har blivit bättre, mina höfter är mindre stela och jag känner mig allmänt starkare.

En övningar jag rekommenderar starkt. Front Squats kör jag själv för att inte pressa ländryggen allt för mycket då jag har spänningar där. Det är också riktigt roligt att se hur sin rörelse i en djup squat/benböj har förändrats efter dessa veckor. Att kunna sitta i en djup benböj är något som jag tror vi alla har nytta av.

För att följa programmet ladda hem Strenght Log och följ enkelt programmet i appen.

Börja enkelt, pusha dig inte för hårt, utan känn av din kropp.

Med kärlek 🧡
Fredrik

Med glädje kan jag berätta att jag har flyttat till Varberg! Ett extra år med studier så är jag redo att tillkänna ge Va...
13/07/2023

Med glädje kan jag berätta att jag har flyttat till Varberg! Ett extra år med studier så är jag redo att tillkänna ge Varbergs Hälsostudio - En plats där du kan slappna av, återhämta dig och uppleva behandlingar som får dig att må bättre.

Https://varbergshalsostudio.se

I sommar kommer jag att ha Drop-in på Ankaret, vid gott väder. Tider kommer komma upp framgent då det ser ut att regna hela nästa vecka!

Jag kommer inte att ta betalt för mina tjänster utan kommer utföra 15 min eller 30 min massage för 150kr resp. 300kr där alla pengar swishas oavkortat till Varbergs Kvinnojour.

Varför? Jo, för jag tycker dem gör ett otroligt bra arbete och dem driven en väldigt viktig fråga!

Som sagt, jag har inga tider på boka-direkt förrän i september, utan enbart drop-in på Ankaret och bokning via SMS eller meddelande på någon av mina sociala medier. Hör av er om ni behöver en stunds avkoppling eller har problem med er kropp. Ont i huvudet, trött i ländryggen, ischias eller vad det än kan vara.

Jag arbetar både med massage, kraniosakral terapi och andra metoder för att hjälpa kroppens egna förmåga att läka. Att inte ha ont eller känna att det faktiskt blir en förändring kan göra tanken lättare och du kan uppleva ökad energi, bättre rörelse och helt enkelt enkelt må bättre!

Nu ser jag framemot en härlig sommar och det hoppas jag ni gör mer! Ta mycket bad i havet, basta och njut av livet med nära och kära!

Har ni några frågor, kommentera gärna! Vi ses!

Med kärlek 🥰
Fredrik

Adress

Varberg

Telefon

+46702669999

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Varbergs Hälsostudio, Fredrik Hedenström postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ