Familjeläkarna Vaxholm

05/04/2024

Idag står diabetes typ 2 för 90 procent av alla diabetesfall och är den sjukdom som ökar mest i världen. Kom ihåg att själva förloppet går att påverka av den enskilde, bland annat genom att undvika övervikt. Det är också fördelaktigt med regelbunden träning, en bra kosthållning och mindre stress i vardagen.💛

28/03/2024

Vi i Vaxholm önskar er alla en glad påsk och skön långhelg! 🐣💛

15/03/2024

Vi är otroligt glada att meddela att vår omtyckta och erfarna specialistläkare, Dr. Knapek, har återvänt till vårdcentralen i Vaxholm! 🎉

Med det vill vi också passa på att önska våra kära patienter en riktigt trevlig helg! 💛

Medical Center

28/02/2024

Våren börjar kännas i luften och med våren kommer också fästingsäsongens början. När temperaturen börjar gå mot 4-5 plusgrader börjar fästningarna vakna till liv.

TBE är en virussjukdom som sprids av genom fästingens spottkörtlar.
Det krävs bara ett litet bett av fästingen för att smittan ska överföras.

Områden i Sverige där det är störst risk att bli smittad av TBE är södra och mellersta Sverige. Där flest personer i Sverige blir smittad är i Uppsala och Stockholms län.

Skydda dig mot TBE
Det finns vaccin för att skydda mot TBE. Vaccinet kan ges från 1 års ålder.

Några tips som kan skydda dig från att få fästingbett är:

- Ha på dig heltäckande kläder och stövlar när du går i skog och gräs.

- Fästningar drar sig till ljusa kläder. Att ha mörka kläder kan göra att fästingen inte drar sig till kläderna lika mycket.

10/01/2024

Besväras du av astma?

Så här års biter kylan extra hårt och för astmatiker kan kall, torr luft vara påfrestande för luftvägarna och slemhinnorna. Här kommer tre tips som hjälper dig att må bättre!

• Behandla eventuell nästäppa så att du kan andas ordentligt genom både näsa och mun.
• Skydda ditt ansikte med en sjal eller halsduk. På så sätt minskar du risken för att kall luft irriterar dina luftvägar när du är utomhus.
• Om du spenderar mycket tid utomhus kan du använda en så kallad luftvärmeväxlare. Det är en andningsmask som värmer upp luften du andas in.

Vi hoppas att våra tips gör kyliga vinterdagar lättare för dig som astmatiker.

14/12/2023

Julkänsla = julstämning... Eller?
Julen är en tradition som kan skapa höga förväntningar och med det skapa mer stress än glädje. I vissa fall är julkänsla en ångestladdad känsla.
Om julkänslan får dig att känna obehag från barndomen eller stress över allt som ska göras, hur ska vi göra för att förvandla julen och julledigheten till en fantastisk och återhämtande tid på året?
Shilan från teamet i psykisk hälsa tipsar!
🎄 Allt behöver inte vara perfekt. Ha rimliga förväntningar. Det är också okej att sätta gränser för vad du orkar med. Det är vanligt att ha en bild av den perfekta julen men motgångar kommer. Det viktigaste är att ha roligt och njuta.
🎄Våga fråga om hjälp och stöd i planeringen kring julen. Det är lätt att bli stressad när man känner ett stort ansvar för att allt ska gå rätt till. Hör med dem som du firar tillsammans med, kan man fördela ansvaret? planera knytkalas eller liknande?
🎄Fall inte för konsumtionshetsen. Alla behöver inte det allra senaste i julklapp. Sätt en hanterbar budget och försök komma ihåg vad som är viktigast för dig/er under julen.
Ta hand om varandra i jul! ❤
̈lsa

06/12/2023

Närstående till en person med ätstörning!💙

En ätstörning utvecklas ofta över tid och det är vanligt att den drabbade döljer sina problem. Därför kan det vara svårt för dig som närstående att veta om personen har en ätstörning, eller inte. Här är fyra tecken som du ska vara observant på om du misstänker att en person i din närhet drabbats av en ätstörning.

• En ätstörning börjar ofta med en stor och snabb viktminskning.
• Personen börjar träna väldigt intensivt i kombination med att äta nyttigt.
• Den drabbade väljer bort livsmedel som hen tidigare gillat.
• Den drabbade undviker gemensamma måltider.

Tänk på att du inte kan lösa din medmänniskas problem, men du kan stötta och hjälpa till genom att finnas där för den som är sjuk. Lyssna och visa att du bryr dig.

01/12/2023

December är här! 🎄

Denna tid innebär också för en del mycket sjukdomar. För att minska smittspridning på mottagningen önskar vi att både patienter och medföljande anhöriga följer våra basala hygienrutiner:

Tack för att ni minskar smittspridningen! 💛

28/11/2023

Har du hört talas om medveten närvaro, eller kanske mindfulness? Det är en teknik som hjälper dig att fokusera på vad som är viktigt just nu och kan motverka stress och oro. Medveten närvaro kan även hjälpa dig hantera långvarig smärta.

- Vi ser medveten närvaro som ett bra hjälpmedel om du ofta fastnar i tankar om framtiden eller ältar det som tidigare hänt, vilket är vanligt vid oro och stress. Medveten närvaro passar såklart inte alla och vi är mån om att hitta ett behandlingssätt som passar just dig, säger Sofia Lu, Psykolog på Familjeläkarna.

17/11/2023

13/11/2023

Många människor lider av spruträdsla och sprutfobi. Om du är en av dem, kan det vara svårt att hantera rädslan som uppkommer när du ska ta en spruta. Hur mycket obehag du känner, är väldigt individuellt.

Om du känner dig rädd inför tillfället är det viktigt att du berättar det för oss. Du kan också

• be att få en smärtlindrande kräm
• be att få ligga ner vid tillfället
• distrahera dig med musik
• ta med en vän.

För oss är det viktigt att du känner dig trygg när du ska ta din spruta.💕

10/11/2023

Varmt välkommen till Familjeläkarna.

Vi ägs och drivs av läkare som själva arbetar aktivt i verksamheten och vår uttalade vilja är att ge våra patienter lika professionell och omsorgsfull vård som vi vill ge vår egen familj.

För oss handlar det om att se människan bakom patienten, oavsett vart i livet du befinner dig. Med familjärt och gott omhändertagande ska det kännas som att du har en egen läkare i familjen.

Välkommen till oss!

09/11/2023

Vid feber stiger din kroppstemperatur över det normala.🤒 Det är en signal som indikerar att din kropp försöker försvara sig mot en infektion, som orsakats av virus och bakterier.

Vad räknas som feber? Det är individuellt och varierar från person till person. En normal kroppstemperatur ligger vanligtvis mellan 36-37,8°C för vuxna, där temperaturen ofta är lite högre på kvällen.

25/10/2023

Oktober, bröstcancerns månad💕
Känn igenom dina bröst regelbundet och gå på din mammografiundersökning när du blir kallad. Om du upptäcker bröstcancer i ett tidigt skede, ökar sannolikheten för att bli helt frisk.
I det här inlägget berättar vi hur du undersöker dina bröst på egen hand samt vilka symtom du ska vara uppmärksam på. Svep band bilderna nedan.

18/10/2023

Idag uppmärksammar vi på Familjeläkarna den internationella klimakteriedagen!💕

Klimakteriet är en naturlig del av åldrandet och drabbar ofta kvinnor som befinner sig i åldern 45 till 55 år. Det innebär att kroppen gradvis minskar produktenen av de hormoner som styr menstruationscykeln. Ett vanligt (och tidigt) tecken som tyder på klimakteriet är att mensen blir oregelbunden.

Här kommer ytterligare fem symtom som du ska vara observant på:

• värmevallningar; du blir väldigt varm
• nedstämdhet & humörsvängningar
• problem med sömnen
• plötsliga svettningar
• urinvägsbesvär.

Hur mycket du drabbas är individuellt och upplevelsen kan variera. Tveka inte att ta kontakt med oss om du behöver hjälp att hantera den förändring som pågår i dig.

08/10/2023

Kolesterol är ett fettämne som finns i alla människor och är nödvändigt för cellerna i kroppen ska fungera normalt. Däremot kan för höga halter av kolesterol öka risken för våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt, kärlkramp och stroke.

Har du några frågor kopplat till kolesterol?💭 Ställ dem i ett direktmeddelande till oss, så kan vi ta upp dem här vid ett senare tillfälle.

06/10/2023

När vintern närmar sig och mörket faller tidigt på kvällen är det vanligt att tröttheten smyger sig på. Här kommer några bra tips som hjälper dig att bibehålla din energi i höst!

• Gå en promenad mitt på dagen när det fortfarande är ljust ute. Ett bra tips är att ägna tio minuter (eller mer) av din lunchrast till en härlig promenad.
• Tänk extra mycket på kosten; se till att du äter bra mat och mycket grönsaker.
• Fortsätt träna; planera in fysiskt aktivitet ett par gånger i veckan. Gör det inte för avancerat och kom ihåg att den bästa träningen, är den som blir av.

04/10/2023

Har du drabbats av ett förhöjt blodtryck? Då finns det några saker du kan göra själv; bland annat se över dina levnadsvanor. Även om det inte alltid påverkar själva trycket, kan det minska risken för hjärt-kärlsjukdom:

• Fysisk aktivitet; genom att vara fysiskt aktiv kan du förebygga och även sänka ditt förhöjda blodtryck. Till en början är det viktigt att du hittar aktiviteter som du tycker om att göra, så att du får in det i din vardag och gör det regelbundet över tid.

• Mindre stress; ett förhöjt blodtryck kan vara kopplat till stress. När du är fysiskt aktiv motverkar du din stress och hjälper samtidigt kroppen att ta hand om ämnen som kan skada din kropp, till exempel stora mängder av stresshormoner som adrenalin och kortisol.

• Rätt kost; ät en varierad kost med mycket frukt och grönt. Tänk också på att du äter mindre salt om du har ett förhöjt blodtryck.

02/10/2023

Stress under kortare perioder är naturligt och inget som du behöver oroa dig för. Men om din stress varar för länge utan återhämtning, kan du må dåligt av den.

Därför är det viktigt att du hittar knep som hjälper dig att hantera din stress på egen hand - på så sätt får du en mer balanserad tillvaro.

Här är s*x av våra favoritknep:

• Se till att du sover ordentligt.
• Hitta en avslappningsövning som passar dig.
• Skapa balans mellan arbete och fritid.
• Boka in roliga aktiviteter i vardagen.
• Sök stöd från personer i din närhet.
• Rör på dig regelbundet.

Har du några andra knep som hjälper dig att hantera stress? Dela gärna med dig i kommentarsfältet.

19/09/2023

~Atopiskt Eksem~
Idag uppmärksammar vi internationella dagen för Atopiskt Eksem, en ärftlig hudsjukdom som påverkar människor i alla åldrar. Några vanliga symtom inkluderar klåda, torrhet, rodnat och ibland även blåsor. Atopiskt Eksem går inte att bota, men symtomen kan lindras med rätt behandling.
• Smörj huden ofta; se till att du återfuktar din hud regelbundet med ett mjukgörande medel, till exempel en oparfymerad hudkräm. Det lindrar din klåda och förhindrar att huden torkar ut.
• Skydda huden från att torka ut; när din hud kommer i kontakt med vatten, blir den torr. Duscha helst inte varje dag och smörj alltid huden efteråt.
• Klä dig rätt; välj kläder som är tillverkade av bomull eller andra mjuka material. Undvik grova, syntetiska tyger eller kläder av ull som kan skava mot huden och öka irritationen.

11/09/2023

Stress under kortare perioder är naturligt och inget som vi tycker att du behöver vara orolig för. Men om din stress varar länge utan återhämtning kan du drabbas av stressymtom - kroppens sätt att säga stopp.

I detta inlägg delar vi med oss av s*x vanliga stressymtom som du ska vara uppmärksam på

• ett ständigt virrvarr av tankar
• återkommande hjärtklappning
• återkommande huvudvärk
• humörsvängningar
• sömnsvårigheter
• lättirritabilitet.

🔄 Spara eller dela gärna inlägget!

07/09/2023

Att drabbas av en förkylning är aldrig roligt!🤧 För att skydda dig själv och människor i din närhet är det bra att veta ungefär hur länge du är smittsam.

Enligt forskning är du som mest smittsam när symtomen börjar märkas och under de första 2-3 dagarna av din förkylning, men du kan sprida viruset under en period på upp till en vecka efter dina första symtom. Det betyder att; även om du känner dig bättre efter några dagar, var försiktig, fortsätt att tvätta händerna och undvik att träffa andra för att minimera risken för smitta.

05/09/2023

~UNGAS PSYKISKA HÄLSA~

Idag den 4 september uppmärksammar vi ungas psykiska hälsa. Tonåren är en viktig period i livet då vi som människor utvecklas mycket snabbt, och därför är det viktigt att prioritera förebyggande insatser som hjälper till att stärka den psykiska hälsan hos en ung person.

Ibland kan det vara svårt att nå fram till en ung person. Här kommer 7 tips som kan hjälpa dig:

• Sträck ut en hand! Våga fråga hur hen mår.
• Fråga hellre en gång för mycket om du märker att hen mår dåligt.
• Lyssna noga och visa intresse på riktigt.
• Skoja aldrig bort något hen säger.
• Lyssna när hen är öppen för att prata, inte endast när det passar dig.
• Prata på en plats där hen är trygg.
• Fokusera på det positiva.

05/09/2023

Minska risken för hjärt-kärlsjukdomar🫀
Sjukdomar i hjärta och kärl, som är den vanligaste dödsorsaken i Sverige, drabbar många människor varje år. Det finns mycket du kan göra själv för att minimera riskerna för att drabbas, se nedan!👇🏽

03/09/2023

Ångest är en obehaglig känsla, som i en del fall är svår att lindra. I det här inlägget får du ta del av tre olika sätt som hjälper dig att hantera din ångest.

• Fokusera på andningen; försök att ta några djupa andetag och lägg uppmärksamheten där du känner din andning som bäst, det kan hjälpa dig att låta ångesten vara och inte uppleva den så obehaglig.
• Motionera regelbundet; fysisk aktivitet kan frigöra endorfiner i hjärnan och hjälpa till att minska ångesten.
• Skriv ned dina känslor och tankar; det kan hjälpa dig att identifiera vad som utlöser din ångest. Det kan också ge dig en bättre förståelse, vilket i sin tur kan hjälpa dig till eventuella förändringar.

01/09/2023

Har du blivit biten av en fästing?🌿 Då är det viktigt att du tar bort den så snart som möjligt, eftersom risken för att få i sig smittämnen ökar ju längre fästingen förblir fäst vid huden.

Ett fästingbett get oftast inga besvär, men vi rekommenderar att du håller koll på huden under ett par veckor efter tillfället då du blev biten. Sök vård om det uppstår en rodnad i huden (tidigast efter en vecka), om du får feber eller ont i muskler och leder.

28/08/2023

Hur pratar du med en person som förlorat kontrollen över sin alkoholkonsumtion?

Vi förstår att det känns jobbigt och svårt.

- I en situation där du upplever att en närstående till dig förlorat kontrollen över sin alkoholkonsumtion tycker jag att du ska utgå från din egen oro. Berätta för personen om din oro och fråga om ni tillsammans kan ta kontakt med vårdcentralen för att prata med en psykolog eller läkare, säger Sofia Lu, psykolog hos oss på Familjeläkarna.

Känner du dig osäker på om din oro är befogad? Om du har börjat räkna antalet enheter som din vän dricker, så är det en indikator på att du faktiskt är orolig och du borde prata med personen i fråga.

Vårdcentralen finns här för att hjälpa till.

22/08/2023

~Så kan ångest kännas~

Ibland är ångest väldigt otydligt och det kan kännas som att något är fel, utan att du vet vad det är. Andra gånger är ångest ett virrvarr av olika tankar.

För en del är ångesten fysisk, då är det vanligt med något av följande symtom:

• Du känner dig yr, rastlös eller skakig.
• Ditt hjärta slår snabbare än vanligt.
• Det känns som att du inte får luft.
• Du känner ett tryck över bröstet.
• Du känner dig svag i musklerna.
• Dina händer eller fötter domnar.
• Du andas väldigt intensivt.
• Du blir torr i munnen.
• Du börjar svettas.

Det finns olika intensiteter på ångest, och ibland känns det som att det kommer från ingenstans.

18/08/2023

Migrän är en vanlig typ av huvudvärk som kan vara mycket smärtsam och påverka din vardag. För dig som återkommande drabbas av migrän finns flera behandlingar, inklusive läkemedel och livsstilsförändringar, som kan hjälpa till att minska frekvensen och intensiteten av de besvär du upplever.

15/08/2023

Bli en del av vårt härliga team!

Vi bryr oss om hela människan och vår uttalade vilja är att ge våra patienter lika professionell och omsorgsfull vård som vi vill ge vår egen familj.

- Familjeläkarna är en lärande och nyfiken organisation som hela tiden utvecklar vården. Vi har korta beslutsvägar och god samverkan mellan våra olika verksamheter. Hos oss finns arbetsglädje och energi, säger Ann Svalberg, operativ chef på Familjeläkarna.

Delar du vår mission – att ge professionell vård på hög nivå och samtidigt se människan bakom patienten? Då är du välkommen att söka någon av våra lediga tjänster.

Läs mer här: http://www.famlak.se/arbeta-med-oss/