Anna Z Samtalsterapi

Hem
Sverige
Viken
Anna Z Samtalsterapi

Samtalsterapi & friskvård. Jag erbjuder samtalsterapi inom KBT&ACT , stödsamtal, mindfulness/compa

13/12/2025

🕯️ Lucia, ACT och att bära sitt eget ljus

Idag firar vi Lucia – ett ljus i mörkret.
I mitt arbete som samtalsterapeut och ACT-inriktad terapeut möter jag ofta människor som kämpar just där: i mörkret av oro, självkritik eller livskriser.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) handlar inte om att bli av med mörkret –
utan om att lära sig bära sitt ljus även när mörkret finns kvar.

Lucia bär ljus trots tyngden.
På samma sätt tränar vi i ACT på:
• att acceptera det som känns svårt
• att släppa kampen mot våra inre upplevelser
• och att ta steg i riktning mot det som är viktigt på riktigt

Inte när allt känns lätt – utan just när det är tungt.

Kanske är dagens påminnelse inte att lysa starkare,
utan att inte släcka sitt eget ljus i kampen för att bli av med mörkret.

✨ Vad vill du stå för, även i vintertid?☘️

/ AnnaZ
Samtalsterapeut | ACT
#

04/12/2025

När kroppen förändras i klimakteriet kan smärtan börja ta större plats.

Det är något många kvinnor berättar för mig:

att huvudvärk, tryck, värme, molande smärta eller märkliga sensationer plötsligt blir en del av vardagen.

Och ibland blir kampen mot smärtan nästan värre än smärtan själv.

I mitt arbete med ACT stöttar jag kvinnor i att hitta ett mjukare sätt att möta kroppens förändringar.

Inte genom att trycka bort eller kontrollera allt som känns – utan genom att skapa lite mer utrymme, vänlighet och valfrihet i stunden.

En liten övning jag ofta använder:

✨ Ge smärtan 2 % mer utrymme.

Mjukna lite. Andas. Och fortsätt göra det som är viktigt för dig – i din takt.

Klimakteriet är en stor förändring, men det behöver inte betyda att smärtan får styra livet.

Om du känner igen dig – du är inte ensam.

Vill du veta mer om hur ACT kan hjälpa vid smärta och livsförändringar?
Du är varmt välkommen att höra av dig.☘️

☘️

26/11/2025

Vilken fin lunchpromenad det blev i Sofieros slottspark tillsammans med Anna-Karin Mikkelä.

Som samtalsterapeut möter jag ofta kvinnor mitt i klimakteriets alla skiftningar, och vårt samtal blev en påminnelse om hur viktigt det är att fortsätta lyfta ämnet.

Vi möttes i igenkänning, i engagemang och i den där tysta förståelsen som uppstår när två personer brinner för samma sak – att stötta och stärka kvinnor genom en fas som fortfarande behöver mer ljus och mer omtanke.☘️

Tack Anna-Karin för igenkänning, kloka tankar och skratt.
Ser fram emot fler klimakteriesteg tillsammans både i och utanför parken.
#☘️💪

18/11/2025

Tack för all respons på mitt senaste inlägg om klimakteriet – vilken kraft ni har! 💗
Så många kvinnor hör av sig och delar sina berättelser om stress, oro, sömnproblem och hjärndimma… och insikten att det faktiskt kan handla om klimakteriet.

Vi behöver prata mer om det här. Ingen ska behöva gå runt och må dåligt utan att förstå varför.

I min verksamhet, Anna Z samtalsterapi & friskvård, hjälper jag kvinnor att hitta balans och känna igen sig själva igen – mentalt, fysiskt och själsligt.

Tack för att ni delar, sprider och lyfter ämnet.
Tillsammans bryter vi tystnaden. ✨☘️

Skicka ett DM om du vill ta första steget mot ditt välmående. 💗
#
anna@anna-z.se☘️

13/11/2025

Alltför många kvinnor i medelåldern kämpar med stress, oro, sömnproblem eller hjärndimma – utan att förstå varför.

I många fall handlar det faktiskt om klimakteriet.

Det är dags att vi pratar öppet om den här livsfasen – och slutar acceptera att må dåligt som “något man bara får stå ut med”.

Du kan må bättre, få tillbaka energin och känna dig som dig själv igen.

☘️I min verksamhet, Anna Z samtalsterapi & friskvård, hjälper jag kvinnor att förstå sina förändringar och hitta balans – mentalt, fysiskt och själsligt.

Är du redo att ta första steget mot ditt välmående? 💗

anna@anna-z.se

11/11/2025

🌿 𝐊𝐥𝐢𝐦-𝐀𝐂𝐓-𝐭𝐞𝐫𝐢𝐞𝐭 – 𝐚𝐭𝐭 𝐦ö𝐭𝐚𝐬 𝐢 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐜𝐡 𝐦𝐞𝐝𝐯𝐞𝐭𝐞𝐧𝐡𝐞𝐭 🌿
Idag hade jag glädjen att träffa 𝐒𝐮𝐬𝐚𝐧𝐧𝐞 𝐋𝐨𝐡𝐦𝐚𝐧, Klimakteriepedagogen, för ett samtal som verkligen berörde.
Vi möttes i en gemensam övertygelse:
👉 att förändring kräver handling – och närvaro.
Susanne lyfter så klokt begreppet 𝐊𝐥𝐢𝐦-𝐀𝐂𝐓-𝐭𝐞𝐫𝐢𝐞𝐭 –
en påminnelse om att vi alla, på olika nivåer, behöver agera.
För mig som arbetar med 𝐀𝐂𝐓 (Acceptance and Commitment Therapy/Training) känns det så träffande.
För i ACT handlar det just om att:
💡 Stanna upp, observera – och välja handlingar i linje med det som är viktigt på riktigt.
Klimakteriet är en omställning – men också en möjlighet att leva mer i takt med sig själv.
Genom medvetenhet, acceptans och värderingsstyrda val kan vi skapa utrymme för välmående –
både individuellt och i arbetslivet.
🙏 Tack för ett inspirerande samtal, Susanne – jag ser fram emot att fortsätta utforska hur vi kan förena våra perspektiv i 𝐊𝐥𝐢𝐦-𝐀𝐂𝐓-𝐭𝐞𝐫𝐢𝐞𝐭!

18/10/2025

Dagens kort, så sant och viktigt.☘️. #😊

04/08/2025

Efter stor efterfrågan och smidigt sätt att ha samtal oavsett var man i Sverige, erbjudandet av online samtal augusti och september. Mejla anna@anna-z.se för tidsbokning. # kbt .

29/05/2025

Nu kan du boka ett onlinesamtal på 45 minuter för 750kr. anna@anna-z.se, www.anna-z.se
#

09/05/2025

Du kan inte välja vilka tankar som kommer men du måste inte tro på alla.
Vi har alltid ett val att antingen haka fast i tanken och dansa med den, eller racet steg tillbaka, se den på distans.
Nu har jag en jobbig tanke, är den till gagn för mig, måste jag tro på den? Jag kan ju ha fel? Hur känns kroppen nu? Ta ett djupt andetag, sänk axlarna, vilja känslor finns i min kropp och hur påverka de mig just nu?
Våra tankar uppstår av många olika anledningar, bla baserat på tidigare erfarenheter och hur vi tränat hjärnan att agera i liknande situationer, hjärnan är smart och väljer det som ligger närmast, det vi är vana vid. Men nuet är alltid nytt och vi kan träna på att välja nytt.
🧠
Boka tid anna@anna-z.se
www.anna-z.se

28/02/2025

Att sätta upp nya tapeter utan att ha grundat väl fungera oftast inte. Fungera det då att snabbt byta tapet med ett snyggare mönster?
#
Du som ser detta tryck gärna på gillaknappen🤗
www.anna-z.se, anna@anna-z.se🌷

10/02/2025

Stanna upp.
Ta tre djupa andetag när du väntar på något eller någon.
Känn hur varje andetag känns i kroppen.
Lägg märke till eventuella effekter efteråt.
Ju oftare du gör detta desto bättre.
compassiob # samtalsterapeut #.
Välkommen boka samtal de går bra använda sitt friskvårdsbidrag eller betala med #
anna-z.se
anna@anna-z.se🍀🌷

Adress

Krapperupsvägen 41
Viken
26358

Webbplats

https://www.anna-z.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Anna Z Samtalsterapi postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Anna Z Samtalsterapi:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Viken?

Dela

Typ

Psykoterapeut