https://www.facebook.com/138628622853901/

Nora Holmström. Phd

Hem
Sverige
Vimmerby
Nora Holmström. Phd

Nora Holmström. Phd | Engagerad läkare som erbjuder medicinsk expertvård och personlig behandling. Hej, jag är Nora Holmström. Phd!

Hjälper dig att hålla dig frisk med pålitlig vård och vägledning. Som allmänläkare är jag här för att dela medicinska råd, hälsotips och de senaste uppdateringarna för att hjälpa dig att bibehålla din hälsa. Låt oss arbeta tillsammans för ett friskare liv!

19/05/2025

När vi åldras förlorar vår hud elasticitet och fukt - särskilt efter 40.

Detta beror på den gradvisa nedbrytningen av kollagen, hyaluronsyra och ceramider.

Att veta vad som händer under huden hjälper dig att välja rätt vård.

💡 Tips: Använd produkter som stöder barriärreparation och återfuktning - som peptider och HA.

27/04/2025

✨ Morgonrutinen för hudvård som dermatologer SVÄR på ✨
Känns din morgonrutin lite överallt? Eller kanske du inte riktigt vet var du ska börja? Ingen fara—dermatologer har det här ned på vetenskaplig nivå, och det kan du också ha. Här är den 4-stegsformel de faktiskt rekommenderar (och själva följer):

🧼 Steg 1: Rengör Försiktigt
Börja dagen med en ren yta. Använd en mild rengöring för att ta bort olja och svett från natten.
➡️ Proffstips: Om din hud inte är oljig eller om du är väldigt känslig kan det räcka med en skvätt vatten.

🍊 Steg 2: Antioxidantserum
Ett bra C-vitaminserum är som en kopp kaffe för huden. Det piggar upp, skyddar mot föroreningar och ger dig den där "jag vaknade och strålade"-looken.

💧 Steg 3: Återfuktning Är Ett Måste
Ja, även om du har oljig hud! Återfuktning hjälper till att balansera talgproduktionen och förbereder huden perfekt för solskydd.

🧴 Steg 4: SPF, Varenda. Enda. Dag.
Regn eller solsken, SPF 30+ är din bästa vän. Det är det viktigaste du kan göra för att förebygga för tidigt åldrande, pigmentfläckar och skador du ännu inte ser.

☕️ Bonus: Dutta på lite koffeinberikad ögonkräm för att minska svullnad och fejka åtta timmars sömn.

26/04/2025

🚫 Hårvårdsfel Du Bör Sluta Göra Idag!
Många skadar sitt hår utan att veta om det genom vanliga vanor som leder till slitage, torrhet och glanslöst hår. Den goda nyheten? Dessa misstag är lätta att rätta till!

💦 Tvätta Håret För Ofta
Att tvätta håret för ofta tar bort de naturliga oljorna och lämnar håret torrt och skört. Det kan också störa balansen i hårbotten och leda till flagighet eller överproduktion av olja. Bättre: tvätta varannan dag eller använd torrschampo mellan tvättarna för att hålla håret fräscht.

🌀 Aggressiv Kammning av Blött Hår
Blött hår är extra ömtåligt och bryts lätt. Använd en bredtandad kam eller en utredningsborste istället för en vanlig borste—börja vid topparna och arbeta dig uppåt för att undvika skador.

🔥 Överdriven Användning av Värmeverktyg
Frequent användning av plattänger och locktänger försvagar håret, vilket leder till torrhet och kluvna toppar. Använd alltid ett värmeskydd och försök ibland att omfamna din naturliga hårstruktur för att ge håret en välbehövlig paus.

✨ Små förändringar i din hårvårdsrutin kan leda till friskare, starkare och glansigare hår! 💕

21/04/2025

Vetenskapen bakom feromoner – påverkar de verkligen attraktion?

Har du någonsin känt en omedelbar dragning till någon utan att kunna förklara varför? 🤔 Det kanske inte bara handlar om utseende – din kropp kan faktiskt reagera på osynliga feromoner!

Feromoner är naturliga kemiska ämnen som vissa forskare tror spelar en roll i attraktion. Även om forskningen fortfarande pågår visar studier att doft har stor betydelse för första intryck, anknytning och tillit.

Här är grejen:
🔸 Din kroppskemi kan göra dig mer attraktiv för vissa människor.
🔸 Vissa dofter väcker känslomässiga reaktioner – som trygghet eller upphetsning.
🔸 Luktsinnet är starkt kopplat till minne och känslor, vilket gör doft till en kraftfull form av kommunikation.

Så… påverkar feromoner verkligen attraktion? Vetenskapen utvecklas fortfarande, men en sak är klar – doft spelar en stor roll i hur vi knyter an till varandra.
Har du någonsin känt den där omedelbara kopplingen till någons naturliga doft?

20/04/2025

Hur stress påverkar din hud (och vad du kan göra åt det!)

Fått finnar precis innan ett viktigt möte? Eller märkt att huden ser glåmig ut under en tuff vecka? Det är ingen slump – din hud och din stressnivå hänger tätt ihop.

🧠 Vad händer i kroppen när du är stressad?
När stressnivåerna stiger signalerar hjärnan till kroppen att producera mer kortisol – det så kallade ”stresshormonet”. Och där börjar problemen för huden:

🔥 Mer talgproduktion: Kortisol får talgkörtlarna att jobba övertid, vilket kan täppa till porerna och ge akne.
😞 Försvagat hudbarriär: Stress kan bryta ner hudens naturliga skydd, vilket gör den känsligare, torrare och mer benägen att bli röd och irriterad.
⏳ Snabbare åldrande: Långvarig stress leder till inflammation och oxidativ stress – två stora bovar bakom fina linjer, glåmighet och slapp hud.

🌿 Vad kan du göra?
Goda nyheter: du kan skydda huden även när livet känns kaotiskt. Så här gör du:

✅ Andas djupt & sov ordentligt: Enkelt men effektivt. Djupandning och god sömn sänker kortisolnivåerna och ger huden chans att återhämta sig.
✅ Välj hudvård som stärker: Leta efter produkter rika på antioxidanter (som C-vitamin eller grönt te) och ceramider för att bygga upp hudbarriären.
✅ Satsa på en lugn kvällsrutin: Byt ut starka exfolieringar mot lugnande ingredienser som niacinamid, aloe vera eller panthenol. Din hud kommer att tacka dig.

19/04/2025

Blir håret tjockare av att raka sig?

Dags att slå hål på en av de största myterna inom hudvård och dermatologi! 🪒

Har du någonsin tvekat inför att raka benen, armarna eller ansiktet för att du hört att håret växer tillbaka tjockare, mörkare eller snabbare? Du är inte ensam. Men här är sanningen: att raka sig påverkar inte hårets struktur eller tillväxthastighet överhuvudtaget.

När du rakar dig skär du håret vid hudens yta. Det skapar en stump kant, vilket kan kännas strävare eller se mörkare ut – inte för att håret har förändrats, utan för att den mjuka, avsmalnande spetsen är borta. Den där stubbiga kanten kan göra att håret ser mer synligt ut när det växer ut, men det är bara en illusion.

✨ Hårets färg, tjocklek och tillväxthastighet styrs av dina gener och hormoner, inte av rakhyveln. Oavsett om du rakar dig varje dag eller en gång i månaden förändrar det inte hårsäcken det minsta.

Så raka dig om det får dig att känna dig bra – du behöver inte oroa dig för att plötsligt få ett yvigt skägg (om inte dina gener säger så 😉).

13/04/2025

Din Örngott Kan Åldra Din Hud! 😱✨

Du spenderar timmar varje natt med ditt ansikte pressat mot din kudde – men visste du att tyget du sover på kan påverka din hud?

🚫 Bomullsörngott absorberar fukt från din hud, vilket leder till torrhet, irritation och friktionsrynkor över tid. De kan också fånga bakterier, vilket kan bidra till utbrott.

✅ Silkes- eller satängörngott är skonsammare mot huden, minskar friktion, fina linjer och akneutbrott. De hjälper också din hud att behålla fukt, vilket håller den mjuk och återfuktad.

🌟 Dermatologens tips: Byt örngott var 2-3 dag för att förhindra bakterieuppbyggnad och hålla din hud fräsch och ren!

👀 Vem byter till silke? Skriv ett 😍 om du redan har ett!

08/04/2025

5 Överraskande Tecken På Att Din Hud Är Dehydratiserad (Inte Bara Torr!) 💦✨

Tror du att din hud är torr? Den kan faktiskt vara dehydratiserad – och skillnaden är viktig! Dehydratiserad hud saknar vatten, medan torr hud saknar olja, vilket innebär att även personer med fet hud kan drabbas av dehydrering. Så här kan du se om din hud behöver återfuktning:

❌ Dov, trött utseende – Din hud ser livlös ut, med förlorad naturlig lyster.
❌ Plötsligt uppträdande av fina linjer – Dehydrering kan göra fina linjer och rynkor mer framträdande, särskilt runt ögonen och pannan.
❌ Torr men ändå fet hud – Din hud kan kännas stram efter rengöring men ändå producera överflödig olja för att kompensera för bristen på återfuktning.
❌ Fläckig makeup – Foundation och concealer blandas inte jämnt och kan lägga sig i fina linjer eller fastna på torra områden.
❌ Klåda eller fjällande textur – Din hud kan kännas obehaglig, grov eller irriterad, även om du normalt inte har torr hud.

💦 Så här återställer du återfuktningen:

✔️ Drick mer vatten – Kom ihåg att återfuktning kommer inifrån och från rätt hudvård.
✔️ Använd återfuktande serum – Leta efter hyaluronsyra, glycerin och aloe vera för att dra in fukt i huden.
✔️ Lås in fukten – En lätt, icke-komedogen fuktkräm hjälper till att behålla återfuktningen och hålla din hud balanserad.

💬 Har du märkt några av dessa tecken? Låt oss prata i kommentarerna! ⬇️

04/04/2025

Postinflammatorisk hyperpigmentering efter hårborttagning - Vad händer?

Postinflammatorisk hyperpigmentering (PIH) är de mörka fläckar som uppstår på huden efter trauma eller irritation. Vid hårborttagning - oavsett om det är rakning, vaxning eller epilering - kan huden bli inflammerad, vilket utlöser en överproduktion av melanin, det pigment som är ansvarigt för hudfärgen. Detta överskott av melanin orsakar missfärgning och lämnar synliga märken efter sig.

Alla kan utveckla PIH, men personer med mörkare hudtoner är mer utsatta på grund av deras naturligt högre melaninnivåer. Men även personer med ljusare hud kan drabbas, särskilt om de har känslig eller reaktiv hud.

För att förebygga PIH är det viktigt att använda skonsamma hårborttagningstekniker. Rakning med en vass, ren rakhyvel och i hårets växtriktning minskar irritationen. Efter hårborttagningen kan lugnande produkter som aloe vera-gel eller doftfria fuktighetskrämer bidra till att dämpa inflammationen. Daglig användning av solskyddsmedel med bredspektrum SPF 30+ är viktigt eftersom det skyddar huden mot UV-strålning, förhindrar att befintliga mörka fläckar blir mörkare och minskar risken för ny pigmentering.

Genom att vara uppmärksam på hårborttagningsmetoder, lugna huden efteråt och skydda den mot solen kan du avsevärt minska risken för att utveckla postinflammatorisk hyperpigmentering.

02/04/2025

Inåtväxande hårstrån - de dolda orsakerna som du kanske förbiser

Felaktig rakning får ofta skulden för inåtväxande hårstrån, men flera mindre kända faktorer kan förvärra problemet:

✅ 1. Överdriven exfoliering - när mer inte är bättre
Överdriven exfoliering kan irritera huden och orsaka inflammation, vilket gör det svårare för nya hårstrån att bryta igenom. Detta ökar risken för att hårstrån fastnar under ytan.

👗 2. Åtsittande kläder efter hårborttagning - en dold syndare
Att bära tajta kläder direkt efter rakning eller vaxning skapar friktion, vilket tvingar hårstrån att växa i sidled eller tillbaka in i huden, vilket leder till smärtsamma bulor.

🔪 3. Slöa rakhyvlar - mer friktion, mer problem
Gamla, slöa rakhyvlar drar i håret och orsakar ojämna snitt, vilket gör det lättare för hårstrån att fastna och växa inåt.

💧 4. Hoppa över återfuktning efter rakning - torr hud fångar upp hårstrån
Att strunta i att återfukta huden efter hårborttagning leder till torr, flagnande hud som hindrar nya hårstrån från att växa utåt.

Genom att ta itu med dessa dolda orsaker kan du minska inåtväxande hårstrån och hålla din hud mjukare och friskare.

29/03/2025

Socialt självförtroende handlar inte bara om vad du säger - det handlar om hur du bär dig åt och de subtila, outtalade signaler du ger ifrån dig. Vissa människor får uppmärksamhet på ett naturligt sätt, medan andra känner att de försvinner in i bakgrunden. Den avgörande skillnaden? Närvaro.

En av mina patienter, Olivia, kämpade med detta i flera år. Hon kände sig ofta förbisedd i sociala sammanhang, som om konversationerna fortsatte utan henne. När hon berättade om sina problem för mig rekommenderade jag Essence™ som ett verktyg för att stärka hennes självförtroende. Resultaten var anmärkningsvärda.

💬 ”Jag brukade känna mig osynlig i sociala sammanhang, men efter att ha använt Essence™ förändrades allt. Människor var mer engagerade, jag kände mig mer självsäker och interaktionen blev enkel. Det var som att upptäcka en ny sida av mig själv!” - Olivia T.

Essence™ är inte bara en doft - det är en självförtroendehöjare. När du känner dig tryggare i dig själv märker andra det.

26/03/2025

5 överraskande tecken på att din hud är uttorkad (inte bara torr!) 💦✨

Tycker du att din hud är torr? Den kan faktiskt vara uttorkad - och skillnaden är viktig! Uttorkad hud saknar vatten, medan torr hud saknar olja, vilket innebär att även oljiga hudtyper kan drabbas av uttorkning. Så här vet du om din hud är i behov av återfuktning:

❌ Dov, trött hy - Huden ser glåmig ut och har förlorat sin naturliga lyster.
❌ Fina linjer uppträder plötsligt - Uttorkning kan göra fina linjer och rynkor mer uttalade, särskilt runt ögonen och i pannan.
❌ Stram men fet hud - Huden kan kännas stram efter rengöring men ändå producera överflödig olja för att kompensera för bristen på fukt.
❌ Sminket ser ojämnt ut - Foundation och concealer går inte att blanda jämnt och kan lägga sig i fina linjer eller fastna på torra områden.
❌ Kliande eller flagnande konsistens - Din hud kan kännas obekväm, sträv eller irriterad, även om du inte har torr hud i vanliga fall.

💦 Hur man återställer återfuktningen:
✔️ Drick mer vatten - Men kom ihåg att återfuktning kommer inifrån och från rätt hudvård.
✔️ Använd återfuktande serum - hyaluronsyra, glycerin och aloe vera drar in fukt i huden.
✔️ Försegla fukten - En lätt, icke-komedogen fuktkräm hjälper till att hålla kvar fukten och hålla huden balanserad.

💬 Har du märkt av några av dessa tecken? Låt oss prata i kommentarerna! ⬇️

Adress

Vimmerby

Webbplats

facebook.com

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Nora Holmström. Phd postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Nora Holmström. Phd:

Genvägar

Dela

Typ

Doktor