24Health & Harmony - Helene Rudinsson

03/09/2023

Med bra råvaror är det både enkelt och gott att laga mat. Många goda smaker och färger som gör gott för kroppen. Vilken härlig årstid vi befinner oss i.🧄🥕🌽 Vilka möjligheter det ger oss. 🙏🏻🍃🧅

08/07/2023

Summer vibes delux! 👌🏼😎
Ny favorit mixades dagen till ära! 😍
Bästa, smidigaste sommarlunchen. 🙌🏻

08/05/2023

På torsdag den 11 maj kör jag premiär pass med utomhusträning i VISBY! 🙌🏻🤩

Tid: 17.30-18.30
Plats: Verkstadsgatan 7 J

För fler datum i maj och juni kolla in länken.👇🏻
Varmt välkommen!
Hälsningar Helene

https://simplesignup.se/event/201914

05/05/2023

5 anledningar att träna:

1. Högre livskvalitet
2. Bättre humör
3. Sänker stress
4. Bättre självkänsla
5. bättre sömn

04/05/2023

🫐 Blåbär 🫐

Detta magiska bär! Så gott det är och så många fördelar det har. Vi behöver bara få dem i oss, i munnen och ner i magen.😉
Du vet väl om att blåbär bidrar till blodkärlens normala funktion.

Blodkärlen transportera syre och näringsämnen till alla våra celler och transportera bort slaggprodukter.

Du kan göra mycket själv för att bidra till att ha en normal blodcirkulation. Att ha en sund och aktiv livsstil hjälper dig så mycket. Regelbunden aktivitet och träning är att föredra. En minimum rekommendation är 30 minuters promenad varje dag. Kom ihåg att du kan dela upp minuterna, och att all rörelse är bra! 👏🏻🙌🏻

🫐 Blåbär kan bidra till att bibehålla en normal kolesterol balans och sunda blodfetter.
Även om det i vissa fall är ärftligt, så är det ofta livsstilen som påverkar kolesterolhalten hos de flesta. Som tur är kan vi själva göra vissa saker för att hålla kolesterolet på en balanserad nivå.

🫐Blåbär (Vaccinium myrtillus) innehåller många näringsämnen som är bra för din kropp. Följande vitaminer hittar du i blåbär:

Vitamin A: Vitaminet är mest känt för att bidra till att bibehålla normal synförmåga, att immunsystemet fungerar normalt, bibehålla normal benbyggning och slemhinnor.

Betakaroten: Ämnet är ett provitamin till vitamin A, så det är ett intressant ämne som har goda näringsmässiga egenskaper. Blåbär innehåller en stor andel betakaroten och andra flavonoider, som antocyanider.

Vitamin B1: Vitaminet kallas även tiamin och bidrar till normal energiomsättning, psykologisk funktion och att nervsystemet och hjärtat fungerar normalt. Vitaminet är känsligt för värme och kan därför lätt förstöras vid tillredning.

Vitamin B3/Niacin: Vitaminet är känt som niacin och bidrar bland annat till att minska trötthet och utmattning, bibehålla normala slemhinnor och normal hud, normal psykologisk funktion och att nervsystemet fungerar normalt.

Vitamin B9: Vitaminet är kanske mest känt som folat/folsyra och upptäcktes i spenat 1941. Vitaminet bidrar till normal aminosyrasyntes, blodbildning, psykologisk funktion och homocysteinomsättning. Vitaminet bidrar också till immunsystemets normala funktion, vävnadsbildning hos gravida och kan bidra till att minska trötthet och utmattning. Det spelar dessutom en roll i celldelningsprocessen.

Vitamin C: Vitaminet är en antioxidant, som bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress. C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning som är viktigt för blodkärlens, benstommens, brosket, tandköttets, tändernas och hudens normala funktion. Vitaminet bidrar till normal energiomsättning samt nervsystemets normala funktion och normal psykologisk funktion. Likaså bidrar till immunsystemets normala funktion och att minska trötthet och utmattning samt att öka järnupptaget.

Vitamin E: Vitaminet fungerar som en antioxidant, som skyddar kroppens celler mot oxidativ stress.

Vitamin K: Ett viktigt fettlösligt vitamin, som bidrar till normal blodkoagulation samt till att bibehålla normal benbyggnad.

19/04/2023

En ny favorit! 👌🏼 Jag gillar när det är enkelt, gott, mättande och näringsrikt. Dessa bullar passar lika bra till fikat, som mellanmål eller på utflykten. 👌🏼☕️🫖
Extra gott med egen skörd av äpplen i. 🍏😋

05/04/2023

13/03/2023

Måndagsmotivation – 5 tips för att hitta motivation på måndagar 💡

1. Få en god nattsömn och begränsa skärmtiden 😴📵
2. Ha en morgonrutin 🌞
3. Gör upp en ”att göra”-lista för veckan 📋
4. Schemalägg pauser i arbetsdagen ⌛️
5. Planera in något att se fram emot 🗓

18/01/2023

Det finns så många vackra bilder och tänkvärda texter överallt! 🤍
Jag uppskattar de små meningarna. Många med stor innebörd. Meningar som berör. Meningar som får en att tänka till.
Magiskt!

Ett axplock.
Tack alla som delar med sig. 🙏🏻💝

07/01/2023

💫 MAGNESIUM 💫
Magnesium är avgörande för din kropp för att stödja muskel- och nervfunktionen.
Se till att du får ditt dagliga rekommenderade intag genom att äta dessa livsmedel 🍽️

Läs mer: https://hrbl.me/3GjZbMA
Ta hand om dig! 🫶🏼

04/01/2023

Snöslask och regn ute men sol i sinnet! ☀️

Ett av dagens glädjeämnen:
Avstämning med min kund som fått följande resultat:
⚖️ minskat 2 kg rent fett
💍 minskat två ”bilringar” runt midjan.
Tappat fett över HELA kroppen.
👚 kläderna sitter lösare
🔥 energin på topp
💪🏻 muskelmassa bibehållen
Wow! 💫💥

Åh det över jul och nyårshelger! 🤸🏼‍♀️
Så coolt!