Återhämtning, stresshantering, och endagsretreat i gårdens naturnära Yogastuga🌿 Ett luftigt naturnära Yogarum i anslutning till gårdens skog.
Allt som behövs för yogan finns på plats. Rummet är även lämpligt för kursverksamhet och föreläsningar.
18/09/2025
Att förstå vad som är väsentligt🌼
Vad påverkar vi – och vad påverkar oss?
Det är en av de viktigaste frågorna inom hållbarhetsarbete.
Och det är precis vad GRI hjälper oss att förstå.
GRI står för Global Reporting Initiative
– en internationell standard som gör det lättare att se, följa och dela
hur en organisation påverkar människor, miljö och samhälle.
Men det är inte bara en mall för rapporter.
Det är också ett sätt att tänka:
🔍 Vad är väsentligt?
🔍 Vad vill vi ta ansvar för – och varför?
Hur kan våra val, även de små, vara en del av en större riktningsjustering mot en mer hållbar värld🌏
💭 Vad är viktigt i ditt liv – som kanske inte syns på ytan?
💭 Vad påverkar du mer än du tror?
🪴 Spara eller dela gärna om du vill reflektera vidare –
eller skicka till någon som är nyfiken på hållbarhet.
18/09/2025
Gemenskap via samtal, yoga, styrka & rytmer - New Roots är igång🤩
🌱New Roots – Yoga för stresshantering
Att bygga tillit mellan kropp och sinne är en påminnelse om att kroppen rymmer både styrka och trygghet. Genom kraft, rörelse, rytm, andning och avslappning får vi möjlighet att fördjupa förtroendet mellan kropp och sinne. Vi tränar oss i att möta stress med förståelse och acceptans, att vila i oss själva och att våga möta livet med större närvaro och kraft. Vi övar på att bjuda in pauser i passet och livet.
Du lånar med dig stång, vikter och gummiband under de fem veckor kursen pågår. 🏋️🧘🏼🎶🔥
My Dance – Yoga Movements är ett tvåtimmars pass där rörelse, stillhet, reflektion och transformation möts. Yogastugans egen tolkning av frigörande dans och konceptet ”Dans för hälsa” är också inspirerat av TAY – traumaanpassad yoga & rörelse, där rytmik spelar en viktig roll.
Så här går det till:
Det här passet inkluderar en naturlig samtalsdel både i början och i slutet. Vi inleder med en gemensam reflektion där vi lyssnar in oss själva, sätter en intention och utforskar våra egna mönster och möjligheter/vilja till förändring, insikt eller acceptans.
Därefter går vi in i rörelsen – en blandning av dans och intuitiv rörelse, där du får möjlighet att följa din egen rytm och energi. Efter cirka 60 minuters rörelse övergår vi till mjuk och inkännande Yoga.
Vi avrundar med en andningsövning och vila på sköna ullmattor. När kroppen har fått landa samlas vi åter för en avslutande samtalsdel, där vi delar reflektioner och insikter som kan ha uppstått under rörelsen, yogan och vilan.
Coachingen i passet fokuserar på nuläget och framtiden, där du får stöd i att upptäcka nya perspektiv och göra medvetna val framåt. Det är inte terapi eller behandling, utan en process för personlig utveckling och självinsikt genom rörelse, stillhet, samtal och närvaro.
Varmt välkommen till Coaching in Motion – där kroppen leder vägen till insikt och förändring.
Ser fram emot höstens rytm och rutiner.
Yogastugans Femmor drar igång nästa vecka och vår vardag fylls återigen av fina möten, kvällar i brasans sken och välgörande pass för kroppen.
Älskar det!
Både Yinyogan och New Roots är fullbokade.
Nästa uppstart är vecka 45🍁
13/09/2025
🌿 Hållbarhet – inifrån och ut
Vi kan inte förändra något vi inte ser.
CSRD & ESRS är rapporterings begrepp som hjälper företag att se – på riktigt.
Inte bara visa det som glänser,
utan också det som skaver.
Inte bara svara på krav,
utan förstå vad som faktiskt är viktigt.
Det handlar om att våga titta närmare.
Se sitt fotavtryck. Se sin påverkan.
Se vilka val som spelar roll – i längden.
Att reflektera och justera kursen, det är ett val vi kan göra🫶
💭 Vad är väsentligt i ditt liv – på riktigt?
🌱 Spara eller dela gärna om du vill sprida mer hållbarhet – från grunden.
07/09/2025
Yinyoga i Yogastugan🌿
Hos oss ligger fokus på medveten närvaro, återhämtning och reflektion.
Under passet fokuserar vi på kroppens bindväv i långsamhet och närvaro. Genom olika positioner – både sittande och liggande – stimulerar vi kroppens energikanaler. Till skillnad från många andra yogastilar stannar vi kvar i varje position i upp till fem minuter, vilket ger tid för djupare avslappning och medvetenhet.
Den medvetna närvaron tränar vi genom att rikta uppmärksamheten mot våra andetag och kroppens förnimmelser. Yinyoga kan bidra till en smidigare kropp och ett mer avslappnat sinne.
Vi avrundar passet med några positioner från Restorativeyoga, där kroppen får stöd av fler bolster, filtar och kuddar för att kunna slappna av helt och vila maximalt.
Denna Yoga passar särskilt dig som är mycket stel och behöver varva ner! Perfekt som komplement till annan mer fysisk träning.
Du är varmt välkommen till vårt ljusa och luftiga yogarum omgiven av grönskande natur🧡
Vad innebär det egentligen när företag pratar om ESG?
Det står för Environmental, Social och Governance – tre områden som används för att förstå hur hållbart ett företag är.
Det handlar alltså inte bara om klimat – utan också om relationer, etik, ansvar och långsiktig riktning.
🍃 Miljö (E): Hur påverkar vi natur, resurser och utsläpp?
🧡 Socialt (S): Hur tar vi hand om människor, hälsa, arbetsmiljö och rättigheter?
📊 Styrning (G): Hur tar vi beslut? Vem har ansvar? Hur är transparensen?
Men ESG kan också bli en inbjudan till reflektion – även för oss själva.
💭 Hur ser mina val ut när det gäller miljön?
💭 Hur tar jag ansvar i mina relationer?
💭 Hur leder jag mig själv i vardagen?
Hållbarhet börjar i det lilla. I kroppen. I rytmen. I valen vi gör – varje dag.
✨ Spara om du vill påminna dig om vad ESG egentligen står för.
28/08/2025
✨ Hållbarhetsarbete - en grundläggande inspirationsserie
Serie 1 – Sammanfattning:
Att förstå hållbarhet – innan vi försöker mäta den.
Vi har tillsammans gått igenom fem grundläggande perspektiv – i form av modeller och ramverk – som ger en första förståelse för vad hållbarhet innebär.
Serien är en del av min egen läranderesa.
Jag börjar med att bryta ner några centrala begrepp och modeller – för att steg för steg förstå hur de hänger ihop och formar hållbarhetsarbetet i praktiken.
💡 Del 1: Planetary Boundaries
Ett forskningsbaserat ramverk som visar vilka planetära gränser vi inte bör överskrida för att bevara stabila livsbetingelser på jorden.
→ Används som vetenskaplig grund för policy, företagsstrategier och klimatmål.
💡 Del 2: Agenda 2030
FN:s 17 globala mål för hållbar utveckling – som täcker områden som hälsa, utbildning, klimat och biologisk mångfald.
→ Ett gemensamt styrverktyg i offentlig sektor, näringsliv och globalt samarbete.
💡 Del 3: Doughnut Economics
En visuell modell som ringar in ett säkert och rättvist utrymme för mänskligheten – mellan sociala behov och ekologiska gränser.
→ Används i stadsplanering, affärsutveckling och samhällsomställning.
💡 Del 4: Triple Top Line
En modell för att skapa värde för människa, samhälle och natur – inte bara undvika skada, utan bygga något gott från början.
→ Vanlig inom hållbart ledarskap, innovation och design.
💡 Del 5: FSSD – Framework for Strategic Sustainable Development
Ett strategiskt ramverk som hjälper organisationer att arbeta långsiktigt med hållbarhet – från vision till handling.
→ Används i allt från kommunal verksamhet till företag och högre utbildning.
🌱 Vad betyder hållbarhet i oss själva – i våra val, vår energi, vår rytm?
Det handlar om att hålla över tid. Att inte dränera oss själva medan vi försöker göra gott.
Att vara en del av lösningen – utan att tappa kontakten med vår egen inre riktning.
För mig börjar hållbar utveckling inte i systemen – utan i våra vardagliga beslut, relationer och hur vi tar hand om oss själva och varandra, mitt i dem.
Inifrån och ut.
28/08/2025
🧭 FSSD – Hållbarhet med riktning
Hur kan vi skapa hållbar utveckling – utan att tappa riktningen, kraften eller oss själva?
FSSD står för Framework for Strategic Sustainable Development – ett ramverk som hjälper organisationer att tänka långsiktigt, systematiskt och klokt.
Men modellen väcker också viktiga frågor för oss som individer:
🌱 Vad bygger hållbar styrka – både i mitt liv och i det vi bygger tillsammans?
🌱 Vad behöver jag för att hålla över tid, utan att driva mig själv för hårt?
🌱 Hur kan jag ta steg som ligger i linje med det som verkligen är viktigt?
Hållbarhet blir inte verklig förrän den känns.
FSSD hjälper oss att tänka både strategiskt – och med hjärtat.
tid
24/08/2025
Stresshantering=New Roots🌱
Varmt välkomna till en Yogakurs med fokus på stresshantering och nervsystemsreglering.
Ingen tidigare erfarenhet av Yoga eller styrketräning behövs!
Vi varvar fysiska yogasekvenser med gynnsamma andningsövningar, medveten styrketräning och avslappning.
🌸Om du vill får du låna hem stång och vikter under kursens 5 veckor.
Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Norra Öna Gård - Naturnära kursmiljö postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.
Vi som bor på gården är Morgan, Marika & franska bulldoggen Lillebror.
Vår gård är vår oas där miljön erbjuder återhämtning i olika former.
På gården finns utöver vårt bostadshus en stuga, som vi inrett till vår “Yogastuga”.
Vi anordnar själva olika aktiviteter men hyr även ut stugan till kurser och föreläsningar som följer våra värderingar och intressen.
Vi ser, som många andra, att behovet av återhämtning blir större och större. Vi vill erbjuda tjänster som stärker och får människor att landa, växa och få tillgång till hela sin potential.
“Uppmuntra det starka och stärka det svaga”
Morgan säljer/ förmedlar och hyr ut Entreprenadmaskiner, har en filial i Örebro.
Se mer info på www.swedetrade.com
Under 2015/2016 utbildade jag, Marika mig inom Mindfulness i rörelse,
vid Frigörandedansakademin för Anne Grundel.
2019 utbildade jag mig till Yinyogainstruktör, för Magdalena Mecweld i Stockholm.
Jag håller personliga Yin Yogakurser i gårdens “Yogastuga” och kommer under 2020 även börja med inspiration till rörelseglädje i form av “Min dans”. Avvaktar pg a Covid-19.
Pris Dansevent 120 minuter: 180 kr
Information rörande yinyogan:
Välkommen till vår gård i Viby, och till vår mysiga yogastuga!
Små grupper som ger möjlighet till personlig vägledning och stöd i yogan🧡
Jag erbjuder en lugn och rogivande miljö som inbjuder till egen tid för återhämtning. Utan prestation och prestige vägleder jag dig in i Yinyogans tillåtande värld.
En yogaform som jobbar med vår bindväv och sinne, i sittande eller liggande positioner.
En mindfulnessyoga som kan vara mycket effektiv som återhämtning och ett utmärkt komplement till övrig träning.
Passiv, långsam stretch som kan göra dig smidigare och få spänningar i kroppen att släppa.
Passa även dig som aldrig provat yoga tidigare.
Vi yogar i gårdens lillstuga som ligger bredvid det vita boningshuset på gården
Jag vill att du ska få möjlighet till så mycket avkoppling/nedkoppling som möjligt - så mobilen vill jag att du lämnar i bilen.
Yogastugan finns öppen 30 minuter innan start. Du är välkomnen att komma tidigare för att bara vara. The/kaffe och mindfulnessmålarböcker finns i köket.
Plats att sitta vid braskaminen och låta dig värmas och lugnas av eldens magiska kraft.✨
Yogarummet är en plats utan socialt prat.
Där kan du välja att landa i egen tystnad, i god tid innan passet börjar.🤫
Mycket viktigt att du är på plats i god tid.
Anmälan:
1. Kontakta mig för att se om plats finns.
Jag behöver ditt namn och mobilnummer.
2. Betala kursavgiften via Swish eller bankgiro. Vi hanterar inte kontanter.
3. När betalningen är inne är platsen din.
BETALNING = BOKAD PLATS
Anmälan är bindande.
Vid akuta händelser löser vi det.
Priser veckokurser 90 minuter:
5 ggr 600kr
3 ggr 400kr
Drop in platser kan finnas, kontakta Marika. Pris 150kr.
