4Health

30/06/2025

Nu finns en meditativ guidning på 15 minuter med Navid som avsnitt 375b
En bonus till avsnitt 375 om non-duality 💫
Harmoni, hälsa och lugn önskar vi dig❤️

Avsnitt 375 blev väldigt uppskattat och ligger 1:a på topplistorna 🥇🙏 Tack för att ni lyssnar 🥰

❓Vad tyckte du om intervjun? Och kommer du även testa meditationen?🙋‍♀️

🎧🎶Lyssna gratis i din telefon (finns i alla podcastappar), i itunes, Spotify eller på https://4health.se/375b-non-duality-guidning-och-meditation på PODCASTEN 4HEALTH MED ANNA SPARRE

Här får du 15 minuters meditativ guidning till non-duality och vem du är. Du hittar podcasten på din telefon – […]

28/06/2025

🎙NAVID ZARGHAM💥 FRISKARE MED NON-DUALITY 🌟 VAD OCH VARFÖR?
💎 Vad är non-duality?
👉 Varför ska vi utforska det, och hur gör detta oss FRISKARE? Både MENTALT och FYSISKT
💎 Hur kan vi BLI AV MED ORO, ÄLTANDE och LIDANDE?
💎 Vi dyker ner i överlappet mellan VETENSKAP och ANDLIGHET
👉 För hur kommer det sig att många framstående forskare är spirituella?
👉 Var tar vetenskapens förklaringsmodell slut?
💎 Att utforska frågorna vi tar upp i avsnittet
➡️ Kan ge oss ett helt nytt perspektiv som⤵️:
✅ GÖR LIVET LÄTTARE
✅ får oss MER I NUET
✅ på riktigt MINSKAR STRESS
✅ förändrar MENTAL OCH FYSISK HÄLSA – lyssna tex på hur Navid blivit av med allt från IBS till ALLERGIER
💎 Är du medveten om de filter med vilka du tolkar världen?
💎 Vill du hitta tillbaka till känslan du hade som barn – när du varken ältade dåtiden eller oroade dig för framtiden?
✅ KONKRETA TIPS (som alltid)❣️

🎧🎶Lyssna gratis i din telefon (finns i alla podcastappar), i itunes, Spotify eller på https://4health.se/375-non-duality på PODCASTEN 4HEALTH MED ANNA SPARRE

Här får du 1,5h att lyssna på i bilen, när du städar eller på promenaden.Meditationen vi hänvisar till kommer på […]

31/05/2025

🎙 ALEXANDER DA CRUZ 🌟 KAN HUR VI GÅR, PÅVERKA HUR VI MÅR?💚
✅ Massor med ENKLA TESTER och TIPS för att förbättra ditt RÖRELSEMÖNSTER och därmed hela din kropp och hälsa
👉 Varför RÖR VI OSS FEL IDAG och VAD GÖR DET MED VÅR HÄLSA?
👉 Vilka är de vanligaste felen i vårt rörelsemönster?
👉 Vad har det för BETYDELSE i vilken POSITION vi har HUVUD, ARMAR, FÖTTER OSV?
👉 VARFÖR får vi SPÄNNINGAR och SMÄRTA i kroppen?
✅✅ Vad SIGNALERAR det - vad är det kroppen talar om för oss?
✅✅ HUR gör vi för att FÅ AVSLAPPNING istället?
👉 Vilka är våra viktigaste ovanor
✅✅ Hur omvandlar vi dem till goda VANOR?
👉 Detta och mycket mer i dagens avsnitt….

🎧🎶Lyssna gratis i din telefon (finns i alla podcastappar), i itunes, Spotify eller på https://4health.se/374-alexander-da-cruz på PODCASTEN 4HEALTH MED ANNA SPARRE

Walkfeeling, där Alex berättade att du kan boka en gratis rörelseanalys, hittar du här: https://walkfeeling.se Här får du 1h att […]

28/05/2025

För dig som inte följer mig på instagram:
Fick just reda på att den extra stora rabatt vi har på TrendRehab just nu med kod SPARRE är förlängd till söndag🙏❤️
I det här inlägget (länken, inte bilden) kan du läsa allt om vibrationsträning och hur man väljer vibbplatta mm 🥰
https://www.instagram.com/p/DKEInEgCu1u/?img_index=3&igsh=MTJoOTZmbG5kN3Rvcw==
Jag använder själv bla IR-bastufilt, vibbplatta, jordningslakan, Massagepistol och tyngdtäcke från TrendRehab och de får därför vara med som sponsor i podden 🙏❣️

20/05/2025

Den övning Rasmus Svärd gav i senaste podcastavsnittet får du även i ett kort videoklipp efter önskemål 💚 (Klicka på länk nedan, ej bild😊 )
Är det ytterligare någon övning du önskar video på?
Detaljerade beskrivningar i själva avsnitten (372-372 av 🎧 4Health med Anna Sparre🎶)

KLICKA HÄR PÅ SJÄLVA LÄNKEN 🔗👇🩵🌟🔗
https://4health.se/ryggandas-ovningarna_

17/05/2025

🎙I KONFLIKT MED EVOLUTIONEN (2) Med DR PETER MARTIN & RASMUS SVÄRD. LJUS, STRESS, TANDHÄLSA, RELATIONER, JÄMSTÄLLDHET, BIOLOGISKA SKILLNADER mm
👉 Här pratar vi bl.a. TANDBORSTNING, stressrespons, cirkadisk rytm, RELATIONER och BIOMEKANIK
💎 Med ämnen som RÖRELSEMÖNSTER, STRESS, TANDHÄLSA, DYGNSRYTM och skillnaden mellan apor och människor
✅ Är ljus- och mörkercykeln DET MEST URSPRUNGLIGA och evolutionära vi har?
✅ Och vad är egentligen DEN MODERNA ”MANSKRISEN”?
👉 Andra avsnittet på temat “FELANPASSAD, INTE TRASIG”
✅ Hur blir vi friskare genom att anpassa oss mer efter vårt arv?
💎 Med en av Sveriges bästa läkare och en av Sveriges bästa fysioterapeuter
👉 FUNKTIONSMEDICIN, livsstil, och biomekanik – ur ett evolutionärt perspektiv

🎧🎶Lyssna gratis i din telefon (finns i alla podcastappar), i itunes, Spotify eller på https://4health.se/373-i-konflikt-med-evolutionen-2 på PODCASTEN 4HEALTH MED ANNA SPARRE

Här får du 1,5h att lyssna på i bilen, när du städar eller på promenaden. Du hittar podcasten på din […]

10/05/2025

🎙DR PETER MARTIN & RASMUS SVÄRD 🌟 I KONFLIKT MED EVOLUTIONEN. FELANPASSAD, INTE TRASIG💥
💎 HUR BLIR VI FRISKARE genom att anpassa oss mer efter vårt arv?
💎 En av Sveriges bästa LÄKARE och en av Sveriges bästa FYSIOTERAPEUTER, och expert på postural träning, i ett och samma avsnitt!
💎 FUNKTIONSMEDICIN, KOST, NÄRING, LIVSSTIL, och BIOMEKANIK – ur ett EVOLUTIONÄRT PERSPEKTIV
✅ Ämnen som KOST, NÄRING, MATSMÄLTNINGSSYSTEMET, HÅLLNING, RÖRELSEMÖNSTER, STRESS, TANDHÄLSA, RELATIONER, DYGNSRYTM och skillnaden mellan apor och människor
✅ Allt från OMEGA-3-fettsyror och A-VITAMIN, till olika sorters MUSKELFIBER och den moderna ”MANSKRISEN”
👉 I det här avsnittet pratar vi bl.a. om
✅ Kost och människans MATSMÄLTNINGSSYSTEM – inkl. problem med detta såsom dysbios och IBS/SIBO
✅ METABOLISM, människans utveckling från fosterstadiet – både ur ett strukturellt perspektiv och ett näringsmässigt
✅ Hur vår kost och livsstil idag är i konflikt med vårt evolutionära arv, och vad det medför
✅ KONKRETA TIPS
👉 I 373 pratar vi bl.a. om TANDBORSTNING, STRESSRESPONS, cirkadisk rytm, RELATIONER och biomekanik

🎧🎶Lyssna gratis i din telefon (finns i alla podcastappar), i itunes, Spotify eller på https://4health.se/372-dr-peter-martin-rasmus-svard på PODCASTEN 4HEALTH MED ANNA SPARRE

Här får du 1,5h att lyssna på i bilen, när du städar eller på promenaden. Wyde footwear hittar du här […]

17/04/2025

🎙 DR STEFAN ARVER 🌟 POTENS, TESTOSTERON, FERTILITET, ÅLDRANDE & HÄLSA
👉 Ett avsnitt för alla MÄN, och ALLA KVINNOR SOM LEVER MED EN MAN 💚
✅ Lär dig om kopplingen mellan detta och generell hälsa - såsom HJÄRTKÄRLSJUKDOM & MENTAL HÄLSA
✅ Dvs kopplingen mellan tex erektionsproblem eller infertilitet och hälsa/sjukdom
💎 Vilka är SYMTOMEN på testosteronbrist?
💎 Vem får HÅRAVFALL och varför?
💎 …
👉 VAD GÖR MAN ÅT allt det här - allt från impotens till infertilitet - och därmed allmän hälsa?
👉 Dessutom - om TESTOSTERON HOS KVINNOR
👉 Stefan Arvers bakgrund är som överläkare i endokrinologi och andrologi med lång erfarenhet kring manlig hälsa, bl.a. HORMONER, INFERTILITET, NEDSATT SEXUELL FUNKTION, EREKTIONSPROBLEM och TESTOSTERON
👉 Lyssna - både män och alla kvinnor med en manlig partner, son eller pappa🌟

🎧🎶Lyssna gratis i din telefon (finns i alla podcastappar), i itunes, Spotify eller på https://4health.se/371-dr-stefan-arver-halsa-for-man på PODCASTEN 4HEALTH MED ANNA SPARRE

Här får du 1,5h att lyssna på i bilen, när du städar eller på promenaden. Stefan Arver och hans kollegor […]

29/03/2025

🎙DITT NATURAVSKÄRMADE LIV STYR DIN HÄLSA 💚 SÅ KAN DU GÖRA☀️ Strålning/EMF, jordning & ljus påverkar din elektromagnetiska kropp
👉 NATURENS VS. MODERNA SAMHÄLLETS OERHÖRDA EFFEKT PÅ DIN HÄLSA
✅ HUR BLIR VI FRISKA i den värld som avskärmar oss allt mer från den naturliga miljö vi är gjorda för?
👉VAD HÄNDER MED VÅRA KROPPAR när vi blir allt mer frånkopplade från naturen och de input vi är utvecklade för? Och hur kan vi behålla hälsan genom att adressera dessa aspekter?

🇸🇪 Helt på svenska 💙💛

👉Strålning/EMF, jordning & ljus påverkar din elektromagnetiska kropp
💎 Vi människor är elektromagnetiska varelser som påverkas starkt av vår elektromagnetiska omgivning
- den naturliga, med elektromagnetism i form av LJUS, JORDENS FÄLT osv
- den artificiella som kommer från vår moderna teknologi i form av MOBILTELEFONER, WIFI, ARTIFICIELL BELYSNING mm.
👉Vi påverkas starkt av vår elektromagnetiska omgivning – inte minst av:
💎 LJUS – naturligt och artificiellt
💎 kopplingen till jorden, dvs JORDNING
💎 EMF, de konstgjorda elektromagnetiska fält vi idag omges med konstant
👉Visste du att våra MITOKONDRIER, cellernas många kraftverk är små elektromagnetiska stationer?
💎 hur påverkas då dessa helt centrala komponenter i våra kroppar av den värld vi lever i idag?

🇸🇪 Helt på svenska 💙💛

🎧🎶Lyssna gratis i din telefon (finns i alla podcastappar), i itunes, Spotify eller på https://4health.se/370-ditt-naturavskarmade-liv-styr-din-halsa på PODCASTEN 4HEALTH MED ANNA SPARRE

Du får en halvtimme att lyssna på när du diskar, på bussen eller promenaden. Du hittar podcasten på din telefon […]

14/03/2025

Extra IR- & energiboost + mindre inflammation – Hur och varför 💥

Som jag tog upp i senaste nyhetsbrevet: 💚Visste du att gröna växter reflekterar mycket(!!) IR-ljus?! Det är därför din bästa rödljusterapi är att vara i skogen eller i en park.

❤️Rött ljus, NIR (near infrared) och IR (infrarött ljus) är viktigt för kroppen, bl.a. för hud och mitokondrier (vår energi). Det är bra för:
- Mitokondrier
- Kroppens energiproduktion
- Cellreparation
- Huden
- Sårläkning
- Återhämtning
- Lymfsystem
- ....

👉Men vi behöver vara utomhus nästan hela dagarna året om för att få tillräckligt av sådant ljus.
Därför visar studier att ”tillskott” av detta ljus har stor effekt på vår hälsa.

✅Här är två olika tips på hur du boostar din energi med detta NIR/IR-ljus snabbare, om du nu inte är utomhus 6-8h per dag året om… Och också förklaringar och spännande forskning.

👉LÄS HÄR:

Som jag skrev lite om i senaste nyhetsbrevet: Visste du att gröna växter reflekterar mycket(!!) infrarött ljus (IR-ljus)?!! Det är […]

08/03/2025

🎙BIOHACKA DIN HUD🌟 13 BIOHACKS INIFRÅN OCH UT, med Christopher Genberg
✅ KONKRETA TIPS och biohacks, som gör HELA KROPPEN FRISKARE på köpet
✅ FÖRKLARINGAR baserat på senaste forskningen och hur kroppen fungerar
👉 HUDENS DYGNSRYTM – vad spelar den för roll?
👉 Huden inifrån och ut: GUT-SKIN-AXIS och kopplingen mellan tarmfloran, huden och endocannabinoidsystemet
👉 Hudens dolda ekosystem: Koppling till allt från SÖMN, MAT och TILLSKOTT; till HORMONER och VAD DU SÄTTER PÅ HUDEN
👉 Stress och HORMONELL BALANS. Vad är det egentligen som händer i kroppen och som gör att STRESS påverkar din hud?
✅ Hur kan vi påverka mekanismerna bakom INFLAMMATION och AUTOIMMUNITET för att kunna bli av med PSORIASIS, EKSEM osv?
👉 BIOHACKINGTRENDER för huden – hiss eller diss?
✅ Summerar 13 konkreta biohacks för din hud och kropp

🎧🎶Lyssna gratis i din telefon (finns i alla podcastappar), i itunes, Spotify eller på https://4health.se/369-biohacka-din-hud på PODCASTEN 4HEALTH MED ANNA SPARRE

Här får du 1,5h att lyssna på i bilen, när du städar eller på promenaden. Erbjudandet Christopher berättar om hittar […]

17/02/2025

🌟Övningarna ✨🥰 i korta filmklipp
De övningar Markus gav i nya podcastavsnittet (om överrörlighet; och hur uppemot en fjärdedel av oss är) Där fick du tips som är extra viktiga för den som är överrörlig, men som balanserar och stärker alla, och ger förutsättningar för en smärtfri välfungerande kropp.
Glöm inte lyssna på avsnittet (368 av 🎙️4Health med Anna Sparre🎧) så att du får övningarna i ett sammanhang + andra tips/förklaringar
Ps. Alla övningar i postural träning / Optimummetoden hittar du genom att söka på “övningarna” på hemsidan (4Health )

De övningar Markus Greus gav i senaste podcastavsnittet som handlade om överrörlighet; och hur uppemot en fjärdedel av oss är […]