18/09/2025
? Kan man börja träna under graviditeten om man aldrig tränat förr? Svar Ja. Det finns oändligt med positiva effekter för både dig o bebisen i magen, förlossningen, återhämtningen o er bådas hälsa i framtiden.
? Kan man fortsätta o träna på hög nivå under graviditeten om man är van vid det? Svar Ja. Det finns ingen ökad risk för missfall av träning på hög nivkå med hög puls, löpning och tunga lyft om du är frisk och har en normal graviditet. Lyssna på din kropp. Känns det bra o du mår bra- då är det bra. Känns det inte bra så anpassa.
? Finns det övningar som kan va farliga eller felaktiga under en gravidiet? Svar Nej. Det finns ingen rätt eller fel träning under graviditet. (Förutom kampsport, dykning el höghöjdsträning). Får du ont av en övning så gör nåt annat eller ta hjälp med att hitta andra övningar som känns bättre.
? Får man träna magen under gravidiet? Svar Ja. Det är bra o träna magen när du är gravid. Alla magnuskler o alla övningar där du får kontakt är bra.
Om du är frisk o har en normal graviditet är rekommendationen minst 30 min pulshöjande vardagsnotion o 2 styrkepass i veckan samt regelbunden bäckenbottenträning (kolla appen TÄT) hela graviditeten.
Det är farligare för både dig o barnet att vila dig igenom graviditeten än att träna o vara fysiskt aktiv.
Hej hopp!! 😘
