Jacqueline陪你一起练瑜伽

Jacqueline陪你一起练瑜伽 🇸🇬博士级瑜伽疗愈老师|20年经验
科学瑜伽 × 功能训练
擅长疼痛缓解 / 脊柱调整 / 身体恢复
从「练不好」开始,带你一步步做到
🌿 Inner Heal Transformation 创办人

线上课|一对一私教|公司团课
(5)

这真的是我的童年回忆有谁小时候也是玩过这个?到底谁发明的啦🤣
28/02/2026

这真的是我的童年回忆

有谁小时候也是玩过这个?

到底谁发明的啦🤣

28/02/2026

Art of Balance

平衡,不是多用力。
而是用对力。

很多人做平衡体式会摇,
第一反应是:
更用力抓地、收紧全身。

其实这样只会更不稳。
真正的平衡有3个重点:

1️⃣ 脚掌平均受力
不是只压大脚趾。
脚跟、拇指球、小趾球三点平均扎根。

2️⃣ 髋稳定,而不是身体僵硬
启动站立腿的臀部,
骨盆保持水平,
上半身放松,不耸肩。

3️⃣ 呼吸不能停
一憋气,身体马上失去微调能力。
平衡需要的是“持续微调”,不是僵住。

你会发现,
当脚稳定、臀部启动、呼吸顺畅,
根本不用咬牙撑。

Balance is control with relaxation.

下次练平衡体式,
不要问自己“站多久”,
问自己
✔ 我脚有没有平均受力?
✔ 我臀部有没有参与?
✔ 我有没有呼吸?

这才是 balance 的技术。

27/02/2026

每天练习就会进步吗?

答案未必是肯定的
因为错误发力、错误练习
你会在错的习惯上面走很久很久

三天去学习Mysore Style
朋友说我第一次练还敢来🤣

但我就是希望学习Kino的Ashtanga
练习很挑战
不是体式本身
而是过程,如何连贯

上课前我只关注在序列的顺序
但学习后才知道背后的意义
每个体式都是为了帮助身体的进步

Vinyasa Karma
表示一步一步前进,直到我们的终点

这和我的理念一致
不是厉害才练
而是为了自己,为了终点而努力

而谁不适合练瑜伽?
只有不肯花时间练习的人才不适合

你想要怎样的爸爸妈妈?睡前,心血来潮和孩子们聊天躺在床上,我轮流问他们问题“你喜欢什么?”“你不喜欢什么?”“你害怕什么?”“你讨厌什么?”儿子回答都和电脑有关怕爸爸发现他玩电脑讨厌妹妹打小报告他玩电脑喜欢电脑,想要一架iPhone17大女...
21/02/2026

你想要怎样的爸爸妈妈?

睡前,心血来潮和孩子们聊天

躺在床上,我轮流问他们问题

“你喜欢什么?”
“你不喜欢什么?”
“你害怕什么?”
“你讨厌什么?”

儿子回答都和电脑有关
怕爸爸发现他玩电脑
讨厌妹妹打小报告他玩电脑
喜欢电脑,想要一架iPhone17

大女儿想要一家人永远在一起

小女儿的答案无厘头
说什么讨厌老虎会吃他的东西

最后一个问题

“你们想要怎样的爸爸妈妈?”

小妹妹说
“要一个不会骂我的爸爸妈妈”

大女儿说
“想要爸爸妈妈一直很快乐”

儿子说
“想要一个不会那么忙,会理解自己情绪的爸爸妈妈”

听完我抱抱他们,也让他们抱抱爸爸

儿子问
为什么每次讲都会眼睛要流眼泪
我说这叫“感动”

只有有心,人才会感动

我也要记得孩子说过的话
少点骂,而是多理解

过年就是要人多多才热闹❤️碰巧遇上家人生日过年大家在一起庆祝是最幸福的了
20/02/2026

过年就是要人多多才热闹❤️

碰巧遇上家人生日
过年大家在一起庆祝是最幸福的了

19/02/2026

新年吃太多?

不用怕!

动一动,练一练
小腹婆远离你
大富婆跟着你😏

祝大家大年初二快乐团团圆圆顺顺利利
18/02/2026

祝大家大年初二快乐

团团圆圆
顺顺利利

女儿就是用来美美过年🧨
18/02/2026

女儿就是用来美美过年🧨

大年初一祝大家好运连连马上发财💰
17/02/2026

大年初一
祝大家好运连连
马上发财💰

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