公認結婚家族療法士 / カウンセリング　相賀ゆか　Yuka Aiga

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公認結婚家族療法士 / カウンセリング　相賀ゆか　Yuka Aiga

3国の公認心理系免許保持　米国公認心理療法士・公認心理師（日本）・公認カウンセラー（シンガポール）　専門は夫婦関係・家族関係によるうつ、不安、海外在住や国際結婚の子供やティーンへのセラピーです

27/03/2026

🌟そのモヤモヤ
感情を映す鏡かも

なんでこんなにパートナーに
心を動かされるのか？
疑問に思ったことある？💦

それ実は自分の感情に
引き金があるかも🗝

その３つの理由

①眠っていた感情の表れ
②投影
（未処理の感情を相手に映し出してる）
③未解決の感情に強く反応する脳

パートナーのおかげで
見逃してきた本音に気づけるチャンスかも

モヤモヤを改めて
振り返って言語化してみよう🍀

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少しの工夫で生きやすくなる🍀
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25/03/2026

🌟この人ってこういう人

どうせこの人は○○
またきっと△△する

そう思って接していると…
本当にそうなっていく感覚、ない？

４つの心理学で説明がつくよ👓

①ピグマリオン効果
（期待されたとおりになる）
②ゴーレム効果
（否定的な見方通りになる）
③脳は信じたものを見る
④無意識なラベル張り

【そこで今日からできること💡】

このひとはこういう人だ
↓（変換してみよう✨✨）

この人には
まだ見ていない一面がある

こうすることで脳は
新しい証拠集めをしだすよ🍀

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20/03/2026

🌟わかってもらえないの深層心理

わかってもらえない
↓↓↓
その本質って…

【気持ちが受け取られなかった瞬間😨】

４つの深層心理

①気持ちを受け取ってほしい
②正しさは気持ちを隠す
③心に余白がない
④まず安心したい

まずは一言だけでいいから

「そう感じたんだね」って
閉じた心のドアを
そっと開けてみてね🌸

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17/03/2026

🌟ASDパートナー
関わり方４選

①具体的な行動
②区切って伝える
③目的を言語化
④言葉での表現の必要性

伝え方を変えるだけで
自分の心を守れる関係が作れるよ🍀

少しずつ、できるところから
トライしてみてね😊✨✨

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14/03/2026

🌟パワーバランスが生まれる本当の理由

①愛着スタイルの違い
②脳の反応の違い
③役割の固定化
④自己価値観の影響

夫婦のパワーバランスは
生き延びるためのパターン🍀

まずは気づいて整えていってみよう😊✨✨

理由が分かると
ちょっぴり安心するよね🌸

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10/03/2026

🌟５つのパワーバランス
問題と改善のヒント

①攻撃する人×黙る人
②過干渉な人×無関心な人
③理屈派×感情派
④我慢する人×自由な人
⑤支配する人×合わす人

どのパターンも
強い・弱いではなく

「安心の感じ方の違い」から
生まれてるもの🍀

あなたはどのパターンが
あてはまった？

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07/03/2026

🌟子供の前で夫婦喧嘩
むしろいい影響の部分もある！？

研究で分かってること💡
↓↓

子供に影響するのって
夫婦がケンカしたかどうか？
よりも

／
どう終わったか（修復できたか？）
＼

親がケンカの後に
🌸話し合い
🌸歩み寄り
🌸仲直り

これらをいかに見せることが出来るか🍀

良い発達効果が見られた例もあるぐらい！✨✨

子供の安心感を回復させる
声かけ、ぜひやってみてね😊✨✨

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13/02/2026

🌟一緒にいるだけで
人生が激変する
夫婦関係４つの特性

【高めあえる２人とは】

①得意・不得意を理解
②共感できる
③決断力がある
④情熱がある

あなたのパートナーは
あてはまるかな？😊✨

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09/02/2026

🌟子育て中だからこそ
こんなパートナー
離さないで
５つの特徴

【思いだす相手のこと】

①さりげないフォロー
②人格否定しない
③子供の前であなたを下げない
④「がんばり」をちゃんと見てる
⑤未来の家族を一緒に考える

余裕がないときほど
見えにくくなる

一番身近な人の
優しさ🍀

改めて思いだしてみない？😊

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06/02/2026

🌟同居人と化した
仮面夫婦あるある

【仮面夫婦とは？】

①「離婚しない理由」だけ
②業務連絡オンリー
③別行動が基本
④表面上は平和

傷つきたくなかった…
これ以上
拗らせたくなかった…

その優しさが
仮面になってるだけかも🍃

あなたはいくつ
あてはまった？

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