KATHY YOGA SG

31/07/2025

3 Gunas = năng lượng cơ bản chi phối vạn vật trong vũ trụ

Ba Gunas vận hành song song trong cơ thể, tâm trí và cảm xúc

1. Sattva
Thanh tịnh, sáng suốt, hài hòa
2. Rajas
Kích thích, ham muốn, lo lắng
3. Tamas
Trì trệ, mê muội, lười biếng

🔆 Sattva – “Trí tuệ tỉnh thức”
• Mang lại sự bình an, hiểu biết, trực giác
• Là mục tiêu trong con đường yoga

🔥 Rajas – “Động lực và ham muốn”
• Cần thiết cho thay đổi, nhưng dễ sinh rối loạn nếu quá mức
• Gây căng thẳng, bồn chồn, ái dục

🌑 Tamas – “Trì trệ và bóng tối”
• Làm mất ý chí, trì hoãn, dễ sa ngã
• Có thể cần thiết khi nghỉ ngơi – nhưng không nên kéo dài

✅ 5 CÁCH NUÔI DƯỠNG SATTVA TRONG ĐỜI SỐNG YOGI:
1. Thiền định mỗi ngày (Vedic/Mantra meditation)
2. Ăn uống sattvic – thực phẩm tươi, tự nhiên, thuần chay
3. Pranayama – điều hòa năng lượng qua hơi thở
4. Sống có kỷ luật & đồng bộ với thiên nhiên
5. Chọn môi trường tích cực (satsang)

27/06/2025

“Từ đổ vỡ đến tái sinh – hành trình của một người phụ nữ”.

Xin chào, mình là Kathy YogaSG – một người phụ nữ Việt đang sống và làm việc tại Singapore.
Mình là huấn luyện viên yoga, là một người mẹ đơn thân, và là một người từng bước đi qua đổ vỡ.

Sau ly hôn, mình đã có lúc tưởng chừng như không thể đứng dậy. Một mình nơi đất khách, không người thân, không chỗ dựa, mình phải học cách sống sót, chữa lành, và tái sinh.

Và điều đã cứu mình – chính là yoga.
Từng nhịp thở, từng lần trở về với cơ thể, giúp mình dần tìm lại chính mình.
Mình bắt đầu sống chậm hơn, hiểu mình hơn, và yêu thương bản thân một cách thật sự.

🌿 Trang này là nơi mình chia sẻ:
– Câu chuyện cá nhân của mình – chân thật và không tô vẽ
– Những bài học mình học được từ nỗi đau
– Các video về yoga, thiền và thực hành chữa lành
– Niềm tin rằng: phụ nữ sau ly hôn có thể rực rỡ hơn bao giờ hết

Nếu bạn cũng đang ở đâu đó trong hành trình hồi phục…
Nếu bạn từng bị tổn thương, từng mất phương hướng, từng tự hỏi “Làm sao để bắt đầu lại?” –
Thì mình ở đây, để đồng hành cùng bạn.
Bạn không cô đơn.

Hãy ở lại đây với mình.
Kết nối. Chữa lành. Và cùng nhau tái sinh.

✨ Kathy Yoga
📍Singapore
🧘‍♀️ Huấn luyện viên yoga định tuyến & chữa lành

27/06/2025

24/06/2025

🌿 Prana – Năng lượng sống nuôi dưỡng thân tâm

Prana là dòng năng lượng sống luôn hiện hữu bên trong cơ thể con người, cũng như trong mọi sinh vật và nguồn thực phẩm mà chúng ta sử dụng mỗi ngày. Đây là sinh lực giúp duy trì sự sống, sự tươi mới và sự kết nối giữa thể xác, tâm trí và tinh thần.

Trong triết lý yoga, Prana được vận hành chủ yếu qua hơi thở – mỗi nhịp thở sâu, mỗi lần hít vào là một lần chúng ta tiếp nhận thêm sinh khí từ vũ trụ. Hơi thở không chỉ đơn thuần là oxy; đó còn là phương tiện dẫn truyền năng lượng sống vào từng tế bào cơ thể.

Không chỉ qua hít thở, Prana còn có trong thực phẩm. Những thực phẩm tươi, tự nhiên, ít qua chế biến như rau củ, trái cây, hạt nguyên chất… chứa nguồn Prana dồi dào. Khi ta ăn những món ăn “sống” và sạch, cơ thể sẽ hấp thụ được năng lượng thuần khiết hơn, giúp tăng sức đề kháng và giữ cho tâm trí được an tĩnh, minh mẫn.

Khi dòng năng lượng Prana trong ta được duy trì và điều hòa, ta cảm thấy khỏe mạnh, nhẹ nhàng, và tràn đầy sức sống. Đó cũng là nền tảng cho một cuộc sống chánh niệm và trọn vẹn hơn.