Pattranid Yoga

Pattranid Yoga Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Pattranid Yoga, Health & Wellness Website, Singapore.

Thai Yoga Teacher 🇹🇭 | Based in Singapore 🇸🇬 | RYT200
💌 DM for 1:1 sessions

สอนโยคะพื้นฐาน จัดระเบียบร่างกาย สร้างความมั่นใจให้ผู้ฝึกใหม่ในการฝึกโยคะ ❤️

Whatsapp: +6589549858
Line: pattjaran

นร ไทยจากอังกฤษ 🇬🇧 เพิ่งกลับจากไปเที่ยวมา วันนี้เลยสอนเป็น stretching และ heart opening flow เบาๆ เพื่อปลุกร่างกาย ให้กล...
13/05/2026

นร ไทยจากอังกฤษ 🇬🇧 เพิ่งกลับจากไปเที่ยวมา วันนี้เลยสอนเป็น stretching และ heart opening flow เบาๆ เพื่อปลุกร่างกาย ให้กลับมาทำความคุ้นเคยกับ daily routine

นร happy กับคลาส ครูก็ happy ค่ะ 🥰

Easy stretching and heart-opening flow today for my student in the UK 🇬🇧 who just came back from a long holiday. Getting her body ready for her daily routine. 💪🏻✨

She also enjoyed the session and that made me very happy 🥰

#สอนโยคะออนไลน์

13/05/2026

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยของท่า Tiger Pose

❌️ แอ่นหลังล่างมากเกิน
❌️ ไหล่ตก
❌️ ยกขาสูงเกินไป
❌️ ไม่ active แกนกลาง

แก้ได้ ง่ายนิดเดียว ปรับ alignment เสือดูสง่าขึ้นมาเลย 🐅

Common mistakes in Tiger Pose

🚫 Over-arching lower back
🚫 Collapsing shoulders
🚫 Lifting the leg too high
🚫 Skipping the core engagement

Let's fix your Tiger 🐱🐅

#สอนโยคะออนไลน์

10/05/2026

Hip mobility ง่ายมาก ข้างละ 10 ครั้ง จบ 😉

✨️ลดอาการปวดหลังร่างเรื้อรัง
✨️บุคลิกภาพดีขึ้น เพราะกระดูกเชิงกรานอยู่ในจุดที่สมดุลมากขึ้น
✨️ลุก นั่ง ขึ้นลงบันได คล่องตัวมากขึ้น
Save เพื่อฝึกทุกวัน รับรองเห็นผลค่ะ 📌😉

Easy hip mobility 🧚🏻‍♀️

💫Reduce chronic back pain
💫Better posture
💫Improve daily functional movement like climbing up and down the stairs as range of motion is increased

#โยคะออนไลน์

มีทริคมาแชร์เวลาก้มตัวท่า Ardha Baddha Padmotanasana แล้วหน้ามืดตอนยกตัวขึ้น 🤦🏻‍♀️😵‍💫ไม่รู้เป็นกันมั้ย แต่เราเป็นทุกครั้...
09/05/2026

มีทริคมาแชร์เวลาก้มตัวท่า Ardha Baddha Padmotanasana แล้วหน้ามืดตอนยกตัวขึ้น 🤦🏻‍♀️😵‍💫

ไม่รู้เป็นกันมั้ย แต่เราเป็นทุกครั้ง ก้มตัวท่าอื่นไม่เป็น เป็นแค่ท่านี้ เท่านั้น ไม่ทำก็ไม่ได้เพราะอยู่ใน ashtanga primary series 😂

1️⃣ ก่อนยกตกขึ้นให้มองที่จุดใดจุดนึงที่พื้นก่อน
2️⃣ หายใจเข้า ค่อยๆ ยกลำตัวขึ้นมาและคลายท่าช้าๆ แต่ตายังมองจุดเดิมอยู่
3️⃣ รอให้ร่างกายปรับตัวซักแปบนึง จะรู้สึกได้ว่าอาการหน้ามือคลายลง แล้วค่อยเงยหน้าขึ้น

👍🏻วิธีนี้จะทำให้เราไม่ล้ม ไม่เซ เวลาขยับตัว

ถ้าเรารีบปรับสายตา เงยหน้าเลย จะทำให้อาการหน้ามืดอยู่นานขึ้น และมีอาการเซ ทรงตัวไม่อยู่เพิ่มด้วย

ใครเป็นลองเอาวิธีนี้ไปใช้ดูค่ะ 📌

What I do when I'm light headed when coming up from Ardha Baddha Padmotanasana. You can't escape from it if you practice Ashtanga Primary Series. 🤣

1️⃣ Before rising up, fix your gaze on one spot on the floor.
2️⃣ Maintain the gaze. Inhale and slowly rise and release the bind.
3️⃣ Stand still. Eyes at the same spot until you feel the lightheadedness has gone.

💖 Moving too fast disrupts your balance. Practice safely.

#โยคะออนไลน์

08/05/2026

5 ท่าโยคะ แค่ 5 นาที สำหรับวันนั้นของเดือน 🌹
ท่าละ 1 นาทีเองค่ะ แต่อยากทำนานกว่านั้นก็ได้

ท่าพวกนี้ช่วย..
✨️คลายหลังล่าง
✨️เลือดไหลเวียนดีขึ้น
✨️ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ

📌อย่าลืม save เก็บไว้ด้วยนะคะ

5 yoga poses for only 5 mins for your moon days ❣️ Only 1 minute a pose

Here are the benefits of these poses..
💫Decompress your lower back
💫Improve blood circulation during your cycle 💫Relax your mind and body

Save it for your next cycle! 📌

#สอนโยคะออนไลน์ #สอนโยคะ

07/05/2026

Keep these in mind before you start your class ❣️

นึกถึง 3 ข้อนี้ไว้ก่อนเริ่มฝึกนะคะ 😊

Not that anyone's asking, I was practicing bound half moon. Tried to be as graceful as I could but it is what it is 😂

เผื่อมีคนสงสัย กำลังทำ bound half moon ค่ะ วันนี้ได้ประมาณนี้แหละ 555

#สอนโยคะออนไลน์

เซฟเก็บไว้ฝึกตามได้นะคะ 📌🥰Save it for your heart opening flow 📌💗 #สอนโยคะออนไลน์
06/05/2026

เซฟเก็บไว้ฝึกตามได้นะคะ 📌🥰

Save it for your heart opening flow 📌💗

#สอนโยคะออนไลน์

05/05/2026

พี่ๆ เพื่อนๆ แนะนำ yoga retreat ที่ไหนกันบ้างคะ ที่ไทยหรือ ตปท ก็ได้ค่ะ ❤️
Any recommentions for yoga retreat? Either Thailand or overseas 🥰

05/05/2026

Dropback + lift up ครั้งแรกหลังจากกลับจากทริป

ก่อนหน้านี้ทำ dropback+liftup ได้ แต่อยู่ๆ เราก็ lift up ไม่ได้ซะงั้น ความรู้สึกการใช้ร่างกายยกลำตัวขึ้นมันหายไป

ครูที่เราฝึก ashtanga บอกว่า มันเกิดขึ้นได้ ร่างกายเราอาจจะหาวิธีการที่ต่างจากเดิม เพราะร่างกายแข็งแรงขึ้น ยืดหยุ่นมากขึ้น 😊

เราไม่เคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนเลย ยกตัวไม่ขึ้นอยู่เกือบเดือน วันนี้เลยกลับมาที่วันที่เราฝึก lift up ครั้งแรกๆ เรียกความรู้สึก ยกตัวจากอกกลับมา โดยการ focus ที่การยกทีละนิดๆ จนกว่าเราจะรู้สึกปลอดภัยที่จะยกลำตัวกลับมายืนได้อีกครั้ง ในที่สุดก็ lift up ขึ้นมาได้💫 form อาจจะไม่ได้สวยเท่าเมื่อก่อน แต่อย่างน้อยร่างกายก็เริ่มกลับมารู้สึกปลอดภัยอีกครั้ง🩷

😑I lost my 'lift up' from dropback for almost a month. My teacher told me this is normal—as we get stronger and more flexible, our body sometimes needs to find a new way to navigate the asana.

​Today, I went back to basics. I focused on lifting from the chest, bit by bit, until my body felt safe again.🥰

🧡My form is not as good as before but I'm happy my body started to feel safe in this transition again.

Address

Singapore

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pattranid Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category