03/09/2025
🧠 心理咨询 vs 心理治疗，你该选哪个？
很多人分不清【心理咨询】和【心理治疗】，其实它们虽然有相似之处，但也有关键区别。了解这些差异，能帮助你更清晰地找到适合自己的心理支持方式。
💬 那什么是心理咨询呢？
简单来说，心理咨询更像是：
👉 给你一个安全空间，让你说出烦恼
👉 着重在现在的问题（比如焦虑、失眠、情绪低落）
👉 通常是短期的支持，目标是让你尽快好起来、理清思路
适合你如果：
✔ 最近有生活变动，比如分手、换工作、压力爆棚
✔ 你感觉“我只是想有人听我说说话”
✔ 想学点情绪管理的小技巧
🧠 那心理治疗又是什么？
心理治疗会更深入，它更像是：
👉 陪你一起“挖掘内在的根源”
👉 看看过去的经历是不是影响了你现在的情绪和关系
👉 一般会是中长期的过程
适合你如果：
✔ 遇到的问题总是反复发生
✔ 有创伤经历，或者长期焦虑、抑郁
✔ 想真正理解自己，改变思维和行为模式
💡 还是有点迷糊？别担心！
我也整理了一篇超实用的博客，大略介绍了各种常见的心理疗法，比如：
✨ CBT（认知行为疗法）
✨ EMDR（眼动脱敏）
✨ IFS（内在家庭系统）
✨ Somatic（身体导向疗法）
✨ 还有更多适合不同人群和性格的方式
👉 完整内容看这里：https://transformpsycare.com/how-are-counselling-and-psychotherapy-different/
📍如果你在新加坡，记得找【SAC注册】的心理师！
这是专业、安全、有保障的标志。靠谱的心理师都会持续接受培训和督导，你的心理健康值得被好好对待 💛
最后想说：
💬 你不需要等到“很严重”才来寻求帮助。
有时候，一个小小的倾诉空间，就能带来很大的改变。
你也可以勇敢一点，为自己踏出那一步。
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