健康与美丽「抗癌/内调/备孕/增强免疫力/逆龄/抗老」

09/11/2021

11/10/2021

保健品 vs 完整性食品

现今社会很多人都有吃健康辅助品的习惯，但是也有很多人不懂什么样的食品是对我们的免疫系统有帮助的。

比如👉维他命C是保健品，橙是完整性食品
你会选择哪一个呢❓❓

了解自己的健康辅助品，是否跟以下的图片一样，同时也提供营养给予我们的免疫系统

宁愿不吃，也不要吃错❤️

#营养免疫学 #保健品 #完整性食品 #鱼油 #提升免疫力 #健康养生

09/10/2021

要好好保护我们的灵魂之窗👀

走在大马路上的时候，看着周边的路人，你会发现戴眼镜的越来越多。除了部分是为了装饰自己戴眼镜之外，还有很多是因为近视才戴的眼镜。近视是很不好的，要是近视度数比较高的话，离开眼镜连自理能力都没有。因此，针对这种情况，我们要保护好视力，避免一些伤眼睛的坏习惯!

日常如何保护眼睛
哪些习惯会损伤眼睛 如何护眼 保护视力的方法

1、让眼睛适当休息
平日里不管是学习还是工作，不能一直用眼，需要让眼睛适当休息。比如说每个一两个小时，就要离开书本或者电脑，看看远处或者看看绿色植物，有助缓解眼睛疲劳。或者说也可以闭目养神，闭目的时候，多转动眼球，有助放松眼睛。

2、出门要戴太阳眼镜
马来西亚天气炎热，紫外线非常强烈，建议在户外的时候一定要戴太阳眼镜帮助眼睛阻挡紫外线，避免紫外线直射眼睛，致使眼睛受伤。

3、多吃护眼的食物
不少食物都含有对眼睛有保护作用的营养成分，对此平日里要多吃些护眼的食物，比如说西兰花，其含有维生素、蛋白质等，这些营养成分能够预防眼睛出现白内障。比如说蓝莓，适当进食有助眼睛清楚自由基，预防眼病出现。

30/09/2021

🔅养生需要了解什么是四大养生文化🔅

养生若单单照顾饮食是不够的，因为免疫系统衰弱是跟以下的养生文化有关，我们需要
1️⃣足够的睡眠
常见问题：熬夜，睡眠不足

2️⃣稳定的情绪
常见问题：压力，精神紧张

3️⃣适当的运动
常见问题：少走动，肌肉萎缩

4️⃣均衡的营养
常见问题：高热量食物，少蔬菜

营养免疫学的知识是根据科学家和免疫学家所研发的，而这些正确的养生知识，希望帮助更多有需要的朋友，达到正确健康养生🥰

#营养免疫学 #四大养生文化 #正确养生 #养生文化 #预防医学 #预防胜于治疗

18/09/2021

恋玫结合了仙人掌果实，玫瑰，蔓越玫，针叶樱桃。恋玫富含高抗氧化剂。人体吸收抗氧化剂而转化生产人体自身所需的胶原蛋白，抵抗自由基，延缓老化。 更多詳情：www.iTeamWorld.comFacebook.com/iTeamWorld

16/09/2021

“抗氧化”维生素C不是吃多就好　过量3风险别轻忽

将维生素C锭放进水中，看着溶解的药锭冒出阵阵气泡，整杯水就像被施了魔法，好像只要喝下这杯，就能拥有Q弹紧实的肌肤。但甜甜的维生素C锭喝多了，可能会让你的身体出状况。

人体无法自行合成的维生素C，除了广为人知的抗氧化、抑制黑色素生成的功能外，它还是维持人体重要生理功能的必要辅酶。

让肌肤Q弹紧实的胶原蛋白、对抗外来的细菌或病毒的白血球免疫机能、钙、铁矿物质吸收，以及合成对抗紧张及压力的肾上腺素、血清素等，都需要维生素C参与。

维生素C不是吃越多越好　过量有3大风险

但维生素C并非“多多益善”。建议，一般成年人每日建议摄取量为100毫克～2000毫克，“维生素C属于水溶性维生素，身体无法吸收的还是会随着尿液排出体外，”振兴医院营养师林孟瑜表示，单次摄取100毫克～200毫克，吸收率最好；研究显示，一旦摄取量超过1000毫克，吸收率可能仅剩5成。

另外，还要特别提醒，若长期摄取超过2000毫克以上的维生素C补充剂，恐对身体造成负面影响。

风险1／腹泻

维生素C属于酸性物质，过量服用会刺激胃壁、肠道黏膜组织，造成胃部不适、腹泻等情况。

风险2／增加结石风险

维生素Ｃ代谢后的产物为草酸，若过量服用，草酸与体内钙质结合，就容易形成结石。

营养师表示，一般从蔬果摄取的维生素C，通常不会有过量的问题，身体也能自动代谢草酸。但要小心，若长期摄取4000毫克以上高剂量维生素C，且没有补充足量的水分，或是家族都属于易结石体质，就可能增加结石风险。

风险3／戒断症状

若将维生素C当保养品卯起来吃，长期高剂量补充会改变体内调节维生素Ｃ的机制，使身体吸收率增加，反而需要比一般人更多剂量，才能维持正常生理功能。

而适应了高剂量浓度的身体，减少摄取量之后还会产生戒断反应，出现维生素C缺乏，如牙龈肿胀、出血、皮肤出现紫斑、瘀青等坏血病症状。

建议想要戒掉服用高剂量维生素C补充剂的民众，以递减的方式减少使用量，较能缓解戒断反应。

吃维他命Ｃ片，你还要注意......

1.空腹时不要吃维他命C，因为它的消化和吸收需要其他营养素的协助，而维他命C也可以帮助其他营养素的代谢，如钙与铁。

2.不妨分两次吃，如早餐吃一半，午餐或晚餐再吃一半，这样可让血液中维他命C的浓度维持在高档，保持活力、抵抗压力。

3.一定要喝足够的水。专家建议，如果是吃一片500mg的C，就要多喝500∼600cc的水。

研究发现，一天不管吃了多少的维他命C，人体最多只能吸收200mg，多的会随尿液排出。而多余的维他命C会代谢为草酸，但如果碰到钙，就会结合、沉淀为结石，但只要喝足够的水，就能排出。

有服用钙片习惯的人，如更年期女性一天会补充1000mg的钙，是不是要担心结石的问题呢？专家解释，如果不要服用高剂量的C片，如超过500mg，就不会形成结石。

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12/09/2021

为什么会尿道发炎？

尿道发炎由于细菌病毒感染所引发，若免疫力下降而细菌侵袭数量多，尿道发炎就容易发生。如果没有及时调理，会带来日常生活负担

尿道发炎经常发生的原因如下
📍经常憋尿
📍卫生习惯差
📍免疫力下降
📍其他日常作息习惯等等

蔓越莓已被用于预防泌尿道感染的人食品，蔓越莓里的花青素，可以有效抵抗细菌，抑制坏菌的生长

#尿道发炎 #提升免疫力 #蔓越莓 #泌尿道感染 #抗菌

10/09/2021

仙人掌果实，4年以上才会结出的珍贵果实 .....

今天就给您认识 #仙人掌果实 的好处：

👉改善贫血问题
👉提高免疫力，保护内脏
👉降低罹患癌症和慢性疾病
👉减轻电脑导致的过氧化问题
👉增强肠道功能，提升解毒功能
👉还有高量的维生素A，B1，B12，D3
👉高抗氧化帮助抑制自由基对人体的伤害
👉促进人体纤维细胞再生，加速伤口愈合
👉能促进肌肤细胞再生，增强肌肤的柔软度

#天然植物成份 #抗老 #玫瑰 #仙人掌果实 #完整性植物 #高抗氧化剂 #健康养生 #辐射 #贫血 #伤口愈合

04/08/2021

你不可不知道的纯天然植物纤维——洋车前子！
洋车前子的好处多多。。。

1）降低胆固醇
洋车前子种壳中的水溶性膳食纤维可以增加小肠内容物的黏度，增加小肠非搅动层厚度，导致胆固醇吸收率下降；同时可以吸附、包裹肠道内的胆固醇以及有毒物质，减少胆固醇的二次吸收，加速排除，使体内多余胆固醇得到有效清除。

2）缓解与治疗便秘
洋车前子种壳可充分吸收水分，增大体积至可排泄团块，增加肠道蠕动，减少粪便在肠内运送时间，并逐渐变得有规律。比起其他植物纤维，洋车前子吸水度较佳，可软化粪便，避免便秘的产生。

3）健康减肥
由于洋车前子遇水会膨胀，所以可以有效增加饱腹感，减少人们的饭量。营养测试表明，食用车前子会让体内胆固醇降低，从而也会起到减肥或者控制体重的作用。

4）降低糖尿病患病几率
高纤维膳食可在肠道内形成凝胶，延缓和降低糖类物质的吸收，有效控制餐后血糖上升。洋车前子种壳的高纤维特性还可以降低一些有可能患上糖尿病的人患病的风险。

04/08/2021

疫情期间，强大的免疫力是抗御病毒的关键所在💪

在疫病流行期间，我们必须要想方设法增强免疫力。增强免疫力的方法主要有：
👉通过接种疫苗
用抗原来刺激机体产生抗体，从而增强机体对病毒感染的抵抗力。由于疫苗的研制是一个非常复杂而程序非常严格的过程，本次新型冠状病毒又是一种新发现的冠状病毒，目前我们还不能利用这种病毒制成的疫苗，提升对新冠肺炎的免疫力。

👉营养免疫学
通过一些天然植物营养素，把下降的免疫力提升起来，达到抗疫的作用。实际上，我们许多食物具有非常宝贵的免疫增强功效，例如：虫草、人参、各种菇类、绿叶蔬菜、绿茶等，是一个很好的天然植物营养素。在疫病流行期间或者疫病流行终止以后，我们都可以用它来提升免疫力，来维护我们的健康

抗疫需要免疫力，祝福大家健康平安❤️

#蕈菇 #多醣体 #抗病毒 #提升免疫力 #疫苗 #抗体 #一起抗疫 #营养免疫学