https://www.facebook.com/107010941832132/

Dr Htar - ကျန်းမာလှပစေကြောင်းနည်းလမ်းကောင်းများ, Singapore (2025)

17/09/2025

ဟင်းတွေပဲ ချက်စားနေရတာ ရိုးလာပြီလား??

ချဉ်စပ်အသုပ်လေးတွေမှ ခံတွင်းတွေ့တယ်ဆိုတဲ့ ချစ်မိတ်ဆွေတို့အတွက်...

🦑 ပြည်ကြီးငါးချဉ်စပ်သုပ် 🦑

အိမ်မှာပဲ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် သုပ်စားကြမယ်နော်...

ကျွန်မတို့အိမ်မှာ အမြဲတမ်း ချက်ပြုတ်စားသောက်တာတွေက အရမ်းရိုးရှင်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွတ်ကာ စားလို့လည်း အဆင်ပြေလို့ ကျွန်မရဲ့ မိတ်ဆွေတွေကိုလည်း အိမ်မှာ ချက်ပြုတ် စားလို့ရအောင် ဝေမျှပေးခြင်းပါရှင်…

ခုပြောပြမှာက ပြည်ကြီးငါးသုပ် ဖြစ်ပါတယ်။ ပုဇွန်၊ ရေဘဝဲ စတဲ့ ပင်လယ်စာနဲ့ သုပ်စားလို့လည်း အဆင်ပြေပါတယ်ရှင်။

📝 ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
ရေဘဝဲ၊ ဂျင်း၊ ငရုတ်သီးနီ၊ ထန်းလျက် (သို့) သကြားညို၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဆား၊ သံပုရာသီး၊ ငါးငံပြာရည်၊ ပုဇွန်ခြောက်၊ တရုတ်နံနံ

🦑 ပထမဆုံး သန့်စင်ရှင်းလင်းထားတဲ့ ပြည်ကြီးငါးကို ဂျင်းခပ်ကြမ်းကြမ်းလေးထောင်းပြီး ရှာလကာရည် အနည်းငယ် နဲ့ ၂ မိနစ် ၃ မိနစ်လောက် ရေနွေးပူမှာ ပြုတ်လိုက်ပါတယ်။ အရမ်းအကြာကြီး မပြုတ်ရပါဘူးရှင်။ ပြီးရင် ဆယ်ပြီးရေအေးလောင်းကာ သံပုရာသီးနဲ့ ထပ်ဆေးပါတယ်။ ရေစစ်ပြီး လိုသလို လှီးထားပါ။

🌶️ ငရုတ်သီးအနီ အစပ်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ထန်းလျက် သို့မဟုတ် သကြားညို၊ ဆား၊ ငါးငံပြာရည်၊ ပုဇွန်ခြောက် အနည်းငယ်တို့ကို ရောထောင်းထားလိုက်ပြီး ပြုတ်ထားတဲ့ ပြည်ကြီးငါးနဲ့ ရောနယ်လိုက်ပါတယ်။

🍋 ပြီးရင် သံပုရာရည်လေး အပေါ်က ညှစ်ချ၊ ဆလတ်ရွက် ခင်းထားတဲ့ ပန်းကန်ပေါ်ကို ထည့်ပြီး ခရမ်းချဉ်းသီး အကွင်းလေးတွေလှီး၊ သခွါးသီးလေးထည့်ကာ တရုတ်နံနံအုပ်ပြီး စားရင် ရှူးရှူးရှဲရှဲ နဲ့ အရမ်းကို စားလို့ ကောင်းပါတယ်ရှင်။

ကျန်းမာလှပတဲ့ ဘဝအလှပိုင်ဆိုင်ဖို့ ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်စားကြပါစို့။

လေးစားချစ်ခင်ခြင်းများစွာဖြင့်
ဒေါက်တာထား

#ကျန်းမာလှပစေကြောင်းနည်းလမ်းကောင်းများ

16/09/2025

Hello.. Hello...🤩
‎‎
ဆုတွေ ဝေဝေဆာဆာ နဲ့ ထူးခြားတဲ့ Batch ရဲ့ ...
𝗚𝗿𝗮𝗻𝗱 𝗖𝗵𝗮𝗺𝗽𝗶𝗼𝗻 𝗣𝗿𝗶𝘇𝗲 ကို ကြေညာ ပေးဖို့
အချိန် ကျရောက်လို့လာပါပြီရှင်...📣📣

🏆တခြား Batch တွေနဲ့ မတူ ကြိုးစားကြသူတွေ များလွန်းလှလို့
ထပ်တိုး ဆုတွေတောင် အများကြီး တိုးမြှင့်ချီးပေးခဲ့ရတဲ့ Extra Care Batch 6 ရဲ့ အမြင့်ဆုံး 𝗖𝗵𝗮𝗺𝗽𝗶𝗼𝗻 𝗣𝗿𝗶𝘇𝗲 ကို ဘယ်သူ ဆွတ်ခူး
သွားမလဲ သိချင်နေကြပြီ ဟုတ် ?? 😉
‎‎
‎‎💗 ရင်ခုန်ရင်းနဲ့ စောင့်မျှော်ပေးနေကြတဲ့ ပရိသတ်များအားလုံးကိုလည်း ကျေးဇူးတင်ပါတယ်နော်..

𝐄𝐱𝐭𝐫𝐚 𝐂𝐚𝐫𝐞 𝐁𝐚𝐭𝐜𝐡 𝟔 ရဲ့ အမြင့်ဆုံး 🏆𝗖𝗵𝗮𝗺𝗽𝗶𝗼𝗻 𝗣𝗿𝗶𝘇𝗲🏆 ကို ထိုက်တန်စွာ ဆွတ်ခူးရရှိသွားသူကတော့ ...

✨✨✨ 🌟✨✨✨

𝗞𝗼 𝗦𝗵𝗲𝗶𝗻 𝗛𝘂 𝗔𝘂𝗻𝗴 ပဲ ဖြစ်ပါတယ်ရှင် 👏👏🎉

✨✨✨ 🌟✨✨✨

💁 Ko Shein ဟာ အလွန်ကို ဇွဲကောင်းပြီး ကြိုးစားတဲ့ နေရာမှာ စံတင်လောက်တဲ့ Top Challenger တစ်ဦးပါ။

✅ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ရှေ့တစ်ကြိမ်က Extra Care Batch 5 Challenge မှာ စုစုပေါင်း (၃၄) ပေါင်ကို အံ့မခန်း လျှော့ချနိုင်ခဲ့လို့
Champion Prize ဆုကြီးကို ဆွတ်ခူးထားခဲ့ဖူးသူပါ။

✅ အခု တစ်ခေါက် Batch 6 မှာလည်း စုစုပေါင်း ပေါင် ( ၃၀ ) ထိကို
ထပ်မံလျှော့ချနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

✅ Challenge ကာလတလျှောက်လုံးမှာ ဒေါက်တာထား
ညွှန်ကြားသမျှ သေချာလိုက်နာသလို၊ Activities တိုင်းမှာလည်း
အားတက်သရော ပါဝင်တဲ့ အပြင်၊ Healthy Plates လေးတွေကို
သေချာ ပြင်ဆင်စားသောက် အားဖြည့်ပြီး Prolonged Fasting
(8) days အထိ အောင်မြင်အောင် ကြိုးစားနိုင်ခဲ့သူလည်းဖြစ်ပါတယ်။

💪 အခုလို အဘက်ဘက်က လစ်ဟင်းမှုမရှိအောင် ကြိုးစားပြနိုင်ခဲ့တဲ့
Ko Shein တစ်ယောက် Challenge ၂ ခု အပြီးမှာ စုစုပေါင်း ပေါင် (၆၀) ကျော် အထိ အံ့မခန်း ဝိတ်ချနိုင်ခဲ့ပါပြီ 🤩🤩

🏆 ဒါကြောင့်မို့ ဒီ Batch မှာလည်း 𝗞𝗼 𝗦𝗵𝗲𝗶𝗻 𝗛𝘂 𝗔𝘂𝗻𝗴 ကို Champion Prize ဆုငွေကျပ် (၇၀၀,၀၀၀) ကို ထိုက်ထိုက်တန်တန် ဂုဏ်ပြုချီးမြှင့်လိုက်ရပါတယ်ရှင် ....

🌟🌟 နှစ်ထပ်ကွမ်း Champion ဆုရှင်ကြီး Ko Shein ရေ...

𝑩𝒊𝒈 𝑪𝒐𝒏𝒈𝒓𝒂𝒕𝒖𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 𝒐𝒏 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒔𝒖𝒄𝒄𝒆𝒔𝒔 🥂🍾

𝑭𝒊𝒏𝒂𝒍𝒍𝒚 𝒚𝒐𝒖’𝒗𝒆 𝒃𝒆𝒄𝒐𝒎𝒆 𝒐𝒖𝒓 𝑪𝒉𝒂𝒎𝒑𝒊𝒐𝒏 !! 🥳

🌿 ဒီည‌နေလေးကတော့ အပျော်တွေအပြည့်နဲ့ လှပတဲ့ ညနေခင်းလေး ဖြစ်သွားပါပြီရှင်...

🤗 Ko Shein ကိုကြည့်ပြီး အားကျနေပြီလား ပရိသတ်ကြီး ?

ဒါဆို ဒေါက်တာထားရဲ့ Challenge လေးတွေမှာ ကိုယ်တိုင်ဝင်ရောက် ဆင်နွှဲလိုက်ကြရအောင်လေ !

👩‍⚕️ Challengers ပေါင်း များစွာကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်လှပအောင် ကူညီပေးနိုင်ခဲ့တဲ့ ဒေါက်တာထား ကိုယ်တိုင်ဦးဆောင်တာမို့ ရလဒ် တွေကလည်း တကယ်ကို အံ့မခန်း ပါပဲရှင်...

မိတ်ဆွေတို့က နောက်လဖွင့်မယ့် သင်တန်းလေးကို စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ link လေးကိုဝင်ပြီး အသေးစိတ်ဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်ရှင်...

https://www.facebook.com/share/p/1BXR3R9r95/

လေးစားချစ်ခင်ခြင်းများစွာဖြင့်
Dr Htar's Team

#ကျန်းမာလှပစေကြောင်းနည်းလမ်းကောင်းများ

16/09/2025

⭐ အထူးဆု ⭐

🤩 Extra Care Batch 6 ရဲ့ 𝗦𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗣𝗿𝗶𝘇𝗲 အထူးဆုလေးကို
ကြေညာပေးမယ့် အလှည့် ရောက်ရှိလို့လာပါပြီရှင်...

ထူးထူးခြားခြားပါပဲရှင် ရွေးရခက်အောင် တော်ကြတဲ့အတွက် Special Prize ကို ပူးတွဲဆုလေးချီးမြှင့်ပေးထားပါတယ်...

💫 Extra Care Batch 6 ရဲ့အထူးဆုပိုင်ရှင်လေး နှစ်ဦးက ဘယ်သူတွေ ဖြစ်မလဲ ဆိုတာသိချင်‌နေကြပြီ ဟုတ် 😊

🏅Special Prize အထူးဆု ကိုရရှိသွားသူ (၂) ဦး ကတော့....

▫️𝗞𝗼 𝗛𝘁𝗶𝗻 𝗟𝗶𝗻 𝗔𝘂𝗻𝗴

▫️𝗞𝗼 𝗞𝘆𝗮𝘄 𝗞𝘆𝗮𝘄 𝗔𝘂𝗻𝗴 တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်ရှင့်👏👏👏

𝒀𝒐𝒖 𝒂𝒍𝒍 𝒅𝒆𝒔𝒆𝒓𝒗𝒆 𝒊𝒕! 𝑪𝒐𝒏𝒈𝒓𝒂𝒕𝒖𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 𝒕𝒐 𝒃𝒐𝒕𝒉 𝒐𝒇 𝒚𝒐𝒖 🎊🎊

တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ထူးခြားမှု့လေးတွေကို ပရိတ်သတ်သိစေအောင်ပြောပြပေးမယ်နော်..

⏩ Ko Htin Linn Aung ဟာဆိုရင် Super Challenge
Batch 5 မှာလည်း (၂၆) ပေါင် အထိ ချနိုင်ခဲ့လို့ ဒုတိယဆု ရရှိထားဖူး
သူတစ်ဦးပါရှင်။

▪️Zoom Session များကိုလည်းကြိုးစားတက်ရောက်ပြီး ဒေါက်တာထား လမ်းညွှန်မှု့လေးတွေ ကို‌ သေချာလိုက်နာခဲ့ပါတယ်။ နေ့စဥ် စက်ဘီးစီး လမ်းလျှောက်တဲ့အပြင် Healthy Plate လေးတွေကိုလည်း အကောင်းဆုံး ကြိုးစားပြင်ဆင် ချက်ပြုတ်စားသောက်ပြီး Report လေးတွေကို မှန်ကန်စွာတင်ပြ လိုက်နာခဲ့ပါတယ်။

▪️Prolonged Fasting (168 hrs ) ထိရအောင် စွမ်းဆောင်နိုင်ခဲ့ပြီး စုစုပေါင်း (၃၃.၂) ပေါင်ထိ ချနိုင်ခဲ့တဲ့ Amazing Senior Challenger တစ်ဦးလည်းဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

----------------------------

⏩ Ko Kyaw Kyaw Aung ဆိုရင်လည်း အလုပ်တွေများတဲ့ ကြားက ဇွဲရှိရှိ ကြိုးစားခဲ့ပြီး သိသာတဲ့ Body Transformation ကိုပြနိုင်ခဲ့တဲ့
Challenger တစ်ဦးပါ။

▪️Challenge တလျှောက် ၁ရက်မပြတ် ခြေလှမ်း ၁၀၀၀၀ ပြည့်အောင်လျှောက်ခဲ့ပြီး Exercise ကိုလည်း တစ်နာရီ/တစ်နာရီခွဲလောက် ကြိုးစားလုပ်‌ဆောင်ခဲ့ပါတယ်။ Zoom Session များကိုကြိုးစားတက်ရောက်ပြီး Healthy Plates လေးတွေကိုသေချာပြင်ဆင်စားသောက်တဲ့ အပြင် မိမိရဲ့ Assistant Doctor စီမှာ Report တွေ နေ့စဉ်တင်ပြပေးသူဖြစ်ပါတယ်။

▪️Prolonged Fasting (72 hrs ) ထိရအောင် စွမ်းဆောင်နိုင်ခဲ့ပြီး စုစုပေါင်း (၂၂) ပေါင်ထိ ချနိုင်ခဲ့တဲ့ တစိုက်မတ်မတ် ဇွဲကောင်းကောင်းနဲ့ ကြိုးစားတဲ့ Challenger တစ်ဦးလည်းဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

▪️ယခင် Super Challenge Batch 11 ကိုစ join တုန်းက ၁၉၅ပေါင်မှ ယခု Extra Care Batch 6 ကိုပါဆက် join လိုက်တာ
၂ လဆက်တိုက်မှာ ပေါင်ချိန် (၁၉၅) ပေါင် မှ (၁၄၈) ပေါင်ထိ ချထားနိုင်ခဲ့သူဖြစ်တာကြောင့် ဘယ်လောက် ဇွဲကောင်းလည်း သိသာထင်ရှားပါတယ်နော်...

🏅🏅 ဒီလို ဇွဲကောင်းပြီး ကြိုးစားကြတဲ့ ဂုဏ်ပြုထိုက်သူ ၂ ဦးကို ဒေါက်တာထားမှ Special Prize အထူးဆု ကျပ် (၃၅၀,၀၀၀) စီ ချီးမြှင့်ပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်...

သိပ်မကြာခင်မှာ Champion ဆုပိုင်ရှင်ကို ကြေညာပေးဦးမှာမို့ ရင်ခုန်စွာ ဆက်လက်စောင့်မျှော်ကြပါမယ်ရှင် 😊

ဒါကြောင့် ကျန်းမာလှပ ဝိတ်ကျချင်သူများ October 17 စမည့် Super Challenge Batch 13 အတန်းလေးကအနီးဆုံးအတန်းလေးဖြစ်လို့ Page cb မှာ အမြန်ဆုံး စာရင်းသွင်း နေရာယူထားလို့ရပါပြီရှင့်👇

https://www.facebook.com/share/p/1Bn9ymUPgi/

လေးစားချစ်ခင်ခြင်းများစွာဖြင့်
Dr Htar's Team

#ကျန်းမာလှပစေကြောင်းနည်းလမ်းကောင်းများ

16/09/2025

𝐄𝐱𝐭𝐫𝐚 𝐂𝐚𝐫𝐞 𝐁𝐚𝐭𝐜𝐡 - 𝟔 မှာ ဆုရရှိခဲ့ကြတဲ့သူလေးတွေကို...
ကြေညာပေးပါတော့မယ်ရှင် 🎤🎤🎤

ထင်မှတ်မထားတဲ့ ဆုတွေအများကြီးပါတာမို့ ပျော်စရာကြီးပါနော် 🥳🥳

Extra Care Batch - 6 ကတော့ ထူးခြားပြီး စံချိန်တင်‌အောင် ကြိုးစားကြတဲ့ အတော်လေးတွေအများကြီး စုနေတဲ့ Batch လို့ပြောလို့ရပါတယ်ရှင်...

အခြား Batch တွေထက် ပြိုင်ပွဲဝင်ကြသူတွေလည်း များသလို၊ ဝိတ်တွေအကျများပြီး ‌Body Transformation တွေကလည်း သိသာကြတာမို့
ကျွန်မတို့ Team အတော်လေးကို အချိန်ပေး ရွေးချယ်ခဲ့ရပါတယ်။

ဒီလို ထူးခြားမှုလေးတွေ ရှိတဲ့ Batch မို့ ဒေါက်တာထား က အားလုံးရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှု‌တွေကို ဂုဏ်ပြုပေးချင်တဲ့ အတွက် ယခင်ပေးနေကြ ဆုကြီးတွေအပြင် ၊ နှစ်သိမ့်ဆု ( ၁၀ ) ဆုကိုပါ ထပ်ဆောင်း ချီးမြှင့် ပေးလိုက်ပါတယ်ရှင် 👏👏👏

Extra Care Challenge တွေမှာ ဘယ် Batch မှာမှ မပေးဖူးသေးတဲ့
ဆုတွေပါနော် ...😉

ဘယ်သူတွေများ ရရှိသွားလဲဆိုတာ ??

အတူတူရင်ခုန်ကြည့်ကြရအောင် ...💗 🤩 💗

▪️𝐂𝐡𝐢𝐭 𝐓𝐡𝐞𝐭 𝐏𝐚𝐢𝐧𝐠 𝐖𝐢𝐧
▪️𝐃𝐚𝐰 𝐖𝐢𝐧 𝐖𝐢𝐧 𝐌𝐲𝐨
▪️𝐇𝐧𝐢𝐧 𝐏𝐡𝐲𝐮 𝐏𝐡𝐲𝐮 𝐍𝐚𝐢𝐧𝐠
▪️𝐇𝐭𝐰𝐞 𝐇𝐭𝐰𝐞 𝐌𝐲𝐢𝐧𝐭
▪️𝐊𝐡𝐢𝐧 𝐓𝐡𝐮 𝐙𝐚𝐫 𝐇𝐭𝐨𝐨𝐧
▪️𝐊𝐡𝐢𝐧𝐞 𝐌𝐨𝐧 𝐌𝐨𝐧 𝐙𝐢𝐧
▪️𝐌𝐨𝐞𝐭 𝐌𝐨𝐞𝐭 𝐄𝐢
▪️𝐌𝐨𝐧 𝐌𝐨𝐧 𝐓𝐡𝐚𝐰
▪️𝐒𝐮 𝐖𝐚𝐢 𝐌𝐲𝐨
▪️𝐒𝐰𝐞 𝐙𝐢𝐧 𝐏𝐡𝐮𝐞

တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်...

𝐂𝐡𝐞𝐞𝐫𝐬 𝐭𝐨 𝐚𝐥𝐥 𝐰𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫𝐬, 🥂 𝐲𝐨𝐮 𝐝𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞 𝐢𝐭! 🥳💐

💟 ဆုရရှိသွားတဲ့ ဒီ Challenger လေး ( ၁၀ ) ဦးကတော့ Challenge စတဲ့အချိန်ကနေ အဆုံးထိ အကောင်းဆုံးကြိုးစားခဲ့ပြီး Zoom Session, Activities အချိန်တွေမှာလည်း ဂရုတစိုက်နဲ့ သေချာလေးလိုက်လုပ်ခဲ့ကြပါတယ်။

💟 Dr. Htar ရဲ့ ညွှန်ကြားမှု တွေကို တိတိကျကျ လိုက်နာကြိုးစားတဲ့အပြင် Prolonged Fasting ကို နာရီပေါင်းများစွာ အောင်မြင်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့သူ‌တွေလည်းဖြစ်ပါတယ်။

💟 သူတို့ရဲ့ ချနိုင်ခဲ့တဲ့ 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 တွေနဲ့ 𝐁𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐯𝐬 𝐀𝐟𝐭𝐞𝐫 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐬
လေးတွေကို ပုံလေးတွေမှာ မြင်တွေ့ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

🎖️🎖️ဒီလိုမျိုးကြိုးစား အားထုတ်ခဲ့မှုတွေကို ဂုဏ်ပြုတဲ့ အနေဖြင့် ဒေါက်တာထားမှ နှစ်သိမ့်ဆု (၁၀၀,၀၀၀) ကျပ်စီကို အမှတ်တရ ချီးမြှင့်လိုက်ပါတယ်ရှင်။

အားလုံး မထင်မှတ်ထားတဲ့ဆုလေးတွေ အများကြီးပါလာတာမို့ အရမ်းကို Surprised ဖြစ်သွားပြီး ပျော်နေကြမယ်လို့ ထင်ပါတယ်..🤩🥰

🏆 နောက်ထပ် ဆုတွေဆက်တိုက်လာဦးမှာဆိုတော့ ဘယ်သူတွေ ရသွားကြမလဲဆိုတာ တူတူစောင့်မျှော်အားပေးကြရအောင်ပါနော်...

🤗 ကဲ ပရိသတ်ကြီးကရော ဆုရသူလေးတွေကိုကြည့်ပြီး
အားကျသွားပြီလား...❓

💁 ကိုယ့်အလှည့်ကျရင်လည်း အခုလို Before vs After changes
လေးတွေ မြင်ရဖို့ ၊ ဆုတွေကိုလည်း ပိုင်ဆိုင်ရဖို့ အခွင့်အရေးရှိပါတယ်ရှင်။

🗓️ နောက်လ 𝐎𝐜𝐭𝐨𝐛𝐞𝐫 𝟏𝟕 ရက်မှာ ဖွင့်မယ့် 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐂𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞 𝐁𝐚𝐭𝐜𝐡-𝟏𝟑 အတန်းလေးမှာ အပြိုင်ကြိုးစားပြီး ဝိတ်ချကြရအောင်နော်..

𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐂𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞 သင်တန်းလေးရဲ့ အသေးစိတ်အချက်အလက်လေးတွေကို ဒီ Post လေးမှာ လေ့လာနိုင်ပါတယ်ရှင် ...👇👇

https://www.facebook.com/share/p/1BXR3R9r95/

ချစ်ခင်လေးစားစွာဖြင့်
Dr.Htar's Team

#ကျန်းမာလှပစေကြောင်းနည်းလမ်းကောင်းများ

14/09/2025

✨✨ ❝ 𝐄𝐱𝐭𝐫𝐚 𝐂𝐚𝐫𝐞 𝐁𝐚𝐭𝐜𝐡-𝟔 𝐂𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞 ရဲ့ 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐓𝐨𝐩 ➡️ 𝟭𝟯 ❞ ✨✨

ပျော်ရွှင်စရာ တနင်္ဂနွေနေ့လေးရဲ့ ညနေဆည်းဆာအချိန်လေးမှာ 🎉

အောင်မြင်စွာပြီးမြောက်သွားခဲ့သော VIP Special Class လေးဖြစ်တဲ့ Extra Care Batch-6 Challenge အတန်းရဲ့ Top ( ၁၃ ) ယောက် ကို ကြေငြာပေးချင်ပါတယ်ရှင်✨✨

Batch-6 Challenge မှာ ပါဝင်ခဲ့သူများအားလုံးက
💖 Special Extra Care Service နဲ့အတူ အစမှအဆုံးထိ တက်တက်ကြွကြွ ပါဝင်ခဲ့ကြပြီး
💪 အဆီပိုတွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်ခဲ့သလို
🌿 Healthy Lifestyle ကိုလည်း စုပေါင်းအင်အားနဲ့ ဖန်တီးနိုင်ခဲ့ကြပါတယ်။

အကောင်းဆုံးကြိုးစားခဲ့ပြီး အောင်မြင်ခဲ့သူများထဲကမှ ခက်ခက်ခဲခဲ ရွေးချယ်ထားတဲ့ Top ( ၁၃ ) ဦး ကတော့ —

🔹𝐂𝐡𝐢𝐭 𝐓𝐡𝐞𝐭 𝐏𝐚𝐢𝐧𝐠 𝐖𝐢𝐧
🔹𝐇𝐧𝐢𝐧 𝐏𝐡𝐲𝐮 𝐏𝐡𝐲𝐮 𝐍𝐚𝐢𝐧𝐠
🔹𝐇𝐭𝐰𝐞 𝐇𝐭𝐰𝐞 𝐌𝐲𝐢𝐧𝐭
🔹𝐊𝐡𝐢𝐧 𝐓𝐡𝐮 𝐙𝐚𝐫 𝐇𝐭𝐨𝐨𝐧
🔹𝐊𝐡𝐢𝐧𝐞 𝐌𝐨𝐧 𝐌𝐨𝐧 𝐙𝐢𝐧
🔹𝐊𝐨 𝐇𝐭𝐢𝐧 𝐋𝐢𝐧 𝐀𝐮𝐧𝐠
🔹𝐊𝐨 𝐊𝐲𝐚𝐰 𝐊𝐲𝐚𝐰 𝐀𝐮𝐧𝐠
🔹𝐊𝐨 𝐒𝐡𝐞𝐢𝐧 𝐇𝐮 𝐀𝐮𝐧𝐠
🔹𝐌𝐨𝐞𝐭 𝐌𝐨𝐞𝐭 𝐄𝐢
🔹𝐌𝐨𝐧 𝐌𝐨𝐧 𝐓𝐡𝐚𝐰
🔹𝐒𝐮 𝐖𝐚𝐢 𝐌𝐲𝐨
🔹𝐒𝐰𝐞 𝐙𝐢𝐧 𝐏𝐡𝐮𝐞
🔹𝐖𝐢𝐧 𝐖𝐢𝐧 𝐌𝐲𝐨

✨✨ 𝑪𝒐𝒏𝒈𝒓𝒂𝒕𝒖𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 ✨✨

Top (၁၃) ယောက်ထဲက ဘယ်သူ‌တွေက ဘယ်ဆုတွေကို ဆွတ်ခူးသိမ်းပိုက်သွားမလဲဆိုတာ ရင်ခုန်စွာခန့်မှန်းရင်းနဲ့ အဖြေတိုက်ကြည့်ကြပါမယ်ရှင် 😍😍

📌 ( 16/9/2025 ) နေ့မှာ ဆုစာရင်းလေးနှင့် ပြန်လာမယ်နော်....

Top (၁၃) ယောက်တို့ရဲ့ ပုံလေးတွေကို ကြည့်ပြီး ကိုယ်တိုင်ပါဝင်ပြောင်းလဲချင်တယ်ဆိုရင်တော့ —

🌟🌟 𝐎𝐜𝐭𝐨𝐛𝐞𝐫 𝟏𝟕 ရက်နေ့ စမယ့် 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐂𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞 𝐁𝐚𝐭𝐜𝐡-𝟏𝟑 အတန်းလေးက အသင့်စောင့်ကြိုနေပါတယ်ရှင် 🥰

အသေးစိတ်အချက်အလက်လေးတွေကို ဒီ Post လေးမှာ လေ့လာနိုင်ပါတယ် 👇👇👇

🔗🔗 https://www.facebook.com/share/p/1BXR3R9r95/

📍📍 လူဦးရေလေး သတ်မှတ်ထားတာဖြစ်လို့ စိတ်ဝင်စားပြီး ပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့
Comment Session လေးမှာ ယခုပဲ ❝ 𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿 - 𝟭𝟯 ❞ လို့ မန့်ပေးလိုက်ပါ။

Admin Team မှ အမြန်ဆုံး ဆက်သွယ်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

🔘 Page CB လေးမှာလည်း တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်....❣️❣️

ချစ်ခင်လေးစားစွာဖြင့်
Dr.Htar's Team

#ကျန်းမာလှပစေကြောင်းနည်းလမ်းကောင်းများ

14/09/2025

ဒီနေ့ရဲ့ Sunday Tips လေးမှာတော့ ကျွန်မက အသက်ရှည်စေတဲ့ အကြောင်းလေးကို Focus ထားပြီးပြောပြချင်ပါတယ်…

🧬 လူမှာ Deoxyribonucleic Acid ဆိုတဲ့ 𝐃𝐍𝐀 ဆိုတာရှိပါတယ်။ ဘဝဖြစ်စဉ်တွေကို သတ်မှတ်ထားတဲ့ လမ်းညွှန်ချက် instruction manual တစ်ခုပါ။

🧬 သူက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Cells တွေကို ဘယ်လို အလုပ်လုပ်ဖို့၊ ဘယ်လို repair လုပ်ဖို့ ၊ ဘယ်လိုကြီးထွားဖို့ စတဲ့ Instruction တွေ ပေးတာပါ။

🧬 တစ်နည်းအားဖြင့် DNA ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ Blueprint လို့ခေါ်တဲ့ Master plan ပါ။

⏩️⏩️⏩️

နောက်တစ်ခုက 𝐓𝐞𝐥𝐨𝐦𝐞𝐫𝐞𝐬 ဆိုတာပါ။ သူက DNA ရဲ့ အချုပ်ပေါ့။
ပြောရရင် ရှူးဖိနပ်ချည်တဲ့ကြိုးလေးတွေမှာ ကြိုးဖွာထွက်မှာစိုးလို့ အုပ်ထားတဲ့ ကြိုးထိပ်ကသံစွပ်အဆုံးသတ် အပိုင်းလေးပေါ့…

ရှင်းရှင်းပြောရရင် DNA ဆိုတာက ဘဝရဲ့ အတ္ထုပ္ပတ္တိ စာအုပ် တစ်အုပ်လို့ ပြောလို့ရပြီး Telomeres ဆိုတာက စာအုပ်ကိုကြာရှည်ခံ‌ အောင်ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့ စာအုပ်အဖုံးလေးပေါ့…

⏺️⏺️⏺️

ကျွန်မတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကြီး အသက်ရှင်နေဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သေသွားတဲ့ ဆဲလ်တွေကို အစားထိုးဖို့ ဆဲလ်အသစ်တွေတည်ဆောက်ရာမှာ DNA ကို copy လုပ်ကြရပါတယ်…

Copy လုပ်တိုင်း အားလုံးကို အတိအကျ Copy မလုပ်လိုက်နိုင်ရင် နောက်ဖြစ်လာတဲ့ ဆဲလ်ထဲမှာ တချို့ DNA အပိုင်းအစလေးတွေ ဆုံးရှုံးရတတ်တယ်…

ဒီလို ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ဖို့ အပေါ်မှာ ပြောခဲ့တဲ့ ရှူးဖိနပ်ကြိုးထိပ်က အစွပ်လေးလို ဟာမျိုး Telomeres က ကာကွယ်ရတယ်…

ဒါပေမယ့် အရွယ်ရလာတဲ့ နောက်ပိုင်းမှာ ကာကွယ်နိုင်ဖို့ ခက်လာတယ်..

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဆဲလ်တွေပွားတိုင်း Telomeres က တိုတိုသွားလို့ပါ…

သူ့ရဲ့အကာအကွယ် မရတော့ DNA အစိတ်အပိုင်းဆုံးရှုံးမှုနဲ့အတူ ဆဲလ်အသစ်တွေကလည်း အားပြည့်ကျန်းမာတဲ့ ဆဲလ်‌တွေဖြစ်ဖို့ ခက်လာပြီး... နောက်ဆုံး အိုမင်းခြင်း Ageing ဆိုတာ စတင်လာတော့တာပါပဲ…

🔰 တချို့ဆဲလ်တွေက သေလည်းမသွားဘူး၊ အလုပ်လည်း မလုပ်တော့ဘူး၊ ဒါကို zombie cells လို့တင်စားခေါ်ပါတယ်။

🔰 သူတို့က ကောင်းတဲ့ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေလို့ မြန်မြန် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဖြစ်စေတာပါ။

ဒီလို ကောင်းတဲ့ဆဲလ်တွေ အများကြီး ဆုံးရှုံးလာပြီးနောက်မှာ Tissues တွေ Organs တွေဟာလည်း အားနည်းလာပြီး မီးစာကုန် ရေခမ်းဖြစ်လာရတော့တာပါပဲ…

⚡️ ဒါဟာ လူ့ဘဝရဲ့ဖြစ်စဉ်ပါ။ အဲ့လိုမဖြစ်‌စေဖို့ Telomeres ကုန်မသွားအောင် လုပ်လို့မရပါဘူး။ အချိန်တန်ရင်တော့ ကုန်မှာပါပဲ…

👉 ဒါပေမယ့် အချိန်မတန်ပဲ ကုန်မသွားအောင်၊ အကုန်မမြန်အောင် လုပ်လို့ရတဲ့နည်းလမ်းတော့ရှိပါတယ်။

🌿✨🌿✨🌿✨🌿✨🌿

အဲဒါက အခု ကျွန်မတို့ အခုသွားနေတဲ့ Healthy Lifestyle Change ပါ။

၁။ Healthy Eating ဖြစ်ရမယ်။ DNA ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်တဲ့ antioxidant ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ ဖြစ်သော အရောင်စုံ အသီးအနှံ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အစေ့အဆန်တွေ စားပေးရမယ်…

၂။ အလွန်အကျွံ မဟုတ်တဲ့ Exercise တွေ ပုံမှန်လုပ်ရမယ်…

၃။ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ချရမယ်…

၄။ Quality sleep ရရမယ်…

၅။ စားတဲ့ Calorie ကို အသင့်အတင့် moderate restriction နဲ့ အသင့်အတင့်လျှော့ချပြီး Intermittent Fasting ကျင့်သုံးရမယ်…

၆။ ဆေးလိပ်ကို ဖြတ်ရမယ်။ အရက်သောက်တတ်သူဆိုရင် အရက်ကို Limit နဲ့ သောက်ရမယ်…

၇။ Muscles ကြွက်သားတွေ ထိန်းသိမ်းဖို့ Strength training နဲ့ resistance training တွေလုပ်ရမယ်…

၈။ အကောင်းဆုံးက Telomeres ကို အမြန်ဆုံးပြန်လည်ရှည်ထွက်စေတဲ့ ပုံမှန် တရားထိုင်ပေးခြင်းကို လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။

ဒါတွေကို သေချာလိုက်နာလုပ်ဆောင်ခြင်းကနေ ကျွန်မတို့ရဲ့ သက်တမ်း (Life span) ကို ၁၀ နှစ်ကနေ နှစ် ၃၀ ကျော်ထိ သက်တမ်းပိုရှည်သွားနိုင်တယ်လို့ Harvard University Study မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်…

လက်တွေ့ ဥပမာ ရှိပါတယ်…

ကမ္ဘာ့သက်တမ်းအရှည်ဆုံး Blue zone ဒေသတွေမှာ နေထိုင်ကြသူတွေဟာ အသက် ၉၀ ထိ ရောဂါကြီးကြီးမားမား မရှိပဲ ကျန်းမာသွက်လက်စွာနေထိုင်နိုင်ကြပြီး သူတို့သက်တမ်းဟာ 85–100 နှစ်အထက်မှာ ရှိပါတယ်…

လူမှုစီးပွားကြပ်တည်းတဲ့ နိုင်ငံတွေ (Low-Socioeconomic Countries) တွေမှာတော့ ပျမ်းမျှသက်တမ်းက 55–65 years မှာပဲ ရှိတာကို ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် သိနိုင်ပါတယ်…

❤️❤️❤️ နိဂုံးချုပ်ပြောရရင်တော့ သက်ရှည်ကျန်းမာဖို့ ကျွန်မတို့တွေ Healthy lifestyle change ကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ရှေ့ဆက်ရမယ့် ဘဝခရီးတစ်လျှောက်မှာ ချစ်ခင်ရသူတွေနဲ့အတူ သက်ရှည်ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်နိုင်ဖို့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံကို တက်ညီလက်ညီ ပြောင်းလဲလိုက်ကြပါစို့ရှင်...🩵🩵🩵

လေးစားချစ်ခင်ခြင်းများစွာဖြင့်
ဒေါက်တာထား

#ကျန်းမာလှပစေကြောင်းနည်းလမ်းကောင်းများ

07/09/2025

ဒီနေ့ Sunday Tips အနေနဲ့ ဝေမျှပေးချင်တာလေးကတော့ ကျွန်မတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် Medical Check up လုပ်သင့်တဲ့ အကြောင်းလေးနဲ့ ဘာတွေ Check up လုပ်သင့်သလဲ ဘယ်အချိန်တွေမှာ လုပ်သင့်သလဲ ဆိုတာလေးပါ။

The best protection is early detection.
အကောင်းဆုံးသော ကာကွယ်ခြင်းဟာ အစောဆုံး ရှာဖွေစစ်ဆေးခြင်းပါတဲ့…

နောက်ကျခြင်းဆိုတာ ဘယ်အရာမှ ကောင်းတာသိပ်မရှိလှပါဘူး…

ဒါကြောင့် ကျွန်မတို့တွေ လက်ဦးမှု ရယူသင့်ပါတယ်…
မိမိစစ်ဆေးပြီးလို့ overall ကျန်းမာရေး ကောင်းနေတယ် ဘာရောဂါမှ ထွေထွေးထူးထူးမရှိဘူးလို့ သိရရင်လည်း ကိုယ်စိတ်နှလုံးအေးချမ်းပြီ ကျန်းမာခြင်းဆိုတဲ့ လာဘ်တပါး ပိုင်ဆိုင်ထားရလို့ ဂုဏ်ယူစရာပါရှင်…

✍️ ယေဘူယျအားဖြင့် Medical Check up ကို ၁ နှစ် ၁ ကြိမ် သို့မဟုတ် ၂ နှစ် ၁ ကြိမ် ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်…

ဘာတွေ အလေးထားပြီး Check ရမလဲ
⛑️ Blood Pressure (High blood pressure က နှလုံးရောဂါ နဲ့ လေဖြတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်လို့ ကာကွယ်ဖို့ပါ)

⛑️ Cholesterol Levels (သူလည်း နှလုံးနဲ့ လေးဖြတ်ခြင်းအတွက် ဖြစ်ပါတယ်)

⛑️ Blood Sugar Levels (Glucose) (သွေးချို ဆီးချိုရောဂါအတွက်)

⛑️ Weight and BMI (Body Mass Index) ဝိတ်တွေများလာရင် ရောဂါပေါင်းစုံ ဝင်လာနိုင်လို့ပါ။

⛑️ Cancer Screenings (e.g.,blood tests mammograms, Pap smears, colonoscopies) (ကင်ဆာရောဂါဆိုတာ နောက်ကျမှ သိရရင် ကုသမှုမှာပိုမိုခက်ခဲနိုင်ပါတယ်)
⚡️အသက် ၂၁ နှစ်ကျော်လာတဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် Pap smear စစ်ဆေးမှု
⚡️ အသက် ၄၀ နှစ်ကျော်လာတဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် Mammogram စစ်ဆေးမှု
⚡️ အသက် အသက် ၄၅ ကျော်လာတဲ့ အမျိုးသား အမျိုးသမီးတွေအတွက် Colonoscopy စစ်ဆေးမှု
⚡️ အသက် ၅၀ ကျော်လာတဲ့ အမျိုးသားတွေအတွက် Prostate Screening

⛑️ Thyroid Function Test (metabolism နဲ့ အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးအတွက် စစ်သင့်တဲ့ Test ပါ)

⛑️ Eye and Vision Health (Eye Exam) အသိနောက်ကျလို့ မျက်လုံးကွယ်တာမျိုး ရှောင်ကျဉ်နိုင်ဖို့ စစ်သင့်ပါတယ်။

⛑️ Mental Health Screening (e.g., depression, anxiety)(စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေက ရောဂါထူဖို့ တွန်အားပေးသလိုပါ။ ဒါကြောင့် စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ရင် ကုသမှု ခံယူရမှာပါ)

⛑️ Dental Health (Dental Check-up) အများစု ဂရုမစိုက်တဲ့ သွားကျန်းမာရေး၊ ဒါကိုလည်း စစ်ဆေးပေးပါ။ သွားကိုက်သွားနာ ဖြစ်တာမျိုး ကာကွယ်နိုင်ရန် ဖြစ်ပါတယ်။

အပေါ်က အချက်တွေက အာလုံး စစ်ဆေးသင့်ပြီး အခု အောက်မှာ ဖော်ပြပေးတာလေးတွေကတော့ ငွေကြေး အဆင်ပြေလို့ အချိန်ရရင် additional အနေနဲ့ စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်

🏥 Bone Density (DEXA Scan) အရိုးပွ အရိုးကျိုးတာတွေ ကာကွယ်ဖို့)
🏥 Liver Function Tests (အသဲ ရောဂါတွေအတွက်)
🏥 Kidney Function Tests (ကျောက်ကပ်ရောဂါအတွက်)
🏥 Complete Blood Count (CBC)
🏥 Vitamin D Levels (အရိုး နဲ့ ခုံခံအားအတွက်)
🏥 Prostate Cancer Screening (အမျိုးသားများအတွက်) ဆီးကျိတ်ကင်ဆာစစ်ဆေးမှု
🏥 Breast Health Examination (အမျိုးသမီးများအတွက်) ရင်သားကင်ဆာစစ်ဆေးမှု

အခုနောက်ပိုင်း ဆေးရုံဆေးခန်းတွေမှာ စစ်ဆေးပေးကြပါတယ်။ စုံစမ်းစစ်ဆေးကြည့်လို့ရပါတယ်နော်။

ထာဝစဥ်ကျန်းမာခြင်းများရရှိပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ အတူတူကြံဆောင်ကြပါစို့နော်❤❤❤

လေးစားချစ်ခင်ခြင်းများစွာဖြင့်
ဒေါက်တာထား

#ကျန်းမာလှပစေကြောင်းနည်းလမ်းကောင်းများ

03/09/2025

Super ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက် သတင်းကောင်းလေး ယူဆောင်လာပါပြီရှင်...💝🕊️💝🕊️💝🕊️💝🕊️

Super Challenge တွေကို Batch တစ်ခုနဲ့ တစ်ခု ရက်သိပ်မခြားပဲ ဆက်တိုက်ဖွင့်ပေးဖို့ တောင်းဆိုကြသူလေးတွေရဲ့ ဆန္ဒကို Dr Htar Team က ဖြည့်ဆည်းပေးလိုက်ပါပြီနော် ...🤗

Feedback ကောင်းတွေ အများကြီးရရှိထားပြီး ၊ရေပန်းအစားဆုံး ...

💎 𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿 𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲 𝗕𝗮𝘁𝗰𝗵 - 𝟭𝟯 💎လေးကို
လာမည့် အောက်တိုဘာလ ( ၁၇ ) ရက်နေ့မှာ ဖွင့်လှစ်ပေးတော့မှာ
ဖြစ်ပါတယ်ရှင် ...

🤔 ဝိတ်ချနည်းတွေကတော့ အများကြီးပဲ ...
ဘယ်လိုဝိတ်ချနည်းက အကောင်းဆုံးလဲ ❓

🤔 ဘယ်လိုနည်းနဲ့ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ဝိတ်ချလိုက်လို့ ဝိတ်ကျသွားရုံ နဲ့
Healthy lifestyle ပိုင်ဆိုင်သွားပြီလား ❓

🧑‍⚕️ဝိတ်ချရုံ၊ ဝိတ်ကျရုံ နဲ့ Healthy lifestyle မပိုင်ဆိုင်သွား
ပါဘူးနော် ။ အဲ့ နှစ်ခုက ပြဒါးတစ်လမ်း သံတစ်လမ်းပါ။
ပြောရရင်တော့ ကျွန်မတို့ ရက် ၃၀ ခရီးနဲ့ တစ်ဆင့်ခြင်း တစ်ရစ်ခြင်း
တက်လှမ်းသွားမယ့် Healthy Lifestyle Change နည်းနဲ့
ဝိတ်ချတာ အကောင်းဆုံးပါပဲလို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်ရှင်။

Healthy lifestyle နည်းဆိုတာ အဆီပိုတွေကို ကျန်းမာစွာချရင်း
မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို ရေရှည် ဂရုတစိုက်ထိန်းသိမ်း‌ စောင့်ရှောက်ခြင်းပါ။
ဝိတ်တော့ကျသွားပါရဲ့ မကျန်းမမာ အားအင်ချိနဲ့ ပြီး ခံနိုင်ရည်မရှိပဲ
ရောဂါတွေဝင်လာတာမျိုး မဖြစ်ရပါဘူး။

🙅 Healthy Weight Loss မှာ ဖြတ်လမ်းမရှိပါဘူးလို့
ထပ်‌လောင်း ပြောပြချင်ပါတယ်ရှင်။

Healthy lifestyle change နည်းလမ်းနဲ့ ဝိတ်ချဖို့ ကျွန်မတို့
Team ကို ရွေးချယ်လိုက်ပြီဆိုရင်တော့ ...

✅ မိတ်‌ဆွေတို့ အနေနဲ့ ဒေါက်တာထား သင်ကြားပေးတဲ့
Zoom Session လေးတွေ သေချာ နားထောင် မှတ်သားမယ်

✅ လမ်းညွှန်ထားတဲ့အတိုင်း နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်ရမယ့် အချက်လေးတွေကို မပျက်ကွက်အောင် လုပ်ဆောင်နေမယ်ဆိုရင်…

✅ Challenge ရက် (၃၀) ပြည့်တဲ့နေ့မှာ ဝိတ်တွေ ကျတဲ့အပြင်
ကျန်းမာလှပခြင်းတွေလည်း ရရှိသွားမှာ အသေအချာပါပဲရှင်။

📘Weight Loss သီအိုရီ
📗အစာအဟာရ အကြောင်း
📕Intermittent Fasting

စတဲ့ Lecture တွေကို Optimal Health Coach ဒေါက်တာ ထား က အချိန်များစွာပေးပြီး နားလည်သ‌ဘောပေါက်အောင် အသေးစိတ် ရှင်းလင်း သင်ကြားပေးပြီးမှ Step by step ဆွဲခေါ်သွားတဲ့ သင်တန်းပုံစံ Challenge မျိုးဖြစ်တာကြောင့်...

👩‍⚕️ဒေါက်တာထားနဲ့ဆိုရင် Healthy Lifestyle ဆီကိုတက်လှမ်းဖို့
လုံးဝမခက်ခဲစေရဘူးဆိုတာ အာမခံပါတယ်နော်...

Popular Challenge လေးဖြစ်တဲ့အပြင် ပေးရတာထက် အဆပေါင်းများစွာတန်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို တစ်ပွေ့တပိုက်ကြီး ပိုင်ဆိုင်ရမှာမို့ နောက်ကျမကျန်ခဲ့အောင် ကြိုတင် နေရာဦးထားဖို့တော့ လိုပါလိမ့်မယ်နော်… 😊

💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫

𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐂𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞 တွင်ပါဝင်သော 𝐒𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 များ

• 𝑂𝑟𝑖𝑒𝑛𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛+ 𝑇𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔 ➤ 3 𝑆𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑠
• 𝑀𝑜𝑛𝑖𝑡𝑜𝑟𝑖𝑛𝑔 ➤ 4 𝑆𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑠
• 𝑆𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ𝑖𝑛𝑔 ➤ 1 𝑆𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛
• 𝐶𝑎𝑟𝑑𝑖𝑜 𝑤𝑜𝑟𝑘𝑜𝑢𝑡 ➤ 6 𝑆𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑠
• 𝐷𝑎𝑛𝑐𝑒 & 𝐽𝑢𝑚𝑝 ➤ 2 𝑆𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑠
• 𝑍𝑢𝑚𝑏𝑎 ➤ 3 𝑆𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑠
• 𝑌𝑜𝑔𝑎 ➤ 6 𝑆𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑠
• 𝐻𝑒𝑎𝑙𝑖𝑛𝑔 𝑀𝑒𝑑𝑖𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 ➤ 3 𝑆𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑠

🗓️ စတင်မည့်ရက် - 𝟭𝟳.𝟭𝟬.𝟮𝟬𝟮𝟱

🧑‍💻 သင်တန်းပုံစံ - 𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴
(Zoom + Recorded Replay)

⏰ သင်တန်းကာလ - 𝟯𝟬 𝗗𝗮𝘆𝘀

💵 သင်တန်းကြေး - 𝗨𝗦𝗗 𝟯𝟱

🇲🇲 မြန်မာနိုင်ငံမှာ‌ နေထိုင်သူများအတွက် အထူးနှုန်းထား ၇၀,၀၀၀ ကျပ်

🎁 Returning Challengers များအတွက် 𝟮𝟬% 𝗗𝗶𝘀𝗰𝗼𝘂𝗻𝘁 ထပ်မံပေးထားပါတယ်ရှင်။

📩 Information အသေးစိတ်သိရှိလိုလျှင် Page Chat Box
သို့တိုက်ရိုက် message ပို့ပြီးဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။

ဒါ့အပြင် Challenge အပြီးမှာ ကြိုးစားသူ‌လေးတွေကို ဆုချီးမြှင့်ပေးမယ့် အစီစဉ်လေးလည်းရှိပါတယ်ရှင်။

ဝိတ်ချရင်း ဆုယူကြမယ်နော်! 💪🤩

စိတ်ဝင်စားလို့ Challenge လေးမှာပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင်
❝ 𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿 - 𝟭𝟯 ❞ လို့ comment လေး‌‌ရေးပေးခဲ့ပါရှင့်..

Admin Team မှ အမြန်ဆုံးပြန်လည်ဆက်သွယ်ပေးပါ့မယ်နော်...🥰

𝐋𝐞𝐭'𝐬 𝐠𝐨 𝐭𝐨𝐠𝐞𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐰𝐚𝐫𝐝 𝐚 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐥𝐢𝐟𝐞𝐬𝐭𝐲𝐥𝐞.

လေးစားချစ်ခင်လျက်

Dr. Htar’s Team

#ကျန်းမာလှပစေကြောင်းနည်းလမ်းကောင်းများ

02/09/2025

𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐂𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞 𝐁𝐚𝐭𝐜𝐡 -𝟏𝟐 အတန်းလေးသတ်မှတ်လူဦးရေ ပြည့်သွားပါပြီရှင် 💯💯💯

September (5) ရက်နေ့ မှာ စတင်မယ့် Super Challenge Batch-12 အတန်းရဲ့ သတ်မှတ်သင်တန်းသား ဦးရေ ( 𝟰𝟳𝟬 ) ကို သင်တန်းဖွင့်ရက်များ မတိုင်မီကတည်းက သတ်မှတ်လူဦးရေ ပြည့်အောင် ‌ယုံကြည်စိတ်ချစွာ စာရင်းသွင်းအပ်နှံပေးကြတဲ့အတွက် များစွာဝမ်းသာဂုဏ်ယူရပါတယ်ရှင်🎉🎉🎉

ဒီ Challenge ကို မမီလိုက်လို့ စိတ်မပူပါနဲ့နော်…

✨✨ 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫 မှ 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫 ဆိုသူတွေအတွက် မကြာခင် 𝗢𝗰𝘁𝗼𝗯𝗲𝗿 (𝟭𝟳) ရက်နေ့မှာ စတင်မယ့် 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐁𝐚𝐭𝐜𝐡-𝟏𝟑 အတန်းလေးက အသင့်စောင့်ကြိုနေပါတယ်ရှင်......

ဒီတစ်ခေါက် မမီလိုက်ဘူး မဖြစ်ရလေအောင် Comment Session လေးမှာ

" 𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿 - 𝟭𝟯 "

ဆိုပြီး မန့်ပေးသွားလို့ ရပါပြီနော်…

🩵 Dr Htar's Team Page Admin များက အမြန်ဆုံး ပြန်လည်ဆက်သွယ်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်....

🩵 Page CB လေးမှာ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်စုံစမ်းပြီး သင်တန်းအပ်နှံထားလို့လည်း ရပါတယ်။

ချစ်ခင်ခြင်းများစွာဖြင့်
Dr Htar's Team

31/08/2025

ဒီနေ့ Sunday Tips အနေနှင့် ဝေမျှပေးသွားမှာလေးကတော့....

ခန္ဓာကိုယ် အသစ်တဖန်ပြန်လည်မွေးဖွားခြင်းလို့ခေါ်တဲ့
𝐀𝐮𝐭𝐨𝐩𝐡𝐚𝐠𝐲 𝐄𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭 အကြောင်းလေးပဲ ဖြစ်ပါတယ်ရှင် ✨✨✨

Autophagy က ဘာကြောင့် လူပြောများ နာမည်ကြီးလဲဆိုတော့ လူကို အရွယ်တင်နုပျိုစေတဲ့အပြင် အသက်ကိုပါ ရှည်စေလို့ဖြစ်ပါတယ်။

⚪️ Autophagy ဖြစ်စဉ်က နှစ်ပေါင်း 2 billion ကာလကတည်းက
ရှိနေတဲ့ ဖြစ်စဉ်ပါ။

⚪️ Autophagy လုပ်ငန်းစဉ်က တကယ်တော့ Body ကို အသေးစိတ် Spring Cleaning လုပ်ခြင်းပါ…

Autophagy ကုထုံး ခေတ်စားပြီး အစိုးရတွေကပါ Research တွေ Supporting တွေ လုပ်တဲ့ နိုင်ငံတွေထဲမှာ

Japan
South Korea
United States
Finland
Sweden
Germany
China
India
Australia
United Kingdom တို့က ထိပ်ဆုံးက ပါဝင်ပါတယ်။

ကမ္ဘာကျော် Harvard Medical School ကလည်း "Autophagy: The Clean-Up Mechanism That Could Extend Your Life" ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်နဲ့ အကျယ်တဝင့် Published လုပ်ထားပါသေးတယ်။

💎 Autophagy ဆိုတာ ဂရိစကားလုံး ၂ လုံးကို ပေါင်းစပ်ထားတာဖြစ်တယ်။

Autos = Self
Phagomai = Eat

ပေါင်းလိုက်ရင် မိမိကိုယ်တိုင် ပြန်လည်စားသုံးခြင်း လို့ အဓိပ္ပါယ်ရပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟောင်းနွမ်းပျက်စီးနေသော ဆဲလ်အစိတ်အပိုင်းများကို အခြားဆဲလ်တွေကိုယ်တိုင်က ပြန်လည်စားပြီး အသုံးပြုတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ခေါ်ပါတယ်။

ရှင်းရှင်းပြောရမယ်ဆို ဆဲလ်တွေရဲ့သဘာဝအရ အချိန်တစ်ခုရလာတာနဲ့ ပျက်စီးစေတဲ့ သဘောရှိတယ်။

အဲဒီပျက်စီးသွားတဲ့ ဆဲလ်တွေကို အခြားကောင်းတဲ့ ဆဲလ်တွေက ပြန်စားပြီး ဆဲလ်သစ်တစ်ဖန်မွေးဖွားခြင်းကြောင့် လူက အရွယ်တင်နုပျိုလှပလာခြင်းကို Autophagy effect ရတယ်လို့ ခေါ်ဆိုနိုင်ပါတယ်။

ဟိုး… ၁၉၅၀ ခုနှစ်လောက်ကတည်း Aotophagy ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို နို့တိုက်သတ္တဝါဆဲလ်တွေမှာ စတင်ဖော်ပြခဲ့ပြီး ၂၀၁၆ ခုနှစ်မှာတော့ ဂျပန်
ဆဲလ်ဇီဝဗေဒပညာရှင် Yoshinori Ohsumi က Autophagy နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆေးပညာနိုဘယ်လ်ဆုကို ရရှိခဲ့ကာ ခုချိန်မှာ နာမည်ကြီးလာပါတယ်။

💎 ဒါဆို အဲဒီ Autophagy effect ဆိုတာကြီးက ဘယ်အချိန်မှာ ဘယ်လိုရမှာလဲပေါ့…

Intermittent Fasting (IF) လို့ ခေါ်တဲ့ အချိန်ကန့်သတ် အစာစားခြင်း အဆင့်တစ်ခုကိုရောက်သွားရင် (အပြင်ကအစာ ဗိုက်ထဲမသွင်းတဲ့အချိန်) ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာ ရှိတဲ့ ဆဲလ်တွေက လိုအပ်တဲ့ ပရိုတိန်းကိုရှာကြရပါတယ်။

အဲဒီအချိန် အပြင်ကမရတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရှိတဲ့ ဆဲလ်အဟောင်းတွေပျက်စီးပြီး ကြွင်းကျန်ခဲ့တဲ့ ပရိုတိန်းအပိုင်းအစတွေကို ဆဲလ်အကောင်းတွေက ပြန်လည်အသုံးပြုရာကနေ ရပါတယ်။

Autophagy Effect ကို အစာမစားချိန်…
၁၇ နာရီမှာ စရကြသလို
၂၄ နာရီမှ အချို့က ရတယ်
အချို့က ၃၆၊ ၄၈ နာရီလောက်မှ ရကြပါတယ်။

အကြမ်းပြောရရင် ၁၇ နာရီကနေ ၄၈ နာရီအတွင်းမှာ Autophagy Effects စထွက်တတ်ပါတယ်။

👉 ဘယ်လိုလူတွေ Autophagy effects မရလဲဆိုတော့…
အစားအစာ တစွတ်စွတ်စားတတ်တဲ့သူတွေ မရပါဘူး..

💎💎💎💎💎

💎 Atophagy effect ရအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ

👉 အစာရှောင်ခြင်း
👉 ကယ်လိုရီကန့်သတ်စားခြင်း
👉 အဆီများသော၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာစားခြင်းသို့ ပြောင်းခြင်း (Keto diet)
👉 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း စတာတွေကနေလည်း Autophagy effect ရရှိစေမှာပါ။

💎 ဒါ့အပြင် Autophagy က…

➽ ဆီးချိုရောဂါ
➽ နှလုံးရောဂါ
➽ ကျောက်ကပ်ရောဂါ
➽ အသည်းရောဂါ
➽ ပါကင်ဆန်ရောဂါ
➽ Crohn ရောဂါ
➽ ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကျွန်မတို့တွေ အားလုံး Autophagy effect တွေအများကြီးရအောင်အတူကြိုးစားကြရင်း ကျန်းမာလှပတဲ့ နေ့ရက်တွေကို အတူဖန်တီး ပုံဖော်ကြပါစို့ရှင် 🩵💛💜

လေးစားချစ်ခင်ခြင်းများစွာဖြင့်
ဒေါက်တာထား

#ကျန်းမာလှပစေကြောင်းနည်းလမ်းကောင်းများ

26/08/2025

✨ 𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿 𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲 𝗕𝗮𝘁𝗰𝗵 𝟭𝟮 စတင်ရန် (၁၀) ရက်သာလိုပါတော့တယ်ရှင်📣📣📣✨

ချစ်ရသူတွေအတွက် အချိန်မီသတိလေးလာပေးရတာပါနော်..🤗

🥰 Super Challenge ကိုမှ ကြိုက်နှစ်သက်ပြီး Challenge လေးတွေ ဆက်တိုက် join ချင်တယ်ဆိုတဲ့ သူလေးတွေ..

🏋️ဝိတ်ချတဲ့နည်းတွေစုံပြီ ဘယ်လိုချချ ဝိတ်မကျဘူးဆိုတဲ့ သူလေးတွေ...

🧑‍⚕️အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ ဆရာဝန်‌တွေ ဦးဆောင်ပါဝင်ပြီး နွေးထွေးတဲ့ ရပ်ဝန်းလေးကိုမှ သဘောကျတဲ့ သူလေးတွေ..

🎯 ရက် ( ၃၀ ) အတွင်းမှာ ဝိတ်တွေကျရုံသာမကဘဲ တစ်သက်တာ ကျင့်သုံးသွားသင့်တဲ့ healthy lifestyle လေးကိုပါ သိရှိသွားချင်သူလေးတွေ..

✨ သင်တန်းလေး တစ်ခု join ရုံနဲ့ Stretching ၊Cardio ၊ Dance and Jump ၊ Yoga ၊ Zumba ၊ Healing ဆိုတဲ့ Session လေးတွေပါ join ခွင့်ရနိုင်မယ့် 𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿 𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲 𝗕𝗮𝘁𝗰𝗵-𝟭𝟮 ကတော့ စက်တင်ဘာ ( ၅ ) ရက်နေ့မှာ စတင်တော့မှာဖြစ်ပါတယ်ရှင်..

📌 သင်တန်းသားဦးရေ အကန့်အသတ်လေးရှိပြီး စတင်ဖို့ ( ၁၀ ) ရက်သာ လိုတော့တာဖြစ်တဲ့အတွက် နောက်ကျမကျန်ခဲ့ရအောင် အချိန်မီလေး အပ်နှံထားဖို့တော့ လိုပါမယ်ရှင်..🤗

❇️ Super Challenge တွင်ပါဝင်သော Sessions များ

▪️ Orientation+ Training (3 Sessions)
▪️ Monitoring ( 4 Sessions )
▪️ Stretching ( 1 Session )
▪️ Cardio workout ( 6 Sessions )
▪️ Dance & Jump ( 2 Sessions )
▪️ Zumba ( 3 Sessions )
▪️ Yoga ( 6 Sessions )
▪️ Healing Meditation ( 3 Sessions )

📍 စတင်မည့်ရက် - 𝟱.𝟵.𝟮𝟬𝟮𝟱

📅 သင်တန်းကာလ - 𝟯𝟬 𝗗𝗮𝘆𝘀

💵 သင်တန်းကြေး - 𝗨𝗦𝗗 𝟯𝟱

🇲🇲 မြန်မာနိုင်ငံမှာ‌ နေထိုင်သူများအတွက် အထူးနှုန်းထား ၇၀,၀၀၀ ကျပ်

💝 Returning Challengers များအတွက် 𝟮𝟬% 𝗗𝗶𝘀𝗰𝗼𝘂𝗻𝘁 ထပ်မံပေးထားပါတယ်ရှင်။

𝐂𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞 𝐅𝐞𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐬 အသေးစိတ်ကို အောက်ပါ Link တွင် လေ့လာနိုင်ပါတယ်ရှင် 👇

https://www.facebook.com/share/p/1CJYxfP1ZB/

‼️စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပြောင်းလဲပြီး ကျန်းမာလှပ ဝိတ်တွေချဖို့အတွက် " 𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿 𝟭𝟮 "လို့ 𝑪𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 ပေးလိုက်ပါ! သင်တန်းလေးအပ်နှံဖို့ Dr. Htar’s Page မှ Admin Team က ဆက်သွယ်ပေးမှာပါနော် ...

#ကျန်းမာလှပစေကြောင်းနည်းလမ်းကောင်းများ

24/08/2025

ဒီနေ့အတွက် Sunday Tip လေးကိုတော့ "ကျန်းမာလှပချင်ရင် သကြားဖြတ်" ဆိုတဲ့ အကြောင်းလေး ဝေမျှ ပေးချင်ပါတယ်ရှင်…

လူအများစုက ငွေကုန်ကြေးကျခံပြီး ဆေးတွေဝယ်သောက်မှ ကျန်းမာစေတယ် လှပစေတယ်လို့ မြင်တတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ကျွန်မတို့ နေ့စဉ်စားသုံးနေတာတွေကို နည်းလမ်းမှန်ကန်စွာ ပြင်ဆင်စားသောက်တတ်မှ စစ်မှန်သော ကျန်းမာခြင်း နဲ့ အသားရေ စိုပြည်လှပခြင်းကို ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။

သကြားက... အထူးသဖြင့်ကျွန်မတို့အမျိုးသမီးတွေ ထိတ်လန့်ကြတဲ့ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုဖြစ်စေလို့ သတိပြုရမယ့်အထဲမှာ အရေးကြီးဆုံးကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေပါတယ်။

သကြားဆိုတာ ဖြူဖြူအမှုန်ခဲလေးတွေမှ သကြားလို့ခေါ်တာမဟုတ်ပါဘူး။ ချိုတဲ့ အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတွေ အရည်တွေ အားလုံးမှာ သကြားပါဝင်မှုရှိပါတယ်။

သကြား မစားဘူး ၊ ထန်းလျက်တော့ စားတယ် လုပ်လို့မရပါဘူး။ ထန်းလျက်ကလည်း သကြားပါပဲ…

သကြားကို လျှော့ချခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပါတယ်၊ အထူးသဖြင့်…

💎 ဝိတ်ချရာမှာ အရေးပါတယ်။ သကြားလျှော့လိုက်တာနဲ့ ကယ်လိုရီများသောအစားစာတွေ တောင့်တစိတ်လျော့သွားမယ်…
ကယ်လိုရီ ထည့်တာတွေလျော့သွားတော့ ဝိတ်တွေ ကျမယ်…

💎 နှလုံးကျန်းမာရေးကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။
သကြားစားသုံးမှုနည်းပါးသွားရင်၊ သွေးတွင်း သကြားဓါတ်ကို လျှော့ချပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်လို့ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောရောဂါ ဖြစ်စေနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါတယ်။
သွေးပေါင်ချိန်လေးပါထိန်းထားနိုင်လို့ သွေးတိုးရောဂါပါ ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်စေပါတယ်…

💎 ဆီးချိုသွေးချို ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်။ သကြားစားသုံးမှု လျှော့ချခြင်းက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းထားစေပြီး ဆီးချိုရောဂါအန္တရာယ်ကို ဖြစ်နိုင်မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

💎 နာတာရှည်ရောဂါတွေ ဖြစ်မှုကို လျော့ချပေးတယ်…

💎 သွားပိုစားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးလို့ သွားကျန်းမာရေးလည်း ကောင်းစေပါတယ်။

💎 အရေပြားရောင်ရမ်းမှုနဲ့ အနာရောဂါဖြစ်စေမှုကို လျှော့ချပေးလို့ အသားအရည် ကျန်းမာရေးအတွက် လွန်စွာကောင်းပါတယ်။ (ဝက်ခြံထွက်တတ်သူတွေ သကြားကို သိသိသာသာ လျော့ချကြည့်ပါ။)

💎 မိမိရဲ့ စွမ်းအင် Energy level ကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။

💎 စိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး စိတ်လန်းဆန်းစေပါတယ်။

💎 အစာချေဖျက်မှုကောင်းပြီး၊ လေထိုးလေပွဖြစ်တာမျိုးကိုလျော့ချပေးလို့ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

💎 ကိုယ်ခံအားကို တက်စေလို့ ရောဂါပိုးမွှားကူးစက်မှုနဲ့ ပြင်းထန်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

🌼🌼🌼

သကြားမော်လီကျူးလေးတွေဟာ ဂလိုက်ကေးရှင်း (Glycation) လို့ခေါ်တဲ့ အရေပြားအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆဲလ်များ အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဥ်ကို ဖြစ်ပေါ်ပုံလေးကိုပြောပြရမယ်ဆိုရင်...

သကြားမော်လီကျူးတွေဟာ ဆဲလ်အတွင်းရှိ ပရိုတင်းနဲ့ ပေါင်းပြီး Advanced Glycation End Products (AGEs) လို့ ခေါ်တဲ့ ထိခိုက်မှုရှိစေတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ဖန်တီးပါတယ်။

ပြီးရင် AGEs တွေဟာ အထူးသဖြင့် ကော်လာဂျင် နဲ့ အီလက်စတင်ဆိုတဲ့ အရေပြားတင်းရင်းမှုကိုအားဖြည့်ကူညီတဲ့ ဓါတ်တွေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေပြီး အရေးအကြောင်းပေါ်တာတွေ အရေပြားတွန့်တာတွေ နဲ့ အရေပြား ပျော့တွဲပြီး တင်းရင်းမှုလျော့နေစေခြင်းမျိုးတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒါက သကြားအလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းရဲ့ အရိုးရှင်းဆုံး ဥပမာပါ။

ကဲ... ဒါဆိုရင်... ကျွန်မတို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆိုးကျိုးများစေတဲ့ သကြားစားသုံးမှုကို တတ်နိုင်သလောက်လျှော့ချပြီး ကျန်းမာလှပနုပျိုခြင်းတွေ ရယူကြပါစို့ရှင်…

လေးစားချစ်ခင်ခြင်းများစွာဖြင့်
ဒေါက်တာထား

#ကျန်းမာလှပစေကြောင်းနည်းလမ်းကောင်းများ

Dr Htar - ကျန်းမာလှပစေကြောင်းနည်းလမ်းကောင်းများ

17/09/2025

16/09/2025

16/09/2025

16/09/2025

14/09/2025

14/09/2025

07/09/2025

03/09/2025

02/09/2025

31/08/2025

26/08/2025

24/08/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Featured

Share

Category