Erojan 能量健康首选

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EROJAN | SPIRO | LIVEON | ZENSO
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能量下降，肌肉增长速度慢？证明你该促睾了！ #健身 #健身知识
23/08/2024

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22/07/2024

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22/07/2024

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19/07/2024

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没有什么背景 但我有好看的背影💪
12/07/2024

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12/07/2024

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脂肪越来越少的4个技巧！1.多踮踮脚踮脚这个运动，不仅是站着做。像你在上班的时候也可以做，长期坚持可以让你的腿部线条更好看。2.每天拍大腿每天洗过澡之后，拍打大腿内侧。 10次为一组，拍2-3组。长期坚持，可以让你的大腿没有那么多赘肉。3....
12/07/2024

脂肪越来越少的4个技巧！
1.多踮踮脚
踮脚这个运动，不仅是站着做。像你在上班的时候也可以做，长期坚持可以让你的腿部线条更好看。
2.每天拍大腿
每天洗过澡之后，拍打大腿内侧。 10
次为一组，拍2-3组。长期坚持，可以让你的大腿没有那么多赘肉。
3.坚持泡脚
洗过澡，拍过大腿后。开始泡脚，泡脚时间为20分钟。水温可以根据自己的体感而定，不要超过42度。
4.补充蛋白质
每天的饮食上，早、晚都要补充蛋白质，早餐要吃不能少，最好有一个鸡蛋。
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12/07/2024

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11/07/2024

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不重复的早餐🍳 减脂期 / 减重期的快乐🎉 一起来看看都可以多吃些哪些营养又耐饱的早餐吧！1️⃣ 水煮蛋2️⃣ 素包子3️⃣ 无糖豆浆4️⃣ 全麦面包5️⃣ 甜玉米还有一点需要⚠ 吃完代餐 / 早午餐 之间如果肚子饿，忍一忍，这样时候就是...
11/07/2024

不重复的早餐🍳 减脂期 / 减重期的快乐🎉 一起来看看都可以多吃些哪些营养又耐饱的早餐吧！
1️⃣ 水煮蛋
2️⃣ 素包子
3️⃣ 无糖豆浆
4️⃣ 全麦面包
5️⃣ 甜玉米
还有一点需要⚠ 吃完代餐 / 早午餐 之间如果肚子饿，忍一忍，这样时候就是大脑在告诉你要进食，这个时候饿也说明这个时候正在减掉你的脂肪，你只要想这个时候是在掉脂肪，相信你一定可以坚持住不吃东西。
当然其实也可以吃一些小吃，比如坚果、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、菇类、青菜就吃这些，这几样换着吃，如果不饱，可以吃点蕃薯～
加油，减脂并不难的。🥰🥰

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