01/01/2026
Manfaat Mengangkat Kaki ke Tembok (Legs Up the Wall)
Amalan mengangkat kaki ke tembok selama beberapa minit setiap hari memberikan pelbagai manfaat kepada kesihatan tubuh, antaranya:
1. Melancarkan peredaran darah
Membantu aliran darah kembali ke jantung, khususnya dari bahagian kaki.
2. Mengurangkan bengkak pada kaki dan betis
Sangat bermanfaat bagi individu yang berdiri atau duduk dalam tempoh yang lama.
3. Melegakan keletihan dan tekanan
Membantu tubuh menjadi lebih relaks serta menenangkan sistem saraf.
4. Meningkatkan kualiti tidur
Diamalkan sebelum tidur dapat membantu badan menjadi lebih tenang dan mudah untuk tidur.
5. Mengurangkan sakit pinggang dan kaki
Membantu meregangkan otot bahagian bawah badan secara lembut.
6. Menyokong kesihatan saraf dan otot
Mengurangkan rasa kebas dan ketegangan pada kaki.
🕒 Cadangan Amalan:
Lakukan selama 5 hingga 15 minit sehari sambil bernafas secara perlahan dan teratur.
⚠️ Perhatian:
Individu yang mempunyai masalah jantung serius, tekanan darah terlalu rendah, atau vertigo teruk disarankan mendapatkan nasihat doktor sebelum mengamalkannya.
