Beijing Tong Ren Tang Singapore

Beijing Tong Ren Tang Singapore Founded in 1669, Beijing Tongrentang is a renowned time-honored brand with an illustrious history of more than 340 years.

It supplied herbal medicine to the imperial pharmacy of the Qing dynasty, over eight reigns for 188 years. Established in 2003, our company is a joint venture of Beijing Tongrentang, China and Science Arts Co Pte Ltd of Singapore. Currently, Beijing Tong Ren Tang Science Arts (Singapore) Co Pte Ltd has four branches and they are respectively located at South Bridge Road, Upper Cross Street, Institute of Mental Health and Balestier Road. Equipped with a team of highly qualified, experienced and dedicated TCM Physicians and skilled staff, our branches provide comprehensive healthcare consultation and a variety of treatments, make available a large range of TCM healthcare products, and dispense fresh quality medical herbs for the general public. Pursuing the corporate goal of “Advocating morality and saving lives” and abiding by the motto of “Never withdraw from necessary hard work; never compromise on quality and quantity of medicine”, we are determined to strive for the wellness and health of people in Singapore and the rest of the world.

08/01/2026

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06/01/2026

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2026 元旦到来，感谢您的陪伴与支持，愿新的一年，健康常在，心安喜乐，事业与生活皆丰盛圆满。With the arrival of 2026, we thank you for your continued support and com...
31/12/2025

2026 元旦到来，感谢您的陪伴与支持，
愿新的一年，健康常在，心安喜乐，事业与生活皆丰盛圆满。
With the arrival of 2026, we thank you for your continued support and companionship.
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北京同仁堂新加坡科艺私人有限公司

2025年冬至｜养藏之极，调气安身 ~爾東編2025年的冬至，在公历12月21日到来。这是二十四节气中最重要的节气之一，古人称之为“冬节”或“亚岁”，意指阴极之至、阳气始生。此时，白昼最短、黑夜最长，天地阳气潜藏，阴气盛极而衰，标志着一年中...
21/12/2025

2025年冬至｜养藏之极，调气安身 ~爾東編
2025年的冬至，在公历12月21日到来。
这是二十四节气中最重要的节气之一，古人称之为“冬节”或“亚岁”，意指阴极之至、阳气始生。此时，白昼最短、黑夜最长，天地阳气潜藏，阴气盛极而衰，标志着一年中阴阳转换的关键点。

民间有言：“冬至一阳生”，从这一天起，太阳的脚步渐渐北移，阳气开始萌动。中医认为，冬至不仅是自然界气机转化的起点，也是人体阴阳交替的关口，若能善于调养，便可养精蓄锐，为来年春生打下基础。

一、冬至养生要义：养藏固本，护阳气
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”
冬至养生之本，在于“藏”。
冬藏者，藏精养气、敛阳护阴。冬日气候寒冷，阳气潜伏，若贪凉饮冷、过劳失调，易使阳气外泄、寒邪入侵，导致身体虚寒、四肢冰冷、腰膝酸软等症。
因此，冬至后的调养，应顺应自然，以温补为主、静养为辅。
温补可扶助阳气、强壮肾气；静养能安神养精，使体内阴阳协调。
冬至后，宜“少动多藏”，可适度做些柔和运动如太极、八段锦、轻柔伸展，帮助气血流通，但不可剧烈出汗，以免阳气外泄。

二、冬至与五脏：重在养肾、护心
冬属水，对应五脏之“肾”。肾为“先天之本”，主藏精、主生殖、主水液。冬至时节，若能温养肾阳、补益肾精，不仅可增强免疫力，还能延缓衰老、稳定情绪。

养肾有三法：
食补养肾：
多食黑色食物——黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚、乌鸡等，皆能入肾补精。

护足暖腰：
肾气出于足底，寒从脚起，冬至后应注意脚部保暖，睡前泡脚15分钟，以活血温阳。

情志调养：
肾主“志”，冬日宜静心寡欲，勿忧思过度，以防肾气受损。

冬至亦是心气转弱之时，寒冷收缩血管，易诱发心脑血管问题。中老年人尤其要保暖避寒，避免清晨空腹外出锻炼。

三、冬至食养：温中补虚，调和阴阳
“冬至补一补，一年不受苦。”这句话道出了冬至食补的重要。冬至是阴阳转化的节气，饮食调养应以“温补而不燥，滋润而不腻”为原则。

以下三款经典冬至食膳，顺应节气、补益气血、温润五脏：
（1）羊肉当归汤
功效：温补气血、养肾壮阳、祛寒暖身。
材料：羊肉300克、当归10克、党参15克、枸杞20克、生姜5片。
做法：羊肉焯水后，与药材同炖1.5小时，加盐调味。
适合人群：畏寒怕冷、气血不足、四肢冰凉者。

（2）黑芝麻核桃粥
功效：滋肾养肝、润肠通便、养发益寿。
材料：黑芝麻30克、核桃仁30克、糯米100克、红枣5枚。
做法：芝麻炒香、核桃捣碎，与糯米、红枣同煮成粥。
适合人群：肾虚体弱、发枯脱发、便秘者。

（3）莲子百合炖银耳
功效：润肺养阴、安神助眠、滋阴润燥。
材料：银耳1朵、莲子20克、百合15克、枸杞10克、冰糖适量。
做法：银耳泡发，与莲子、百合、枸杞同炖1小时，加冰糖调味。
适合人群：阴虚燥热、咽干口燥、睡眠不安者。

四、冬至节俗：食补兼养心
中国民间自古视冬至如“小年”，有“冬至大如年”的说法。南方多食汤圆，寓意“团圆圆满”；北方人则以饺子御寒，传说源于医圣张仲景“驱寒救冻耳”的故事。
从养生角度看，汤圆甘润，饺子温和，皆有温补气血、护胃祛寒之功。但应注意——甜食不过量、油腻少食，尤其糖尿病及脾胃虚弱者宜适可而止。

五、冬至注意事项
早睡晚起：顺应“阳藏阴盛”之气，以养阳护精。
保暖护阳：重在头、颈、腰、脚四处保暖，防寒入侵。
避免大汗：汗为心之液，冬汗过多易伤阳耗气。
多晒太阳：午后阳光最为温和，可晒背养阳。
心态宁静：冬至阳气初生，应少怒少忧，以静养阳。

六、结语：阳生于微，藏精于内
冬至，是阴阳交替、生命复始的时刻。此时养生，不在外求，而在内养。
以静制动，以温御寒；一盏热茶，一碗汤粥，皆是人与自然的和谐之道。

愿你在2025年的冬至，温身、安心、养气、护阳，静待春回大地，万物复苏。

16/12/2025

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“身体出现莫名淤青，暗示了什么问题？”文 | 陈碧芳 新加坡北京同仁堂资深中医师 我们可能都有过这种经验，突然发现手上或身上某部位出现一块淤青，多数时候我们会认为自己不知几时碰伤了，不太在意，过些时间也就自行消退。事实也如此...
02/12/2025

“身体出现莫名淤青，暗示了什么问题？”
文 | 陈碧芳 新加坡北京同仁堂资深中医师
我们可能都有过这种经验，突然发现手上或身上某部位出现一块淤青，多数时候我们会认为自己不知几时碰伤了，不太在意，过些时间也就自行消退。事实也如此，但是如果这些莫名的淤青反复频繁出现，就可能是身体健康发出警讯，必须加以警惕。那莫名的淤青是怎么发生的呢？什么时候该去求医？
首先我们知道淤青是因为皮下血管破裂导致血液渗出到组织间隙造成的，一般一到两个星期就会自行消退。而且随着年龄的增长，出现淤青的机会更多。不过多数情况都无害，并不需要特别治疗。
女性和老年人比较容易出现淤青
女性相较男性而言，一是皮肤和皮下脂肪比较薄，毛细血管更脆弱。二是雌激素具有使血管扩张和血管壁松弛的作用，在受到外力作用时血管容易破裂出血。女性在月经期雌激素变化剧烈，或服用避孕药、激素替代方案都容易出血淤青。
老年人因为皮肤老化、变薄，皮下脂肪垫萎缩，血管更容易受外力直接的伤害导致淤青。而血管本身的老化使得血管壁弹性下降，变得更为脆弱容易破裂。这种状况被称为“老年性紫癜”，淤青常出现在手背和前臂，可能没有明显痛感，且吸收消散得很慢。老年人常服用的药物如阿司匹林、抗凝血药也会加重淤青的发生。虽然看起来不美观，但是对健康无甚影响。
除此，其他一些能导致血管变薄的因素也会使人容易出现淤青，比如长时间暴晒、先天性的血管壁薄弱。
淤青可能是这些疾病的征兆
淤青如果出现频繁、范围大并且长时间不消退，伴有其他症状比如牙龈、鼻子容易出血，皮肤有点状出血，经常头晕、疲倦，女性月经量过多等，或是家族中有出血倾向或血液病史者，则身体可能有潜在的健康问题，应该尽快就医检查。可能的疾病包括：
1. 血液相关的疾病：主要是影响凝血机制异常或血小板减少。血小板是参与凝血机制的重要细胞，数量过少或功能异常就会导致容易出血和淤青，见于特发性血小板减少性紫癜（ITP）、再生障碍性贫血等疾病。而影响凝血机制异常的疾病和因素比如血友病、维生素K和维生素C缺乏。其中血友病是遗传性血液凝固异常的疾病。维生素K对合成凝血因子至关重要，维生素C则是合成胶原蛋白的关键物质，两者缺乏都能造成容易出血。
2. 肝脏疾病：肝脏是合成大多数凝血因子的器官，严重的肝病造成制造凝血因子的功能下降，凝血因子减少所致。
3. 自身免疫性疾病：包括特发性血小板减少性紫癜（ITP）和过敏性紫癜(HSP)，是身体自身的免疫系统错误地攻击并破坏血小板导致的出血。值得注意的是过敏性紫癜虽然可由食物、药物敏感诱发，常有皮肤表现，但是并非皮肤敏感，而且这病还会损伤关节、肠道和肾脏等多种器官。
如何减少淤青的发生吗？排毒和补充维生素C对淤青有效吗？
首先要注意观察淤青是否频繁发生？是否反复发生在同样部位。如果频繁发生、范围大又伴有前述的症状，建议寻求医生检查，排除潜在的健康问题。生活起居中避免血管受压或碰撞，谨慎使用影响凝血的药物、防晒以保护皮肤。饮食方面注意营养，摄取含维生素C的食物，如柑橘、柠檬、奇异果、草莓、西红柿、红椒；含维生素K的食物，如菠菜、甘蓝、芥蓝、西兰花
维生素C对减少淤青的发生是有效的，主要是因为维生素C是合成胶原蛋白的必须物质，可以帮助生成强韧、健康的血管壁，使其不那么容易破裂。并且维生素C还是很好的抗氧化剂，能减轻淤青后的炎症反应，加速损伤的愈合。但是该不该补充维生素C的前提应建立在有维生素C缺乏的情况，因为身体只能吸收一定量的维生素C，多余的只会从尿液排出。
我们了解淤青的本质是血管的破裂和出血，就明白排毒和淤青没有直接关系，对消除淤青无效。若是肝脏疾病造成肝解毒功能下降，重要的是寻求正规医学的治疗，生活上戒酒、减少酒精的摄取。
如何快速消除淤青？
关键在于尽量减少初期的出血肿胀，加速后期淤血的吸收消散。具体方法是：
• 48小时前冰敷，使血管缩小，减少出血和肿胀。可能的话把患处抬高于心脏之上，减少出血。
• 48小时后热敷，促使淤血消散。可以轻揉患处周围区域，避免直接按压中心部位。
• 外敷袪瘀消肿药膏
用香蕉皮按摩，用鸡蛋滚擦有效吗？
有人认为香蕉皮富含抗氧化剂和维生素C，有助于皮肤恢复。其实除了按摩这个动作本身可以促进局部血液循环，对消除淤青有些帮助外，没有临床研究证实香蕉皮对淤青有效。民间有用煮熟的鸡蛋在患处来回滚动消除淤青，这动作等同热敷，应该在48小时后施行。
最后，身体经常出现淤青，中医称为“肌衄”或“发斑”。主要是气血失调导致的气滞血瘀。平日要注意避免熬夜，熬夜耗伤阴血。经常保持情绪舒畅，避免大怒和抑郁，以防肝气郁结导致气滞血瘀。适度运动，如散步、太极拳，以促进气血流通，但不可过度劳累耗气。
#新加坡北京同仁堂 #中医 #文稿 #莫名淤青 #问题何在 #如何应对 #保健养生

2025年立冬｜冬藏之始，养生之道 ~ 爾東編立冬，是二十四节气中的第十九个节气。2025年的立冬，落在公历11月7日，这一天，太阳到达黄经225度，标志着万物开始闭藏，天地进入由动转静的周期。自此，风寒渐起，草木凋零，大地沉寂，生命开始积...
05/11/2025

2025年立冬｜冬藏之始，养生之道 ~ 爾東編
立冬，是二十四节气中的第十九个节气。2025年的立冬，落在公历11月7日，这一天，太阳到达黄经225度，标志着万物开始闭藏，天地进入由动转静的周期。自此，风寒渐起，草木凋零，大地沉寂，生命开始积蓄能量，为来年春生作准备。
古人云：“立冬补冬，补嘴空。”冬令进补，自古便是养生要事。但补，不只是“吃得多”，更是“吃得对”，顺应“冬藏”的自然法则，温养脏腑、护卫阳气、固本培元。

一、冬藏之意：静以养阳，藏以护根
《黄帝内经·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”
冬季养生的核心，是“藏”。一藏身，二藏心。
藏身者，避风寒、慎起居。立冬后，天气骤冷，阳气外泄易损，宜“早卧晚起，必待日光”。夜卧可早，以养阳气；晨起宜迟，以护阴精。衣着方面，应“下厚上薄”，护好足、腹、腰三处，防寒气自足上入而伤肾。
藏心者，调情志、戒躁动。冬日肃杀，易引悲感，中医谓“冬主肾”，肾与志相关。若思虑过度、情绪不宁，易耗伤肾气。宜静心安神，多读书、静坐、练气，减少情绪波动，让心神内守，气血不乱。

二、冬令养脏：重在养肾
立冬之后，肾气渐旺。肾为“先天之本”，主藏精、司水液、纳气于肺。肾气充，则气血旺、精神足、抵抗力强；肾气虚，则畏寒、腰膝酸软、夜尿频多。
冬日养肾，有三要：
温补肾阳：适合阳虚体质者，如怕冷、手脚冰凉、精神疲乏者。可食黑色入肾之物，如黑芝麻、黑豆、核桃、羊肉、韭菜、枸杞等。
滋阴补肾：适合阴虚体质者，如口干咽燥、失眠盗汗、五心烦热者。宜食山药、百合、银耳、莲子、鸭肉等。
动静结合：冬虽宜静，但并非全无运动。可晨练太极、八段锦，或傍晚缓步，以通气血、助阳气生。运动后忌迎风出汗，以免寒邪入体。

三、冬季食养：暖中益气，平衡阴阳
民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说。冬令进补应因人而异、因地制宜。气候寒凉的新加坡虽不至于冰雪封地，但从节气上仍可顺应“冬藏”原则，宜清补而不腻、温润而不燥。

以下三道立冬食膳，皆出自中医原理，可在家轻松烹制：
① 杜仲黑豆炖排骨
功效：补肾强腰、固精益气。
材料：排骨500克、黑豆100克、杜仲10克、枸杞20克、生姜3片。
做法：黑豆泡发，排骨汆烫去腥，与杜仲、枸杞、生姜同炖2小时，调味食用。
适合人群：腰膝酸软、易疲劳者。

② 山药枸杞粥
功效：健脾养胃、益肾填精。
材料：山药100克、枸杞15克、粳米100克。
做法：山药去皮切块，与米同煮至粥成，加入枸杞稍煮即成。
适合人群：体弱、睡眠差、食欲低下者。

③ 红枣桂圆茶
功效：养血安神、温中健脾。
材料：红枣6枚、桂圆肉5粒、枸杞10粒。
做法：加热水冲泡或煮5分钟。
适合人群：冬日手脚冰凉、心神不宁、女性气血不足者。

四、冬日小贴士
》晨起喝温水：醒后先温水一杯，可助阳气升发、润肠通便。
》防寒护足：双脚为肾之根，常泡脚可引血下行、温肾固本。
》少食生冷：冬季食寒易伤脾胃，阻碍气血运行。
》多晒太阳：立冬后日短光弱，晒背可养阳补气，安神助眠。

五、结语：顺时而养，安然过冬
立冬是阴阳转换的重要节点，正如古语所言：“冬不藏精，春必病温。”
真正的养生，不在一日之补，而在日常之调。唯有顺天时、守内心，饮食得法、起居有度，方能在冬藏之中，孕育春生的力量。

愿你在2025年的立冬，温身、暖心，
以一盏茶的清香、一碗汤的热气，
迎接静谧而丰盈的冬天。

#二十四節氣 #立冬

走好每一步，从了解【脚】的健康就开始文 | 林景春中医博士 新加坡北京同仁堂中医师许多人说：人老腿先老，长寿始于脚。这是倒果为因的说法。那是因为腿部离心脏最远，而下腔静脉有静脉瓣，因血管的退化造成局部供血不足。腿部的正常活动除要靠骨骼、关节...
04/11/2025

走好每一步，从了解【脚】的健康就开始
文 | 林景春中医博士 新加坡北京同仁堂中医师

许多人说：人老腿先老，长寿始于脚。
这是倒果为因的说法。那是因为腿部离心脏最远，而下腔静脉有静脉瓣，因血管的退化造成局部供血不足。腿部的正常活动除要靠骨骼、关节、肌肉和血液供应之外，还受到人体大脑的支配，人上了年纪后，大脑微血管栓塞，局部供血不足，对腿部指令的准确性，传导速度都会下降，腿脚自然不及年轻时那么利索了。

6种症状预示脚部衰老或疾病警告
1） 脚麻
-频繁且持久的脚麻痹，若不是久蹲或鞋子的压迫，则需警惕腰椎疾病。腰突、椎管狭窄都会压迫神经，导致臀部沿大腿外侧放射至小腿外侧、足趾产生麻痹感。如果除了脚之外，手、躯干和脸部也出现麻痹的话，则怀疑有脑血管疾病，而双脚如穿袜子般不灵敏， 那可能与血糖异常有关。

2） 脚抽筋
-很多人都有过抽筋的经验，这多数与运动过量有关。但是，中老年人的脚抽筋仍应高度怀疑是血栓、动脉粥样硬化或者是静脉曲张等血管性疾病造成。

3） 脚凉
-代谢性疾病使代谢率下降，继而影响人体产热，尤其是处于远端的腿供血不足。腿部的正常活动除要靠骨骼、关节、肌肉和血液供应之外，还受到人体大脑的支配，人上了年纪后，大脑微血管栓塞，局部供血不足，对腿部指令的准确性、传导速度都会下 降，腿脚自然不及年轻时那么利索了。脚容易冰凉，还有贫血、糖尿病血糖控制不佳、动脉硬化闭塞症等病，也可能引起不同程度的脚部冰凉问题。

4） 脚部肿胀
-正常情况下，腿肿会在一段时间后自行消退，但若此时用力按压并出现皮肤凹陷，应当警惕是代谢病、肾病、心脏病或下肢血管疾病的可能。

5） 肤色变深
-小腿与脚的肤色变深，可能是糖尿病、静脉曲张、雷诺氏病或其他代谢性疾病造成的。这些疾病容易引起血循障碍， 使代谢物积蓄在小腿和脚部，因色素沉着而令肤色变深。

6） 脚部瘙痒
-天气干燥会让皮肤变粗糙且产生瘙痒感，此外也可能 是疾病的问题，比如真菌感染引起的皮肤病，或糖尿病、肝胆疾病等全身系统性疾病，也可能导致脚部异常瘙痒。

三种行为加速腿部衰老都说年轻时不好好养腿，到老了就只能后悔了，而生活中，我们也可能在无形中做一些加速腿部衰老的事情！

1．爱穿紧身裤-常穿紧身裤会压迫小腿并阻碍血液循环，可能导致下肢静脉曲张，小腿出现蜘蛛网状毛细血管乃至蚯蚓状静脉隆起。
2。爱穿高跟鞋-高跟鞋的鞋跟过细会导致小腿超负荷，使小腿肌肉越发粗壮。穿高跟鞋易削弱小腿静脉的血液回流功能，导致下肢静脉处于淤血状态，特别是鞋跟越高淤血越严重，久而久之就会引发抽筋、双腿变形的问题。
3。久坐不动-久坐虽然可以使大部分肌肉放松，但也会加速腿部肌肉的衰老，并且久坐不动也会使脂肪堆积在下半身，而且久坐时压迫腹股沟，淋巴循环与血液流动也会受阻，容易导致下肢水肿或引发其他疾病。至于机舱综合征则是由于形成血栓而造成的。

4点预防腿部衰老
年龄增长的确是骨骼关节衰老的一大原因，但也不是说束手无策，做好这四点预防腿部衰老。
1.避免伤腿的运动
像深蹲、半蹲的动作，像羽毛球、足球和篮球这种需要膝关节急转急停的动作做，还有上下山、爬楼梯等锻炼，其实都会增加膝关节的负畫，也会加大软骨的磨损，平时最好少做。

2.温水泡脚
平时用温水泡脚，不仅能促进保暖，提高睡眠质量，也可加速血循并改善双腿乏力的症状，不过糖尿病最好不要泡脚，若泡脚也要注意水温变化，静脉曲张患者不宜长时间泡脚。

3.适量补充蛋白质
可以多摄入富含异黄酮、蛋白质和胶原蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、大豆、鱼虾等，从饮食中获取保护我们的骨骼关节的营养。

4.常做动作
踮脚能帮助提高个人的平衡能力，同时踮脚也能促进下肢血液回流，对心血管有益。踮脚还能帮助消除疲劳。踮脚的具体做法是双脚并拢，然后踏起脚尖，放松，再重复，每次约5至10分钟即可。
膝关节老化最大的病因是髌骨和膝关节周围肌群因炎症反应而沾粘，髌骨钙化，关节液减少。所以，常以手掌活动髌骨上下左右，可以避免膝关节炎。做踝关节旋转活动，则可避免退行性踝关节炎。
双腿真的会随着年龄的增加而逐渐衰老，所以保养腿部要趁早，不要老了步履蹒跚时才后悔！同时大家也要多关注双腿健康情况，要注意有时腿部疼痛肿胀等不适可能并不是单纯衰老的迹象，也可能是疾病引起的，最好及时检查清楚，以免误诊而耽误病情治疗。
#新加坡北京同仁堂 #中医 #文稿 #脚部的衰老 #未老先衰 #六种症状 #保健养生

10/10/2025

我们诚邀具备丰富临床经验、
富有责任心的中医师/推拿师加入我们的专业团队！
We are seeking a highly experienced and dedicated TCM physician, therapist to join our professional healthcare team.

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209 South Bridge Road
Singapore
058758

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Tuesday 10:00 - 19:00
Wednesday 10:00 - 19:00
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