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Dear customers:The lazy Year of the Snake is coming to an end, and the energetic Year of the Horse is coming! During thi...
28/01/2026

Dear customers:
The lazy Year of the Snake is coming to an end, and the energetic Year of the Horse is coming! During this period, let's have a good rest so as to sprint more vigorously.
The annual leave is from February 16th to 24th. Wish you all a happy festival!

一目了然的医学图！
28/01/2026

一目了然的医学图！

〈肌肉酸痛的天然止痛药〉/群力医馆陈政心中医(应用科学)博士現代人工作忙碌，為求能快速的緩解疼痛，通常都是吞止痛藥來解決，如果經常服用止痛藥，可能會忽略了要去找出真正疼痛的來源，成為治標不治本的做法。長期的服用止痛藥也可能會使肝、腎等代謝器...
12/01/2026

〈肌肉酸痛的天然止痛药〉/群力医馆陈政心中医(应用科学)博士

現代人工作忙碌，為求能快速的緩解疼痛，通常都是吞止痛藥來解決，如果經常服用止痛藥，可能會忽略了要去找出真正疼痛的來源，成為治標不治本的做法。長期的服用止痛藥也可能會使肝、腎等代謝器官受到損傷。甚至可能錯過了源頭疾病的黃金治療期。
以下介紹几種天然的止痛藥，可以幫助緩解身體上的疼痛。如果疼痛狀況經常發生，且有一天內服用 3 顆止痛藥卻沒有緩解疼痛的情況，就需要前往醫院做進一步的檢查及治療。

治疗肌肉酸痛的维生素主要是维生素C（抗氧化、修复组织）和B族维生素（B6、B1、B12等，助能量代谢和神经稳定），辅以镁和锌等矿物质，它们有助于减少炎症、促进组织修复和缓解疲劳。

关键维生素与作用
• 维生素C：强效抗氧化剂，帮助修复受损肌肉纤维，降低运动后的炎症反应和酸痛。
富含维生素C的中药材有枸杞子、红枣、山楂、枇杷叶、马齿苋等

• B族维生素：
• B6：协助蛋白质代谢和能量生成，对肌肉恢复至关重要。
• B1：参与能量代谢，帮助消除疲劳，缓解肌肉酸痛。
• B群整体有助于神经系统稳定。
含维生素B的中药材主要指那些在传统中医理论中被认为能补气血、滋养身体，且现代分析发现其含有B族维生素成分的药材，例如枸杞子（含B1、B2等）、當歸、黃耆（常與當歸搭配，被譽為中藥界的B群）、紫河車（羊胎盤，富含B12）等，

• 维生素D：缺乏可能导致慢性疼痛和肌肉酸痛，适量补充有益。
含维生素D的中药材（或可助益维生素D吸收的药材）主要是指晒干的菌菇類中藥材，如乾香菇（日曬後富含維生素D）、黑木耳等，以及其他可助益補骨、輔助鈣吸收的藥食同源品，例如枸杞、紅棗、黨參，它們多用於藥膳燉湯，與富含蛋白質的肉類、魚類搭配，結合陽光照射和均衡飲食來補充維生素D，並非直接含有大量維生素D，而是透過中醫食補與現代營養學的結合方式。

其他有益的营养素
• 镁：有助于防止肌肉疲劳和疼痛，与维生素B6配合，提升睡眠质量。
含镁的中药材主要包括矿物类如龙骨、牡蛎（壳），以及海藻类如海带、紫菜，还有一些植物类，如枸杞子、决明子、黄精、红枣、桑葚等，它们提供不同程度的镁元素，常用于安神、平肝、滋补等，但需遵医嘱用药。

• 锌：与镁类似，有助于缓解肌肉疲劳。
含鋅較豐富的中藥材主要有牡蠣、海螵蛸、紫河車（人胎盤）等，還有龍骨、龜板、鱉甲等，這些藥材在傳統中醫中常用於安神、固精、滋陰等，它們能補充鋅元素，對維持免疫功能、促進生長發育有益，但使用需遵醫囑。

• 姜黄素：存在于姜黄中，具有抗炎抗氧化作用，能缓解酸痛。
• 樱桃汁：富含抗炎化合物，有助于减轻炎症。

〈肾主骨生髓〉/群力医馆陈政心医师病例分析交流:这是一位八十高龄瘦小的妇女，上星期来医馆求诊，主诉:腰膝酸痛，双下肢水肿，一走就很喘。由女佣扶着，要求推拿以缓解不适。经检查比较附和现代医学的肌少症、骨质疏松症。我告诉她要确诊需做骨密度测试，...
10/01/2026

〈肾主骨生髓〉/群力医馆陈政心医师

病例分析交流:
这是一位八十高龄瘦小的妇女，上星期来医馆求诊，主诉:腰膝酸痛，双下肢水肿，一走就很喘。由女佣扶着，要求推拿以缓解不适。经检查比较附和现代医学的肌少症、骨质疏松症。我告诉她要确诊需做骨密度测试，但要去诊疗所拿时间没那么快，而且就算是治疗严重的骨松也需较长的时间，但我认为患者不适合推拿故建议内治法。在患者的同意下，我以肾主骨、肾不纳气则喘的理论为治疗原则，在君药我选用枸杞子，因为枸杞子富含大量抗氧化剂，维生素B群和18种氨基酸，对人体器官和神经系统有益，可帮助人体在承受高压时提高认知能力。
患者昨天自愿再来拿多一次药，她说关节不痛了，双足水肿消了，人也不喘了！
内外兼治，营养与推拿相结合如虎添翼！

💥备注:
“肾主骨生髓”是中医的经典理论，意指肾脏是人体骨骼发育、生长、强健的根源，肾精充沛则骨骼强健、髓能化生；反之，肾虚则会导致骨骼脆弱、骨质疏松、腰酸腿软等问题，现代医学也认为肾功能与钙磷代谢、骨骼健康密切相关，特别是慢性肾病常伴有骨骼病变，揭示了二者在生理上的紧密联系。
中医理论解释
肾藏精，精生髓：中医认为肾藏有先天之精，精又能化生骨髓。
骨髓营养骨骼：骨髓填充于骨骼之中，滋养骨骼，使骨骼坚实有力。
髓通于脑：骨髓、脊髓与脑髓相连，肾精充足，则脑髓充盈，使人思维敏捷。
病理联系：肾精不足，骨髓得不到滋养，就会出现骨骼问题；反之，肾功能受损，骨骼健康也会受到影响。
现代医学的印证
共同发育起源：肾脏和骨骼在胚胎发育时均源于中胚层，预示着二者有密切的生理联系。
关键的代谢作用：肾脏在钙、磷、维生素D的代谢与平衡中起着至关重要的作用，这些元素是骨骼矿化和强度的基础。
肾病与骨病并存：慢性肾功能不全常伴有骨骼疾病（肾性骨病），表现为骨痛、骨折风险增加，甚至血管钙化。

〈三角肌损伤〉/群力医馆陈政心医师整理肩痛抬臂难？三角肌损伤预警！日常肩外侧痛、抬臂费劲？大概率是肩关节 “力量担当”—— 三角肌发出的求救信号！作为肩关节最关键的肌肉，它支撑着外展、前屈等核心动作，还守护关节稳定，今天教你快速识别损伤、避...
07/01/2026

〈三角肌损伤〉/群力医馆陈政心医师整理

肩痛抬臂难？三角肌损伤预警！

日常肩外侧痛、抬臂费劲？大概率是肩关节 “力量担当”—— 三角肌发出的求救信号！作为肩关节最关键的肌肉，它支撑着外展、前屈等核心动作，还守护关节稳定，今天教你快速识别损伤、避开雷区！
三角肌堪称肩部 “全能选手”：上方附着于锁骨外侧、肩峰等部位，下方连于肱骨，羽状肌纤维让它力量强劲。中束负责手臂外展，前束主导前屈、内旋（日常活动更常用），后束掌控后伸、外旋，前后束平衡收缩还能稳定肩关节。
这些信号提示三角肌受伤：三角肌局部压痛，可摸到条索硬块，疼痛还会放射至上臂前后；抬臂外展、屈伸时无力疼痛，抗阻时症状加重；若伴随肌肉萎缩，需警惕腋神经受压（四边孔周边肌肉病变可能引发）。
损伤多因这几点：长期重复抬臂、运动强度突增导致劳损；肩部撞击、过度外展引发急性拉伤；斜方肌紧张、肩袖无力等关联问题，会让三角肌代偿受伤。
3 步自查三角肌状态：抗阻外展时肌力下降、疼痛加剧，可能中束损伤；前屈后伸疼痛无力，提示对应肌束受损；按压三角肌及四边孔，压痛明显需警惕。
三角肌健康直接影响日常活动，出现不适别拖延！及早求医是为上策！

〈髌骨软化症〉/群力医馆陈政心医师整理“上下楼时，膝盖前面一阵酸痛”“久坐后站起来，膝盖感觉僵住了，还发出摩擦声”“下蹲变得困难，好像膝盖里卡了东西”如果您也有过这些经历，甚至在用手按压膝盖前可以活动的髌骨，并来回推动时，能感觉到关节里面“...
05/01/2026

〈髌骨软化症〉/群力医馆陈政心医师整理

“上下楼时，膝盖前面一阵酸痛”

“久坐后站起来，膝盖感觉僵住了，还发出摩擦声”

“下蹲变得困难，好像膝盖里卡了东西”

如果您也有过这些经历，甚至在用手按压膝盖前可以活动的髌骨，并来回推动时，能感觉到关节里面“沙沙”的摩擦感，那么是时候需要来了解「髌骨软化」，一个发病率高达36.2%的常见问题。

髌骨软化常见的症状有：膝关节前方疼痛明显，以上下楼、爬坡、下蹲、下跪及久坐后疼痛明显，剧烈运动后加重。严重者可能伴有关节肿胀。走路时，可能有膝关节「打软腿」症状。少数有膝关节“假绞锁”、髌骨摩擦音及跛行。

“髌骨软化”这个说法非常容易让人误解。它并不是指整个髌骨变软了，问题的核心在于覆盖在髌骨背面的一层光滑的软骨。这层软骨就像一层高级的“缓冲垫”和“润滑层”，保证我们的膝盖在屈伸时顺畅无阻，且没有痛感。

髌骨软化，医学上更常称为髌骨软骨软化症。它的实质是这层软骨出现了退行性变化：比如变薄、失去弹性、表面肿胀、开裂，甚至严重时局部软骨完全磨损，露出下方的骨头。这通常也会影响到与它对应磨合的股骨（大腿骨）末端的软骨。

可以这样理解：原本光滑匹配的两个关节面，因为软骨的磨损，变得粗糙、不平整。当它们相互运动时，就会产生异常的摩擦、撞击和响声，从而引发疼痛和活动受限。女性由于生理结构（如骨盆较宽）等因素，发病率明显高于男性。

髌骨软化症的分级：

Grade 1：

1）关节镜下表现：软骨表面有轻微变软，压迫软骨表面可有下陷；

2）MRI（T1）表现：局灶性隆起性低信号影，并不延伸至关节软骨表面。

Grade 2：

1）关节镜下表现：毛糙、裂缝和表面不规则；
2）MRI（T1）表现：轻度轮廓改变、软骨厚度局部变薄，低信号影可延伸至关节软骨表面。

Grade 3：

1）关节镜下表现：毛刷样改变，裂缝并累及软骨下骨，蟹肉样外观；
2）MRI（T1）表现：明显的病灶区域低信号延伸至关节表面，软骨下骨可有或无囊性改变。

Grade 4：

1）关节镜下表现：关节软骨消失，软骨下骨暴露和侵蚀；
2）MRI（T1）表现：软骨全层缺如，软骨下骨暴露，并有软骨下骨硬化和囊变，并且有局部骨髓水肿。

〈什么是腓总神经卡压综合症〉/群力医馆陈政心医师腓总神经卡压综合征是腓总神经在腓骨小头附近受压引起的疾病，表现为小腿外侧及足背麻木、无力，严重时可出现足下垂。治疗需结合病因，以解除压迫、恢复神经功能为核心。一、病因与发病机制腓总神经走行于腓...
29/12/2025

〈什么是腓总神经卡压综合症〉/群力医馆陈政心医师

腓总神经卡压综合征是腓总神经在腓骨小头附近受压引起的疾病，表现为小腿外侧及足背麻木、无力，严重时可出现足下垂。治疗需结合病因，以解除压迫、恢复神经功能为核心。

一、病因与发病机制
腓总神经走行于腓骨颈处，此处位置表浅且周围组织疏松，易受外力压迫或牵拉。常见诱因包括：

外伤：如腓骨颈骨折、膝关节扭伤或直接撞击。1.
长期不良姿势：如久蹲、盘腿坐、长期卧床时下肢固定不当。2.
局部压迫：如石膏过紧、穿高跟鞋或过膝靴导致的慢性压迫。3.
其他疾病：如糖尿病、肥胖、肿瘤或囊肿压迫神经。4.
二、典型症状
患者常有以下表现：

感觉异常：小腿外侧、足背及第1-2趾间皮肤麻木、刺痛或烧灼感。
运动障碍：足背伸和外翻无力，严重时出现足下垂（行走时脚尖拖地）。
查体体征：腓骨小头处压痛，叩击该区域可能诱发放射痛（Tinel征阳性）。

治疗不保守，经验不帶走。。。点筋、拨筋、抻筋，辨构施法、审因施治。动中求正一一律动整复法。
28/12/2025

治疗不保守，经验不帶走。。。
点筋、拨筋、抻筋，辨构施法、审因施治。动中求正一一律动整复法。

对不起！让你们久等了！
28/12/2025

对不起！让你们久等了！

图解膝关节疼痛分类！
27/12/2025

图解膝关节疼痛分类！

〈关节疼痛可以吃糯米吗？〉冬至是吃汤圆的节日，汤圆是糯米粉做的，因此很多人都在问糯米可以吃吗？对于关节痛患者，我通常不建议食用糯米，除非你没有其它东西可以吃了。虽然目前没有充分证据证明糯米有什么成份会直接影响关节，但是糯米可能通过两种途径加...
21/12/2025

〈关节疼痛可以吃糯米吗？〉
冬至是吃汤圆的节日，汤圆是糯米粉做的，因此很多人都在问糯米可以吃吗？
对于关节痛患者，我通常不建议食用糯米，除非你没有其它东西可以吃了。虽然目前没有充分证据证明糯米有什么成份会直接影响关节，但是糯米可能通过两种途径加剧不适：一是其高升糖特性易激发炎症反应，二是黏腻质地会加重消化负担。尤其对存在代谢问题或肠胃功能较弱的人群，糯米可能成为关节健康的潜在干扰因素。

糯米升糖指数较高，摄入后会快速提升血糖水平。血糖波动可能刺激炎症因子释放，而关节疼痛常与局部炎症密切相关。若患者本身患有类风湿关节炎或痛风，高糖饮食可能使关节肿胀、僵硬等症状更明显。此外，中医理论认为糯米性温黏滞，易阻碍气血运行，对于湿热瘀阻型关节痛尤为不宜。
从消化角度分析，糯米富含支链淀粉，需更长时间分解吸收。关节痛患者若伴有脾胃虚弱，食用后易产生腹胀、嗳气等不适，间接影响整体营养状况。老年患者或长期服药者消化功能普遍偏弱，过量食用可能造成能量代谢紊乱，进而削弱关节组织的修复能力。
除糯米外，关节痛患者还需控制动物内脏、油炸食品及酒精的摄入。建议日常饮食中加入富含欧米伽3脂肪酸的鱼类、新鲜果蔬等抗炎食材，通过减轻体内炎症环境来缓解关节不适。同时配合适当的功能锻炼，避免关节僵硬加重。需注意，饮食调节仅作为辅助手段，明确诊断与规范治疗才是改善关节健康的核心。

Officially announced:Everyone, we will work until 6 p.m. on December 24th. Have one more day off on December 31st. Wish ...
20/12/2025

Officially announced:
Everyone, we will work until 6 p.m. on December 24th. Have one more day off on December 31st. Wish you all good health and good health!

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Woodlands
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