Center za krepitev zdravja - ZD Ajdovščina

12/05/2026

💙 𝐍𝐀Š𝐄 𝐌𝐄𝐃𝐈𝐂𝐈𝐍𝐒𝐊𝐄 𝐒𝐄𝐒𝐓𝐑𝐄. 𝐍𝐀Š𝐀 𝐏𝐑𝐈𝐇𝐎𝐃𝐍𝐎𝐒𝐓: 𝐙 𝐳𝐧𝐚𝐧𝐣𝐞𝐦 𝐫𝐞š𝐮𝐣𝐞𝐦𝐨 ž𝐢𝐯𝐥𝐣𝐞𝐧𝐣𝐚 💙

Svetovnem dnevu medicinskih sester in babic, ki so svoj dan praznovale že 5. maja, se z iskreno hvaležnostjo spominjamo vseh babic, medicinskih sester in zdravstvenikov, ki vsak dan skrbijo za naše zdravje, varnost in dobro počutje. 🏥

12. maj ni izbran naključno — na ta dan se je leta 1820 rodila Florence Nightingale, pionirka sodobne zdravstvene nege, ki je med Krimsko vojno uvedla boljše higienske standarde in s tem rešila veliko življenj.

Medicinske sestre niso le del zdravstvenega sistema — so njegovo srce. 💓

S svojo toplino, strokovnostjo, potrpežljivostjo in predanostjo 🌟 vsak dan pomagajo ljudem v najtežjih trenutkih.

»𝘽𝙞𝙩𝙞 𝙢𝙚𝙙𝙞𝙘𝙞𝙣𝙨𝙠𝙖 𝙨𝙚𝙨𝙩𝙧𝙖/𝙗𝙖𝙗𝙞𝙘𝙖 𝙥𝙤𝙢𝙚𝙣𝙞 𝙫𝙨𝙖𝙠 𝙙𝙖𝙣 𝙥𝙪šč𝙖𝙩𝙞 𝙙𝙚𝙡 𝙨𝙧𝙘𝙖 𝙥𝙧𝙞 𝙡𝙟𝙪𝙙𝙚𝙝, 𝙠𝙞 𝙩𝙚 𝙥𝙤𝙩𝙧𝙚𝙗𝙪𝙟𝙚𝙟𝙤.«💙
Hvala za vašo požrtvovalnost, nasmeh, prijazno besedo in neprecenljivo delo, ki ga opravljate z velikim srcem.

11/05/2026

Vozičkanje je ponovno tu! Vabljeni na sprehod v dobri družbi po naši prelepi Vipavi, v primeru slabega vremena pa v prostore večgeneracijskega centra 😉

06/05/2026

𝟲. 𝗺𝗮𝗷 - 𝗦𝘃𝗲𝘁𝗼𝘃𝗻𝗶 𝗱𝗮𝗻 𝗽𝗲𝗿𝗶𝗻𝗮𝘁𝗮𝗹𝗻𝗲𝗴𝗮 𝗱𝘂š𝗲𝘃𝗻𝗲𝗴𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗮𝘃𝗷𝗮

Perinatalno duševno zdravje je tema, o kateri še vedno premalo govorimo – pa vendar zadeva številne starše (ne le mame, ampak tudi očete) v obdobju nosečnosti in po porodu. Čustveni vzponi in padci so lahko del te izkušnje, a pomembno je vedeti, da v tem niste sami in da pomoč obstaja. Z odprtim pogovorom lahko zmanjšamo stigmo ter ustvarimo varnejši prostor za podporo, razumevanje in okrevanje.

Več na https://nijz.si/zivljenjski-slog/dusevno-zdravje/svetovni-dan-perinatalnega-dusevnega-zdravja-6-maj-2026/

05/05/2026

𝗡𝗮𝗷 𝗰̌𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗿𝗼𝗸𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗮𝗻𝗲𝗷𝗼 𝘃𝘀𝗮𝗸𝗱𝗮𝗻𝗷𝗮 𝗻𝗮𝘃𝗮𝗱𝗮!

👐 5. maj - Mednarodni dan higiene rok 👐

Ali ste vedeli, da lahko z rednim in pravilnim umivanjem rok bistveno zmanjšamo širjenje nalezljivih bolezni?🦠 Higiena rok je eden najpreprostejših, a hkrati najučinkovitejših načinov za zaščito našega zdravja in zdravja ljudi okoli nas.

Roke si umivajmo 𝘃𝘀𝗮𝗷 𝟮𝟬–𝟯𝟬 𝘀𝗲𝗸𝘂𝗻𝗱 z milom in vodo – ne pozabimo na predele med prsti, konice prstov in palce. Kadar voda ni na voljo, uporabimo razkužilo na osnovi alkohola.

❗️𝗞𝗱𝗮𝗷 𝗷𝗲 𝘁𝗼 š𝗲 𝗽𝗼𝘀𝗲𝗯𝗲𝗷 𝗽𝗼𝗺𝗲𝗺𝗯𝗻𝗼⁉️
✔️ pred jedjo🍝
✔️ po uporabi stranišča🚽
✔️ po kašljanju ali kihanju🤧
✔️ po stiku z bolnimi osebami ali površinami🦠

»Roke imajo več stikov kot telefon – poskrbi, da so vedno offline za mikrobe.« 😉

Majhna navada, velik vpliv na zdravje. Poskrbimo za čiste roke – vsak dan. 👐🧼

https://nijz.si/mediji/5-maj-2026-mednarodni-dan-higiene-rok/

01/05/2026

🌸Nov mesec, novi termini naših delavnic za mesec maj 🌸 vabljeni! 🤗

29/04/2026

𝐅𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐚𝐥 𝐝𝐮š𝐞𝐯𝐧𝐞𝐠𝐚 𝐳𝐝𝐫𝐚𝐯𝐣𝐚 𝟐𝟎𝟐𝟔 – 𝐯𝐚𝐛𝐥𝐣𝐞𝐧𝐢 𝟏𝟓. 𝐦𝐚𝐣𝐚 𝐯 𝐂𝐞𝐥𝐣𝐞

Festival duševnega zdravja, ki ga že četrto leto zapored organizira Nacionalni inštitut za javno zdravje v sodelovanju s partnerji, bo letos potekal 15. maja na Krekovem trgu v Celju. Festival je priložnost za raziskovanje različnih vidikov skrbi za duševno zdravje in preprečevanja duševnih stisk.

Obiskovalci festivala imajo možnost raziskati široko paleto vsebin s področja skrbi za duševno zdravje, obiskati interaktivne delavnice o sproščanju in obvladovanju stresa in prisluhniti strokovnim predavanjem o aktualnih temah s področja duševnega zdravja. Prav tako bodo lahko spoznali praktične tehnike za vzpostavljanje zdravih navad za posameznikovo duševno zdravje in imeli možnost spregovoriti s številnimi strokovnjaki s področja duševnega zdravja.

Na številnih stojnicah bodo svoje delo predstavljale raznolike institucije in nevladne organizacije, ki delujejo na področju duševnega zdravja v Sloveniji. Festival bo tudi odlična priložnost za povezovanje strokovnjakov, organizacij, oseb z izkušnjo in drugih, ki v slovenskem prostoru delajo na tem področju.

Festival je namenjen obiskovalcem vseh starostnih skupin – otrokom, mladostnikom, odraslim, študentom, aktivnim na trgu dela in starejšim. Tudi letos bo tudi prireditev potekala pod častnim pokroviteljstvom predsednice Republike Slovenije dr. Nataše Pirc Musar.

Obiščite festival, poiščite informacije, odkrijte možnosti za sodelovanje ali pomoč. Vstop na dogodek ter na vsa predavanja in delavnice, ki bodo potekale v Narodnem domu v Celju, je brezplačen, a se je treba prijaviti, saj so mesta omejena. Zaradi velikega zanimanja se prijavite čim prej, saj so se v preteklosti številna predavanja in delavnice hitro zapolnila. 👇

27/04/2026

𝐒𝐏𝐎𝐌𝐋𝐀𝐃𝐀𝐍𝐒𝐊𝐀 𝐔𝐓𝐑𝐔𝐉𝐄𝐍𝐎𝐒𝐓 – 𝐦𝐢𝐭 𝐚𝐥𝐢 𝐫𝐞𝐬𝐧𝐢č𝐞𝐧 𝐩𝐨𝐣𝐚𝐯?

Ob prehodu iz zime v pomlad mnogi občutijo utrujenost, zaspanost, pomanjkanje motivacije, slabšo koncentracijo ali nihanje razpoloženja. Razlog je pogosto v tem, da se telo prilagaja spremembam letnega časa – daljšim dnevom, višjim temperaturam in spremembam hormonskega ravnovesja.

Pozimi smo običajno manj telesno aktivni, več časa preživimo v zaprtih prostorih in pogosto posegamo po težji hrani. Spomladi zato telo potrebuje nekaj časa, da ponovno vzpostavi ravnovesje in si povrne energijo.

𝐊𝐚𝐣 𝐥𝐚𝐡𝐤𝐨 𝐧𝐚𝐫𝐞𝐝𝐢𝐦𝐨 𝐳𝐚 𝐳𝐦𝐚𝐧𝐣š𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐭𝐞𝐡 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐭𝐨𝐦𝐨𝐯?
☀️ Zjutraj, ko vstanemo, se čim prej izpostavimo dnevni svetlobi
🚶‍♀️ Poskrbimo za redno telesno aktivnost
🥗 Uživajmo raznoliko prehrano z dovolj sadja, zelenjave in vitaminov
💧 Ne pozabimo na zadosten vnos tekočine (cca. 1,5-2 litra na dan)
😴 Ohranjajmo reden ritem spanja in dovolj počitka
🧘‍♂️ Zmanjšujmo stres in si vzemimo čas zase
☀️ Vsak dan preživimo nekaj časa na dnevni svetlobi in svežem zraku

Pomembno je tudi, da 𝐩𝐨𝐬𝐥𝐮š𝐚𝐦𝐨 𝐬𝐯𝐨𝐣𝐞 𝐭𝐞𝐥𝐨. Če utrujenost traja več tednov, je zelo izrazita ali jo spremljajo druge težave, je priporočljiv posvet z zdravnikom.

👉 Več o spomladanski utrujenosti si lahko preberete v članku NIJZ:

Spomladanska utrujenost se kaže kot utrujenost, zaspanost in pomanjkanje energije ter je povezana s spremembami svetlobe, temperature in življenjskega ritma.

24/04/2026

V družinski obravnavi za zdrav življenjski slog z otroki skozi igro, gibanje in ustvarjalne aktivnosti gradimo temelje za bolj zdravo vsakdanje življenje. 💚

Skupaj raziskujemo zdrave obroke, se učimo poslušati svoje telo, krepimo dobre navade ter odkrivamo, da je gibanje lahko zabavno. Pomemben del poti so tudi starši, saj spremembe ustvarjamo kot ekipa.

Korak za korakom do boljšega počutja. 🌱

Na fotografiji so utrinki z včerajšnjega druženja.

23/04/2026

Energijske pijače niso nikakor primerne za otroke in mladostnike❗️

Poglej kako lahko za več dobre energije poskrbiš na zdrav način 👇😉

21/04/2026

⚠️𝗣𝗮𝗱𝗰𝗶 𝗻𝗶𝘀𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗻𝗲𝗴𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗿𝗮𝗻𝗷𝗮 – 𝗹𝗮𝗵𝗸𝗼 𝗷𝗶𝗵 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗿𝗲č𝗶𝗺𝗼!

Vsak tretji starejši odrasli vsaj enkrat letno pade. Posledice so lahko resne, vendar lahko z nekaj preprostimi ukrepi tveganje močno zmanjšamo.

𝗔𝗹𝗶 𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗱𝗲𝗹𝗶?
• V starosti 65 let in več so padci pomemben vzrok za izgubo let življenja v zdravju, saj imajo pogosto resne posledice, npr. zlom kolka lahko vodi v slabljenje telesnih funkcij, izgubo samostojnosti, ali celo v prezgodnjo smrt.
• Po 50. letu izgubljamo od 1 do 2 % mišične mase na leto, po 60. letu pa 3 % letno.
• Starejši odrasli potrebujejo enako količino spanja kot ostali odrasli, to je 7 do 9 ur vsako noč. Zadosten spanec lahko večini ljudi pomaga, da ostanejo zdravi in zmanjša tveganje za padce.

👉 𝗞𝗮𝗸𝗼 𝗹𝗮𝗵𝗸𝗼 𝗽𝗼𝘀𝗸𝗿𝗯𝗶𝗺𝗼 𝘇𝗮 𝘃𝗲č𝗷𝗼 𝘃𝗮𝗿𝗻𝗼𝘀𝘁?
✔ redna telesna aktivnost za moč in ravnotežje
✔ varno domače okolje (odstranimo ovire, dobra osvetlitev)
✔ primerna obutev
✔ redni pregledi vida in zdravil
✔ uporaba pripomočkov po potrebi

𝗠𝗮𝗷𝗵𝗻𝗲 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗺𝗲𝗺𝗯𝗲 𝗹𝗮𝗵𝗸𝗼 𝗻𝗮𝗿𝗲𝗱𝗶𝗷𝗼 𝘃𝗲𝗹𝗶𝗸𝗼 𝗿𝗮𝘇𝗹𝗶𝗸𝗼.
💛 𝙆𝙖𝙟 𝙡𝙖𝙝𝙠𝙤 𝙨𝙩𝙤𝙧𝙞𝙢𝙤?
✔ Omejimo čas, ki ga preživimo sede, in bodimo telesno dejavni vsak dan
✔ Aktivno preživljamo prosti čas, npr. vrtnarimo, se sprehajamo, vključimo se v skupinsko vadbo ali drugo rekreativno
dejavnost

📄 Več nasvetov najdete v brošuri NIJZ:
https://nijz.si/wp-content/uploads/2025/01/BROSURA_STARI_2026_KONCNA.pdf