AEQ metoda

30/03/2026

Pot iz kroničnih bolečin za rekreativnega športnika

Rekreativni športnik običajno največ pozornosti nameni kondiciji, moči in vzdržljivosti, manj pa kakovosti zaznave telesa med gibanjem. Prav tukaj je vsebina knjige Pot iz kroničnih bolečin zelo uporabna. Osrednji pojem knjige, senzorno motorična amnezija, razloži, kako dolgotrajne obremenitve, ponavljajoči se gibi, stres in stare poškodbe zmanjšajo občutek za gib in vpliv na mišični tonus, posebej v osrednjem delu telesa med medenico in prsnim košem.
Ko je ta občutek slabši, športnik težje prepozna, kdaj teče, kolesari ali dviguje uteži z odvečnim naporom. Prav zaradi tega se v gibanju nabira več togosti, manj je lahkotnosti, telo pa obremenitev razporeja manj učinkovito.

Knjiga rekreativnemu športniku pomaga razviti bolj realnen občutek lastnega telesa.
V poglavju Kako uporabljati to knjigo je jasno poudarjeno, da je branje že del prakse, da naj človek izbira kratke in redne stike s telesom ter da je merilo napredka manj truda, več občutka, več miru v počasnem gibanju in bolj umirjen korak. Tak pristop je za športnika pomemben, ker razvija sposobnost doziranja. To pomeni, da lažje začuti, kdaj je telo pripravljeno na večji napor, kdaj potrebuje več urejenosti in kdaj se v gib že prikrade preobremenitev. S tem se izboljša kakovost treninga, hkrati pa se zniža verjetnost, da bi telo dlje časa delovalo prek svojih dejanskih zmožnosti.

Vaje iz kompleta to logiko prenesejo v zelo konkretne spremembe. Lok hrbta pomaga bolje začutiti trup in uskladiti napetost med hrbtom in trebuhom, zato daje stabilnejšo osnovo pred bolj dejavnim dnem. Medenični kompas izboljša občutek medenice in pasu, kar se prenese v bolj urejeno stojo, sedenje in hojo. Bočni dvig kolena prispeva k mehkejši hoji in boljšemu sodelovanju kolka, stegna in kolena. Človeški X poveže telo v bolj usklajeno celoto, Svileni šal izboljša spiralni zasuk trupa, Stoječi obrat pa prispeva k obračanju z več ravnotežja in stabilnosti. Skupni učinek teh vaj je boljša razporeditev moči skozi telo, jasnejša opora v nogah, bolj umirjen korak in več občutka, kako se gib začne v centru ter prenese v okončine.

Za rekreativnega športnika je to pomembno tudi po poškodbi ali po obdobju, ko se telo odziva z večjo togostjo. Knjiga pojasni, da poškodba spremeni občutek za gib, ravnotežje in nadzor ter da se po sanaciji tkiva pogosto ohranijo spremenjeni vzorci gibanja.

Prav tu AEQ somatika prispeva veliko vrednost, saj vrača občutek za pravilen gib, povečuje nadzor, izboljšuje stabilnost in zmanjšuje verjetnost ponovitve težave.
Zato ta knjiga športniku pomaga graditi boljšo pripravljenost po poti večje urejenosti, boljše zaznave in bolj zrelega odnosa do telesa.
Takšna osnova običajno prinese več kontinuitete na treningu in manj prekinitev zaradi ponavljajočih se težav.

Več o knjigi:

Nova knjiga Pot iz kroničnih bolečin ponuja somatski pristop za lajšanje kroničnih bolečin in poglablja stik med telesom in zavestjo. Prednaročilo je že odprto.

29/03/2026

Zakaj ne neham, ko je preveč
Napisal: Aleš Ernst

Branje traja 6 min
Problem ni trening. Problem je stanje, iz katerega treniramo.

Veliko rekreativcev danes trenira vedno več, močneje in dlje, hkrati pa imajo vedno več občutka, da njihova telesna pripravljenost nikoli ni dovolj dobra. Ne govorijo o tem, da bi bili brez energije. So disciplinirani, redni, informirani, spremljajo meritve, programe, prehrano in regeneracijo. Imajo močno voljo.

Vendar imajo stalno potrebo, poriv, da bi morali še več, še bolje, še hitreje, še dlje, še bolj pravilno.

Ko trening ne rešuje, ampak prikriva napetost
Preberi cel članek na Novem poletu:

Problem ni trening. Problem je stanje, iz katerega treniramo.Veliko rekreativcev danes trenira vedno več, močneje in dlje, hkrati pa imajo vedno več občutka, da njihova telesna pripravljenost nikoli ni dovolj dobra. Ne govorijo o tem, da bi bili brez energije. So disciplinirani, redni, informira...

28/03/2026

Ko telo varuje z zadržanim dihom. Čustveni oklep drži dih ujet v vas in vas ujete v njem- AEQ&A 2.0

Imate občutek, da ne morete globoko vdihniti, čeprav se trudite dihati bolj polno?

V 3. delu razlage tega stanja razložim, kako se razvije čustven oklep trupa, ki ga telo zgradi, ko določenih občutkov dolgo ne moremo varno izraziti.

Pokažem, kako človek z mišicami ustvari zaščito, zakaj se otrdi trebuh, zakaj se prsni koš zapre in zakaj se izdih skrajša. Ta zaščita lahko dolgo daje občutek varnosti, hkrati pa telesu vzame sproščenost, občutljivost in poln vdih.

V videu izveste:
kaj je čustveni oklep in kako nastane
zakaj tega vzorca čez čas ne opazite več
zakaj forsiranje globokega vdiha pogosto ne pomaga
kje se sprememba v resnici začne
kaj se spremeni, ko se prepona postopno sprosti
zakaj je zadržan vdih pogosto povezan s starim načinom samovarovanja

Ta video je namenjen vam, če pogosto čutite:
da vam dih ostaja zgoraj
da ne morete vdihniti do konca
da se ob pritisku izdih hitro skrajša
da so trebuh, prsni koš, vrat ali ramena stalno vključeni v dihanje
da se vaše telo težko zares sprosti, tudi ko je zunaj vse mirno

Na koncu videa razložim tudi, zakaj je AEQ program smer Dihanje naslednja stopnja za človeka, ki želi to stanje začeti urejati bolj celostno. Program ni usmerjen samo v dih, ampak v razumevanje povezave med dihanjem, čustvi, mišičnim tonusom in odnosi. Prav zato pomaga, da ne ostanete samo pri razlagi problema, ampak začnete postopno spreminjati tudi čustvene in odnosne vzorce, zaradi katerih dih ostaja plitek in zadržan.

https://aeq.si/aeq-programi-2-0/aeq-program-odnosi/

Imate občutek, da ne morete globoko vdihniti, čeprav se trudite dihati bolj polno?V 3. delu razlage tega stanja razložim, kako se razvije čustven oklep trupa...

27/03/2026

Ne morem globoko vdihniti, kaj se v meni dogaja? AEQ&A 2.0

Če imaš občutek, da ne moreš do konca vdihniti, to ni le dihalni problem. To je znak, da telo nosi več pritiska, kot ga zavest v tistem trenutku zazna.

V tem videu razložim, kaj se dejansko dogaja in kako to spremeniti z AEQ pristopom.

Dih se skrajša, ker se poveča tonus. Ramena ostanejo dvignjena vrat napet, trebuh stisnjen, izdih izgubi dolžino in dejanja moč. Telo je v kroničnem obrambnem položaju in to stanje se sčasoma začne zdeti normalno.

V tem Q&A odgovarjam na vprašanje, ki ga zastavlja veliko ljudi: zakaj se vdih ne podaljša in tak tudi ostane, čeprav se že dolgo trudimtrudim? Zakaj mi telo ne da prostora, in zakaj se počutim slabo če vdihnem več kot sem navajen?

Pojasnim, zakaj siliti v globok vdih ne pomaga in zakaj večina ne poveže otroštva z zavrtostjo dihanja v sedanjosti in kako se ta vzorec poveže z načinom, kako živiš odnose in stres.

To ni splošni nasvet o dihanju. Je natančen odgovor za tiste, ki ta občutek dobro poznajo iz lastnega telesa.

Kronično plitvo dihanje in povišan mišični tonus v trupu dolgoročno povečujeta verjetnost za:
Srčno-žilni sistem
Povišan krvni tlak, aritmije, slabša srčna variabilnost (HRV).
Živčni sistem
Kronična aktivacija simpatičnega živčnega sistema, anksiozne motnje, panični napadi, nespečnost.
Prebavni sistem
Sindrom razdražljivega črevesja, zaprtje, refluks, kronični krči v trebuhu.
Mišično-skeletni sistem
Kronične bolečine v vratu, ramenih in hrbtu, napetostni glavoboli, migrene.
Imunski sistem
Oslabljen imunski odziv zaradi kroničnega kortizola, pogostejše vnetje, počasnejše okrevanje.
Hormonski sistem
Motnje kortizola, oslabljena regulacija krvnega sladkorja, utrujenost nadledvičnih žlez.
Psihično zdravje
Kronična utrujenost, depresivna stanja, občutek odtujenosti od telesa, težave s koncentracijo.

V drugem delu videa pojasnim, kako vsebina knjig AEQ somatike omogoči razumevanje tega stanja, vpliv nanj in postopno odpravo oklepa namesti prsnega koša.

Knjiga Pot iz kroničnih bolečin: osnova za razumevanje in ritem AEQ prakse
→ https://aeq.si/e-trgovina/priporocene-knjige/pot-iz-kronicnih-bolecin/

AEQ basni: urejanje notranjega stanja, ki nam ne pusti dihati
→ https://aeq.si/e-trgovina/priporocene-knjige/aeq-basni-za-odrasle/

AEQ zgodbe za odrasle 1. stopnje: razumevanje vzorca zadržanosti in omejenosti.
→ Izzide 30.4.2026

Individualna obvravnava pri avtorju AEQ dihanja
→https://aeq.si/avtor-aeq-metode/individualna-obravnava/

AEQ učitelji 2.0: Osebno učenje, ki nadgradi zgornje pristope
→ https://aeq.si/solanje-in-ucitelji/ucitelji-2-0/

Če imaš občutek, da ne moreš do konca vdihniti, to ni le dihalni problem. To je znak, da telo nosi več pritiska, kot ga zavest v tistem trenutku zazna.V tem ...

26/03/2026

Ko nekdo, ki mu zaupaš, bolj verjame drugim kot pa tebi; AEQ predavanje

Poznate tisti trenutek, ko jasno začutite: ta oseba mi ne verjame. Verjame temu, kar je slišala od drugih.

Tak trenutek ne zaboli samo v odnosu. Zareže tudi v vaš občutek vrednosti, varnosti in resnice. V telesu se pojavi pritisk, v mislih zmeda, v vas pa dvom, ki ga težko hitro uredite.

Na tem spletnem predavanju bom odprl pojav, ki ga mnogi zelo dobro poznate, a ga redko kdo zares razume. Razložil bom, zakaj vas takšni trenutki prizadenejo tako globoko, zakaj v vas prebudijo dvom vase in kako je to povezano z načinom, kako zaupate samim sebi.

Vključena bo tudi AEQ vaja v dveh delih, čustvenem in telesnem. V prvem delu boste lažje prepoznali, kako takšni odnosi vplivajo na vaš občutek varnosti, vrednosti in pripadnosti. V drugem delu pa boste začutili, kje se te izkušnje v telesu zadržujejo kot napetost, pritisk ali utrujenost.

To predavanje je namenjeno vam, če ste utrujeni od odnosov, v katerih morate svojo resnico vedno znova dokazovati. Namenjeno je tudi vam, če želite več notranje jasnosti, več zaupanja vase in bolj urejene odnose.

V živo bo mogoče sodelovati 6. 4. 2026 ob 18.00 na Zoom srečanju.

Predavanje traja uro in pol, cena s prijavo je 26 €.

Poznate tisti trenutek, ko jasno začutite: ta oseba mi ne verjame. Verjame temu, kar je slišala od drugih.Tak trenutek ne zaboli samo v odnosu. Zareže tudi v...

19/03/2026

Jeza nastane, ko je dolgo časa preveč pritiska in premalo možnosti za vpliv.

Otrok, ki ne sme izraziti nestrinjanja, razočaranja ali strahu, to zadržuje v sebi, kar ustvarja kronično napetost. Ta se kasneje kaže kot tesnoba, izčrpanost ali bes, ki pogosto ni povezan s sedanjim trenutkom, ampak odpira stara, nepredelana čustva.
Potlačena jeza se ne izrazi kot miren »ne«, temveč kot izpad, notranji ogenj, občutek preplavljenosti, srh, stiskanje, razpad diha, pritisk v glavi, trd ramenski obroč in občutek, da nas bo odneslo.
Del jeze je usmerjen proti okolju, del proti staršem, velik del pa proti sebi – v obliki sramu, krivde ali potrebe po popolnosti. Ko otrok ne sme jeze izraziti navzven, jo začne obračati navznoter, kar vodi v tesnobo, pretirano pridnost in samonadzor.
Jeza je energija za mejo, zaščito in popravo krivic. Če te energije ne uporabimo zdravo, se kopiči in izrazi kot bes – zmes jeze, žalosti, strahu in nemoči. Ta bes ni znak nevarnosti, temveč neodživete energije, ki želi postati zavestna in urejena. Ko jo postopoma vrnemo v telo, dih in besede, se spremeni v zrelo, stabilno moč.

Vprašajmo se, česa vse nismo smeli čutiti, reči in narediti takrat, ko bi to najbolj potrebovali?
Katerih čustev si še danes ne dovolimo čutiti ali izraziti in nas spravljajo v nemoč?

AEQ odnosi učijo, da z večjim telesnim zavedanjem razvijamo čustveno zrelost in ustvarjamo kakovostnejše odnose. Več zavedanja o svojih vedenjskih vzorcih, obrambnimi odzivih in načinih izražanja čustev nam omogoča globlji odnos do sebe in drugih.

10/03/2026

Največja utrujenost ne prihaja od dela, ampak od bežanja pred lastno ranljivostjo.

AEQ metoda nas uči pravilnega dihanja, dihalnih vaj in protokolov, merjenja dihalne prekinitve, zavestnega dihanja skozi nos ter razumevanja vzrokov za težave, ki povzročajo motnje spanca. Z AEQ dihalnimi vajami usklajujemo dihanje z zibanjem medenice in gibanjem trupa ter aktivnostjo dihalnih mišic. Dihanje postane lažje in polnejše, diafragma in trebušne mišice postanejo bolj odzivne, prsne pa se bolj sprostijo. Ta sprostitev in usklajenost mišičnega dela omogoča živost prsnega koša za dihanje v trebuh. Zavestna sprememba dihanja omogoča več zdravega čustvenega izražanja in več kakovostnega spanca. Upočasnjevanje omogoča, da se osredotočimo na občutke, namesto da bi takoj analiziral ali reševal stvari. Prepoznavati začnemo razliko med notranjo močjo in togostjo, med odgovornostjo in pretirano kontrolo. Telo nam začne sporočat, da nespečnost ni sovražnik, ampak znak, da počitek ni nikoli zares bil varen. Ko si dovolimo držati prostor, začnemo čutiti toplino in težo, ki nas nežno vlečeta proti tlom. To nas sprva lahko prestraši, sčasoma postajamo bolj pozorni na utrujenost in jo začnemo priznavati. Ko ležemo, poslušamo telo, opazujemo, kje nas še drži napetost in tišino večera izkoristimo za stik s seboj. Strah pred počitkom postopoma izginja. V telesu najdemo način, da spoštujemo svoje meje in dejansko notranjo moči.
Z AEQ metodo prispevamo kvalitetnejšemu spancu tako, da se učimo:
- zaznavati in prepoznavati napetosti v telesu ter spreminjati notranji dialog,
- prepoznati, občutiti in jasno izraziti svoja čustva,
- osredotočati se na okolje in odnose, ki vplivajo na dihanje,
- preoblikovati vzorce vedenja, ki vodijo v napetost telesa v vsakdanjih odnosih,
- urediti ritem odnosov, ki oblikujejo naše življenje,
- spremeniti vpliv odnosov za odpravo kroničnih težav.

10/03/2026

Največja utrujenost ne prihaja od dela, ampak od bežanja pred lastno ranljivostjo.

AEQ metoda nas uči pravilnega dihanja, dihalnih vaj in protokolov, merjenja dihalne prekinitve, zavestnega dihanja skozi nos ter razumevanja vzrokov za težave, ki povzročajo motnje spanca. Z AEQ dihalnimi vajami usklajujemo dihanje z zibanjem medenice in gibanjem trupa ter aktivnostjo dihalnih mišic. Dihanje postane lažje in polnejše, diafragma in trebušne mišice postanejo bolj odzivne, prsne pa se bolj sprostijo. Ta sprostitev in usklajenost mišičnega dela omogoča živost prsnega koša za dihanje v trebuh. Zavestna sprememba dihanja omogoča več zdravega čustvenega izražanja in več kakovostnega spanca. Upočasnjevanje omogoča, da se osredotočimo na občutke, namesto da bi takoj analiziral ali reševal stvari. Prepoznavati začnemo razliko med notranjo močjo in togostjo, med odgovornostjo in pretirano kontrolo. Telo nam začne sporočat, da nespečnost ni sovražnik, ampak znak, da počitek ni nikoli zares bil varen. Ko si dovolimo držati prostor, začnemo čutiti toplino in težo, ki nas nežno vlečeta proti tlom. To nas sprva lahko prestraši, sčasoma postajamo bolj pozorni na utrujenost in jo začnemo priznavati. Ko ležemo, poslušamo telo, opazujemo, kje nas še drži napetost in tišino večera izkoristimo za stik s seboj. Strah pred počitkom postopoma izginja. V telesu najdemo način, da spoštujemo svoje meje in dejansko notranjo moči.
Z AEQ metodo prispevamo kvalitetnejšemu spancu tako, da se učimo:
- zaznavati in prepoznavati napetosti v telesu ter spreminjati notranji dialog,
- prepoznati, občutiti in jasno izraziti svoja čustva,
- osredotočati se na okolje in odnose, ki vplivajo na dihanje,
- preoblikovati vzorce vedenja, ki vodijo v napetost telesa v vsakdanjih odnosih,
- urediti ritem odnosov, ki oblikujejo naše življenje,
- spremeniti vpliv odnosov za odpravo kroničnih težav.

27/02/2026

Vloga človeka je lahko uporabna, ko ostane vloga in zadušljiva, če postane koža.
Ljudje vsak dan prevzamemo vlogo (masko), s katero nas svet prepozna in sprejeme. Občasno moramo zaradi te vloge prilagoditi dihanje (skrajšati izdih) in dvigniti ramena, da ostanemo dovolj prilagojeni. Občasno je naša vloga notranji nadzornik, ki ohranja red in ščiti pred bližino. Takrat zategnemo čeljust in zožimo pogled. Nočna maska je podoba sebe v ogledalih, v kateri vidimo svoje dnevne vloge za katerimi se skrivamo.
AEQ metoda nas uči kako maska postane orodje in ne zaklep. Vsaka ima svoj namen. Ena je priča naše mere, druga jasno postavljena črta, ki ohranjamo red, tretja ohranja nežnost do sebe. Pomembni so prehodi in čutni dogodki s katerimi določimo kdaj masko natakniti, kako jo odložiti in kako biti brez nje. Redni mehki vdihi in daljši izdih skozi nos (do dna) so temelj, ki določa ali bo šla maska zlahka iz obraza. Ko maske nosimo predolgo, se pozabimo videti brez njih. Telo otrdi, obraz postane tog, ramena držijo napetost in dih postane plitek. Maske nas ščitijo in ločujejo od pristnosti. Ko jih počasi prepoznavamo in spuščamo, telo ponovno zadiha svobodno.
Obraz se sprosti, ko besede utihnejo, ko se pokaže surova resnica, ki potrebuje oblikovanje, moč in ritem.
Odlomki iz knjige AEQ basni za odrasle, Aleš Ernst

25/02/2026

Že več let imam težave s spanjem. Zvečer sem utrujen in misli mi skačejo po glavi, kot da moram vedno nekaj dokončati. Zjutraj se zbudim izčrpan, napetost v glavi, piskanje v desnem ušesu in trd vrat me motita čez dan. Ves čas sem v pripravljenosti, kot da moram nenehno dokazovati, da sem potreben in nezamenljiv.

Odraščal sem v okolju, kjer je bilo pomembno biti močan, hiter in učinkovit. Oče je cenil samo rezultate, ne občutkov, zato sem se že zgodaj naučil, da je počitek zgolj izguba časa, občutljivost in kazanje čustev pa nevarno. Ko sem bil otrok in sem jokal, ni bilo razumevanja, temveč tišina ali posmeh, zato sem čustva očitno potlačil in jih nadomestil z dosežki. Na zunaj sem bil uspešen in zanesljiv, v službi so me cenili, prijatelji pa so me videli kot človeka, na katerega se lahko zaneseš. Znotraj pa sem bil nenehno napet, telo je bilo vedno pripravljeno, čeprav tega nisem razumel.

Ko sem začel z AEQ vajami, se ni zgodilo nič posebnega. A z vsako vajo sem začel čutiti, kako napetost v glavi počasi popušča, kako gre vdih v prsni koš in kako telo drži prostor zase. Sprva me je motilo, da moram upočasniti, da se osredotočim na občutke, namesto da bi takoj analiziral ali reševal stvari. A drobni premiki, ki sem jih začel čutiti so začeli premikati nekaj v meni.

Začel sem prepoznavati razliko med notranjo močjo in togostjo, med odgovornostjo in pretirano kontrolo. Telo mi je sporočalo, da nespečnost ni sovražnik, ampak znak, da počitek ni nikoli zares bil varen. Ko sem mu dovolil, da drži prostor, sem začel čutiti toplino in težo, ki sta me nežno vlekli proti tlom. Najprej me je to strašilo in motilo.

Sčasoma sem postal bolj pozoren na utrujenost in sem jo začel priznavati. Ko ležem, poslušam telo, opazujem, kje me še drži napetost, in tišino večera izkoristim za stik s seboj. Še vedno ne spim povsem mirno, vendar strah pred počitkom postopoma izginja. V telesu sem našel način, da se sestavim s spoštovanjem svojih meja in dejanske notranje moči.

Opažam, da največja utrujenost ne prihaja od dela, ampak od bežanja pred lastno ranljivostjo.

Lep pozdrav,
-----------------------

Če želite začeti spreminjati odnose do svojega telesa, odpraviti dolgotrajne napetosti in izboljšati kvaliteto svojega življenja, vas vabim, da se pridružite enemu od AEQ programov, ki se začnejo 16. marca 2026. Na voljo so trije različni programi, vsak zasnovan tako, da ustreza različnim potrebam in željam:

Program Telo – Naučite se zaznavati in prepoznavati napetosti v telesu ter začnite spreminjati notranji dialog, kar vam pomaga živeti bolj sproščeno in jasno. https://aeq.si/aeq-programi-2-0/aeq-program-telo/

Program Dihanje – Osredotoča se na vplive okolja in odnosov na dihanje. Na programu se učite prepoznati in preoblikovati vzorce, ki vodijo v napetost in zategnjenost v telesu ter vsakdanjih odnosih. https://aeq.si/aeq-programi-2-0/aeq-program-odnosi/

Program Ritem odnosov – Ureja ritem odnosov, ki oblikujejo vaše življenje, in vam omogoča, da spremenite vplive odnosov za odpravo kroničnih težav. https://aeq.si/aeq-programi-2-0/aeq-program-ritem/

Izberite program, ki vam najbolj ustreza, in začnite svojo pot k večji notranji harmoniji ter bolj mirnemu in sproščenemu življenju.

Slika je simbolična

24/02/2026

Na obravnavo je prišla ženska, ki večino svojega življenja ni mogla normalno dihati. V prsih je nosila težko breme žalosti, ki ga je opisovala kot kopico opek, naloženih ena na drugo, desna stran njenega telesa pa je bila otopela, napeta in boleča; nekoč se ji je celo zgodilo, da več tednov ni mogla hoditi.

Iz otroštva je s seboj prinesla ogromno čustvenega bremena. V odnosih z drugimi jo je spremljal močan strah pred izražanjem, saj so se ji v osnovni šoli posmehovali, ta strah pa jo je sčasoma tako ohromil, da je počasi in skoraj neopazno izgubila stik s svojim avtentičnim glasom. Da bi ohranila bližino ljudi okoli sebe, jih je začela posnemati in si zgradila fasado, ki ji je omogočala vključitev v okolje, hkrati pa je okoli svojega srca in duše postavila zid.

Z AEQ vajami je začela postopoma, z veliko rednosti in predanosti, čeprav spremembe niso prišle hitro in pot zanjo nikakor ni bila lahka.

Povedala je: "Soočiti se s takšnim notranjim stanjem je boleče in kruto, saj se moraš ustaviti in nehati bežati pred lastnimi strahovi, obrniti se navznoter ter si priznati, kako neurejen si v sebi, čeprav se ves čas trudiš ugajati drugim in biti zanesljiv zanje. Ko sem spoznala, da sem hotela biti čim bolj drugačna od mame, čeprav sem od nje dobila svoje telo, mi je postalo jasno, zakaj sem v sebi tako razklana."

S tem uvidom se je začelo premikati. Vedno pogosteje je čutila, kako energija teče skozi njo, ter razumela, da ta energija ni namenjena le drugim, temveč tudi njej. V gibanju je postopoma zaznavala prijetno toplino sproščenosti, postajala je mehkejša in z več spoštovanja razvijala stik s svojo notranjostjo. Učila se je poslušati svoje telo, saj je spoznala, da ga dolga leta ni zares slišala, podobno kot tudi nje niso slišali, kadar ni govorila ali delala tega, kar so drugi pričakovali. Vedno bolj se je usklajevala s seboj in vse redkeje delovala proti sebi, kar ji je omogočila tudi nižja senzorno-motorična zastrtost.

Zapisala je: "Učim se spoštovati bolečino in občutek utrujenosti, ki mi z dobrim razlogom sporočata, da nekaj ni tako, kot bi lahko bilo. Postajam svoja lastna avtoriteta, ne ostajam več ujeta v starih vzorcih in nepredelanih čustvih."
Na koncu pa je dodala še misel, ki morda pove največ: "Celo življenje sem bila zelo nesrečna, zdaj pa se z AEQ učim, kaj pomeni biti srečen.«"

Telo vedno ve, vendar pogosto potrebuje čas in občutek varnosti, da mu podzavest ter okolje sploh dovolita, da spregovori in izrazi to, kar ves čas tiho nosi v sebi.

23/02/2026

Ko se bolečina seli, gre pogosto za vzorec in ne za naključje.
Veliko ljudi to doživlja kot frustracijo. Najprej je bolečina v kolenu, potem v križu, nato v vratu in na koncu v ramenih. Na prvi pogled se zdi, kot da telo išče nov problem. V resnici pa telo pogosto išče rešitev in kompenzacijo. Ko en del telesa varujemo, drugi prevzame nalogo. Če to traja dovolj dolgo, se obremenitev prerazporedi tja, kjer je bilo prej več rezerve. Zato pomoč na enem mestu pogosto pomaga samo za kratek čas. Vzrok za bolečino ostane nespremenjen, telo pa se vrne v isti gibalni vzorec, ki služi zaščiti.

AEQ somatski pristop vpliv na selečo bolečino obravnava globlje. Ne sprašuje se samo, kje boli, temveč tudi, kaj telo počne takrat, ko o tem sploh ne razmišljate. To je še posebej pomembno pri ljudeh, ki dolgo sedijo za računalnikom, za volanom ali v prisilni drži. Nadomestni napetostni vzorci se pogosto razvijejo tako, da zmanjšajo zaznavo nepravilnosti in omogočijo, da človek vztraja v rutini, čeprav ga ta rutina počasi vodi v kronična stanja. Ko se tega ne zavedamo, lažje ostanemo v odnosu, tempu ali okolju, ki za nas niso podporni. Namesto da bi vedno jasneje razumeli, kaj ni dobro, telo pogosto razprši težavo po različnih delih, zato bolečina migrira in nas zavaja, da gre za več ločenih problemov, ne pa za en skupen vzorec. Tako lahko dlje časa ostanemo v dolgotrajnem sedenju, plitvem dihanju, dvignjenih ramenih in togosti medenice, ne da bi pravočasno dojeli, kaj je treba spremeniti.

Danes med hojo opazujte, ali je korak na eni strani tišji in bolj previden in ali se ob tem ramena dvigajo. Povezave, ki se zdijo nelogične, so pogosto ključne, ker razkrivajo celoten vzorec telesnih kompenzacij.

V knjigi Pot iz kroničnih bolečin je ta logika, razložena kot zemljevid, ki vam pomaga prepoznati kompenzacije in sestaviti jasen vrstni red vaj, s katerim se lotite vzroka, ne samo trenutne bolečine.