AEQ metoda

05/02/2026

Zakaj vedno potrpiš … potem pa eksplodiraš?

Veliko ljudi misli, da so potrpežljivi. Da znajo zdržati, prenašati, počakati. Velikokrat pa ta "potrpežljivost" ni znak moči, temveč posledica otrplosti telesa, ker dolgo časa nismo mogli izraziti svojih občutkov.

Ko oseba dolgo prenaša, kar mu ne ustreza, izgublja stik s sabo. Občutki se ne izgubijo, saj se shranijo v mišicah in vidijo v dihanju in drži. Potlačena jeza napne diafragmo, potlačena žalost otrdi prsni koš, potlačena želja po odmiku otrdi medenico in hojo ter razvije išias... Tako ustvarimo v sebi napetost, ki na zunaj je videti mirno, znotraj pa kopiči pritisk.

Potrpežljivost ni moč, če nismo sposobni agresivnega odziva, ko je potreben

Resnična prisotnost pomeni, da čutiš, kaj se dogaja, in se zavestno odločiš, kako boš ravnal. Ko telesa ne čutiš, "potrpežljivost" pomeni, da ne zlorab tvoje meje, dokler ni prepozno in zaradi kronično bolnega odnosa do sebe, zboliš.

Izbruh se pogosto zdi nenaden, a v resnici je rezultat dolgo nalagane in zato nakopičene napetosti. Takrat rečemo: "Saj je rekel samo en stavek in že sem eksplodiral." Ali: "Dejansko se ni zgodilo nič posebnega, pa sem popolnoma ponorela." Kronično "potrpežljiva" oseba ne odreagira na trenutek, temveč na vse, kar se ni moglo izraziti prej. Takrat uniči drugega ali pa sebe.

Kako AEQ 2.0 pomaga

AEQ ne uči, kako se obvladati, saj takšna oseba to že obvlada. Uči, kako prepoznati napetost, preden eksplodira in jo uporabiti za vpliv na tisto, kar nas moti, ovira, omejuje ali ogroža.

Redno izvajanje AEQ vaje in učenje razumevanja sebe nam pomaga začutiti, kdaj je telo še sproščeno in kdaj se napetost že kopiči in zakaj ali zaradi koga. Naučiš se razlikovati refleksne odzive od zavestne izbire. Takrat potrpežljivost postane notranji prostor, možnost, da občutiš in odločiš, kako boš ravnal in to tudi izpelješ na zrel in odgovoren način.

AEQ pokaže, da se vzorec "potrpi – potrpi – eksplodiraj" ne spremeni z voljo. Spremeni se z razumevanjem senzorno-motorične zakritosti in z učenjem, kako čustva izražati sproti, ko nastajajo, da vplivamo na to, kar jih ustvari in ne šele, ko telo zahteva olajšanje. Razvoj čustvene zrelosti, ki je bistven del učenja AEQ 2.0, pristopa pa nam omogoči razlikovati med izražanjem čustev in učinkovito uporabo čustev. Razlika je ogromna. Ali želite biti tisti, ki laja, ko gre karavana mimo, ali tisti, ki lahko doseže spremembe, ki ostanejo, ker so dobre.

Če prepoznavaš to v sebi, nisi "preveč občutljiv" ali "eksploziven". Si izobraženi prenašalec, ki je izgubil dovoljenje, da bi čutil sproti. AEQ ti omogoči, da si vrneš pravico in dolžnost, da se odzoveš, ko je to potrebno in zrelo.

Prava potrpežljivost je v tistem, ki se čuti in diha, ne eksplodira. Samo reče: dovolj. In to pravočasno.

04/02/2026

Ko te moti partnerjev ton glasu

Velikokrat slišimo: »Ni to, kar je rekel, moti me, kako je to rekel.«
Težava ni v besedah, temveč v tonu glasu, ritmu, napetosti in energiji, ki jo prinaša. Po AEQ metodi to pomeni, da telo reagira na partnerjev živčni sistem, ne na besede same.

V telesu imamo naravni sistem za zaznavanje nevarnosti, nevrocepcijo. Ko nekdo govori napeto, agresivno ali pasivno agresivno, to zaznamo, še preden razum analizira pomen povedanega. Če so v telesu prisotni prikriti občutki ogroženosti, se ob določenem tonu glasu sproži avtomatski refleks: napetost, umik, stisk ali celo jeza in solze. To se zgodi hitro in pogosto brez zavestne izbire.

AEQ te reakcije razume kot odzive, zakodirane v telesu iz preteklih izkušenj. Ko telo reagira, se pogosto zdi, da gre za reakcijo na partnerja, v resnici pa gre za odziv na stare občutke ogroženosti, ki jih telo še vedno ohranja kot strategijo večje varnosti.

Zakaj nas lahko ta sicer logičen telesni odziv tako močno zmoti?

Telo se odzove hitreje kot razum, zato lahko telesno reagiramo, še preden besede sploh dosežejo zavest. Če pa je prisotna senzorno motorična zakritost, telesna sprememba do zavesti niti ne pride. Partner ta odziv zazna na telesni, včasih pa tudi na zavestni ravni, zato je nesporazum med vama pogosto neizogiben.

Naši odzivi izvirajo iz nezavednih zapisov preteklosti, shranjenih v mišicah, drži in dihanju. AEQ pokaže, ali se na partnerjev glas odzivamo iz lastne zgodovine ali iz sedanjega trenutka.

Ko telo reagira na ta način, se pojavijo napetost, umik, zmrznjenost ali jeza. Težava torej ni samo v partnerjevih besedah, temveč v tem, da telo zaznava nevarnost, ki je ni več, in se nanjo odzove.

Kako pomaga AEQ 2.0

AEQ pristop omogoča več povezanosti med telesom in zavestjo v sedanjosti. Stik zavesti s telesom, dihanjem in držo je večji, zato se poveča verjetnost, da zaznamo, kaj se v telesu zgodi, in to tudi natančneje opredelimo. Ko bolje ločimo pretekle izkušnje od trenutnega stika, lahko:

* zaznamo partnerjev ton glasu brez izkrivljanja,
* jasneje slišimo in razumemo, kaj partner res želi povedati,
* ustrezneje reagiramo iz sedanjega trenutka, ne iz starega strahu.

AEQ 2.0 zato ni metoda za lepšo komunikacijo, temveč način, kako prisotnost v telesu povrne resnični stik z drugimi. Ko telo ni več ujeto v pretekle odzive, lahko partnerjev glas čutimo in razumemo takšnega, kot je, brez nepotrebnih filtrov.

03/02/2026

Ko se v odnosu kronično prilagajaš

Prilagajanje v odnosu je nekaj povsem običajnega, del zdravega sodelovanja in usklajevanja. Včasih pa se zgodi, da prilagajanje postane način preživetja. To se zgodi takrat, ko se akutno prilagajanje zaradi strahu spremeni v kroničen vzorec. Takrat se ne prilagajaš več zato, ker si želiš bližine ali ker se tako odločaš ti, temveč zato, ker se tvoje telo boji posledic, če bi pokazal/a svojo pravo naravo.

Navzven lahko vse deluje mirno. Znotraj pa se kopičijo napetosti, ki jih telo nosi namesto tebe. Pritisk na telo se povečuje, ti pa ga zaradi senzorno motorične zakritosti pogosto ne opaziš, dokler ne postane premočan.

Kako prepoznaš, da je kronična prilagoditev postala strategija preživetja?

Vzorec prepoznaš v vsakodnevnih interakcijah. Če se pogosto ujameš, da rečeš »prav«, tudi ko v sebi čutiš »ne«, ali če najprej razmišljaš, kako bo reagirala okolica, namesto kako je tebi, je to znak kroničnega prilagajanja. Podoben znak je tudi, če se nenehno opravičuješ za svoje želje in potrebe, če se izogibaš postavljanju meja ter čutiš krivdo, ko slediš svoji intuiciji in viziji. Kadar se ti zdi, da se prazniš, da izgubljaš stik s seboj in da telo postaja »prazna lupina«, je to jasen pokazatelj, da ravnovesje v odnosu ni urejeno.

Če po pogovoru čutiš stiskanje v trebuhu, težo v prsih ali napetost v stegnih, to niso samo telesni simptomi. To je sporočilo telesa, da nosiš preveč, da je prisila premočna in da je v načinu, kako pristopaš k odnosu, prisoten kroničen problem. Tudi občutek, da moraš biti takšen/a, kot je drugim prav, da bo odnos miren, je pomemben kazalnik, da se prilagajanje spreminja v preživetveno strategijo, ki ne podpira zdravja.

Cena se pokaže v telesu

Če prilagajanje traja predolgo, se telo začne odzivati z varčevanjem z energijo. Manj je spontanosti, manj topline, manj želje po bližini. Občutek, da si v odnosu, vendar hkrati nisi zares v njem, postaja vse močnejši. Telo začne zadrževati napetost, ker ne ve, kako jo sprostiti, kadar ni dovolj prostora za izražanje resničnih občutkov in potreb.

V AEQ metodi zavedanja telesa razumemo, da telo zadrži napetost takrat, ko ne izraziš tega, kar čutiš. Ko se napetost povečuje, telo išče stabilnost in jo najpogosteje doseže z nadaljnjim prilagajanjem drugim ter s prisilno tišino v sebi. To je začaran krog, ki ne prinaša rešitve, temveč povečuje notranjo napetost.

To ni posledica pomanjkanja volje, temveč rezultat kroničnega telesnega odziva, ki ga pogosto niti ne zaznamo. Ko je odnos preveč obremenjujoč, telo začne varčevati in se zapira, podobno kot hiša pozimi. Organizirati se poskuša tako, da se zaščiti pred protestom, prezirom, gnevom, bolečino in izgubo energije. Tišina v sebi zato ni težava, temveč informacija. Pove, da ni dovolj zaupanja za varen stik in da je potreben drugačen vpliv, ki nastaja iz drugačnih dejanj in iz več čustvene ter telesne zrelosti.

Pomembno je tudi razumeti, da se ta tišina najprej razvije znotraj, v partnerskem odnosu med zavestjo in telesom. Ko je ta notranji odnos predolgo prenaporen, se razvije senzorno motorična zakritost.

Ko se tišina spremeni v zid

Ko se tišina v sebi spremeni v zid, je koristno razumeti, da gre za več kot za odsotnost besed. Gre za sporočilo, da je potreben nov začetek z več prisotnosti, brez enostranskih pritiskov in brez dokazovanja, ki blokira sodelovanje. Takrat se stik začne graditi drugače, bolj postopno, bolj telesno in bolj resnično. Dobro je začeti pri sebi, v sebi, ter z AEQ 2.0 razkrajati notranjo tišino.

Če želiš to temo še poglobiti, te vabim na dvourno predavanje Notranji otrok, ki vodi tvoje odločitve, to soboto, 7. februarja 2026, ob 18. uri.
https://aeq.si/izdelek/predavanje-notranji-otrok-ki-vodi-vase-odlocitve/
Na predavanju bomo raziskali, kako nezavedni vzorci notranjega otroka vplivajo na tvoje prilagajanje ter kako lahko v telesu zgradiš več varnosti, da boš lahko postavil/a mejo mirno, jasno in brez občutka krivde.

01/02/2026

Pot iz kroničnih bolečin, Osnove AEQ somatike
Komplet dveh knjig, teorija in praksa

Kdaj se je tvoje telo nazadnje res sprostilo. Ne samo za trenutek, temveč tako, da si jasno začutil več prostora v gibanju, mirnejši ritem diha in manj potrebe po kroničnem držanju napora.
Ko kronična napetost traja dlje časa, telo začne delovati samodejno. Gibanje se izvaja brez jasnega zaznavnega nadzora, napetost postane normalna, zavest pa izgubi natančen občutek, kaj mišice počnejo in v kakšnem tonusu so. To stanje imenujem senzorno motorična amnezija. Komplet Pot iz kroničnih bolečin, Osnove AEQ somatike je namenjen temu, da to amnezijo najprej razumeš, nato pa jo začneš postopno zmanjševati z natančno vodeno AEQ somatsko prakso.

Kaj točno dobiš z nakupom
Z nakupom dobiš komplet dveh tiskanih knjig. Naročilo je možno samo kot komplet, ker teorija brez prakse ne prinese spremembe, praksa brez razumevanja pa hitro postane mehanska. Namen kompleta je, da najprej dobiš jasen okvir in razlago, nato pa to preveriš skozi izvajanje, opazovanje posledic in prenos v vsakdan.

Knjiga 1, teorija, 200 strani, mehka vezava
Prva knjiga uči osnove AEQ somatike. V njej spoznaš osrednji pojem senzorno motorične amnezije in razumeš, kako dolgotrajne obremenitve in prilagoditve spremenijo občutek za gib in mišični tonus. Dobiš tudi osnove AEQ metode, da razumeš, kdaj je smiselno delati somatsko učenje, kdaj pa je čas za širšo spremembo navad, ritma in vedenja.

Knjiga 2, praksa, 100 strani, spiralna vezava
Druga knjiga uči AEQ somatske vaje. Je spiralno vezana in primerna za izvajanje. Odpreš jo, postaviš obse in mirno slediš navodilom. V njej je zapisanih 10 AEQ somatskih vaj 1. in 2. stopnje. Prva stopnja je poenostavljena in namenjena spoznavanju s koreografijo in logiko vaje ter sproščanju nakopičene energije. Druga stopnja je nadgradnja in je namenjena proučevanju delovanja živčno mišičnega sistema ter izboljševanju povezave med zavestjo in telesom, kadar je ta pomanjkljiva.

Kaj je cilj prakse
AEQ somatske vaje so zasnovane kot učenje povezave med zavestjo in telesom. Zavest se uči zaznavati dovolj natančno, telo pa se uči odgovarjati s primernejšim tonusom, bolj urejeno koordinacijo in mirnejšim ritmom. Ko so signali o opori, napetosti, usklajenosti giba in ritmu diha jasnejši, lahko ob naslednji ponovitvi izbereš primernejši tempo, ustreznejši obseg giba in bolj zanesljivo izvedbo. Zanesljivost v tem kontekstu pomeni, da vajo izvajaš tako, da se po njej počutiš bolj urejeno, da je dih mirnejši, in da se v mišicah pojavi več sodelovanja ter manj potrebe po kroničnem držanju napora.

Kako delati s knjigo v praksi
Po vsaki vaji je dobro nameniti nekaj trenutkov opazovanju posledic, kako čutiš podlago, kako se spremeni občutek v stopalih, nogah, trupu, ramenih in vratu, kako se spremeni drža ter kako dihata prsni koš in trebuh. Iz teh posledic se naučiš, kako izbrati naslednjo ponovitev in kako vajo prenesti v običajen dan. Prenos se s ponavljanjem postopno prenese v hojo, sedenje, delo, počitek in odnose.

Vpogled v vsebino pred nakupom
Na tej strani je na voljo tudi vpogled v prvih 21 strani knjige 1 in prvih 8 strani knjige 2, da lahko takoj vidiš slog, strukturo, način razlage in način učenja AEQ somatskih vaj.

Prednaročilo se začne danes in je omejeno na prvih 200 naročenih kompletov. Ko poide 200 prednaročniških kompletov, bo nakup še vedno mogoč, vendar po redni ceni kompleta 39 EUR.

Izid kompleta: 16. 2.
Pošiljanje: začnemo 17. 2.

Cena kompleta v prednaročilu: 33 EUR
Redna cena kompleta po izidu oziroma po razprodaji prednaročniških kompletov: 39 EUR

Če želiš pristop, ki ti da jasen okvir in natančno vodeno prakso za postopno zmanjševanje senzorno motorične amnezije, vabljen na ogled novega knjižnega kompleta AEQ založbe.

Nova knjiga Pot iz kroničnih bolečin ponuja somatski pristop za lajšanje kroničnih bolečin in poglablja stik med telesom in zavestjo. Prednaročilo je že odprto.

31/01/2026

AEQ podkast #96 - Moški in moško vedenje - AEQ 2.0 pogled

V tej epizodi AEQ podkasta Nina Smole z Alešem Ernstom odpre pogovor o moških in moškem vedenju skozi AEQ pogled. Kaj se je pri moških v zadnjih desetletjih spremenilo in kaj ostaja isto, zakaj so moški pogosto dojeti kot čustveno zaprti, kako na vedenje vplivajo telesna struktura, notranja napetost in senzorna otopelost, ter kaj pomeni zrel moški v partnerstvu in očetovstvu. Govoriva tudi o pritisku, občutku, da moški ni dovolj dober, o razliki med odgovornostjo in krivdo, ter o prenosu vzorcev iz otroštva v odnose. Epizoda je za moške, ki želijo razumeti sebe, in za ženske, ki želijo bolje razumeti moške.

Vsebina podkasta:
Kaj se je pri moških v zadnjih desetletjih spremenilo in kaj ostaja isto, ter kako se moška energija kaže v vedenju, odločanju in načinu soočanja s pritiskom.

Zakaj so moški pogosto dojeti kot čustveno bolj zaprti, ali gre res za pomanjkanje čustev, ali pa za telesno stanje, notranjo napetost in senzorno otopelost.

Ključne vloge zrelega moškega v partnerstvu in v različnih življenjskih fazah, ter vloga očeta v odnosu do partnerke mame in do otroka.

Tipični izhodi, s katerimi moški zmanjša čutenje notranje napetosti, šport, delo, alkohol in druge substance, ter kaj prinesejo kratkoročno in kaj pustijo dolgoročno.

Kaj se dogaja, ko se moški v odnosu počuti neizpolnjenega ali da ni dovolj dober, kako se to poveže z občutkom lastne vrednosti in s ponavljajočimi se vzorci.

Kdaj pritisk partnerke ruši odnos in moškega zapira, kdaj pa lahko, če je prisoten in zrel, postane struktura, ki podpira njegov razvoj.

Razlika med prevzemanjem odgovornosti in prevzemanjem krivde, ter kako se gradi notranja moč, ki ne temelji na trmi, temveč na urejenosti.

Najpogostejši preneseni vzorci iz otroštva, odsoten oče, čustveno preveč vpleten odnos z mamo, in kako se to kasneje pokaže v partnerskih odnosih.

V podkastu priporočim dva filma:
https://www.imdb.com/title/tt23149780/
https://www.imdb.com/title/tt0230030/

V tej epizodi AEQ podkasta Nina Smole z Alešem Ernstom odpre pogovor o moških in moškem vedenju skozi AEQ pogled. Kaj se je pri moških v zadnjih desetletjih ...

30/01/2026

Kdo je notranji otrok

Notranji otrok ni simbol nečesa naivnega ali nezrelega. Je zelo konkreten del našega živčnega sistema, ki je kot prvi razvil načine, kako priti do bližine in kako se zaščititi pred bolečino. V sebi nosi čustveni spomin na to, kaj je pomenilo biti sprejet, kdaj si bil varen in kdaj si moral nekaj v sebi potlačiti, da si lahko obstal v odnosih.

Zapisano v njegovem vzorcu so odgovori na vprašanja, kot so:
- Kaj sem moral narediti, da sem dobil občutek, da sem ljubljen?
- Česa sem se začel izogibati, ker je bilo tako lažje?
- Kdaj je bilo varno biti priden, ugajati, se umakniti ali boriti?

Notranji otrok ne razmišlja in ne sestavlja razlag. Notranji otrok, čuti in se odziva iz občutka, pogosto preden se odrasli del zavesti sploh utegne zavedati, kaj se dogaja. In ravno zato vodi mnoge naše odločitve, še preden jih zavestno sprejmemo.

Kako notranji otrok vodi tvoje odločitve

To se najbolj jasno pokaže v odnosih. Ko te nekdo ignorira ali ne vidi, te pogosto ne prizadene dejanje kot tako, temveč občutek, ki se v tebi sproži. To je lahko enak občutek, kot si ga doživel nekoč, ko si bil preslišan, spregledan ali prepuščen samemu sebi. Telo takrat reagira hitreje kot razum. Začneš delovati iz vzorca, ki si ga nekoč razvil za preživetje, in čeprav se tvoje vedenje zdi kot ljubezen ali skrb, je v resnici pogosto poskus, da bi ponovno začutil varnost.

Zato ostajaš v odnosih, kjer moraš ljubezen znova in znova zaslužiti. Zato odlašaš z mejami, ker te je strah izgube. Zato te pritegne nekdo, ki daje malo in le občasno. V takšnih trenutkih notranji otrok ne reče: »To ni dobro zame.« Namesto tega reče: »Tokrat mi bo uspelo. Tokrat bom dovolj.« Strah pred zapustitvijo, ki je pri notranjem otroku vedno velik spremeni odrasel odziv v otroškega in nas vodi v iluzijo, ki se potem spremeni v depresijo.

Če se v tem prepoznaš, je to informacija in znak, da telo potrebuje več varnosti in več prisotnosti, preden se lotiš urejanja odnosov ali spreminjanja zunanjih okoliščin. AEQ metoda te ravno zato ne sili v hitre rešitve, ampak ustvarja pogoje, v katerih lahko najprej brez obsodb, brez bega, čutiš, kar že dolgo nosiš v sebi. In šele nato narediš korak naprej.

Če si želiš to temo še poglobiti, je 7. februarja 2026 ob 18. uri 2-urno predavanje Notranji otrok, ki vodi tvoje odločitve. Na tem srečanju bomo skupaj raziskali, kako prepoznati otroški odziv v telesu in kako ga postopno zamenjati z odraslo prisotnostjo, ki daje več miru, več jasnosti in več iskrenosti v odnosih.

To predavanje je o tvojem telesu, o tvoji zgodbi in o tem, kako stopiš iz začaranega kroga, kjer se znova in znova trudiš biti dovolj.

29/01/2026

Ljubezen in čustvena zrelost: Temelj za trajen partnerski odnos

V vsakem partnerskem odnosu ljubezen predstavlja ključni dejavnik, vendar ni edini element, ki zagotavlja trajnost in kakovost odnosa. Čeprav so romantični trenutki, pozornost in skrb pomembni, je čustvena zrelost tista, ki resnično oblikuje osnovo za dolgoročno povezanost. Ko partnerja zorita na čustvenem področju, razvijata boljšo komunikacijo, obvladovanje konfliktov in spoštovanje medsebojnih potreb.

Čustvena zrelost ni zgolj sposobnost obvladovanja čustev, ampak tudi razumevanje in sprejemanje lastnih občutkov ter sposobnost, da jih konstruktivno izražamo in obvladujemo v odnosu. Zrela oseba ne beži od svojih čustev, ampak jih sprejme in jih uporablja kot vodilo za svoja dejanja. V partnerskem odnosu to pomeni, da oba partnerja ne komunicirata zgolj na površinski ravni, temveč se znata soočiti z globljimi čustvenimi vprašanji brez ogrožanja njune povezanosti.

Čustvena zrelost pomeni prevzemanje odgovornosti za svoja čustva. Zreli partnerji ne obtožujejo drug drugega za svoje občutke, ampak se zavedajo, da so njihovi občutki odraz tega, kar se dogaja znotraj njih, in da imajo moč, da se s temi občutki soočijo na zdrav način. Ko oba razumeta in v telesu čutita to dinamiko, učinkoviteje rešujeta nesoglasja.

V odnosih, kjer je prisotna čustvena zrelost, se konflikti obravnavajo na miren in spoštljiv način. Ko pride do nesoglasja, zrela oseba ne išče krivca, ampak si prizadeva najti rešitev, ki bo sprejemljiva za oba. Takšni konflikti ne vodijo več v spiralo obtoževanja in jeze. Omogočajo, da se oba partnerja odpreta, razumeta in rešita težave. Ko sta oba partnerja bolj čustveno zrela, se lažje prilagodita spremembam, naučita se obvladovati čustvena nihanja in hkrati ohranita stabilnost odnosa.

Čustvena zrelost ima še en pomemben vpliv na odnose; omogoča globlje čustveno povezanost. Ko partnerja nista le pripravljena izkazovati ljubezni, ampak tudi sprejeti ranljivost in deliti svoje najgloblje občutke, se odnos poglobi. Takšna povezanost omogoči, da se oba počutita bolj sprejeta in ljubljena, z manj strahu, da bi bila obsojana zaradi svojih napak ali pomanjkljivosti.

Čustvena zrelost ni nekaj, kar se doseže čez noč. Gre za proces, ki zahteva zavedanje, trud in pripravljenost za osebno rast. Pomembno je, da se vsak partner zaveda, da je odgovoren za svoja čustva in dejanja, in da se uči, kako jih bolje obvladovati. Sčasoma pa oba partnerja spoznata, da je čustvena zrelost temelj za trajno ljubezen. Ko partnerja aktivno delata na tem, da razumeta in spoštujeta svoja čustva ter čustva drugega, odnos postane močnejši, bolj stabilen in poln medsebojnega spoštovanja.

Zrela oseba ne beži pred težavami, ampak jih sprejema kot del naravnega procesa, ki vodi v osebno in partnersko rast. Takšna oseba se ne boji prevzeti odgovornosti za svoje napake in se bo trudila, da bo vsak konflikt priložnost za večje razumevanje in povezovanje. Ko sta oba partnerja pripravljena, da se iz svojih napak učita, da se odpreta in poglobita svojo povezanost, se odnos okrepi, postane tudi bolj izpolnjen in trajen. Čustvena zrelost ni zgolj osebna lastnost, ampak tudi temelj, na katerem se gradi uspešen, zdrav in ljubeč odnos.

Če vas tematika čustvene zrelosti in partnerskih odnosov globlje zanima, ali pa bi vas morala zanimati da bi se premaknili iz trpljena v odnosu, vas vabim, da se udeležite 2-urnega predavanja z naslovom Notranji otrok, ki vodi tvoje odločitve, 7. februarja 2026 ob 18. uri. Na tem predavanju bomo raziskovali, kako nezavedni notranji vzorci oblikujejo naše odločitve in kako lahko začnemo spreminjati te vzorce na bolj zrel in zavesten način.

Več o predavanju si lahko preberete tukaj: https://aeq.si/.../notranji-otrok-ki-vodi-tvoje-odlocitve/

27/01/2026

Ko ženska utihne

Ko ženska v odnosu utihne, se dejansko spremeni način, kako sta partnerja v povezana v njunem odnosu. Na zunaj se najprej pojavi več tišine in manj pogovorov o temah, ki so prej prihajale na dan. Znotraj pa se odvija proces, v katerem se ženska postopno umika iz čustvenega vlaganja vanj in v njun odnos. V AEQ 2.0 odnose razumemo skozi povezavo med telesom, čutenjem in vedenjem. Ko se povezava med temi deli oslabi, se spremeni tudi govor, saj govor izhaja iz čutenja in iz občutka, da ima stik smisel.

Na začetku odnosa ženska pogosto govori, ker želi bližino in ker želi, da odnos raste. Ko jo nekaj zmoti, to poskuša povedati, da bi ohranila povezanost. Tak pogovor je v praksi podoben usklajevanju. V telesu se dvigne dovolj napetosti, da se človek zbere, izbere besede in ostane prisoten. V tem stanju ima ženska občutek, da je njen glas del odnosa in da pogovor odpira prostor za boljšo bližino. Ženska ne potrebuje odziva v obliki odgovora na to, kar pove, temveč le odziv partnerjevega telesa, da je slišana in da je to kar pove partner sprejel.

Ko se ponavljajo izkušnje, v katerih njen glas nima učinka, začne varčevati z energijo. Včasih se to pokaže kot krajši pogovori, manj vprašanj in manj pobud. Včasih se pokaže kot odločitev, da določene teme ostanejo v njej. Pri tem gre za prilagoditev, s katero si kratkoročno ustvari več notranjega miru in več občutka obvladovanja, dolgoročno pa, če tako ostane vodi v razpad partnerske bližine. Telo se uči, da manj besed prinese manj notranjega vznemirjenja, manj neizpolnjenih pričakovanj in manj votle bolečine razočaranja nad njim. Sčasoma to učenje utrdi ta odziv na realnost odnosa in tišina postane način, kako ohranja stabilnost.

V AEQ govorimo o tem, da se telo in živčni sistem vedno organizirata tako, da človek zmore preživeti in da si lahko ustvari iluzijo, da je preživetje v bistvu normalno življenje. Ko se v odnosu nabira napetost, telo išče najbolj varčen način, da jo obvlada. Če pogovor prinaša veliko napora in malo občutka premika, se sistem usmeri v iluzijo umirjanja preko umika iz odnosa in komunikacije. To se običajno zgodi zelo počasi. Ženska lahko še vedno opravlja vsakodnevne stvari, skrbi za dom, otroke in delo, hkrati pa se v njej manjša občutek, da je odnos prostor za čustveno povezanost.

Tišina v takem stanju prinaša pomembno informacijo. Pove, da je v odnosu manj prostora za varno izražanje in manj prostora za to, da bi bila slišana. V praksi se to vidi v manjšem zanimanju za razlage, v manjšem veselju do skupnih načrtov in v večji usmerjenosti v svoje obveznosti. Včasih se vidi tudi v tem, da se ženska prevečkrat umiri sama, v tišini ali v dejavnostih, kjer čuti več nadzora preko pozitivnega odziva na njene vplive (društva, vrt, rože, hišni ljubljenčki...). Takšna tišina je znotraj nje običajno polna misli in občutkov, le da se manj pogosto prelije v besede, ker to nima več smisla.

Za odnos je koristno, da se ta faza razume kot eden zadnjih opozoril po potrebi za urejanje odnosa in spremembo usmerjanja časa in pozornosti, ki jo partnerja imata na voljo. AEQ pristop poudari, da se kakovosten pogovor začne v telesu. Ko sta partnerja bolj prisotna, ko se bolje čutita in ko zmoreta ostati dovolj mirna, postane tudi pogovor bolj jasen. AEQ 2.0 pri tem pomaga, da oba z AEQ vajami razvijata sposobnost opazovanja svojega stanja, svojega diha in svojega tona glasu. Ko se telo umiri na zdrav način, se odpre prostor za besede, ki imajo manj naboja in več pomena. Hkrati se uporaba AEQ spreminja v višjo čustveno zrelost, ki je nujna sestavina, ki jo partnerja morata dodati v juho partnerskega odnosa, če ji želita izboljšati okus in odpraviti njeno postanost, izboljšati okus in večati verjetnost zadovoljstva na obrazu, ko ji b***a za mizo skupaj jedla in se ob tem pogovarjala o več sodelovanj, a razumevanja in tem kako je lažje reševati probleme, če sodelujeta.

V praksi se sprememba začne s tem, da partnerja ustvarita več časa in več ritma za stik. To pomeni manj hitenja, več poslušanja in več preprostih stavkov. Pomaga tudi, da se govori o eni temi naenkrat in da se pogovor konča z dogovorom, ki ga je mogoče izvesti. Tak način postopno gradi zaupanje, saj prinaša občutek, da se besede prevedejo v dejanja. Zaupanje se gradi tudi z majhnimi potezami, z držanjem obljub, z rednim preverjanjem, kako se kdo počuti, in z voljo do učenja. Temu je namenjena knjiga AEQ basni za odrasle, ki omogoča več časa za pogovor s sabo in s tem izboljševanje sposobnosti poslušati odziv partnerjevega telesa na naše vplive. To pomaga obema tako njemu da "sliši" partnerko, kako mu govori brez zvoka, kot njej, da opazi, kako se telo odziva nanjo in kako lahko, ker se bolje čuti in sliši, spremeni vpliv nanj, da dobi drugačen odziv nase.

Če ženska utihne, se lahko njun odnos premakne prosti več bližine le, če se oba usmerita v več telesne prisotnosti v bolj urejen stik s sabo. Tišina takrat postane prostor za zavedanje, v katerem se človek ponovno poveže s sabo, nato pa tudi z drugim. Takšen proces je z dodatkom AEQ miren in postopen. Vzpostavi občutek, da je odnos kraj, kjer ima govor težo, kjer ima tišina smisel in kjer se bližina gradi iz vsakodnevnih dejanj in jasne prisotnosti.

25/01/2026

Odraslo vedenje kot osnova partnerske privlačnosti

Osnova zrelega vedenja je, da se vedemo odraslo. Definicija odraslega vedenja je, da je odrasla oseba tista, ki več problemov uredi, kot pa jih naredi. Otrok pa je po drugi strani tisti, ki več problemov naredi, kot pa jih uredi. Ne glede na dejansko starost nekoga lahko določimo, ali se določena oseba vede zrelo ali otročje.

Iz tega sledi, da je po definiciji AEQ čustveno zrel partnerski odnos tisti, v katerem sta dve odrasli osebi, ki znata vsaka zase več problemov urediti kot jih narediti. Ko sta takšni zreli osebi skupaj v paru, postaneta še bolj učinkoviti in se zato tudi privlačita. Sama privlačnost med dvema v partnerskem odnosu je namreč pogojena z učinkovitostjo. Ker sta si dva dovolj pomembna, se vedeta drug do drugega odgovorno, zato si vedno bolj zaupata. Iz tega nadalje sledi, da sta vedno bolj učinkovita, kar pa vodi v vedno večjo privlačnost.

Učinkovit in čustveno zrel partnerski odnos je torej tisti, v katerem sta partnerja sposobna vedno več problemov urediti in jih vedno manj narediti, kar povzroči, da imata vedno manj problemov, zaradi česar pa sta lahko vedno bolj parasimpatična. Parasimpatični smo lahko šele takrat, kadar so stvari primerno urejene. Bolj, kot sta dva partnerja parasimpatična, tanjši imata tudi membrani in tanjši imata lahko oklep in se lahko bolj privlačita in bolj zbližata.

Večkrat, kot je ženska parasimpatična, več ima ženske energije in vpliva. Notranji pritisk se zniža tudi pri moškem, ki je prav tako lahko parasimpatičen, njegova potencialna energija pa se naloži v mišice, ki so pripravljene na delovanje. V takšni situaciji ženska postane zelo čustveno močna, kar pomeni, da ima močna čustva in lahko vidi veliko dlje v prihodnost kot moški.
Tak par postane še bolj učinkovit v reševanju problemov, hkrati pa ima zaradi vedno višje medsebojne privlačnosti med seboj vedno bolj tanko kožo. Pretok čustev med žensko in moškim je posledično vedno višji, a le, če oba skladno z učinkovitostjo dvigujeta tudi čustveno zrelost.

Partnerja se takrat vedno bolj vedeta kot en objekt ali sistem, ki ima dve glavi, štiri roke in štiri noge. Prav to jima daje možnost, da sta lahko še bolj učinkovita v reševanju problemov, hkrati pa imata višja ali močnejša čustva, ker sta večkrat sproščena, saj je večkrat res vse v redu, ne da se samo zdi ali pa se delata, da je tako. Kljub temu da so močnejša čustva med njima primarno pozitivna, zahtevajo od njiju primerno čustveno zrelost. Prav to je tudi največja ovira oziroma tisto, kar povzroči, da proces dvigovanja čustvene zrelosti zahteva toliko časa.

Izziv je ta, da z vplivom AEQ vaj zmanjšujemo senzorno-motorične zastrtosti, mehčamo telo in postanemo bolj spontani, zaradi česar lahko pride tudi do močnejših čustev. Močnejša čustva pa so lahko tudi višja od trenutne čustvene zrelosti. Bolj kot pa lahko zaradi višje čustvene zrelosti operiramo z močnejšimi čustvi, več energije lahko kvalitetno uporabimo in dosežemo višjo sposobnost reševanja problemov. Manj se tedaj tudi bojimo prihodnosti, ker vemo, da bomo veliko večino potencialnih problemov, ki se lahko zgodijo v prihodnosti, uredili pravočasno in kvalitetno. To se lahko zgodi še posebej takrat, ko je ženska dovolj parasimpatična, da vidi v prihodnost in lahko pravočasno opozori moškega na bližajoči se problem. Tako lahko moški poskrbi, da je vse pripravljeno za to, da se, ko problem pride dovolj blizu, loti reševanja problema in ga tudi učinkovito razreši.

V takem primeru ne more priti do toksičnega okolja, razen občasne akutne ali kratkoročne verzije toksičnosti, dolgoročno ali kronično pa toksičnega okolja ni. Dolgoročno netoksično okolje je po metodi AEQ osnova za primeren čustveno zrel starševski odnos. To pomeni, da je glavni odnos med staršema, saj sta starša glavna sestavina družine, ki rešuje probleme. Otrok se v takem okolju lahko samostojno razvija v svojo verzijo kombinacije očeta in mame ter najde svojo življenjsko pot. Pri starših se uči, kako reševati probleme, kar se tiče, čustev, odnosov, tehnike, pristopa in prakse. Bolj, kot se to nauči pri starših, bolj je zanj reševanje problemov samoumevno. Ko tak otrok odraste, ga privlačijo podobno čustveno zrele osebe, kot je on sam. Slednje je tudi garancija, da bo otrok ustvaril podobno čustveno zrel partnerski odnos, iz katerega bo lahko nadalje ustvaril čustveno zrel starševski odnos.

Če želite te povezave razumeti še bolj konkretno in jih tudi živeti v praksi, je AEQ 2.0 okolje, kjer se tega učimo.

S 1. 3. 2026 odpiram novo poglavje spletnega učenja AEQ 2.0 z začetkom Programa Odnosi in Programa Ritem. Na obeh programih bo rdeča nit učenja dvig čustvene zrelosti, kar pomeni razvoj odraslega vedenja, ki temelji na bolj jasnem stiku s telesom, na bolj urejenem odnosu do čustev in na večji sposobnosti odgovorne izbire v vsakdanjih situacijah.

Udeleženci se bodo učili, kako se zrelost gradi kot navada, kot notranji red in kot sposobnost ostati prisoten tudi takrat, ko se v odnosih sprožijo stari vzorci, s ciljem bolj zrelega partnerskega odnosa, v katerem se bližina, jasnost in meja razvijajo iz notranje stabilnosti, ne iz prisile ali dokazovanja. Pripravite se na nadgradnjo učenja odnosov AEQ na spletnih programih AEQ 2.0.