12/10/2025
🙌 Največja novodobna laž je, da je biti zdrav
in skrbeti zase ob današnjem tempu lahko!
💯 Imeti cilj, kjer spreminjaš telesno sestavo,
hujšaš ali delaš na mišični masi zahteva veliko mero planiranja in organizacije.
1️⃣. Organizacija je ključna. Potrebno je misliti vnaprej. V trgovino pojdi z nakupovalnim listkom. Lahko si napišeš opomnik v telefon, lahko slikaš ali preslikaš sliko zaslona ko gledaš aktualno ponudbo v katalogu trgovine v kateri najpogosteje kupuješ.
2️⃣. Meni odgovarja, da si v Nedeljo vzamem 30-60 min časa in si kaj pripravim vnaprej. Lahko imaš tudi samo narezano zelenjavo, ki ti prihrani čas priprave obroka. Pri meni deluje, da si pripravim za en dan vnaprej. Če skuham večjo količino kar ostane (npr. enolončnice, curry, bolonjska itd). zamrznem in večer preden rabim ta obrok, prestavim v hladilnik, da se odtali.
3️⃣. Če si ženska ne izpuščaj zajtrka, postila si
se celo noč ko si spala! Naše telo zjutraj rabi hrano, da se spusti stresni hormon kortizol in na tak način telesu sporočiš, da si varna, pomembna in ti je mar. Razumem, da veliko ženskam ne odgovarja jesti dopoldne. Tudi meni ne paše jesti pred 8 zjutraj.
🙈 Ponavadi izpuščen obrok, ker si se tako navadila vodi v večerne napade lakote, prenajedanje s piškoti in čokolado v pisarni in pogoste obiske pekarne, ki te bo vedno vesela.
Ne poznam nikogar, ki bi se lačen lahko ustavil pri 1 krofu, rogljičku ali zavitku. Sploh ko sveže pečeno
vse tako lepo diši.
💯 Brez hranil (vlaknin in beljakovin) lahko vnašaš neomejene energijske presežke, kar je problem
pri tistih, ki že imate precej nezdrav življenjski
slog in to ponavljate iz dneva v dan.
Naj pekarna ne bo tvoj najboljši prijatelj.
To je tvoja naloga.
