Psihoterapija in zdravstvena preventiva Zabukovšek

26/11/2025

Danes sem imel privilegij predavati kliničnim mentorjem na Fakulteta za zdravstvene vede v Celju.😃
Konkretno moram pričeti delati na "timeingu" predavanja🤦‍♂️😁

08/11/2025

Hvaležen, da so mi zaupali že petič!😃😃😃

Hvala Slovensko združenje zdravstvenih so/delavcev v revmatologiji.

Pogovarjali smo se o tem, kako združevati osebno in službeno življenje. Če kaj, vem, da jim bo ostala v spominu beseda AVTENTIČNOST😄

26/08/2025

Sliši se najbolj enostavno...pa je res?🤔...ob bombardiranju vseh možnih teorij je nazadnje še vedno najpomembnejša osnova, "človeški" odnos...

23/08/2025

21/05/2025

Zelo kratek video, vreden ogleda za preganjanje tabujev, še posebej na koncu (konkretno: od 05: 35 naprej).

"Različni poklici smo dobrodošli – vsi smo sogovorniki. Naši možgani so tako večplastni, da človeka ne moremo razumeti le z enega vidika. Zato je sodelovanje izjemno pomembno. Bolj kot sodelujemo, bolje lahko celostno razumemo človekovo doživljanje sveta." 👉
https://sensa.metropolitan.si/terapevti-svetujejo/christian-gostecnik-zakon-o-psihoterapiji/
❗️ZA zakon o psihoterapiji

07/05/2025

Ponovno sem pričel z delavnicami osnovnih nujnih zdravstvenih stanj s poudarkom na osebnem vidiku izvajalca😃...tokrat v podjetju ECHO INSTRUMENTS.

Ob jasnih sodobnih smernicah za TPO in druga nujna stanja, smo se osredotočili tudi na "delo", ki ga ima človek pri sebi, preden sploh pristopi do pacienta ali pa že med samim delom:

👉pomisleki in dileme o morebitnem škodovanju pacientu
👉strah pred napačnim ravnanjem
👉"moteči" stresni telesni odzivi mojega telesa in kako jih koristno uporabiti
👉moje preponsko dihanje med 10s preverjanjem dihanja pacienta, ki nam lahko povrne nadzor nad situacijo
👉sprejeti dejstvo: "na kavču težko naredimo kaj narobe", zato smo lahko ponosni nase, ko se lotimo stvari kjer skoraj zagotovo ne moremo narediti vse "by the book", zato posledično:
👉uporaba zdrave pameti, kaj je v tem trenutku za pacienta najbolj koristno...

13/04/2025

Psihoterapija za posameznike, pare in družine po metodi relacijske družinske terapije. Izvedba izobraževanj za podjetja, šolstvo in druge organizacije.

11/04/2025

Danes sem imel priložnost na Kokaljevih dnevih testirati novo predavanje z naslovom (Ne)razmejenost službenega in privatnega življenja😃 Veliko so me naučili😁😉

10/04/2025

Malo slikic z današnjega predavanja na kongresu Sekcije medicinskih sester in zdravstvenih tehnikov v družinski medicini.😃😃....sicer pa kapo dol vsem, ki se zjutraj redno vozite v Ljubljano😁

07/04/2025

V Žičah sem izvedel "mini tečaj" za najmljaše. Glede na njihovo zagnanost, ni skrbi za prihodnost. 😃😃👊👊
Starši, če bo kdo v družini "padel skupaj", jih lahko mirno vprašate za navodila😁😁

06/04/2025

Za vse, razen mamice (in včasih atije) z majhnimi "spečimi" otroci😁😃

[TEDEN OZAVEŠČANJA]

Prejšnji teden, 14.marca, smo obeležili svetovni dan spanja🌐in zato se bomo v tokratnem tednu ozaveščanja posvetili tej tematiki. Letos je svetovni dan spanja zaznamovalo geslo »Dajmo prednost zdravemu spanju« 💤. Spanje je poleg zdrave prehrane🍎 in telesne dejavnosti🏋️ eden od ključnih gradnikov posameznikovega telesnega, duševnega in socialnega blagostanja.

Ste vedeli, da Slovenci spimo premalo? 📉Zadnje raziskave, ki jih je izvedel Nacionalni inštitut za javno zdravje kažejo, da glede na priporočila za odrasle (od 7 do 9 ur spanja dnevno) v Sloveniji dovolj dolgo spi le tretjina odraslih in le nekaj več kot petina otrok in mladostnikov (9 ur ali več na noč).😪
Za dober spanec je pomembno troje: trajanje ⌛️ (dolžina spanja mora biti prilagojena starosti in potrebam), kontinuiteta♾️ (spanje mora biti neprekinjeno in ne razdrobljeno) in globina spanja😴 (le dovolj globok spanec obnavlja naše telo). Koliko ur spanja je priporočeno za določene starostne skupine 👨👶👨🏻‍🦳 si lahko natančneje preberete na infografiki.

Pri čem vsem nam spanje koristi ❓
• manjše tveganje za srčno-žilne bolezni
• lažje uravnavanje telesne teže, boljša telesna pripravljenost 🏃🏽‍♂️‍➡️
• boljše spominske in miselne sposobnosti 🧠
• dobro počutje, lažje uravnavanje čustev in spoprijemanje s stresom 🏆
• izboljšano delovanje imunskega sistema 😷
• sprejemanje logičnih odločitev in dobrih izbir
• zmanjšuje pogostost simptomov depresije in anksioznosti 🥺

Kaj vse nas lahko ovira pri zagotavljanju urejenega in kvalitetnega spanja ❓
• Stres 😮‍💨
• Slabe spalne navade kot je nereden urnik spanja 🗓️
• Preveč intenzivna telesna dejavnost pred spanjem📈
• Uporaba elektronski naprav eno uro pred spanjem 📵
• Neurejeno spalno okolje 🛏️
• Neustrezna prehrana pred spanjem 🍔
• Uživanje alkohola, kofeina, energijskih pijač pred spanjem ☕️

Poskrbimo za dober spanec in posledično dobro duševno in telesno zdravje! 😴
———————————
Ta objava je nastala v sodelovanju z Mladinsko združenje za promocijo zdravja