Joga s Tino

Joga s Tino Sem Tina, ustvarjalka podcasta Podcast s Tino in učiteljica hatha joge (RYT 200) iz Celja.
💌 info@tinalisec.com

Zakaj delati na mišični masi? 💪🏼V podcast epizodi št. 15 govorim o pomembnosti ohranjanja in povečanja mišične mase. Res...
23/08/2025

Zakaj delati na mišični masi? 💪🏼

V podcast epizodi št. 15 govorim o pomembnosti ohranjanja in povečanja mišične mase. Res sem srečna, da sem šla na tečaj za fitnes trenerja in da se začenjam zanimat za te teme, zato ker je to res pomembno za zdravje.

Zakaj torej delat vaje za moč, mišično maso? (Uteži, elastike, lastna teža, skratka vaje z uporom).

💪🏼 Poveča se gostota kosti. Manj šans za osteoporozo.

💪🏼 Bolje so izkoriščeni določeni hormoni, npr. esteogen in testosteron (pomembno tudi za dame v perimenopavzi in menopavzi!)

💪🏼 Manj nihanja sladkorja, ker je izboljšana občutljivost na inzulin. Torej manj šans za sladkorno.

💪🏼 Več mišic pomeni več porabe kalorij v mirovanju (boljši bazalni metabolizem)

💪🏼 Še ena mojih najljubših. Izboljša razpoloženje, zniža stresni hormon kortizol. Zniža se možnost za tesnobo in depresijo.
.. Spisek se tukaj ne konča.

Ne pozabi v svoje vadbe vključiti vaj za moč ❤️

P.s. v ozadju je Sumartin, Brač.



V 15. epizodi govorim o:- kako preprečiti in zmanjšati nihanja razpoloženja- kvalitetnem spancu- zadostnem vnosu beljako...
22/08/2025

V 15. epizodi govorim o:

- kako preprečiti in zmanjšati nihanja razpoloženja
- kvalitetnem spancu
- zadostnem vnosu beljakovin
- gibanju za moč
- kardio v coni 2
- fitnesu in fitnes kulturi
- investiranju vase
- kako do bolj stabilnega in optimističnega razpoloženja
- hormonskem ravnovesju

💌 NOVO! Svojo dilemo ali vprašanje (na temo osebne rasti, telesnega in mentalnega zdravja, ljubezni do sebe ipd.) mi pošlji na info@tinalisec.com. Na izbrane odgovorim v naslednjih epizodah. ❤️

Za prehransko svetovanje priporočam Kajo Travnik! Obvlada hormone, gibanje, prehrano. 💯 IG:

**Podcast je izključno informativne in razvedrilne narave. Pridržujem si pravico do napak. Za strokovno pomoč se obrnite na ustreznega specialista.**

Podcast je na Spotify, Castbox in Apple Podcasts.

Daj objem svojemu notranjemu otroku 🤍Dostikrat pomaga (če si v stiski ali te odnese v kakšne težke misli), da si predsta...
20/08/2025

Daj objem svojemu notranjemu otroku 🤍

Dostikrat pomaga (če si v stiski ali te odnese v kakšne težke misli), da si predstavljaš sebe kot otroka. Naredi vizualizacijo - objemi se, povej si, da je zdaj vse v redu. Da je otrok zdaj varen, sprejet in ljubljen 😘

Dostikrat počnemo ali se obremenjujemo zaradi kakšne stvari zaradi bolečine našega notranjega otroka, ki se je naučil, da je na tak način najlažje preživeti. Ki mogoče rabi samo malo pozornosti in občutek, da je varen in da je vse v redu.

In da zdaj ta preživetveni mehanizem ni več potreben in mu/ji več ne služi. Zdaj je varen in zaščiten 😊🌞

Mogoče vam ta tehnika pomaga pri spoprijemanju s kakšnimi starimi vzorci 🤗

To, da grem js nekaterim (al pa mnogim, kokrkol že) ljudem na jetra (da ne rečem 🍆), je zame znak, da delam neki praviln...
17/08/2025

To, da grem js nekaterim (al pa mnogim, kokrkol že) ljudem na jetra (da ne rečem 🍆), je zame znak, da delam neki pravilno.

Ker dokler sem bla totalen "people pleaser" (pa da ne bo pomote, še ogromno mam za narest na tem področju), me je mela velika večina pač rada, ker sem jim v vsem ustregla, al pa so bili do mene nevtralni oziroma me niso opazili, ker sem se pač trudila bit neopazna in čim manj vznemirjat folk in okolico.

Če "razburkaš gladino" in se kdo s tabo ne strinja, te krega, kritizira, opravlja itd... po mojem mnenju delaš neki prav in si blizu/bližje sebi. Ker kdo je pa lahko vsem všeč?!?



"The brighter the light, the darker the shadow." C. G. JungDelaj na sprejemanju vseh delov sebe. Veliko je lepih, "fluff...
16/08/2025

"The brighter the light, the darker the shadow." C. G. Jung

Delaj na sprejemanju vseh delov sebe. Veliko je lepih, "fluffy" in prijetnih aspektov osebnosti. Ampak vsi imamo tudi temne plati. Tega ne gre niti ni treba zanikati.

Zato je "shadow work" tako pomemben. Ko pridejo na površino naše "sence" - temne plati, se jih ni potrebno ustrašiti ali od njih zbežati.

Bežimo pogosto na različne načine. V telefon, hrano, trening, TV in še milijon načinov. Lahko pa jih celo zanikamo ali se jim upiramo, kar tudi ni najboljši način.

Ko pridejo na plano te aspekti naše osebnosti, je koristneje, da se jih zavemo, jih opazujemo, sedimo z njimi in pogledamo nanje s sočutjem. Saj so vendarle naši.

Tisto, čemur se upiramo, vztraja. Za integracijo teh delov se je potrebno z njimi soočiti in jih ljubeče priznati kot del sebe 😘

Be thankful for what you have; you’ll end up having more. If you concentrate on what you don’t have, you will never, eve...
15/08/2025

Be thankful for what you have; you’ll end up having more. If you concentrate on what you don’t have, you will never, ever have enough."
–Oprah Winfrey.

🤍🩷

"In life, you don’t get what you want, you only get and maintain what you believe you’re worthy of." Jamie Kern Lima ...
12/08/2025

"In life, you don’t get what you want, you only get and maintain what you believe you’re worthy of." Jamie Kern Lima

Zadnjič sem se v lokalu naglas in rahlo "neprimerno" (karkoli že to pomeni 😅) zasmejala. Ko sem pogledala naokrog, sem v...
10/08/2025

Zadnjič sem se v lokalu naglas in rahlo "neprimerno" (karkoli že to pomeni 😅) zasmejala. Ko sem pogledala naokrog, sem vidla, da me en folk čudno gleda.

Odločila sem se, da ne bom več gledala naokol, medtem ko se smejem 💋🤣 In to želim tudi vam! 🤗

Življenje se odvija na zanimive in nepričakovane načine, če mu dopustimo in nehamo forsirati stvari. 💋Hvala mami za kra...
31/07/2025

Življenje se odvija na zanimive in nepričakovane načine, če mu dopustimo in nehamo forsirati stvari. 💋

Hvala mami za krasen dan 🌞
Kompletek je od 🤍

V 14. epizodi govorim o:- občutku lastne vrednosti- kako ne postati samoumeven_a- noben odnos ne gre na silo- kdaj se ne...
31/07/2025

V 14. epizodi govorim o:

- občutku lastne vrednosti
- kako ne postati samoumeven_a
- noben odnos ne gre na silo
- kdaj se nehati truditi za osebo/odnos
- kako doseči, da (spet) cenijo tvoj trud
- pojdi tja, kjer te cenijo
- izberi ljudi, ki te cenijo
- ceni se sam_a
- ne toliko dajati, če ničesar ne prejemaš nazaj

🎧 Epizoda je na Spotify: https://open.spotify.com/episode/0kIhcU9RE28Lbtgy2xsd0N?si=MktiRtayQRSQ3Q8Is_0pXA

🔗Vanessa van Edwards: https://youtube.com/?si=4Oq9POtEQN14V8fY
🔗Knjiga: Zaslužiš si od Jamie Kern Lima

💌 NOVO! Svojo dilemo, težavo ali vprašanje mi lahko pošlješ na info@tinalisec.com. Na izbrana vprašanja odgovorim v naslednji epizodi. (Ali postajam Teta Justi? 😂) No, čisto resno. Pišite mi, zgodba bo prebrana anonimno.

**Podcast je informativne in razvedrilne narave in ne nadomešča nasveta strokovnjaka, psihoterapevta ali druge usposobljene osebe. Če si stiski, se obrni na strokovno pomoč ❤️

Long time no gym! 🏋🏼‍♀️Zakaj poleg joge tok rada hodim na fitnes in delam trening z utežmi/uporom? Zakaj delam vaje za m...
29/07/2025

Long time no gym! 🏋🏼‍♀️

Zakaj poleg joge tok rada hodim na fitnes in delam trening z utežmi/uporom? Zakaj delam vaje za moč?

👉🏼 Poleg tega da hočem dobro zgledat zdaj in tudi kasneje ... 🤭 Beri naprej.

👉🏼 Ohranitev mišične mase. Po 30. letu začnemo hitreje izgubljati mišično maso, zato je pomembno delati na njenem ohranjanju in povečanju.

Več mišične mase pomeni (med drugim! To je samo ena od koristi) večjo porabo energije. Tudi ko počivaš.

👉🏼 Preprečevanje osteoporoze. Vadba za moč spodbuja tvorbo kostnine. 

👉🏼 Hormonsko ravnovesje. Uravnavanje kortizola, zvišanje testosterona (za libido, mišice, energijo), zmanjšanje tesnobe/depresije (ker vadba "boosta" endorfine in dopamin).

Lahko bi še naštevala. Ne pozabi torej vključiti v telovadbo vaj za moč, vaj z uporom (elastike, uteži, lastna teža). ❤️ 

Da bomo zdravi in fit zdaj in kasneje 😘


Flow s položaji bojevnika I, II in III.Te položaji ti pomagajo, da občutiš svojo prizemljenost in moč. Nor občutek je, k...
12/05/2025

Flow s položaji bojevnika I, II in III.

Te položaji ti pomagajo, da občutiš svojo prizemljenost in moč. Nor občutek je, ko položaj, ki se ti včasih ni zdel "nič posebnega, pač malo stojim" 😅, zares občutiš. Ga predihaš in si totalno v njem. To je to!

I 🤍 yoga!

Address

Celje

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Joga s Tino posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Joga s Tino:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category