Center za krepitev zdravja Celje

28/10/2025

🧠✨ Kaj je ChatGPT in kako ga uporabljati VARNO?

ChatGPT je umetna inteligenca, ki ti pomaga pisati, raziskovati, ustvarjati in se učiti. Vendar jo moramo znati uporabljati pametno!

💬 5 zlatih pravil varne uporabe:
1️⃣ Ne deli osebnih podatkov (ime, naslov, e-mail, številke dokumentov).
2️⃣ Ne zaupaj slepo – preveri informacije.
3️⃣ Ne nalagaj občutljivih datotek.
4️⃣ Ne uporabljaj za slabe namene.
5️⃣ Postavljaj jasna in konkretna vprašanja.

24/10/2025

Stigma debelosti pomeni napačna prepričanja in stereotipe, povezane s povečano telesno maso. 🤔

-----

Pojavlja se v različnih okoljih, npr. v domačem okolju, na delovnem mestu, v šoli, v zdravstvenih ustanovah in predvsem preko različnih medijskih kanalov. 🗣️

----

Prav stigma debelosti je tista, zaradi katere so osebe pogosto ujete v začarani krog debelosti, ki lahko negativno vpliva na posameznikov vsakdan. 🫤

----

Kaj pa lahko mi naredimo, da stigmo kar se da zmanjšamo? 👏

👉 Vzdržimo se komentarjev glede spremembe telesne mase, npr. "grdo si se zredil/a" ali "lepo si shujšal/a".

👉 Izogibamo se deljenju živil na zdrava in nezdrava ter uporabi besed, kot so "grešenje" v prehrani, npr. "grešil/a sem s čokolado".

👉 Izogibajmo se promociji diet in "programov za hujšanje", ki poudarjajo točno določeno obliko telesa ali idealno konfekcijsko številko.

22/10/2025

💗 V Dijaškem domu smo izvedli poučno delavnico o samopregledovanju dojk.

Naša diplomirana medicinska sestra se je z dekleti pogovarjala o pomenu rednega samopregledovanja in zgodnjega odkrivanja sprememb. S seboj je prinesla tudi model dojk in prikazala, kako pravilno opraviti samopregled. 👩‍⚕️🩺

Delavnica je potekala v sproščenem in prijetnem vzdušju, dekleta pa so pridobila veliko koristnih informacij ter praktičnih nasvetov, ki jim bodo v pomoč pri skrbi za svoje zdravje.🙂

20/10/2025

Prejšnji teden smo v Zdraviliškem parku Laško za člane Koronarnega kluba Celje izvedli delavnico "Ali sem fit 1?". 💪🌿

Hvala vsem udeležencem za prijetno druženje in pozitivno energijo! ❤️

20/10/2025

Vsako leto 20. oktobra obeležujemo Svetovni dan osteoporoze, ki je namenjen ozaveščanju o zdravju kosti, zgodnjem odkrivanju bolezni in preprečevanju zlomov. 🦴

Osteoporoza je kronična bolezen, za katero je značilno zmanjšanje kostne mase in slabša kakovost kostnega tkiva, kar vodi v povečano tveganje za zlome tudi pri manjših obremenitvah. Najpogosteje prizadene ženske po menopavzi, ogroženi pa so tudi moški, predvsem po 65. letu starosti. 👵🩺👴

🎯Med najpomembnejše dejavnike tveganja sodijo:

👵 starost,

💃 ženski spol,

👨‍👩‍👧‍👦 dedna nagnjenost,

☀️ nezadosten vnos kalcija in vitamina D,

🧘 sedeč življenjski slog,

🚬 kajenje,

🍷 prekomerno uživanje alkohola,

💊 dolgotrajno jemanje določenih zdravil.

Osteoporoza je pogosto »tiha« bolezen, saj večina ljudi nima znakov, dokler ne pride do prvega zloma, ki lahko bistveno vpliva na kakovost življenja.

Preprečevanje se začne z zdravim življenjskim slogom. Redna telesna dejavnost, uravnotežena prehrana in zadosten vnos kalcija, ter vitamina D so ključni za ohranjanje zdravih kosti. V kolikor gre za večje tveganje za osteoporozo se dodajo še zdravila. 🥗☀️🏋🛌🏽💊

💡Zanimivost: Človeški skelet se v celoti »obnovi« približno vsakih deset let, saj se kostno tkivo stalno razgrajuje in obnavlja. Ko ta proces postane neuravnotežen – kost se razkraja hitreje, kot se gradi – nastane osteoporoza.

Osteoporoza je bolezen, ki lahko resno ogrozi samostojnost in kakovost življenja. Z zgodnjim odkrivanjem, ustreznim zdravljenjem in premišljenimi preventivnimi ukrepi pa je mogoče tveganje za zlome občutno zmanjšati in ohraniti vitalnost tudi v poznejših letih.🏆✅🤝

15/10/2025

🌍 Danes praznujemo Svetovni dan hoje! 👣

Vsak korak šteje – ne glede na hitrost, razdaljo ali cilj.💪

Že Hipokrat je dejal: “Hoja je najboljše zdravilo za človeka.” 💬

Zato si danes vzemi čas zase: sprehodi se, sprosti misli in dovoli, da te narava napolni z novo energijo. 🌿

Hoja je varna, preprosta in brezplačna, obenem pa ohranja in krepi zdravje.

Svetovna zdravstvena organizacija (SZO) priporoča vsaj 150 minut hoje na teden oziroma 30 minut hoje 5x tedensko.👌

Naredi danes korak zase – do boljšega počutja in bolj zdravega jutri! 🌞

10/10/2025

Duševno zdravje je pomemben del našega vsakdana – oblikujejo ga naše misli, čustva, odnosi in tudi podpora, ki jo najdemo v skupnosti. 💚🎗

Letošnja tema svetovnega dne duševnega zdravja izpostavlja pomen dostopa do duševno-zdravstvenih storitev v kriznih in izrednih razmerah. Opominja nas, kako pomembno je, da ima vsakdo dostop do pomoči in da drug drugemu stojimo ob strani – še posebej v zahtevnejših trenutkih življenja. 𖡎😵‍💫

Tudi v našem timu verjamemo v moč skupnosti in danes aktivno prispevamo. 🤝 Naša psihologinja danes sodeluje pri projektu »Živa knjižnica«, kjer mladim na interaktiven in dostopen način predstavlja poklic psihologa ter njegove vloge v izobraževalnem okolju. 🤗🌱💪

Iskreni pogovori o počutju in gradnja skupnostnih vezi prispevajo k zdravemu in sočutnemu okolju. Vsak izmed nas lahko na svoj način prispeva k temu. 💚🌟

Vabljeni, da se udeležite tudi naših psiholoških delavnic, kjer skupaj raziskujemo področja osebne rasti, duševnega zdravja in dobrega počutja. Delavnice so zasnovane tako, da udeležencem ponujajo praktična orodja za spoprijemanje z izzivi, spodbujajo krepitev notranjih virov ter omogočajo izmenjavo izkušenj v varnem in podpornem okolju (zaradi omejenega števila mest je potrebna predhodna prijava).🗣️✅🙏

07/10/2025

Zastrupitve z gobami so najpogostejše poleti in jeseni, ko je čas največje rasti gob. 🍄

Velika večino zastrupitev z gobami se v klinični praksi kaže kot t.i. gastrointestinalni sindrom s slabostjo, bruhanjem, drisko in bolečinami v trebuhu, ki se običajno pojavijo v nekaj urah po gobjem obroku. 😔

Ker je gobarjenje v polnem razmahu, naj vas spomnimo na zlata pravila pri nabiranju in uživanju gob, da ne pride do zastrupitve: 👇

▶️Nabiramo le tiste gobe, ki jih sami 100 % poznamo ali pa jih kupimo preko preverjenih virov. Podarjanje gob sorodnikom, znancem, prijateljem je lahko nevarno.

▶️Mlajši otroci naj gob ne uživajo. Posebna previdnost je potrebna tudi pri starostnikih in bolnikih pri določenih, predvsem gastrointestinalnim boleznim (razjede na želodcu, vnetje trebušne slinavke).

▶️Gobe uživamo kot začimbo ali priloge. Ker so bolj težko prebavljiva hrana, se izogibamo uživanju gob zvečer.

▶️Gobe morajo biti uporabljene ali shranjene isti dan kot so nabrane. Za kratek čas jih shranjujemo na hladnem, najbolje v hladilniku. Črvive, stare gobe in gobe nabrane na kontaminiranih rastiščih (npr. odlagališča odpadkov) niso primerna za uživanje!

▶️V primeru kakršnih koli težav po zaužitju gobjega obroka se posvetujmo z izbranim oziroma dežurnim zdravnikom.

01/10/2025

Letos, na današnji dan v Zdravstvenem domu Celje obeležujemo 10 let delovanja Centra za krepitev zdravja – prostora, kjer se že desetletje srečujemo, učimo, krepimo in skupaj ustvarjamo bolj zdravo skupnost. 🧑‍🧑‍🧒‍🧒💛

V tem času smo z različnimi programi in dejavnostmi pomagali številnim posameznikom in družinam pri spreminjanju življenjskih navad, spodbujali zdrav način življenja ter prispevali k boljši kakovosti življenja prebivalcev Celja in širše regije.

Naša pot je bila zaznamovana s številnimi delavnicami, predavanji, skupinskimi vadbami in svetovanji, kjer smo skupaj gradili znanje o pomenu zdrave prehrane, gibanja, duševnega zdravja ter preventive. Posebej ponosni smo na sodelovanje z vrtci, šolami, podjetji in društvi, saj smo s skupnimi močmi okrepili zavest, da je zdravje temelj dobrega počutja in uspešnega življenja. ☀️🏃‍♂️🍎

Ob tej priložnosti se zahvaljujemo vsem, ki ste v teh desetih letih stopili z nami na pot zdravja – udeležencem programov, partnerjem, sodelavcem in lokalni skupnosti. Brez vas naš center ne bi bil to, kar je danes. 🫶🏽

Z optimizmom zremo v prihodnost in verjamemo, da bomo skupaj še naprej gradili zdravo, povezano in vitalno Celje.💙

01/10/2025

Rožnati oktober je pred vrati 💗📅💃 – mesec, ki nas vsako leto znova opomni, kako dragoceno je zdravje in kako pomembno je, da si zanj vzamemo čas.

👉 Združenje Europa Donna Slovenija tudi letos pripravlja številne dogodke po vsej državi, ki povezujejo ljudi v skupnem cilju: ozaveščanju o raku dojk in podpori tistim, ki se z njim borijo.

📅📢 Tudi Celje se bo pridružilo s svojimi lokalnimi aktivnostmi – spremljaj koledar na cele.si in se pridruži dogodkom, ki bodo v znamenju poguma, solidarnosti in zdravja.

Rožnata barva ni le simbol, je sporočilo: da smo tukaj drug za drugega, da si upamo spregovoriti in da verjamemo v moč zgodnjega odkrivanja. Zato ne pozabi na samopregledovanje dojk – enkrat mesečno, nekaj minut zase, lahko pomeni ogromno. Kako to narediti pravilno, si lahko ogledaš na europadonna.si/ostani-zdrav/samopregled. Pridruži se – z majhno gesto lahko narediš veliko. 🫶🏻🌸

30/09/2025

27/09/2025

💪 Zakaj je dobro telovaditi? 7 razlogov, ki vas bodo spravili v gibanje!

Redna telesna aktivnost ima ogromno pozitivnih učinkov na vaše telo in um. Tukaj je nekaj ključnih razlogov, zakaj se splača biti aktiven:

▶ Boljše počutje – Telovadba spodbuja izločanje hormonov sreče (endorfinov), ki zmanjšujejo stres, tesnobo in izboljšujejo razpoloženje.

▶ Več energije - Pomanjkanje gibanja lahko povzroči šibkost mišic, slabo cirkulacijo in nizko raven energije.

▶ Boljše zdravje – Gibanje zmanjšuje tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen tipa 2 in visok krvni tlak.

▶ Močnejši imunski sistem – Ljudje, ki so telesno dejavni, se lažje uprejo virusom in okužbam.

▶ Boljši spanec – Ljudje, ki redno telovadijo, običajno hitreje zaspijo in imajo bolj kakovosten spanec. 😴

▶ Boljša samopodoba – Doseganje telesnih ciljev in opažanje napredka pri vadbi lahko močno poveča samozavest in samopodobo.

▶ Družabni vidik – Skupinske vadbe, šport ali treningi s prijatelji so odlična priložnost za druženje in spodbudo.

Pomembno je, da začnete z majhnimi aktivnostmi, saj vsak korak šteje! 🚶‍♀️🏃‍♂️🧘‍♀️