Center za krepitev zdravja Celje

Center za krepitev zdravja Celje Zavezani smo promociji zdravja in nudenju podpore posameznikom pri spreminjanju življenjskega sloga.

Redno gibanje je ena najboljših naložb v vaše zdravje, a ključ do uspeha je dosledna rutina. 💚👉 Nekaj idej, kako začeti:...
26/03/2026

Redno gibanje je ena najboljših naložb v vaše zdravje, a ključ do uspeha je dosledna rutina. 💚

👉 Nekaj idej, kako začeti:
➡️Izberite čas v dnevu, ki vam najbolj ustreza, in ga namenite gibanju – naj bo to hoja v naravi, raztezanje ali vadba doma. Pomembno je, da gibanje postane del vaše dnevne rutine.
➡️Vsako gibanje šteje, že 10 minut na dan naredi razliko. Redna hoja zmanjšuje stres in depresijo, spodbuja imunski sistem, zavira staranje, izboljšuje zdravje srca, uravnava krvni tlak, nadzoruje raven holesterola in krvnega sladkorja, povečuje kapaciteto pljuč, kuri maščobe, utrjuje kosti in sklepe ter krepi mišice.
▶️Postavite si realne cilje in poslušajte svoje telo. Izberite aktivnost, ki vam je prijetna, tako boste lažje vztrajali.
▶️Poskrbite za raznolikost: kombinirajte vzdržljivost, moč in gibljivost.
➡️Povabite prijatelja ali se pridružite skupini. Skupaj je motivacija večja, gibanje pa bolj zabavno.😊

💡 Dodatne ideje za motivacijo:
• Pripravite si playlisto najljubše glasbe ali podcast za čas gibanja.
• Spremljajte napredek (koraki, dnevi aktivnosti) – majhni uspehi štejejo!


🌙 Ključno ob rednem gibanju pa je tudi, da si vsak dan vzamete čas za počitek in dovolj spanja.

🦷 20. marec – Svetovni dan ustnega zdravja.Vaša zobna ščetka lahko v 2 minutah naredi več za vaše zdravje, kot si mislit...
20/03/2026

🦷 20. marec – Svetovni dan ustnega zdravja.

Vaša zobna ščetka lahko v 2 minutah naredi več za vaše zdravje, kot si mislite. Ustno zdravje je pomemben del splošnega zdravja – vpliva na prehranjevanje, govor in samozavesten nasmeh. 😃

‼️ 3 pogoste napake pri skrbi za zobe:

1️⃣ Prekratko ščetkanje – zobe ščetkajte vsaj 2 minuti, 2× na dan s fluoridno pasto.

2️⃣ Nečiščenje medzobnih prostorov – ščetka očisti le okoli 60 % površine zob, zato uporabljajte zobno nitko ali medzobne ščetke.

3️⃣ Obisk zobozdravnika šele ob bolečini – številne težave nastajajo brez bolečin, zato so redni pregledi ključni. 🦷

✨ Za zdrava usta:
• ščetkanje zob 2× dnevno
• vsakodnevno čiščenje medzobnih prostorov
• manj sladkih pijač in živil 🍭
• dovolj vode 💧
• redni pregledi pri zobozdravniku 👩‍⚕️

Majhne vsakodnevne navade lahko naredijo veliko razliko za zdrav in samozavesten nasmeh. 😁

👉 Kako pa vi skrbite za svoje ustno zdravje?

⚠️ POZOR – LAŽNO PREDSTAVLJANJE NA TERENU! ⚠️V zadnjem času opažamo primere, ko se neznane osebe lažno predstavljajo kot...
20/03/2026

⚠️ POZOR – LAŽNO PREDSTAVLJANJE NA TERENU! ⚠️

V zadnjem času opažamo primere, ko se neznane osebe lažno predstavljajo kot zaposleni Centra za krepitev zdravja ZD Celje.

‼️ Pomembno, da upoštevate:

⚠️ CKZ ne izvaja obiskov na domu
⚠️ vse naše storitve so brezplačne
⚠️ naši zaposleni ne prodajajo izdelkov
⚠️ vedno se izkažejo z uradno identifikacijo ZD Celje

🚫 Če ste v dvomu – osebe ne spustite v dom in obvestite policijo (113).

🙏 Prosimo, opozorite tudi svoje bližnje, posebej starejše.

🌿 VABILO NA DELAVNICO: Zdravo živim + predstavitev presejalnih programov 🌿Vabljeni na delavnico, kjer boste spoznali klj...
17/03/2026

🌿 VABILO NA DELAVNICO: Zdravo živim + predstavitev presejalnih programov 🌿

Vabljeni na delavnico, kjer boste spoznali ključne stebre zdravega življenjskega sloga 🥗🏃‍♀️, ter pomen preventivnih presejalnih programov 🩺, ki so ključni za zgodnje odkrivanje bolezni.

Na delavnici boste izvedeli:
✔ kako z majhnimi koraki izboljšati svoje zdravje,
✔ zakaj je preventiva tako pomembna,
✔ katere presejalne programe imamo na voljo.

📍 Lokacija: Projektna pisarna Celje – Zdravo mesto, Kocenova ulica 8, Celje
📅 Kdaj: petek, 20. marec 2026
🕘 Ura: ob 9.00

📌 Prijave in informacije:
Zaradi zagotavljanja izvedbe delavnice je obvezna predhodna prijava na spodnje kontakte:
📧 E-naslov: celje-zdravo-mesto@siol.net
📞 Telefon: 041 363 010 ali 03/492-59-40

😊 Veselimo se srečanja z vami!

🗓️ Ta vikend smo na sejmu Fit & Well v Celju v sodelovanju s CKZ Šentjur ozaveščali o pomenu presejalnih programov. 📢Izv...
15/03/2026

🗓️ Ta vikend smo na sejmu Fit & Well v Celju v sodelovanju s CKZ Šentjur ozaveščali o pomenu presejalnih programov. 📢

Izvajali smo 6-minutni test hoje, merili telesno sestavo in moč prijema ter izvajali test alkoholiziranosti.💪🥃🚙

Predstavili smo seveda tudi programe Centra za krepitev zdravja, v katere se lahko posamezniki vključijo. 🧠

Veseli nas velik obisk in zanimanje obiskovalcev za skrb za zdravje. 💙✨😌

Vsako leto marca obeležujemo Svetovni dan spanja, ki letos poteka 13. marca pod okriljem organizacije World Sleep Societ...
13/03/2026

Vsako leto marca obeležujemo Svetovni dan spanja, ki letos poteka 13. marca pod okriljem organizacije World Sleep Society. 😴✨

Namen dneva je ozaveščati o pomenu kakovostnega spanja za telesno, duševno in čustveno zdravje ter opozoriti na posledice motenj spanja, ki prizadenejo milijone ljudi po svetu.

𝗭𝗮𝗸𝗮𝗷 𝗷𝗲 𝘀𝗽𝗮𝗻𝗷𝗲 𝘁𝗮𝗸𝗼 𝗽𝗼𝗺𝗲𝗺𝗯𝗻𝗼?
Spanje ni razkošje, temveč osnovna biološka potreba. Med spanjem se telo obnavlja, možgani utrjujejo spomin, uravnavajo se hormoni in krepi imunski sistem.

Dolgotrajno pomanjkanje spanja je povezano s povečanim tveganjem za:
➡️bolezni srca in ožilja❤
➡️sladkorno bolezen tipa 2
➡️depresijo in anksioznost🧠
➡️debelost
➡️zmanjšano koncentracijo ter večjo nevarnost prometnih in delovnih nesreč.

Kakovosten spanec pomeni ne le dovolj ur spanja, temveč tudi njegovo globino in neprekinjenost.

𝗞𝗼𝗹𝗶𝗸𝗼 𝘀𝗽𝗮𝗻𝗷𝗮 𝗽𝗼𝘁𝗿𝗲𝗯𝘂𝗷𝗲𝗺𝗼?
Potrebe po spanju se razlikujejo glede na starost:
▶️Odrasli: 7–9 ur na noč
▶️Mladostniki: 8–10 ur
▶️Šolski otroci: 9–11 ur
▶️Predšolski otroci: 10–13 ur
Pomembno je tudi, da hodimo spat in vstajamo ob približno enaki uri, saj tako ohranjamo stabilen cirkadiani ritem.👌

Med najpogostejše motnje spanja sodijo:
▶️Nespečnost – težave z uspavanjem ali vzdrževanjem spanja
▶️Obstruktivna spalna apneja – motnje dihanja med spanjem
▶️Sindrom nemirnih nog
▶️Prekomerna dnevna zaspanost
Če težave trajajo dlje časa ali pomembno vplivajo na kakovost življenja, je priporočljivo poiskati strokovno pomoč.

5 korakov do boljšega spanca:
▶️Vzpostavite redno spalno rutino.
▶️Omejite uporabo zaslonov vsaj eno uro pred spanjem.
▶️Poskrbite za primerno spalno okolje – temno, tiho in hladnejšo spalnico.
▶️Izogibajte se težkim obrokom in kofeinu v večernih urah.
▶️Vključite telesno aktivnost v svoj vsakdan (ne tik pred spanjem).

Spanje je naložba v prihodnost. Naj bo Svetovni dan spanja 2026 priložnost, da si vzamemo čas za počitek – brez slabe vesti. Kajti dobro naspan človek je bolj zdrav, bolj zbran in bolj zadovoljen.😊

🥗 Dietetik – vaš partner za zdravo prehrano.💪Dietetiki so strokovnjaki za prehrano, ki igrajo pomembno vlogo tudi v zdra...
12/03/2026

🥗 Dietetik – vaš partner za zdravo prehrano.💪

Dietetiki so strokovnjaki za prehrano, ki igrajo pomembno vlogo tudi v zdravstvenih domovih, kjer so pogosto prvi stik pacienta s prehranskim svetovanjem. 💚

👩‍⚕️🧑‍⚕️ So nepogrešljiv del zdravstvenega tima in tesno sodelujejo z zdravniki, medicinskimi sestrami, fizioterapevti in drugimi strokovnjaki.

Pomagajo vam pri:
✨ Obvladovanju kroničnih bolezni
✨ Podpori pri boleznih prebavil, srca in ožilja
✨ Svetovanju pri prekomerni telesni masi ali podhranjenosti
✨ Pravilni prehrani otrok, mladostnikov, nosečnic in starejših
✨ Preventivnih programih za krepitev zdravja

💡 Dietetik ne svetuje le, kaj jesti – pomaga vam razumeti, kako z majhnimi koraki dolgoročno izboljšati prehranjevalne navade in počutje.

📅 Pridružite se našim delavnicam v Centru za krepitev zdravja ZD Celje ali si zagotovite svoj termin za individualno prehransko svetovanje – skupaj bomo našli najboljšo pot do vašega zdravja.

🥑🍓 Ne pozabite, vaše zdravje se začne na krožniku! 🥗

DobroPočutje

🌱 Marec je čas prebujanja, ko narava počasi odpira oči, ptičje petje napolni jutra in dnevi postajajo daljši. To je tren...
08/03/2026

🌱 Marec je čas prebujanja, ko narava počasi odpira oči, ptičje petje napolni jutra in dnevi postajajo daljši. To je trenutek, ko se prebujajo tudi naša energija, optimizem in želja po novih začetkih. 🐣🌿🌸🕊️💗

💐 Poleg čudovitih sprememb v naravi marec prinaša tudi posebne dni, posvečene ljubezni, spoštovanju in medsebojnim odnosom. To so trenutki, ki nas opomnijo, kako pomembno je negovati prijateljstva, družinske vezi in male geste prijaznosti. 👨‍👩‍👦💗🫶🏻

💛 Naj bo marec poln topline!

📅 Posebni dnevi v marcu:
💐 8. marec – Dan žena
💪 10. marec – Dan mučenikov
❤️ 25. marec – Materinski dan

🎁💝 Ne pozabite razveseliti svojih bližnjih.

Majhna pozornost, iskren nasmeh ali iskrena beseda lahko naredijo dan še lepši. 🌸✨

4.marec obeležujemo kot Svetovni dan debelosti 🌍 – dan, namenjen ozaveščanju o enem največjih javnozdravstvenih izzivov ...
04/03/2026

4.marec obeležujemo kot Svetovni dan debelosti 🌍 – dan, namenjen ozaveščanju o enem največjih javnozdravstvenih izzivov današnjega časa.

Debelost je kronična bolezen, ki vpliva na telesno in duševno zdravje, ter na kakovost posameznikovega življenja. Povezana je s številnimi zdravstvenimi tveganji in zahteva razumevanje brez stigme. 💙

Gre za kompleksno stanje, na katerega vplivajo:
🧬 genetika
🏙 okolje
🏃‍♂️ stopnja telesne dejavnosti
😰 stres in duševno zdravje
👥 družbeni dejavniki

Zato so razumevanje, podpora in sistemske rešitve ključnega pomena pri obvladovanju in zdravljenju.

Pri obvladovanju debelosti je pomemben celosten pristop in sodelovanje različnih strokovnjakov 🤝

Kaj lahko naredimo?
✔ 🥗 Prehranjujmo se uravnoteženo
✔ 🚶‍♀️ Vključimo več gibanja v vsakdan
✔ 😴 Poskrbimo za kakovosten spanec
✔ 🧠 Podpirajmo duševno zdravje
✔ 🌱 Gradimo okolje, ki omogoča zdrave izbire

👉 Vabimo vas na individualno ali skupinsko obravnavo v naš Center za krepitev zdravja ZD Celje, kjer nudimo strokovno podporo pri spremembi življenjskega sloga.

Na voljo sta prehransko svetovanje 🥦 ter delavnica Zdravo jem in Zdrava mera 🍎, kjer skupaj gradimo trajnostne in zdrave navade (obvezna je predhodna najava).

Veselimo se vašega obiska! 💙

28. februarja obeležujemo Svetovni dan redkih bolezni.🌎Redke bolezni prizadenejo več kot 300 milijonov ljudi po svetu in...
28/02/2026

28. februarja obeležujemo Svetovni dan redkih bolezni.🌎

Redke bolezni prizadenejo več kot 300 milijonov ljudi po svetu in približno 120.000 prebivalcev Slovenije. Njihova obravnava zahteva celosten, interdisciplinaren in dolgoročen pristop.

Ključni izzivi ostajajo pomanjkanje strokovnjakov (zlasti za odrasle bolnike), zahteven prehod iz pediatrične v odraslo obravnavo ter potreba po dodatnih kadrovskih in prostorskih zmogljivostih. Zgodnja diagnostika, registri bolnikov in presejalni programi so bistveni za pravočasno ukrepanje in izboljšanje kakovosti življenja.

Ob dnevu redkih bolezni poudarjamo pomen ozaveščanja, zgodnjega prepoznavanja ter dostopne in usklajene zdravstvene obravnave.
Redki, a nikoli sami. 💜

Nosečnost je maraton za telo – zato je utrujenost normalna. Ne gre za “jesti za dva”, ampak za kakovostno in uravnotežen...
25/02/2026

Nosečnost je maraton za telo – zato je utrujenost normalna. Ne gre za “jesti za dva”, ampak za kakovostno in uravnoteženo prehrano, ki daje stabilno energijo. 💛🤰✨

Potrebe po energiji:
1️⃣ trimesečje: brez dodatnih kalorij
2️⃣ trimesečje: + 300 – 350 kcal/dan
3️⃣ trimesečje: + 400 – 500 kcal/dan

🥗 Kaj vključiti v prehrano?
🍞 Sestavljene OH – dolgotrajna energija (polnozrnata žita, ovseni kosmiči, rjavi riž, stročnice).
🥚 Beljakovine – rast in manj utrujenosti (jajca, pusto meso, ribe 🐟 1–2x/teden, tofu, grški jogurt).
🥑 Zdrave maščobe – razvoj možganov (oreščki, semena, avokado, olivno olje).

🩸 Pomembna mikrohranila:
• Železo (proti slabokrvnosti)
• Folna kislina (razvoj nevralne cevi)
• B12 (energija in živčni sistem)
• Vitamin D (imunska podpora)
• DHA 🧠 (razvoj možganov in vida)

💡 Za stabilno energijo:
✔️ jej na 3–4 ure
✔️ kombiniraj beljakovine + vlaknine + zdrave maščobe
✔️ pij 2 L vode 💧
✔️ omeji sladkor 🍭

Shrani objavo za kasneje 💾 in podpri svoje telo na tej čudoviti poti. 🤍✨

🌐 Več informacij najdete na: https://zdaj.net/nosecnost/za-zdravo-nosecnost/prehrana-nosecnice/, https://prehrana.si/moja-prehrana/nosecnice-in-dojece-matere ali na: https://nijz.si/wp-content/uploads/2022/11/lahko_jem_v_nosecnosti.pdf.

Včeraj je na roditeljskem sestanku na OŠ Glazija naša medicinska sestra staršem predstavila pomembne vsebine s področja ...
20/02/2026

Včeraj je na roditeljskem sestanku na OŠ Glazija naša medicinska sestra staršem predstavila pomembne vsebine s področja zdravja otrok in mladostnikov.👌

Spregovorila je o:
🧼 pomenu higiene ter vsakodnevne skrbi za zdravje,
🤝 postopnem in varnem vključevanju otrok v šolsko okolje po bolezni,
🌱 puberteti ter telesnih in čustvenih spremembah, ki jih prinaša to obdobje.

Veseli nas, da smo lahko staršem posredovali koristne informacije in skupaj prispevali k ustvarjanju varnega, spodbudnega in zdravega okolja otrok. 😊

Address

Gregorčičeva Ulica 6
Celje
3000

Opening Hours

Monday 07:00 - 20:00
Tuesday 07:00 - 20:00
Wednesday 07:00 - 20:00
Thursday 07:00 - 20:00
Friday 07:00 - 15:00

Telephone

+38635434702

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Center za krepitev zdravja Celje posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Center za krepitev zdravja Celje:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category