Psihoterapija Zavedanje

03/09/2025

Zdrava polarnost v odnosu ne obstaja, dokler partnerja ne stojita vsak zase. In ne more obstajati, dokler se odnos gradi iz manjka, ne iz presežka.

Zdrava polarnost je srčika partnerskega odnosa, predvsem pa mora ta funkcija biti najprej razvita v posameznikovem notranjem svetu.

——————
Foto: Olaf Hayek

02/09/2025

09/07/2025

Mnogo ljudi se sploh ne zaveda, ali njihov živčni sistem preklaplja.

Ker smo na avtopilotu.

Ker smo navajeni delovati v napetosti.

In tudi ko pridejo simptomi - utrujenost, napetost, megla v glavi, čustvena izpraznjenost, ne pomislimo, da je težava v regulaciji.
Ne v tem, da nismo dovolj močni, temveč v tem, da telo nima pogojev za umiritev.

Zdrav živčni sistem se preklaplja ves čas. Aktivira se, ko smo v akciji, po stresnih dogodkih, potem pa bi se moral umiriti.
Ko ni več te prožnosti, ostanemo ujeti v simpatični aktivaciji. In iz tega prostora ne moremo čutiti sebe, drugih, varnosti, ljubezni.

Dobra novica je, da se fleksibilnost vagalnega tona lahko trenira. Počasi. Z občutkom.

Prvi korak? Zavedanje.

A ti čutiš te vsakodnevne preklope? Kaj ti pomaga, da se umiriš? Kaj deluje zate?

🤍

02/07/2025

Naravni cikel vitalnosti, je v resnici eden najpomembnejših principov živega organizma – ritmično nihanje med vzburjenostjo in regeneracijo, med akcijo in počivanjem, med simpatičnim in parasimpatičnim živčnim sistemom.

30/06/2025

Telo naravno ve, kaj mora narediti. Pa vseeno obtiči v preživetvenem načinu. Tako lahko živimo leta z nereguliranim živčnim sistemom, kar terja davek na naše zdravje, mikrobiom, hormone, dihanje, težo, telesno držo, mimiko, način govora, odnose, počutje.

Večina nas niti ne loči med ne/reguliranim stanjem, kaj šele da bi telesu dali priložnost, da to stori naravno.
-

Viri: Healing trauma through Family Constelations & Somatic Experiencing, Efu Nyaki
Peter Levine, somatic experiencing

29/06/2025

Odprto srce ni poetična fraza. Je vprašanje, ki ga večkrat zastavim svojim klientom.

S temami odprtega/zaprtega srca se ukvarja HearthMath Institute že 35 let in njihova odkritja so fascinantna.

Ko je oseba v notranji usklajenosti – stanju srčne koherence – srce vibrira na frekvenci 0.1 Hz. To ni ezoterika, ampak je merljivo. In srce v tem stanju postane most med varnostjo, stikom in jasnostjo.

Smo pretočni in živi!

Vir: HeartMath Institute

28/06/2025

Prva, ki je začela sistematično raziskovati visoko senzitivnost in to lastnost tudi poimenovala, je dr. Elaine N. Aron, ameriška psihologinja in raziskovalka. Leta 1991 je uvedla znanstveni izraz Sensory Processing Sensitivity (SPS), ki označuje nevrološko osnovano lastnost globljega zaznavanja in procesiranja dražljajev.

Napisala je več knjig (med najbolj znanimi: The Highly Sensitive Person, 1996), razvila HSP lestvico (self-test), ki se danes uporablja po vsem svetu.

Z njenim delom se je ta lastnost – prej pogosto zamenjana za “sramežljivost” ali “preobčutljivost” – vpeljala v psihološko, nevrološko in tudi evolucijsko razumevanje človeka.

Viri: https://hsperson.com
https://youtu.be/MhrDqtxjvLg?si=ttLsMTIr8fWLpWpt

22/02/2025

Ženske danes pogosto vstopamo v svet na moški način. Takšna ženska se zaradi nepriznavanja ranljivosti ali sence, ki jo je podedovala, svojih projektov loteva na moški način.
-
Za svoj zdrav psihološki razvoj moramo uspešno opraviti identifikacijo z moškim kompleksom v svoji psihi. Vendar se moramo po iniciaciji v moškem svetu vrniti v svojo žensko energijo.
-
Kako se kaže, da smo preveč v moški vlogi, energiji? Pregorevamo, lahko smo skoz izčrpane ali pa ne čutimo svojega telesa in potreb, naš fokus je večinoma na delu, tekmovalnost z ženskami in moškimi, želiš nadvladati moške, prekomerna potreba po kontroli, predvladuje razumsko razmišljanje, občutki nevrotičnosti.
-Bojiš se izgubiti svojo svobodo v odnosu in se odnosu in partnerju nikoli zares ne predaš, svojo ranljivost, ki jo dojemaš kot šibkost, pogosto projeciraš na svojega partnerja. Želiš imeti vodstveno vlogo v odnosu, pogosto se postavljaš nad partnerja, ker več veš in je tvoj način bolj “optimalen”.
-

Vsi komentarji so dobrodošli, naj bodo konstruktivni in naj nas vodi radovednost, da skupaj odkrivamo odnose.

20/08/2024

XIII. KONGRES ZAKONSKIH IN DRUŽINSKIH TERAPEVTOV SLOVENIJE, z naslovom »Nenasilje v nasilni družbi« bo potekal v petek 8. novembra in v soboto 9. novembra 2024 v Ljubljani, na Teološki fakulteti, Poljanska cesta 4.

S temo »Nenasilje v nasilni družbi« se obračamo na širšo in strokovno javnost s področij terapevtskih obravnav posameznikov, parov in družin, medicine, vzgoje in izobraževanja, socialnega varstva, policije, pravosodja ter nevladnih organizacij, pa tudi na druge zainteresirane strokovnjake. Glavni cilj kongresa je prepoznati obraze nasilja v vseh oblikah ter predstaviti metode in oblike dela na navedenih področjih v boju proti nasilju.

Vabimo vas, da se z vašimi znanstvenimi ali strokovnimi prispevki, plakati in delavnicami udeležite kongresa. Rok za oddajo prispevkov je do 9. septembra 2024.
Prispevek lahko prijavite preko pripravljenega obrazca na sledeči povezavi: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeedEZ1YEojwmkLv_IJUlsQ-mkI041KwxyMnaZ41CzNZtcpPA/viewform.