Kinesia - Gibalno terapevtski center

Home
Slovenia
Dobravlje
Kinesia - Gibalno terapevtski center

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Kinesia - Gibalno terapevtski center, Physical therapist, Velike Žablje 37e, Dobravlje.

Center za fizioterapijo in komplementarno terapijo
Manualne terapije | Bownova terapija | Rehabilitacija
Z dokazi podprta individualno zasnovana terapija ter svetovanje za gibanje brez bolečin in omejitev.
📍 Ajdovščina, Slovenija

20/09/2025

Velikokrat pozabimo, da staranje samo po sebi ni izguba, ampak priložnost. Starati se pomeni pridobivati izkušnje – vsako leto nam prinese novo modrost, nova spoznanja in nove odnose, ki bogatijo naše življenje. A da bi vse to lahko resnično živeli, potrebujemo telo, ki nas podpira.

Ohranjati mišice pomeni ohranjati moč za stvari, ki nas veselijo: za sprehode v naravi, druženja z najbližjimi, potovanja, ples ali igranje z otroci, vnuki. Močne mišice nam dajejo ne le stabilnost, temveč tudi zaupanje vase – da ostajamo aktivni, prisotni in pripravljeni sprejeti življenje takšno, kot pride.

Vsak dan imamo možnost izbire.
Gibanje namesto mirovanja.
Zdravo hrano namesto hitre rešitve.
Moč namesto šibkosti.

Z majhnimi, a doslednimi koraki gradimo prihodnost, v kateri ostajamo vitalni, samostojni in polni energije. Telo nam hvaležno vrača – z večjo gibljivostjo, močnejšimi mišicami, zdravim srcem in boljšim počutjem.

Staranje je pot, na kateri imamo moč odločanja. In ko se odločimo, da poskrbimo zase, v resnici vlagamo v to, da bomo lahko živeli vse tisto, kar smo si skozi leta ustvarili.

18/09/2025

Sarkopenija je izraz za postopno izgubo mišične mase, moči in funkcije, ki se pojavlja kot naravni del staranja.
▫ Proces se začne že po 30. letu starosti, ko človek v povprečju izgubi od 3 do 5 % mišične mase na desetletje. Sprva je izguba neopazna, s starostjo pa postaja hitrejša – po 60. letu se izraziteje kaže v zmanjšani moči, počasnejši hoji, težavah pri vstajanju s stola, vzpenjanju po stopnicah ali pri opravljanju vsakodnevnih opravil.
▫ Po 80. letu starosti ima po raziskavah sarkopenijo med 11 % in 50 % ljudi.

👉 Vzrokov za nastanek je več. Najpomembnejši dejavnik je staranje, ki prinaša naravne spremembe v telesu:
▫ zmanjšanje števila živčnih celic, ki povezujejo mišice z možgani,
▫ hormonske spremembe (nižja raven testosterona, rastnega hormona, inzulinu podobnega rastnega faktorja),
▫ težje izkoriščanje beljakovin in povečano vnetje v telesu.
👉 Dodatno tveganje predstavljajo neaktivnost, slaba prehrana, kronične bolezni (sladkorna bolezen, kronične pljučne bolezni, rak, ledvična odpoved) ter debelost, ki z vnetnimi procesi in oteženo gibljivostjo še pospešuje mišično izgubo.

Zmanjšana mišična masa prinaša pomembne posledice:
slabšo vzdržljivost, pogostejše padce, večje tveganje za zlome, izgubo samostojnosti ter celo večjo smrtnost. Povezana je tudi z daljšim okrevanjem po operacijah, presnovnimi boleznimi, slabšim kognitivnim delovanjem in večjim tveganjem za srčno-žilne zaplete.

🍀Najpomembnejši način zdravljenja in preprečevanja je sprememba življenjskega sloga. Redna telesna dejavnost, zlasti vadba za moč in hitrost (trening z utežmi, elastikami ali z lastno težo), dokazano upočasnjuje izgubo mišične mase ter izboljšuje ravnotežje, kostno gostoto in presnovno zdravje. K vadbi za moč se priporočajo še aerobna vadba za vzdržljivost ter vaje za ravnotežje za preprečevanje padcev. Pomemben del obravnave je tudi prehrana – z zadostnim vnosom beljakovin (priporočeno 20–35 g na obrok, kar ustreza približno 100–120 g pustega mesa ali stročnic) in uravnoteženo prehrano z dovolj energije, vitaminov in mineralov.

👉Čeprav sarkopenije ni mogoče v celoti preprečiti, lahko s pravilno vadbo in prehrano bistveno upočasnimo njen potek ter ohranimo kakovost življenja, gibljivost in samostojnost tudi v poznejših letih.

15/09/2025

Preprečevanje padcev pri starejših – zakaj je tako pomembno?

Vsak tretji človek nad 65 let vsaj enkrat na leto pade. Pri starejših nad 80 let pa se to tveganje poveča celo na 60 %. Padci niso »normalen del staranja«, temveč opozorilo, da telo potrebuje moč, stabilnost in ustrezno podporo.

➡ Najpogostejši vzroki so oslabljene mišice, nestabilna hoja, slabše ravnotežje, kronične bolezni in domače ovire.
➡ Posledice niso le fizične (zlomi, invalidnost), temveč tudi psihološke – strah pred padcem vodi v izogibanje gibanju in še večje tveganje.
➡ Dobra novica je, da vadba za moč, hitrost in ravnotežje lahko zmanjša tveganje za 30 %!

🔎 Kako preveriti tveganje za padce?
Najpogosteje uporabljamo Tinettijevo lestvico ravnotežja, ki ocenjuje ravnotežje in hojo (max 28 točk → več točk pomeni manj tveganja). Uporabni so tudi Vstani in pojdi test, Bergova lestvica ravnotežja in test funkcionalnega dosega.

💪 Preprečevanje padcev vključuje:
▫ redno vadbo za moč in ravnotežje (skupinsko + domačo),
▫ okoljske prilagoditve (boljša osvetlitev, odstranitev ovir),
▫ zdravstvene preglede in pregled zdravil.

👉 Vabljeni na ogled celotnega članka na našem blogu: link v komentarju🍀

12/09/2025

Ste vedeli, da ima okoli 46 % ljudi po 50. letu znake krhkosti?

To so utrujenost, šibkost, upočasnjenost, slabo ravnotežje in nenamerno hujšanje.
Krhkost ni le trenutek – je dolgoročno stanje, ki vpliva na kakovost življenja. Dobra novica pa je, da nanj lahko vplivamo.

👉 Posamezniki z aktivnejšim življenjskim slogom imajo 41 % manj možnosti, da razvijejo stanje telesne krhkost.

Kako?
• z usmerjenim treningom za ohranjanje in pridobivanje mišične moči,
• z vajami za mobilnost in ravnotežje,
• z aerobno vadbo za zdravje srca in ožilja,
• s soočanjem s strahovi, ki pogosto hromijo starejše pri gibanju.

🚫 Miti, ki jih pogosto slišimo:
• »Sem prestar za vadbo ali uteži.«
• »Telovadba škodi, lahko padem ali se poškodujem.«
• »Uteži bodo uničile moje sklepe.«
• »Zame je prepozno, da karkoli spremenim.«

✅ Resnica:
• Telo starejših odraslih se na vadbo odziva podobno kot telo mlajših.
• Krepitev mišic izboljšuje ravnotežje in zmanjšuje tveganje za padce.
• Vadba z utežmi krepi strukture okrog sklepov in jih varuje.
• Nikoli ni prepozno – pozitivni učinki vadbe se pokažejo v vsaki starosti.

🌿Staranje ne pomeni konca, temveč priložnost, da sebi povrnemo moč in samozavest.

10/09/2025

🌍 Svet se stara hitreje kot kadarkoli prej.
Leta 2019 je bilo na svetu že 1 milijarda ljudi, starejših od 60 let. Do leta 2050 bo to število naraslo na več kot 2 milijardi. To ni le statistika – to je naša prihodnost.

Vprašanje, ki si ga moramo zastaviti že v mladosti, je: kako želimo živeti ta leta?

✨ Zdravo staranje pomeni ostati aktiven, ohranjati odnose in početi stvari, ki nam veliko pomenijo. Gre za izbiro življenjskega sloga, ki podpira fizično in mentalno dobro počutje.

Ključni dejavniki:
▫ redno gibanje in izzivanje ravnotežja,
▫ ohranjanje moči mišic in gibljivosti sklepov,
▫ zdrava prehrana in socialna povezanost.

💪 S strokovno oceno in individualno prilagojenimi vajami:
▫ izboljšujemo ravnotežje, gibljivost in moč,
▫ lajšamo bolečine in pospešujemo okrevanje,
▫ zmanjšujemo tveganje za padce, sarkopenijo in osteoporozo,
▫ podpiramo obvladovanje kroničnih stanj, kot so artritis, diabetes ali Parkinsonova bolezen.

Kakršna koli aktivnost je boljša kot mirovanje.
👉Fizična aktivnost izboljša splošno zdravje, podpira mentalno stanje, dvigne kakovost spanja in zmanjša tveganje za:
▫ srčno-žilne bolezni, visok krvni tlak, sladkorno bolezen tipa 2,
▫ zmanjšano kostno gostoto in osteoporozo,
▫ nekatera rakava obolenja,
▫ padce in z njimi povezane poškodbe,
▫ kognitivne motnje (demenca, izguba spomina).

📌 Priporočila za zdravo staranje:
▫ 150–300 minut zmerne telesne dejavnosti na teden,
▫ ali 75–150 minut intenzivne vadbe,
▫ ter 2 dni vadbe za moč in ravnotežje.

🌿 V Centru Kinesia verjamemo, da je svoboda gibanja temelj kakovostnega staranja. Vsak korak, vsaka vaja in vsaka obravnava je naložba v to, da tudi v zrelih letih živimo polno, vitalno in z nasmehom.

08/09/2025

✨ Danes obeležujemo S.V.E.T.O.V.N.I D.A.N F.I.Z.I.O.T.E.R.A.P.I.J.E – priložnost, da osvetlimo pomen stroke in razbijemo eno najpogostejših dilem:
▫️masaža ali fizioterapija?

Veliko ljudi ob bolečinah ali težavah pri gibanju pomisli, da mora iti na masažo.

▫️Res je – MASAŽA sprošča, lajša napetost in izboljša počutje. Gre za prijetno, blagodejno metodo, ki pa sama po sebi ne odkriva vzrokov težav.

▫️FIZIOTERAPIJA pa je več kot le sprostitev. Je celostna, strokovna obravnava, ki vključuje oceno telesa, specifične ročne tehnike in terapevtske pristope. Cilj ni le ublažitev simptomov, temveč zdravljenje vzroka, zmanjšanje bolečine in vračanje funkcije telesa.

👩‍⚕️ Kdo izvaja?
▫️Masažo usposobljeni masažni terapevti s kvalifikacijo za masažne tehnike.
▫️Fizioterapijo diplomirani fizioterapevti s strokovno licenco, ki svoje znanje nadgrajujejo z naprednimi specialističnimi izobraževanji.

🍀Oba pristopa se lahko dopolnjujeta. Ključno pa je vedeti, kdaj potrebujete sprostitev in kdaj strokovno zdravljenje, da izberete pravo pot zase.

01/09/2025

V Centru Kinesia verjamemo, da je gibanje Svoboda.

✨Naš Z.A.K.A.J. je preprost – podpreti ljudi, da znova zaupajo svojemu telesu in verjamejo v svoj potencial. Z razumevanjem, strokovnim znanjem in dotikom poiščemo pravo pot, da se telo lažje zdravi, človek pa spet zaživi brez omejitev.

Skozi manualno in fizioterapevtsko obravnavo v prvi vrsti odkrivamo vzroke težav, lajšamo bolečine in vračamo telesu lahkotnost, ki mu pripada. Pri nas zdravljenje ni samo terapija – je pot celostne obravnave, na kateri se človek počuti slišan, razumljen in podprt.
Vsak posameznik nosi v sebi moč za spremembo. Naša naloga je, da to moč spodbudimo, da stojimo ob strani, podpremo in odpremo vrata v kvalitetnejše in bolj vitalno življenje.

Kinesia ni le prostor terapevtske obravnave.
▫️Je prostor zaupanja, varnosti in strokovnosti.
▫️Je prostor, kjer spet začutiš, da zmoreš.

✨ Vas zanima več o našem pristopu ali razmišljate o obravnavi?
Pišite nam v sporočilo ali nas kontaktirajte za termin.

Prvi koorak je pogovor.

Address

Velike Žablje 37e
Dobravlje

Website

http://www.kinesia.si/, https://form.lime-booking.com/Kinesia

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kinesia - Gibalno terapevtski center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Dobravlje?