Svet Zdravja - Fizioterapija Zrnec

24/04/2026

22/04/2026

Vas po delu na vrtu pogosto boli križ?

Zelo rada imam svoj vrt in ga vsako leto z veseljem obdelujem. Letos mi pri tem pomagata že dva para pridnih otroških rok in vesela sem, da letos vsi družinski člani že razumemo razliko med solato in plevelom. 😄

Lani se je namreč še večkrat zgodilo, da je bila kakšna solata pohojena ali izpuljena, ker se je moji malčici zdelo, da je to vendar samo plevel.

Delo na vrtu je lahko zelo sproščujoče in nas napolni s posebnim zadovoljstvom, sploh ko začnemo pobirati prve pridelke. 😉

Se pa pri vrtnarjenju hitro zgodi, da hrbtenica več ur ostaja sključena in upognjena naprej. Zato vas želim ob začetku sezone vrtičkanja prijazno spomniti, kako lahko z nekaj majhnimi prilagoditvami zaščitite svoj križ.

Na kaj bodite pozorni:
✔ Poskusite ohranjati vzravnano hrbtenico, namesto da se sključite.
✔ Ko delate pri tleh (sadite, pulite plevel, …), pokrčite kolena in delajte kleče. Pomagate si lahko s podlogo ali peno pod koleni.
✔ Ko se sklonite, pokrčite kolena in se upognite v kolkih, hrbtenica pa naj ostane zravnana.
✔ Vsake toliko se zravnajte in naredite nekaj gibov nazaj, da razbremenite hrbtenico.

Majhne prilagoditve med delom naredijo veliko razliko – tako lahko zaščitite svojo hrbtenico in se izognete bolečinam v križu.

Želim vam prijetno vrtičkanje in veliko veselja ob prvih pridelkih! 🌿

Karmen 🌼

20/04/2026

Idej za novosti je vedno veliko, ampak preden zares zaživijo, potrebujejo čas. Čas, da jih “zalivamo”, malo preoblikujemo, včasih tudi pustimo pri miru, da dozorijo. 😉

Tudi sama sem imela za to pomlad kar nekaj idej. Nekatere so zorele že od jeseni, pa zanje preprosto ni bilo pravega trenutka.

In veste kaj?

Ko jim damo čas, so pogosto na koncu še boljše, kot so bile na začetku. 🥰

Zato sem bila res vesela, da sva z Urško v marcu izvedli delavnico o limfedemu. V mojih mislih je že dolgo, sedaj pa je dobila svojo obliko. Še posebej pa me veselijo vaši odzivi, saj ste mnogi zapisali, da vam je bila delavnica v veliko pomoč. Zato jo bova zagotovo še ponovili.

V maju pa pripravljava še nekaj novega - delavnico samopovijanja za vse, ki se soočate z limfedemom. Verjameva namreč v celosten pristop – in kompresijsko povijanje je eden ključnih temeljev pri obvladovanju limfedema.

Če vas tema nagovarja, naju spremljajte – kmalu javiva vse podrobnosti.

Karmen 🌸

17/04/2026

Ročna limfna drenaža po estetskih posegih izboljša okrevanje in končni estetski rezultat.

15/04/2026

»Danes pa reees nimam časa za gibanje, bom jutri.«

Kolikokrat ste si v zadnjem mesecu rekli ta stavek? 😉
Izgovor, da »nimamo časa« je med najpogostejšimi, kar se tiče gibanja.

In prav zato sem pripravila brezplačni 3-dnevni izziv »3x15 minut za tvoje telo«. V izzivu vas čakajo 3 kratke vadbe, s katerimi bomo krepili mišice, naredili nekaj vaj za ravnotežje, se malo zadihali, …

Ker trdno verjamem, da 15 minut časa za gibanje najdemo v vsakem dnevu, če se le za to odločimo.

Želite poskusiti?
Prijavite se na povezavi v prvem komentarju 😉

Navijam za vas,
Karmen 🌸

13/04/2026

Preizkusi, kako lahko že 15 minut gibanja spremeni tvoj dan.
Pridruži se mi v brezplačnem 3-dnevnem izzivu 3x15 minut za tvoje telo.

Prijaviš se lahko na povezavi v komentarju.😊

10/04/2026

Ko se rana noče in noče zaceliti …

Včasih pri starejših ali po operacijah pride do stanja, ko se rana noče in noče zaceliti.
Pogosto so prisotne kakšne kronične bolezni, zaradi katerih so pogoji za celjenje slabši, na primer sladkorna bolezen, vensko popuščanje …

Kronične rane mora vedno obravnavati zdravnik in po potrebi patronažna oziroma medicinska sestra. Za pospeševanje celjenja rane se uporabljajo najnovejši materiali, ki vsebujejo sredstva za celjenje in so razviti tako, da rani ne škodijo oziroma spodbujajo celjenje.

Ročna limfna drenaža je lahko odlična podporna terapija pri kroničnih ranah, saj z mnogimi pozitivnimi učinki, ki jih ima na obravnavano tkivo, ustvarja boljše pogoje za dobro celjenje.

● Prvi in zelo pomemben učinek je, da zmanjša oziroma odpravi oteklino, ki se nahaja okoli rane in s tem zmanjša pritisk na tkivo. S tem omogoči boljši pritok hranilnih snovi in s tem omogoči boljše pogoje za celjenje.

● Drugi pozitivni učinek je, da se z ročno limfno drenažo počistijo vsi toksini, odmrle celice in stranski produkti vnetja oziroma celjenja. S tem se ustvari bolj čisto rano, ki se bo lažje zacelila.

● Tretji učinek ročne limfne drenaže je, da bomo z njo preprečili nastajanje trde in neelastične brazgotine. Z rednimi tretmaji okoli rane bomo namreč ustvarili pogoje za formacijo elastične in mehke brazgotine.

● Četrti učinek ročne limfne drenaže pa je, da se z nežnim mehaničnim draženjem zmanjša bolečina.

Za posvet in naročanje na termin ročne limfne drenaže v naši fizioterapevtski ambulanti pokličite na tel. 040 323 393.

Vabljeni!

08/04/2026

Zmanjšajte otekanje in pospešite okrevanje po poškodbah in operacijah z ročno limfno drenažo! 🌟

Po poškodbah ali operacijah se lahko pojavi otekanje, ki lahko povzroči nelagodje in podaljša čas okrevanja. Ročna limfna drenaža je učinkovita terapija, ki vam pomaga zmanjšati otekanje in vnetje ter pospeši proces celjenja.

Z rednimi terapijami ročne limfne drenaže boste hitreje dosegli rezultate: manj bolečin, večjo gibljivost in izboljšano regeneracijo. Ne dovolite, da vas otekanje ovira pri vračanju v normalno življenje! 💪

Za posvet in naročanje na termin ročne limfne drenaže v naši fizioterapevtski ambulanti pokličite na tel. 040 323 393.

Vabljeni!

06/04/2026

Kaj pri svojem delu najraje počnem?

Če bi morala izbrati eno stvar, bi brez razmišljanja rekla – najraje delam z ljudmi. Naj bo to na terapijah ali na vadbah. 🥰

Vodenje vadb je gotovo ena od stvari, ki jo zelo rada počnem. Že gibanje samo po sebi povzroči, da se na koncu počutimo bolje, ko pa se gibaš v dobri družbi, je pa to sploh zmagovalna kombinacija.

Res sem hvaležna za moje skupine, same srčne gospe ste notri. In z marsikatero skupaj gibamo že več kot 10 let. 🥰

Prav nasmehnem se, ko pomislim, da mora biti tudi za vas zabavno, ko me gledate, kako rastem – odkar gibamo skupaj, sem končala študij, se poročila, dobila dva otroka in z njima kup zabavnih anekdot, s katerimi vam na vadbah narišem nasmeh na obraz. ❤

Zelo rada sem med vami in hvaležna sem za vsako, ki me spremlja na moji poti.

Objem,
Karmen 🌸

03/04/2026

Kdo sva limfterapevtki v Svetu zdravja? 🥰

Ročno limfno drenažo v Svetu zdravja izvajava Urška in Karmen, fizioterapevtki in ceritificirani limfterapevtki za ročno limfno drenažo po dr. Voddru.

Največ delava z ljudmi, ki se soočajo z limfedemom. Pogosto pa k nama na ročno limfno drenažo pridejo tudi ljudje po estetskih in ortopedskih operacijah, saj z ročno limfno drenažo izboljšamo pogoje za celjenje, pospešimo rehabilitacijo in izboljšamo estetski rezultat.

Sploh v toplem delu leta pa je med najinimi strankami tudi veliko takih, ki imajo težave z otekanjem nog. 🦶

Če se tudi vi soočate z omenjenimi težavami, vabljeni na ročno limfno drenažo v našo fizioterapevtsko ambulanto. 😉

Naročite se lahko na tel. 040 323 393.
Karmen in Urška 🌸

01/04/2026

Kako poteka ročna limfna drenaža?

Ročna limfna drenaža je posebna terapevtska tehnika, s katero spodbujamo pretok limfe in pomagamo pri odpravljanju oteklin. Gibi so počasni, ritmični in zelo nežni ter posnemajo naravno utripanje limfnih žil.

Terapija se vedno začne na vratu in ramenih, kjer se odprejo glavne limfne poti. Nato se limfa usmerja iz obremenjenih predelov telesa proti bezgavkam in naprej v venski obtok, kjer se odvečna tekočina in odpadne snovi izločijo iz telesa.

Posamezen tretma traja 30–60 minut (izjemoma 90), pogostost pa je odvisna od težav – od intenzivne terapije do občasnega vzdrževanja. Med terapijo lahko občutite rahlo mravljinčenje, po njej pa pogosto olajšanje, manjšo napetost in občutek lahkotnosti.

Ročna limfna drenaža se uporablja:
● pri oteklinah po poškodbah in operacijah
● pri limfedemu in po onkološkem zdravljenju
● za podporo imunskemu sistemu
● pri estetskih težavah z zastajanjem tekočine
● preventivno in za sprostitev živčnega sistema

Če imate težave z otekanjem ali želite podpreti delovanje limfnega sistema, pokličite za posvet ali naročanje na tel. 040 323 393. 🥰

Karmen 🌸

30/03/2026

Težko najdete čas in motivacijo za gibanje?
Bi želeli narediti prvi korak, pa ne veste kako začeti?

Vabljeni, da se mi pridružite v BREZPLAČNEM 3-dnevnem izzivu »3x15 minut za tvoje telo«. 🥰

V izzivu boste 3 dni zapored na mail prejeli 15-minutno vadbo, skozi katerimi bomo skupaj krepili mišice, naredili nekaj vaj za ravnotežje, se malo zadihali … In tako v svoj vsakdan prinesli gibanje, ki ga naše telo tako zelo potrebuje za dobro funkcioniranje v vsakdanjem življenju.

Izzivu se lahko pridružite na povezavi v komentarju. 😉

Se vas veselim!
Karmen 🌸