Svet Zdravja - Fizioterapija Zrnec

16/02/2026

Marsikateri (tudi naš) družinski urnik je iz tedna v teden drugačen in marsikdaj je res pravi izziv, da v svoj urnik umestimo še vadbo.

To sva izkusila tudi midva z možem. Moje vadbe se precej »naravno« znajdejo na mojem urniku, saj so del mojega dela. Ker si z možem želiva, da ima naša družina tudi proste popoldneve, ko na našem družinskem urniku ni ničesar, je mož svoj termin za vadbo našel ob 6.15 zjutraj. 🙃

Prav za take spremenljive urnike je odlična rešitev tudi naše spletno članstvo Fiziovadba v žepu, kjer lahko z nami telovadiš v živo preko Zooma in to kar iz svoje dnevne sobe. Tako ne zapravljaš svojega časa za vožnjo, ampak ti vsaka vadba vzame natanko 60 minut (lahko pa tudi samo 15 minut, če za več nimate časa).

Da vadbo lahko prilagodiš svojemu tedenskemu urniku, vsak teden v živo preko Zooma poteka 5 vadb, tako da lahko vsak teden izbereš tisto, ki ti najbolj ustreza. Na voljo pa so ti tudi posnetki. 😊

Zakaj se mi zdi tako pomembno, da vadbe potekajo tudi v živo preko Zooma, ne samo preko posnetkov?

Naša izkušnja je, da si čas za vadbo veliko lažje vzameš, če veš, da bomo ob določenem terminu skupaj gibali, se skupaj trudili narediti še tiste zadnje tri ponovitve in si na koncu skupaj zaploskali in pomahali. 🤗

Moč skupnosti res dela čudeže. ❤️

Vabljena, da se naši skupnosti Fiziovadba v žepu pridružiš tudi ti.

Več informacij najdeš v komentarju.

Se te veselim,
Karmen

13/02/2026

S tem, ko telovadim doma (ne samo v telovadnici), otroka dobivata zgled rednega gibanja.

In res res sta luštna, ko me potem posnemata. 🥰

Ko si naštimam računalnik in kamero za snemanje vadbe v živo preko Zooma, najprej onadva skačeta pred njo in me oponašata, kako telovadim.

Samo da so njune vaje še bolj izvirne.

Morda kdaj kakšno poskusimo tudi skupaj na telovadbi.

Tudi vas otroci vidijo telovaditi?

Imejte lep vikend,
Karmen

11/02/2026

"Če telovadim preko spleta, bom gotovo delala vse narobe."

Ta pomislek pogosto srečam.

Res je, da vas pri vadbi preko spleta ne morem fizično popraviti.

Sem pa v svojih več kot 10-letnih izkušnjah vodenja vadb dobila že zelo dober občutek, na kaj vas moram pri vsaki vaji opozoriti, da jo res delate pravilno. In zato vas tudi pri vadbah preko spleta pri vsaki vaji opozorim na napake, ki se pogosto pojavijo, da se jim izognete.

Pri vadbah v telovadnici vidim, da večinoma udeleženke že ob mojih besednih navodilih popravijo, kar je potrebno, da vaje delajo pravilno. 😉

Tako da sem prepričana, da vsaka, ki želi vaje delati pravilno, jih bo pravilno izvedla, tudi če skupaj telovadimo preko spleta. Posebej zato pa sem posnela tudi »uvajalno vadbo« v spletno članstvo Fiziovadba v žepu, kjer se skupaj sprehodimo skozi različne vaje in vam ob vsaki razložim, kaj je pomembno pri njenem izvajanju.

Če pa ste v dvomih, ali boste vaje izvajali pravilno, vam svetujem, da se za kakšen mesec pridružite kateri od naših vadb na lokacijah. Na ta način boste spoznali naš način dela in dobili povratno informacijo glede pravilnega izvajanja vaj.

Po kakšen mesecu ali dveh pa se boste veliko bolj samozavestno lahko pridružili tudi našim spletnim vadbam.

Če imate kakšno vprašanje, mi kar napišite. Z veseljem vam odgovorim. 🥰

Karmen

09/02/2026

15 minut časa za gibanje lahko najdemo v vsakem dnevu, če se le za to odločimo. 💪

Sama trdno verjamem v to.

Tudi pri sebi vidim, da kadar imam poln dan in se mi zdi, da nimam časa za nič ... če si takrat rečem: »Samo 15 minut si bom vzela za vadbo«, na to moj um nima več izgovorov. ☺️

Zato imamo v spletnem članstvu Fizovadba v žepu tudi 15-minutne vadbe. Tako lahko gibanje postane del naše vsakodnevne rutine, ker naši možgani težko najdejo izgovor, da niti 15 minut časa nimamo.

Vesela sem, ko vidim, da so tudi članicam Fiziovadbe v žepu 15-minutne vadbe »zlezle pod kožo« in postale del njihove vsakodnevne rutine. ❤️

Marsikatera mi reče, kako si je lažje vzeti teh 15-minut, če te nekdo vodi in je potem vsakokrat malo drugače, pa vseeno domače.

Če si tudi ti želiš, da gibanje postane del dvoje vsakdanje rutine, vabljena v spletno članstvo Fiziovadba v žepu. Skupaj gre lažje!

Več informacij najdeš v komentarju.

Se te veselim,
Karmen

07/02/2026

Ko se je končala »korona«, sem bila prepričana, da smo s spletnimi vadbami zaključili in bomo spet gibali samo v telovadnicah.

Pa sem se zmotila.

Nekateri ste se navadili telovaditi od doma in ker naše vadbe potekajo v živo preko Zooma, je bil občutek res podoben tistemu, ko se dobimo v telovadnici.

Vsak teden ob istem terminu smo si mahali preko kamer, skupaj telovadili, se spodbujali ... in ustvarila se je čudovita spletna skupnost, kjer skupaj gibamo in se podpiramo še danes. ❤️

In nekaj neverjetno močnega je v tem, da ne telovadimo samo ob posnetkih, temveč se dobivamo tudi na Zoomu.

Ko namreč veš, da te ob določeni uri na Zoomu čaka vaditeljica in cela skupnost ostalih vadečih, je to odlična motivacija, da si takrat tudi ti vzameš čas za vadbo.

Ker iz lastnih izkušenj vem – če vadba ni v mojem urniku, potem je ni. 😉

Če ti ustrezajo spletne vadbe, pa se težko spraviš telovaditi ob posnetkih, vabljena, da se pridružiš našim online vadbam v spletnem članstvu Fiziovadba v žepu.

Vsak teden potekajo 4 različne vadbe v živo preko Zooma, tako lahko izbereš tisto, ki najbolj ustreza tvojemu tempu, počutju in urniku.

Če ne moreš priti v živo, pa ti je na voljo tudi posnetek. 😊

Več informacij o spletnem članstvu Fiziovadba v žepu najdeš v komentarju.

Karmen

05/02/2026

Tudi jaz se včasih težko spravim od doma na vadbo …
… in zato me prav razveselijo dnevi, ko skupaj telovadimo vsak iz svoje dnevne sobe.☺️

Z udeleženci spletnega članstva Fiziovadba v žepu se namreč vsak teden dobimo na Zoomu in gibamo skupaj. Tako nobenemu od nas ni treba od doma (kar se še posebej prileže na kakšen deževno-vetroven dan), pa smo vseeno skupaj, skupaj se razgibamo in se na koncu vsi bolje počutimo.

Še vedno imamo občutek skupnosti. Vemo, da ne telovadimo sami in da se skupaj trudimo narediti še tiste zadnje 3 ponovitve. 😉

Hkrati pa, ko Zoom ugasne, smo že doma.

Na tisti dan, ko telovadim preko Zooma, me sin včasih še počaka, da ga po vadbi pridem pobožat za lahko noč in mi reče: »Mami, sem te poslušal.« 🥰

Meni je to zelo dragoceno, da sem za svoje najdražje tisti večer odsotna samo dobrih 60 minut in verjamem, da je to dragoceno še komu od vas.

Če si tudi ti želiš online vadbo, kjer skupaj gibamo vsak v svoji dnevni sobi, vabljena da se mi pridružiš na naših online vadbah Fiziovadba v žepu.

Ta trenutek na vadbi. Naslednji trenutek pa že v objemu svojih najdražjih. ❤️

Več si lahko prebereš na povezavi v komentarju.
Karmen

30/01/2026

28/01/2026

Kaj sploh je Fiziovadba v žepu?

Fiziovadba v žepu je spletna vadba, zasnovana posebej za ženske po 35. letu. Vsak teden potekajo 4 različne vadbe v živo preko Zooma, tako lahko izbereš tisto, ki najbolj ustreza tvojemu tempu, počutju in urniku.

Izbiraš lahko med enournimi vadbami in 15-minutnimi vadbami; na voljo imaš Pilates, ter Kombinirano zmerno in intenzivno vadbo, vadbe s pripomočki ali brez.

Vidimo namreč, da je motivacija za vadbo veliko veliko večja, če vadbe potekajo v živo preko Zooma, saj se tako lahko med sabo bolje motiviramo in podpiramo. ☺️

Vse vadbe so ti ves čas članstva na voljo tudi kot posnetki v spletni učilnici.

Vadbe vodimo fizioterapevtke, ki pokažemo tudi lažje ali težje različice vaj. Tako lahko res vsaka telovadi po svojih zmožnostih.

Te zanima?

Več informacij o spletnem članstvu Fiziovadba v žepu najdeš v linku v komentarju. 😉

Karmen

23/01/2026

Ko danes zaključujemo 5-dnevni izziv »Letos pa res začnem«, sem res hvaležna. ❤️

Za vsako, ki je naredila prvi korak in si ozavestila, da se želi več gibati. 💪
Za vsako, ki si je vzela tistih 20 minut časa in nežno razgibala svoje telo. 🥰
Za vsako, ki je prišla na vadbo v živo na Zoom, pa tudi za tiste, ki ste jih naredili ob posnetkih. 🔥

Več kot 600 se vas je nabralo in verjamem, da ste v tem tednu začutili, kako lahko že 15 minut gibanja spremeni počutje na bolje in kako vaš korak že po kratkem gibanju postane bolj lahkoten, drža bolj pokončna – in vi se bolje počutite v svojem telesu.

Nekatere ste se že odločile, da nadaljujete pot z mano naprej v spletnem članstvu Fiziovadba v žepu. Se res veselim, da vas bom lahko podpirala na poti aktivnega življenja brez bolečin! ❤️

Vsem pa želim, da veselje do gibanja traja in traja!
Karmen🌸

23/01/2026

Danes praznuje naša Urška! 🎉

Draga Urška,
Želim ti vse najboljše za tvoj rojstni dan! 🍀

Hvaležna sem za vso pozitivno energijo, znanje in izkušnje, ki jih tako velikodušno deliš med nas.

Želim ti, da bo nasmeh še naprej tvoj zvesti spremljevalec. Naj te spremlja zdravje in naj te vedno obkrožajo iskreni in prijetni ljudje.

Hvaležna sem zate in ti želim en čudovit praznični dan! ❤️
Karmen