Center za krepitev zdravja ZD Ivančna Gorica

01/04/2026

Bližajo se velikonočni prazniki, čas druženja, tradicije in bogato obloženih miz. Ob vseh dobrotah hitro pozabimo na zmernost, zato je prav, da tudi v tem obdobju poskrbimo za uravnoteženo prehrano in dobro počutje.

01/04/2026

Dober tek

27/03/2026

⏰🌙 V noči na 27. 3. premaknemo uro!

Ne pozabi – uro bomo premaknili za 1 uro naprej, kar pomeni manj spanca, a več svetlobe čez dan 🌞

✔️ Pojdi spat malo prej
✔️ Zvečer omeji uporabo ekranov - vsak dan
✔️ Poskrbi za sproščujočo rutino pred spanjem
✔️ Naslednji dan si privošči več gibanja na svežem zraku

Majhna sprememba lahko vpliva na počutje – prisluhni svojemu telesu 💙

23/03/2026

🦷✨ Osnove za vsakodnevno ustno zdravje

Ni skrivnosti – samo dobre navade! 😁

✔️ Ščetkaj zobe 2× na dan
✔️ Uporabljaj mehko zobno ščetko in nežne krožne gibe
✔️ Ne pozabi na zobno nitko ali medzobne ščetke
✔️ Zamenjaj ščetko vsake 2–3 mesece
✔️ Pij dovolj vode
✔️ Redno obiskuj zobozdravnika

Majhni koraki vsak dan = zdrav in lep nasmeh na dolgi rok 💙

19/03/2026

18/03/2026

Veliko živil, namenjenih otrokom vsebuje veliko dodanega sladkorja – tudi tista, ki se zdijo zdrava (npr. sadni jogurti, sadni kosmiči…). Prekomeren vnos sladkorja lahko vpliva na energijo, koncentracijo in dolgoročne prehranske navade otrok.
Z enostavnimi zamenjavami lahko naredimo veliko: namesto sladkih pijač ponudimo vodo ali nesladkan čaj, sadne jogurte zamenjamo z navadnim jogurtom in svežim sadjem, sladke kosmiče pa z ovsenimi kosmiči in sadjem. Majhne spremembe lahko pomembno prispevajo k bolj uravnoteženi prehrani otrok. 🙂

16/03/2026

V ZD Ivančna Gorica smo obeležili Svetovni dan ledvic:
ZA POČASNEJŠE STARANJE POSKRBITE ZA LEDVICE
Zdrav način življenja ohranja zdravje in vitalnost, čeprav smo vsak dan starejši. Morda niste vedeli, da se ljudje ne staramo vsi enako hitro in da na to zelo vpliva delovanje ledvic.
Kadar ledvice ne delujejo optimalno, se v telesu nabirajo snovi, ki spodbujajo vnetje in okvaro žil ter s tem pospešujejo staranje organizma. Pri kronični ledvični bolezni, kakor imenujemo dolgotrajno okvaro ledvic, se zato pogosteje in prej pojavijo bolezni, ki jih povezujemo s staranjem (zlasti bolezni srca in ožilja, s čimer se skrajša pričakovana življenjska doba). Čim slabše delujejo ledvice, tem večji vpliv imajo na pospešeno staranje telesa.
Pomembno je vedeti: zgodnje odkrivanje in zdravljenje kronične ledvične bolezni lahko napredovanje ledvične bolezni upočasni in izboljša tako kakovost kot dolžino življenja.
Kako odkrijemo ledvično bolezen?
Ledvične bolezni praviloma ne bolijo in pogosto ne zmanjšajo količine urina, zato večina oseb s kronično ledvično boleznijo dolgo ne ve, da ima težave.
Zato ledvično bolezen načrtno iščemo pri osebah z večjim tveganjem, kot so osebe:
- s sladkorno boleznijo,
- s povišanim krvnim tlakom,
- z debelostjo,
- s ponavljajočimi ledvičnim kamni,
- ki imajo v družini ledvično bolezen.
Stanje ledvic lahko preprosto ocenimo z enostavnim pregledom krvi in urina.

Kaj lahko storite?
Največ za svoje ledvice naredite, če:
- skrbite za zdrav življenjski slog,
- upoštevate 8 zlatih pravil za zdrave ledvice,
- ter se odzovete na preventivne preglede.

V letu 2026 se v Zdravstvenih domovih po Sloveniji začenja program zgodnjega odkrivanja ledvičnih bolezni.

POSKRBITE ZA SVOJE LEDVICE, ODZOVITE SE NA POVABILO NA PREGLED V REFERENČNI AMBULANTI.

13/03/2026

Jutri 14.03.2026 obeležujemo svetovni dan spanja. ❤❤❤
Dnevi se daljšajo spanec se krajša = spomladanska utrujenost.🌱😴
Upočasni in ujemi ritem. 🔋🌸
Dober spanec je boljši , kot žganec.

13/03/2026

😴Svetovni dan spanja 😴- 13.2.2026

😴Spanje ni razvada – je temelj zdravja.

Med spanjem se telo regenerira, uravnava hormone, obnavlja mišična in živčna vlakna ter krepi imunski sistem. Pomanjkanje spanja pa vpliva na večjo občutljivost za bolečino, slabšo koncentracijo, počasnejše okrevanje in večje tveganje za poškodbe.

🔹 7–9 ur na noč
🔹 reden urnik spanja
🔹 mirno in temno okolje
🔹 omejitev ekranov pred spanjem

Majhne spremembe v spalni rutini lahko pomenijo veliko razliko pri vašem počutju, rehabilitaciji in varnosti pri delu ter v prometu.

Poskrbite za spanje – vaše telo vam bo hvaležno. 💚

11/03/2026

🫐🍓🍉🍏

06/03/2026

🌙 Spanje je bistveno za zdravje in dobro počutje 🌙

Spanje je pogosto spregledano, vendar ima ključno vlogo pri ohranjanju telesnega 💪 in duševnega 🧠 zdravja ter čustvenega ravnovesja 💛. Slabe spalne navade lahko vplivajo na naše razpoloženje 😔, koncentracijo 🎯, produktivnost 📈 in dolgoročno tudi na zdravje mišično-skeletnega sistema 🦴.

🎉 Svetovni dan pižam je zabaven in sproščen dogodek, ki nas opominja, da si lahko tudi med vsakodnevnimi obveznostmi vzamemo čas za počitek in udobje 🏡✨. To je dan, ko praznujemo udobna oblačila, ki jih običajno nosimo doma ali med spanjem 😴.

👕 Dan pižam je odlična priložnost, da pokažemo, kako lahko tudi doma, udobno oblečeni, naredimo nekaj dobrega za svoje telo:

• Oblecite se v pižamo – preživite dan v svoji najljubši in uživajte v udobju 😊
• Organizirajte pižama zabavo 🎬🎲 – filmski maraton, družabne igre ali sproščen večer s prijatelji
• Razvajajte se 🛁📖 – dolga kopel, dobra knjiga ali sproščujoča glasba 🎶
• Naredite nekaj zase 🧘‍♀️🌿 – joga, meditacija ali hobi, ki vas veseli

💫 Svetovni dan pižam je priložnost, da se spomnimo pomena sprostitve in ravnovesja. Vzemimo si čas zase, upočasnimo tempo in uživajmo v trenutku 🤍😌

06/03/2026

Za vse ženske naj bo vsak dan žensko naravnan.
Biti ženska danes ni lahko, hitrost in tekmovalnost utrudijo naše telo.
Lepo ravnanje s seboj, nam podari dobre, potrebne, nežne moči.🌷🤍