10/04/2026
Kako sprehod pomlajuje možgane? 🌼
Skrb za zdravje možganov ni komplicirana, najbolj preproste in vsakodnevne stvari najbolje delujejo - tako tudi vsakodnevno prakticiranje hoje 🚶🏼♀️
👩🏼🔬 Raziskave pravijo, da se pri osebah, ki dnevno prehodijo 3000-5000 korakov, kognitivni upad prične kazati 3 leta kasneje kot pri tistih, ki ne hodijo;
in celo do 7 let kasneje pričnejo upadati kognitivne funkcije (spomin, pozornost, učenje, orientacija,..) pri osebah, ki dnevno prehodijo 5000-7500 korakov 🚶🏼♂️
👣Hoja izboljša prekrvavljenost možganov, jih napolni s kisikom in hranili, potrebnimi za optimalno delovanje.
👣Spodbuja rast novih nevronskih (možganskih) celic v hipokamupusu, ki je vodilen za utrjevanje spomina
in poveča sproščanje BDNF-proteina, ki podpira rast, razvoj nevronov in novih povezav v možganih.
👣Znižuje se nivo stresnega hormona (kortizola), kar preprečuje staranje možganov in izboljšuje razpoloženje s sproščanjem endorfinov, serotonina, dopamina.
👣Redno gibanje pomaga vzpostaviti ritem spanja, ki je pomemben pri "čiščenju" in razstrupljanju možganov ter utrjevanju spomina.
Pomladno sonce vabi na sprehode, gremo hodit? 🌼🧠
