ZD Izola - Center za krepitev zdravja

15/08/2025

05/08/2025

Za vse informacije smo vam na voljo na tel. št: 070 644 443 ali e-pošti: ckz@zd-izola.si

01/08/2025

𝙎𝙑𝙀𝙏𝙊𝙑𝙉𝙄 𝙏𝙀𝘿𝙀𝙉 𝘿𝙊𝙅𝙀𝙉𝙅𝘼 (1. – 7. avgust 2025)

V tem tednu po vsem svetu poudarjamo pomen dojenja – naravnega in neprecenljivega vira prehrane, povezanosti in zdravja za otroka in mamo. 💗

Dojenje ni le način hranjenja, temveč tudi temeljni gradnik zdravega začetka življenja, ki 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐚𝐬̌𝐚 𝐬̌𝐭𝐞𝐯𝐢𝐥𝐧𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐝𝐧𝐨𝐬𝐭𝐢 𝐳𝐚 𝐨𝐭𝐫𝐨𝐤𝐚 𝐢𝐧 𝐦𝐚𝐦𝐨.

🍼 𝐏𝐫𝐞𝐝𝐧𝐨𝐬𝐭𝐢 𝐝𝐨𝐣𝐞𝐧𝐣𝐚 𝐳𝐚 𝐨𝐭𝐫𝐨𝐤𝐞:
✅ 𝐏𝐨𝐩𝐨𝐥𝐧𝐚 𝐡𝐫𝐚𝐧𝐚 – materino mleko v prvih šestih mesecih otrokovega življenja zagotavlja vse hranilne snovi, prilagojene otrokovim potrebam za zdravo rast, razvoj in prebavo.
✅ 𝐙𝐚𝐬̌𝐜̌𝐢𝐭𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐝 𝐛𝐨𝐥𝐞𝐳𝐧𝐢𝐦𝐢 – dojeni otroci so bolj zdravi, imajo manj okužb prebavil, dihal, vnetij srednjega ušesa ter manjše tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčka (SIDS).
✅ 𝐊𝐫𝐞𝐩𝐢𝐭𝐞𝐯 𝐢𝐦𝐮𝐧𝐬𝐤𝐞𝐠𝐚 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 – materino mleko je bogato z imunoglobulini, encimi in protitelesi, ki pomagajo krepiti otrokovo obrambo.
✅ 𝐙𝐝𝐫𝐚𝐯 𝐫𝐚𝐳𝐯𝐨𝐣 – podpira pravilen razvoj ustnih mišic, čeljusti, možganov in oči, hkrati pa zmanjšuje tveganje za pojav debelosti, sladkorne bolezni ter alergij.
✅ 𝐂̌𝐮𝐬𝐭𝐯𝐞𝐧𝐚 𝐩𝐨𝐯𝐞𝐳𝐚𝐧𝐨𝐬𝐭 – dojeni otroci so običajno bolj umirjeni in zadovoljni. Od rojstva dalje spoznavajo svojo mamo in se navezujejo nanjo. Bližina med dojenjem krepi občutek varnosti, sprejetosti, pripadnosti in ugodja.

🤱 𝐏𝐫𝐞𝐝𝐧𝐨𝐬𝐭𝐢 𝐝𝐨𝐣𝐞𝐧𝐣𝐚 𝐳𝐚 𝐦𝐚𝐦𝐨:
✅ 𝐋𝐚𝐳̌𝐣𝐞 𝐯𝐳𝐩𝐨𝐬𝐭𝐚𝐯𝐥𝐣𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐦𝐚𝐭𝐞𝐫𝐢𝐧𝐬𝐤𝐞 𝐯𝐥𝐨𝐠𝐞 in poglobljena navezanost na otroka.
✅ 𝐙𝐝𝐫𝐚𝐯𝐬𝐭𝐯𝐞𝐧𝐞 𝐤𝐨𝐫𝐢𝐬𝐭𝐢 – doječe mame imajo nižje tveganje za raka dojk, raka jajčnikov, sladkorno bolezen tipa 2 in osteoporozo.
✅ 𝐔𝐫𝐚𝐯𝐧𝐚𝐯𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐭𝐞𝐥𝐞𝐬𝐧𝐞 𝐦𝐚𝐬𝐞 – dojenje prispeva k hitrejši izgubi telesne mase ob ustrezni prehrani.
✅ 𝐏𝐬𝐢𝐡𝐨𝐥𝐨𝐬̌𝐤𝐚 𝐩𝐨𝐝𝐩𝐨𝐫𝐚 – dojenje zmanjšuje stres, krepi vez z otrokom in lahko zmanjša tveganje za poporodno depresijo.
✅ 𝐇𝐢𝐭𝐫𝐞𝐣𝐬̌𝐞 𝐨𝐤𝐫𝐞𝐯𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐩𝐨 𝐩𝐨𝐫𝐨𝐝𝐮 – dojenje spodbuja izločanje oksitocina, ki pomaga pri hitrejšem krčenju maternice po porodu in zmanjšuje izgubo krvi.
✅ 𝐏𝐫𝐢𝐡𝐫𝐚𝐧𝐞𝐤 𝐜̌𝐚𝐬𝐚 𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐧𝐚𝐫𝐣𝐚 – materino mleko je vedno na voljo in cenejše kot mlečna formula.

Dojenje je močan začetek življenja – naravna naložba v zdravje, vez med mamo in otrokom ter dolgoročno dobrobit družbe.

Več informacij lahko najdete tudi na spletni strani Zdaj.net https://zdaj.net/izpostavljeno/prednost-dojenju-razvijajmo-trajnostne-podporne-sisteme/

31/07/2025

Vaša pomoč lahko reši življenje❤️

🩸 𝗣𝗢𝗭𝗜𝗩 𝗞𝗥𝗩𝗢𝗗𝗔𝗝𝗔𝗟𝗖𝗘𝗠

Morda bo prav tvoja kri nekomu podarila novo priložnost, nov dih, novo jutro. Vsaka kaplja šteje.

𝗣𝗿𝗶𝗺𝗮𝗻𝗷𝗸𝘂𝗷𝗲 𝘇𝗹𝗮𝘀𝘁𝗶 𝗸𝗿𝘃𝗶 𝗸𝗿𝘃𝗻𝗶𝗵 𝘀𝗸𝘂𝗽𝗶𝗻
🔴 𝗔+
🔴 𝗢+
🔴 𝗢-

☎️ Naročanje na odvzem: 05 660 62 39
📅 Urnik darovanja krvi: torek, četrtek in petek 7.30–11.00
𝗖𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 𝘇𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝘂𝘇𝗶𝗷𝘀𝗸𝗼 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗼 𝗜𝘇𝗼𝗹𝗮

👉 Deli objavo, označi prijatelje, pomagaj širiti poziv!
Rdeči Križ Izola

29/07/2025

🌞 𝒁𝒅𝒓𝒂𝒗𝒂 𝒌𝒐𝒛̌𝒂 𝒑𝒐𝒍𝒆𝒕𝒊? 𝒁𝒂𝒄̌𝒏𝒆 𝒔𝒆 𝒏𝒂 𝒌𝒓𝒐𝒛̌𝒏𝒊𝒌𝒖!

Poleti je koža pogosto izsušena in razdražena zaradi sonca, vetra, klora in potenja, kar lahko pospeši njeno staranje. Poleg uporabe zaščitne kreme jo lahko negujemo tudi od znotraj – s primerno prehrano.

❌ Izogibajmo se pretiranemu sladkorju, alkoholu in visoko predelani hrani.
✅ V svoj jedilnik pa vključimo živila, ki kožo varujejo in obnavljajo … in ne pozabimo na dovolj vode!

Koža je odsev naše notranjosti – negujmo jo celostno. ✨

21/07/2025

𝐊𝐎 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐒𝐄 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐒 - razlika med pozitivnim in negativnim stresom

Stres ni vedno slab. Pravzaprav nam včasih lahko celo koristi. 💡 Je namreč naraven telesni in duševni odziv na izzive iz okolja, ki nam pomaga da se lahko z njimi soočimo. Takemu stresu pravimo tudi:

🟢 𝐏𝐨𝐳𝐢𝐭𝐢𝐯𝐧𝐢 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬 (eustres):
Je tisti, ki nas motivira, spodbudi, osredotoči. Zaradi njega lahko zadane stvari/cilje izpeljemo do konca.
➡️ Primeri: nastop, izpit, nov projekt, športni izziv…

✔️Kratek in začasen (traja običajno samo v času, ko traja izziv, nato se telo umiri).
✔️Obvladljiv (imamo občutek kontrole nad situacijo).
✔️Povečuje samozavest in izpopolnjenost (ko uspešno premagamo izziv se okrepi samozavest, saj si dokažemo, da smo sposobni delovanja tudi pod pritiskom. Doživimo občutek dosežka in napredka, kar prispeva k občutku izpopolnjenosti – tako v osebnem kot profesionalnem življenju).
✔️ Povezan s cilji in smislom (pogosto neposredno povezan z našimi osebnimi cilji, vrednotami in občutkom smisla).
✔️ Telo se hitro vrne v ravnovesje (gre za kratkotrajen aktivacijski odziv, ki omogoča učinkovito delovanje v zahtevni ali pomembni situaciji. Ko je izziv mimo se hormoni stresa hitro zmanjšajo).
✔️ Podpira učenje in rast (omogoča pridobivanje novih izkušenj in izboljševanje znanja).

❗ Ko gre stres čez določeno mejo, preneha biti koristen. Takrat govorimo o:
🔴 𝐍𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐧𝐢 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬 (distres):
Je tisti, ki škodi našemu zdravju, razpoloženju, produktivnosti, odnosom in kakovosti življenja.
➡️ Primeri: preobremenjenost, dolgotrajni konflikti (v družini, na delu…), finančne težave, bolezen…

❌Dolgotrajen (izpostavljeni smo stalnemu pritisku, naporu oziroma stresorjem).
❌ Presega naše zmožnosti obvladovanja situacije (občutek imamo, da nad situacijo nimamo kontrole. Izziv je za naše trenutno stanje prevelik).
❌ Načenja našo samozavest in prepričanje vase (ko smo dlje časa izpostavljeni negativnemu stresu, pogosto začnemo dvomiti v svoje sposobnosti, vrednost in učinkovitost. Ker ne moremo dohajati zahtev ali rešiti težav, se nam zdi, da nismo dovolj dobri).
❌Telo ostaja v stanju povišane napetosti tudi, ko nevarnosti ni več (naše telo in živčni sistem ne prepoznata, da je stresna situacija že minila, zato ostajamo napeti).
❌ Telo in um delujeta v načinu »preživetja«, ne v načinu »učenja« ali »ustvarjanja« (ko smo pod stresom ali zaznamo nevarnost, naš živčni sistem preklopi v način preživetja – to je avtomatski odziv, ki daje prednost varnosti, ne pa razmišljanju, učenju ali ustvarjalnosti.
❌ Izčrpa telo in um (utrujenost, glavoboli, motnje spanja, težave s prebavo, tesnoba, razdražljivost, težave s koncentracijo, izgorelost…)

📌 Ključno je, da znamo prepoznati, kdaj stres spodbuja rast in kdaj nas tiho izčrpava.

👉 Kako ti občutiš razliko med obema? Kateri je pri tebi trenutno prisoten?

17/07/2025

"Poletni dan, ki v školjko je ujet...ki ujet je v srce, vanj zakopan...
Prisluhni školjki..."
Mi smo prisluhnili otrokom, otroci pa nam 🐚🌞

09/07/2025

☀️ Ideja za poletno osvežitev🍉💧

V prejšnji objavi smo izpostavili pomen zadostnega vnosa tekočine, še posebej v poletnih mesecih. Tokrat z vami delimo enostaven recept za osvežilno brezalkoholno pijačo, ki poleg hidracije prispeva tudi nekaj vitaminov, antioksidantov in svežine.

02/07/2025

🌞 𝗩 𝘃𝗿𝗼𝗰̌𝗶𝗵 𝗱𝗻𝗲𝗵 𝗻𝗲 𝗽𝗼𝘇𝗮𝗯𝗶𝘁𝗲 𝗻𝗮 𝐮𝐬𝐭𝐫𝐞𝐳𝐧𝐨 𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝗰𝗶𝗷𝗼 💧

Telo za normalno delovanje potrebuje zadostno količino tekočine. Že blaga dehidracija – izguba le 1–2 % telesnih tekočin – lahko poslabša zbranost, zmanjša telesno zmogljivost ter vpliva na delovanje srca, ledvic, prebavil in možganov.

𝐊𝐚𝐤𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐨𝐳𝐧𝐚𝐦𝐨 𝐝𝐞𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐜𝐢𝐣𝐨?
Žeja je eden prvih in najzanesljivejših znakov, da telesu primanjkuje tekočine. Pojavi se že ob blagi izsušenosti. Z napredovanjem dehidracije se lahko pojavijo tudi:
• suha usta, temnejši urin, manj pogosto uriniranje,
• utrujenost, glavobol, omotica,
• mišična šibkost, hitro bitje srca,
• zmanjšana prožnost kože (slabši turgor),
• slabost, motnje vida, zmedenost,
• nižji krvni tlak,
• v hujših primerih celo izguba zavesti.

𝐊𝐝𝐨 𝐣𝐞 𝐬̌𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐞𝐛𝐞𝐣 𝐢𝐳𝐩𝐨𝐬𝐭𝐚𝐯𝐥𝐣𝐞𝐧 𝐭𝐯𝐞𝐠𝐚𝐧𝐣𝐮 𝐳𝐚 𝐝𝐞𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐜𝐢𝐣𝐨?
👶 𝐃𝐨𝐣𝐞𝐧𝐜̌𝐤𝐢 𝐢𝐧 𝐨𝐭𝐫𝐨𝐜𝐢 – delež tekočine, ki prehaja skozi kožo, je večji kot pri odraslih. Poleg tega dovzetnost za žejo še ni povsem razvita in malčki ne znajo izraziti žeje.
👵 𝐒𝐭𝐚𝐫𝐞𝐣𝐬̌𝐢 𝐨𝐝𝐫𝐚𝐬𝐥𝐢 – imajo oslabljen občutek za žejo, pogosto imajo kronične bolezni in jemljejo zdravila, ki povečujejo izločanje tekočine.
⚕️ 𝐋𝐣𝐮𝐝𝐣𝐞 𝐬 𝐤𝐫𝐨𝐧𝐢𝐜̌𝐧𝐢𝐦𝐢 𝐛𝐨𝐥𝐞𝐳𝐧𝐢𝐦𝐢 – zaradi bolezni in zdravil je tveganje za dehidracijo večje, še posebej pri nezdravljeni sladkorni bolezni in ledvičnih boleznih.
🏃‍♂️ 𝐒̌𝐩𝐨𝐫𝐭𝐧𝐢𝐤𝐢 𝐢𝐧 𝐟𝐢𝐳𝐢𝐜̌𝐧𝐨 𝐚𝐤𝐭𝐢𝐯𝐧𝐢 𝐩𝐨𝐬𝐚𝐦𝐞𝐳𝐧𝐢𝐤𝐢 – telesna aktivnost, še zlasti na prostem, poveča izgubo tekočine in elektrolitov.

🚫 𝐏𝐨𝐳𝐨𝐫 𝐩𝐫𝐢 𝐢𝐳𝐛𝐢𝐫𝐢 𝐩𝐢𝐣𝐚𝐜̌! V vročih dneh se je bolje izogibati sladkim gaziranim pijačam, alkoholu in energijskim pijačam, saj pospešujejo izločanje vode iz telesa in poslabšujejo dehidracijo.

🥤 𝐊𝐚𝐤𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐤𝐫𝐛𝐞𝐭𝐢 𝐳𝐚 𝐝𝐨𝐛𝐫𝐨 𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐜𝐢𝐣𝐨?
✅ Pijmo redno, ne le takrat, ko smo žejni. Žeja je že znak blage dehidracije.
✅ Imejmo vodo vedno pri roki.
✅ Izberimo navadno pitno vodo kot glavno pijačo.
✅ Vodo lahko obogatimo z naravnimi dodatki, kot so rezine limone, sveža meta ali kumare.
✅ Vključimo v jedilnik živila z visoko vsebnostjo vode (sadje, zelenjava).
✅ Pri daljši fizični aktivnosti nadomeščajmo tudi elektrolite, zlasti če vadba traja več kot eno uro. Elektrolite lahko nadomestimo z izotoničnimi napitki ali razredčenimi naravnimi sokovi brez dodanega sladkorja.
✅ Spodbujajmo pitje pri otrocih, starejših in bolnikih, saj pogosto sami ne prepoznajo potrebe po pitju.

💡 𝐀𝐥𝐢 𝐯𝐞𝐬̌ …
Dehidracija lahko povzroči bolečine v hrbtu. To je zato, ker je jedro hrbteničnega diska v veliki meri sestavljeno iz vode.

30/06/2025

🌱 𝐓𝐮𝐝𝐢 𝐦𝐨č𝐧𝐢 𝐩𝐨𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐣𝐞𝐣𝐨 𝐩𝐨č𝐢𝐭𝐞𝐤.

Včasih mislimo, da moramo biti ves čas "v redu", nasmejani, produktivni. A duševno zdravje ni nekaj, kar imamo ali nimamo – je nekaj, za kar skrbimo vsak dan. 💚

👉 Dovolj je, da si vzameš trenutek zase. Čas, ki ga nameniš sebi ni razkošje temveč nuja. Takrat se naše baterije napolnijo in nam pomagajo ohranjati duševno ravnovesje. Kratek sprehod, branje knjige ali skodelica čaja v tišini lahko naredijo veliko razliko. S tem ne le izboljšamo počutje, ampak tudi povečamo učinkovitost v odnosih, službi in drugih obveznostih.

👉 Da si priznaš, kako se v resnici počutiš. Pogosto zatiramo čustva, ker želimo delovati močni ali ker nas je sram. A zavedanje in sprejemanje lastnih občutkov – jeze, žalosti, veselja ali strahu – je prvi korak k čustvenemu zdravju. Ko si dovolimo čutiti in poimenovati svoja čustva, jih lažje predelamo in se odzovemo bolj umirjeno in iskreno.

👉 Da poiščeš pomoč, če jo potrebuješ – to ni znak šibkosti, temveč poguma. Vsak se kdaj znajde v stiski, ko sam ne zmore naprej. Pogovor s prijateljem, družinskim članom ali strokovnjakom lahko odpre vrata razumevanja, olajšanja in rešitve. Nihče ni dolžan nositi vsega bremena sam. Prav nasprotno – deljenje teže jo pogosto zmanjša. Vsi potrebujemo podporo in priznati, da jo potrebujemo, je prvi korak k boljšemu počutju. Pomoč obstaja – le prositi jo je treba. In v tem ni nič sramotnega.

Ne pozabi: 𝐧𝐢 𝐭𝐢 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐚 𝐯𝐬𝐞𝐠𝐚 𝐧𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢 𝐬𝐚𝐦/-𝐚.

Če imaš danes težek dan – dihaj. Jutri je nov začetek. 🕊️

27/06/2025

🦠 𝗦𝘃𝗲𝘁𝗼𝘃𝗻𝗶 𝗱𝗮𝗻 𝗺𝗶𝗸𝗿𝗼𝗯𝗶𝗼𝗺𝗮 – 𝟮𝟳. 𝗷𝘂𝗻𝗶𝗷

V človeškem črevesju živi več trilijonov mikroorganizmov, ki skupaj tvorijo črevesno mikrobioto. Gre za zapleten in dinamičen ekosistem, ki vpliva na številne telesne funkcije, kot so:

🔹 prebava in presnova hranil,
🔹 delovanje imunskega sistema,
🔹 zaščita črevesne pregrade,
🔹 regulacija razpoloženja in duševnega zdravja.

Prehrana je eden najpomembnejših dejavnikov, ki lahko spreminjajo sestavo črevesne mikrobiote. Vnos hrane vpliva na to, katere mikroorganizme bomo v črevesju podpirali – vpliva na njihovo število, raznolikost in celo presnovne lastnosti.

Tisto, česar naši encimi ne zmorejo razgraditi, pogosto postane vir hrane za črevesne mikrobe. Ti mikroorganizmi tvorijo različne presnovke, ki jih nato črevesje absorbira, ti pa lahko pomembno vplivajo na naše zdravje.

Zato ima prehrana terapevtski potencial: z ustrezno izbiro živil lahko dolgoročno vplivamo na sestavo mikrobiote, povečamo njeno raznolikost in podpiramo stabilno črevesno okolje.

🥗 𝑲𝒍𝒋𝒖𝒄̌𝒏𝒂 𝒑𝒓𝒆𝒉𝒓𝒂𝒏𝒔𝒌𝒂 𝒑𝒓𝒊𝒑𝒐𝒓𝒐𝒄̌𝒊𝒍𝒂 𝒛𝒂 𝒑𝒐𝒅𝒑𝒐𝒓𝒐 𝒎𝒊𝒌𝒓𝒐𝒃𝒊𝒐𝒕𝒊:

✅ 𝐕𝐥𝐚𝐤𝐧𝐢𝐧𝐞, ki jih najdemo v sadju, zelenjavi, stročnicah in polnovrednih žitih, predstavljajo glavni vir prehrane za koristne bakterije v črevesju.

✅ 𝐏𝐫𝐞𝐛𝐢𝐨𝐭𝐢𝐤𝐢, kot so česen, čebula, banane, cikorija spodbujajo rast določenih koristnih mikrobov ter tako vplivajo na ravnovesje mikrobiote.

✅ 𝐏𝐫𝐨𝐛𝐢𝐨𝐭𝐢𝐤𝐢 so živila, ki vsebujejo žive mikroorganizme s pozitivnim vplivom na črevesno mikrobioto – mednje sodijo fermentirani izdelki, kot so kefir, kislo zelje in nekateri jogurti.

✅ 𝐑𝐚𝐳𝐧𝐨𝐥𝐢𝐤𝐚 𝐢𝐧 𝐮𝐫𝐚𝐯𝐧𝐨𝐭𝐞𝐳̌𝐞𝐧𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐡𝐫𝐚𝐧𝐚, bogata z rastlinskimi živili, prispeva k večji raznolikosti mikrobnih vrst, kar je povezano z boljšim zdravjem.

🚫 𝐏𝐫𝐢𝐩𝐨𝐫𝐨𝐜̌𝐥𝐣𝐢𝐯𝐨 𝐣𝐞 𝐨𝐦𝐞𝐣𝐢𝐭𝐢 𝐮𝐳̌𝐢𝐯𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐯𝐢𝐬𝐨𝐤𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐝𝐞𝐥𝐚𝐧𝐞 𝐡𝐫𝐚𝐧𝐞, 𝐧𝐚𝐬𝐢𝐜̌𝐞𝐧𝐢𝐡 𝐦𝐚𝐬̌𝐜̌𝐨𝐛 𝐢𝐧 𝐮𝐦𝐞𝐭𝐧𝐢𝐡 𝐬𝐥𝐚𝐝𝐢𝐥, saj lahko negativno vplivajo na ravnovesje črevesne mikrobiote.

👉 Za zdrav črevesni mikrobiom je značilno, da vsebuje raznoliko skupnost bakterij, ki imajo različne naloge in med seboj usklajeno sodelujejo.
Vedno več raziskav potrjuje, da je prav ta raznolikost in dobra uravnoteženost mikrobiote ključna za ohranjanje zdravja. Nasprotno pa neravnovesje v mikrobioti (t. i. disbioza), pri kateri je raznolikost zmanjšana, povezujejo z nastankom različnih bolezni, kot so debelost, sladkorna bolezen, vnetne bolezni črevesja in mnoge druge.

🎯 𝗠𝗶𝗻𝗶 𝗸𝘃𝗶𝘇 𝗼𝗯 𝗦𝘃𝗲𝘁𝗼𝘃𝗻𝗲𝗺 𝗱𝗻𝗲𝘃𝘂 𝗺𝗶𝗸𝗿𝗼𝗯𝗶𝗼𝗺𝗮

1️⃣ Katero od spodnjih NI fermentirano živilo?
A) Sir
B) Jogurt
C) Mleko

2️⃣ Kakšne so prednosti fermentiranih živil?
A) Podaljšan rok trajanja, boljši okus in tekstura.
B) Prehranska vrednost in podpora prebavi.
C) Vse našteto.

✏️ Zapišite svoje odgovore v komentar!
💬 Rešitve objavimo v kratkem 🙂