ZD Izola - Center za krepitev zdravja

26/03/2026

𝑱𝒆 𝒕𝒓𝒅𝒊𝒕𝒆𝒗 𝒏𝒂 𝒔𝒍𝒊𝒌𝒊 𝑴𝑰𝑻 𝒂𝒍𝒊 𝑹𝑬𝑺𝑵𝑰𝑪𝑨?

Posneto mleko dobimo z mehanskim postopkom odstranjevanja maščobe. Beljakovine, laktoza in minerali ostanejo skoraj nespremenjeni, zmanjša se le delež maščob in maščobotopnih vitaminov.

👉 Trditev je 𝐌𝐈𝐓.

25/03/2026

🕊️ 𝑷𝒓𝒆𝒅𝒂𝒗𝒂𝒏𝒋𝒆 𝒐 𝒛̌𝒂𝒍𝒐𝒗𝒂𝒏𝒋𝒖

Vabimo vas na predavanje o žalovanju, ki ga bo izvedla študentka magistrskega programa Psihologija, Rene Paskal Miholač, dipl. biopsih.

Žalovanje je tabu tema, ki se ji mnogi izogibamo, čeprav ga vsi izkusimo v taki ali drugačni obliki. Zato je pomembno, da smo opremljeni z osnovnimi informacijami in nasveti za lajšanje procesa predelovanja izgube.

📅 Sreda, 1. april 2026 ob 16.00 uri
📍 ZD Izola (2. nadstropje, telovadnica)

Zaželeno je, da se na predavanje prijavite.

📞 Prijave: 070 530 114 ali urska.ckz@zd-izola.si

Vabljeni.

24/03/2026

👶 𝐏𝐫𝐯𝐢 𝐩𝐨𝐠𝐨𝐯𝐨𝐫𝐢 𝐳 𝐧𝐨𝐯𝐨𝐫𝐨𝐣𝐞𝐧𝐜̌𝐤𝐨𝐦

Novorojenček že od rojstva aktivno zaznava okolje in z gibi, pogledom ter jokom sporoča svoje potrebe. Vaš odziv, dotik in glas imajo ključno vlogo pri razvoju njegovih možganov ter občutka varnosti.

Na predavanju boste izvedeli, kako vsakodnevni trenutki (hranjenje, uspavanje, pomirjanje) krepijo čustveno povezanost in podpirajo otrokov razvoj.

👉 𝐕𝐞𝐜̌ 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢𝐣 𝐢𝐧 𝐳𝐨𝐨𝐦 𝐩𝐨𝐯𝐞𝐳𝐚𝐯𝐚: https://nijz.si/obmocna-enota-kranj/prvi-pogovori-z-novorojenckom-moc-povezovanja-v-najzgodnejsem-obdobju/

23/03/2026

🦷 𝑶𝒔𝒏𝒐𝒗𝒏𝒂 𝒑𝒓𝒊𝒑𝒐𝒓𝒐𝒄̌𝒊𝒍𝒂 𝒛𝒂 𝒛𝒅𝒓𝒂𝒗𝒆 𝒛𝒐𝒃𝒆 𝒊𝒏 𝒖𝒔𝒕𝒏𝒐 𝒗𝒐𝒕𝒍𝒊𝒏𝒐

✔️ Ustna higiena

- Zobe si čistimo vsaj 2x dnevno z mehko zobno ščetko (menjava ob obrabi).
- Po ščetkanju ne izpiramo ust – višek paste izpljunemo.
- Vsak dan očistimo tudi medzobne prostore (zobna nitka ali medzobna ščetka).
- Ob slabosti ali bruhanju usta najprej speremo z vodo in počakamo ~30 min pred ščetkanjem.
- Otroku začnemo čistiti zobe ob izraščanju prvega zoba, pomagamo do 6. leta, nato nadzorujemo.
- Poskrbimo tudi za higieno protez (mehansko čiščenje brez zobne paste).

✔️ Fluor v zobni pasti
do 2 let: 1000 ppm (velikost riževega zrna)
2–6 let: 1000 ppm (velikost graha)
6+ let: 1450 ppm (1–2 cm paste)

👩‍⚕️ Pregledi pri zobozdravniku

- Preventivni pregled vsaj 1x letno.
- V nosečnosti ne odlašamo z obiskom.

🥗 Prehrana za zdrave zobe

- Omejimo sladkorje na

13/03/2026

😴 𝑺𝙫𝒆𝙩𝒐𝙫𝒏𝙞 𝙙𝒂𝙣 𝙨𝒑𝙖𝒏𝙟𝒂 – 13. marec 🛌💤

Letos ga obeležujemo pod geslom »Ko dobro spimo, bolje živimo«.

Spanje je osnovni biološki proces, ki pomembno vpliva na telesno in duševno zdravje. Kakovostno in zadostno spanje podpira:
✔ kognitivne funkcije,
✔ čustveno stabilnost,
✔ presnovno ravnovesje,
✔ delovanje imunskega sistema.

Nasprotno pa kronično pomanjkanje spanja in motnje spanja povečujejo tveganje za številne bolezni ter vplivajo na kakovost življenja, delovno uspešnost in varnost.

👉 𝑺𝙠𝒓𝙗 𝙯𝒂 𝒛𝙙𝒓𝙖𝒗𝙤 𝙨𝒑𝙖𝒏𝙟𝒆 𝒑𝙤𝒎𝙚𝒏𝙞 𝙨𝒌𝙧𝒃 𝒛𝙖 𝙯𝒅𝙧𝒂𝙫𝒋𝙚 𝙥𝒐𝙨𝒂𝙢𝒆𝙯𝒏𝙞𝒌𝙖, 𝒖𝙨𝒑𝙚𝒔̌𝙣𝒐𝙨𝒕 𝒐𝙧𝒈𝙖𝒏𝙞𝒛𝙖𝒄𝙞𝒋 𝒊𝙣 𝙙𝒐𝙗𝒓𝙤𝒃𝙞𝒕 𝒄𝙚𝒍𝙤𝒕𝙣𝒆 𝒅𝙧𝒖𝙯̌𝒃𝙚. 🌙

12/03/2026

🌼 Regrat – ena prvih pomladnih rastlin na naših krožnikih

Sezona nabiranja regrata se začne že marca, ko požene mlade in nežne liste. Ti vsebujejo manj grenčin in so zato še posebej primerni za pripravo solat. Poleg solat lahko mlade liste uporabimo tudi v juhah ali jih pripravimo kuhane na pari kot prilogo.

Regratovi listi niso le okusni, ampak tudi hranilno bogati. Vsebujejo veliko vitamina K in predstopnje vitamina A, pa tudi vitamine C, B2 in B6. Med minerali izstopajo kalcij, železo in mangan.

Regrat ima tudi dolgo tradicijo uporabe za podporo prebavi. Grenčine spodbujajo delovanje jeter in žolčnika, listi in korenine pa se uporabljajo tudi kot blag diuretik. Zaradi vsebnosti inulina ga priporočajo tudi sladkornim bolnikom.

Regrat je čudovit dar pomladi 😉 Kdo ga rad nabira?

Listi regrata vsebujejo izjemno visoke količine vitamina K ter predstopnje vitamina A, pa tudi visok delež vitaminov C, B2 in B6. Od mineralov so v regratu v največjih količinah zastopani kalcij, železo in mangan.

07/03/2026

📚 5. 𝒎𝒂𝒓𝒄𝒂 𝒔𝒎𝒐 𝒐𝒃𝒆𝒍𝒆𝒛̌𝒊𝒍𝒊 𝑵𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒏𝒊 𝒅𝒂𝒏 𝒃𝒓𝒂𝒏𝒋𝒂.

𝗣𝗿𝗲𝗱𝗹𝗮𝗴𝗮𝗺𝗼 𝘃𝗮𝗺 𝗱𝗿𝘂𝘇̌𝗶𝗻𝘀𝗸𝗶 𝗶𝘇𝘇𝗶𝘃 𝘇𝗮 𝗻𝗼𝗰𝗼𝗷!

Vse telefone/elektronske naprave za eno uro shranite v škatlo ali predal.
Vsak član družine si izbere knjigo in svoj miren kotiček za branje.

Po branju se zberite skupaj in vsak naj pove, kaj zanimivega je prebral ali odkril v svoji knjigi. Pogovor o zgodbah, idejah ali novih informacijah bo najlepši del večera.

In morda se zgodi še nekaj prijetnega:
ob 22. uri bo hiša tiha, družina pa že mirno spi.

Majhna navada, ki lahko prinese več branja, več pogovorov, povezanosti in mirne večere. 📖

06/03/2026

Vabljeni na 90-minutno delavnico Tehnike sproščanja, kjer bomo spoznali in preizkusili trebušno dihanje, postopno mišično sproščanje in vizualizacijo pomirjujočega kraja.

06/03/2026

🌙💤 𝑺𝒑𝒂𝒏𝒋𝒆 𝒔𝒊 𝒛𝒂𝒔𝒍𝒖𝒛̌𝒊 𝒑𝒐𝒛𝒐𝒓𝒏𝒐𝒔𝒕, 𝒑𝒓𝒂𝒗 𝒕𝒂𝒌𝒐 𝒑𝒊𝒛̌𝒂𝒎𝒆

📅 6. 3. 2026 z namenom ozaveščanja o področju spanja obeležujemo dan pižam.

Spanje je najučinkovitejši način vsakodnevnega uravnavanja telesnega in duševnega zdravja. Urejeno spanje (vsak dan ob približno istem času s ponavljajočim se številom ur kakovostnega spanja) je osnovna človekova potreba. Za kakovostno spanje potrebujemo zadostno dolžino neprekinjenega in dovolj globokega spanja.

🔎 𝑨𝙡𝒊 𝒔𝙩𝒆 𝒗𝙚𝒅𝙚𝒍𝙞?

🧠 Ljudje smo edini sesalci, ki namerno odlašamo s spanjem in prebujanjem.

⏳ Spanje predstavlja približno tretjino našega življenja.

👶👩‍🦳 Potrebe po spanju se spreminjajo skozi življenje:
• dojenčki: 14–17 ur
• odrasli: 7–9 ur
• starejši odrasli: do 8 ur
Na dolžino in ritem spanja vpliva naš cirkadiani ritem.

🍽️ Manj spanja = več hrane.
Ob pomanjkanju spanja se izloča manj hormona leptina, ki uravnava apetit, zato se poveča želja po hrani.

❤️ Kronično pomanjkanje spanja je povezano z večjim tveganjem za:
• srčno-žilne bolezni,
• diabetes,
• debelost.

🌡️ Med spanjem se telesna temperatura zniža.
Dodatni viri toplote (npr. ogrevana deka) lahko poslabšajo kakovost spanja.

🛌 Spanje ni izguba časa.
Je temelj regeneracije, presnove, hormonskega ravnovesja in psihične stabilnosti.

05/03/2026

𝐒𝐯𝐞𝐭𝐨𝐯𝐧𝐢 𝐝𝐚𝐧 𝐝𝐞𝐛𝐞𝐥𝐨𝐬𝐭𝐢

𝐕𝐬𝐚𝐤 𝐨𝐭𝐫𝐨𝐤 𝐬𝐢 𝐳𝐚𝐬𝐥𝐮ž𝐢 𝐦𝐨ž𝐧𝐨𝐬𝐭 𝐳𝐝𝐫𝐚𝐯𝐞 𝐫𝐚𝐬𝐭𝐢, 𝐮č𝐞𝐧𝐣𝐚 𝐢𝐧 𝐮𝐬𝐩𝐞𝐡𝐚.
Debelost pri otrocih vztrajno narašča. Pri njenem razvoju imajo ključno vlogo okolje, v katerem otrok odrašča, ter starši kot zgled pri prehranskih in gibalnih navadah. Zato je pomembno, da družinam ponudimo podporo, znanje in varno okolje za uvajanje zdravih sprememb.

V Centru za krepitev zdravja izvajamo programe družinske obravnave za zdrav življenjski slog, v katere so vključeni pediater, dietetik, psiholog in kineziolog. Družinam nudimo strokovno, celostno podporo pri oblikovanju trajnih navad.

Več informacij o vključitvi v program najdete na naši spletni strani:

https://www.zd-izola.si/center-za-krepitev-zdravja/zdravje-otrok/druzinska-obravnava-za-zdrav-zivljenjski-slog

04/03/2026

𝟒.𝐦𝐚𝐫𝐜𝐚 𝐨𝐛𝐞𝐥𝐞ž𝐮𝐣𝐞𝐦𝐨 𝐬𝐯𝐞𝐭𝐨𝐯𝐧𝐢 𝐝𝐚𝐧 𝐝𝐞𝐛𝐞𝐥𝐨𝐬𝐭𝐢

Debelost je kronična bolezen, ki vpliva na zdravje posameznika in družbe kot celote. Ni stvar osebne izbire – oblikujejo jo okolje, dostop do hrane, socialne razlike, stigma in možnosti za zdravstveno podporo. Zato je čas, da namesto krivde poiščemo razumevanje in sistemske rešitve.

V Centru za krepitev zdravja pomagamo narediti prve korake k boljšemu zdravju – z individualnimi svetovanji in skupinskimi programi podpore.

Več informacij o naših programih in prijavi najdete na naši spletni strani.

https://www.zd-izola.si/center-za-krepitev-zdravja

02/03/2026

Jutri, 3. 3. 2026, ob 13.00 začnemo z delavnico Skupinsko svetovanje za opuščanje kajenja.
Če se zadnji trenutek opogumite za pomemben korak k izboljšanju svojega zdravja, ste dobrodošli. :)
Prisotnost nam lahko sporočite kar preko SMS-a na 070 530 114.

Vabljeni na delavnico Skupinsko svetovanje za opuščanje kajenja, 3. 3. 2026 ob 13.00 v sejno sobo ZD Izola.
Prijave na 070 530 114 ali na urska.ckz@zd-izola.si