What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 13:00

Spinea - Fizioterapija in komplementarno zdravljenje

Home
Slovenia
Jesenice
Spinea - Fizioterapija in komplementarno zdravljenje

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Spinea - Fizioterapija in komplementarno zdravljenje, Physical therapist, cesta Borisa Kidriča 41, Jesenice.

Bownova terapija; Manualna Limfna drenaža po dr.Voddru; Tecar terapija; Trigger point terapija; Vakuumska (cupping) terapija; Manualna terapija; IASTM; Kinezio taping; Masaže; Individualne terapevtske vaje; Svetovanje...

30/09/2025

Skrbeti zase ni sebičnost!!

To da poskrbite zase nikakor ni sebično. S tem, ko nekaj počnete tudi le zase, poskrbite zase IN posledično tudi za druge.

Ne le to – če skrb zase predolgo zelo zanemarjamo, na neki točki postanemo mi tisti, za katerega morajo drugi poskrbeti, npr. postanemo depresivni, razvijemo sindrom izgorelosti, zapademo v odvisnost, postanemo fizično bolni itd. Takrat nismo sposobni poskrbeti za druge, saj smo mi tisti, ki nujno potrebujemo pomoč. Skrb zase je torej super dejanje, ki ga prav vsi redno potrebujemo.

Ker je nekje treba začeti in ker gledamo na celo telo - 040 974 404

18/09/2025

Kdaj na manualno limfno drenažo?

Le-ta ni samo nujni in nepogrešljivi del rehabilitacije pri onkoloških bolnikih predvsem po odstranitvi področnih bezgavk, pač pa tudi pri poškodbah, kot so zvini, izpahi, hematomi, rupture mišic, pa tudi pri utrujenih mišicah.

Sama poškodba je boleča zaradi direktno poškodovanih struktur in tkiv, kar je ponavadi tudi razlog za omejeno gibljivost. Pogosto pa bolečino in omejeno gibljivost povzroča tudi oteklina ki nastane na mestu poškodbe, kar je posledica kopičenja odvečne tekočine in vnetnih celic, včasih tudi krvavitve.

Zakaj limfna drenaža?

Ker pomaga odstranjevati odpadne snovi in zmanjšuje otekline. S svojim delovanjem podpira imunski sistem in s tem prispeva k hitrejši obnovi tkiv in zdravljenju.

Ko pride do poškodbe pomislite na to, da čim hitreje pridete do limfterapevta in da se proces celjenja lahko čim prej začne.

POZOR!!
Limfna drenaža ni primerna za vsakogar - posvetujte se s strokovnjakom!

12/09/2025

Ko vam je težko, pomislite na vaše šesto vratno vretence (C6), kako srečno je ker vas nosi naokoli 😘
Pa lep vikend vsem skupaj in pazite nase 🤗

10/09/2025

Ni vseeno ali imate plosko stopalo ali povišan stopalni lok!

Vse se začne pri stopalih 😉

08/09/2025

Zdaj veste da je res vse v našem telesu med seboj povezano. Če ne štima na enem segmentu, se to pokaže na drugem 🤷‍♀️
In prav vsako vretence ima svojo funkcijo.

Ste se kdaj vprašali če dovolj dobro skrbite za svojo hrbtenico? Ali pa jo jemljete kot nekaj samoumevnega....

05/09/2025

Še nekaj dejstev na temo prejšnje objave...

Zamrznjena rama (adhezivni kapsulitis)
😣 Težko dvignete roko? Občutite okorelost ali bolečino v rami, ki ne izgine? Morda gre za zamrznjeno ramo – stanje, pri katerem se ramenska kapsula zategne in vname, kar omejuje gibanje.
🌀 Pogosto se razvija postopoma in lahko močno vpliva na vsakodnevne dejavnosti, kot so oblačenje, doseganje ali dvigovanje.

🔍 Pogosti znaki:
⚠️ Bolečina, zlasti ponoči
⚠️ Okornost, ki se sčasoma poslabša
⚠️ Omejen obseg gibanja
⚠️ Težave pri dejavnostih nad glavo

🧘‍♂️ Fizioterapija je ključna! Zgodnja intervencija z vajami, raztezanjem in manualno terapijo lahko obnovi gibljivost in zmanjša bolečino. 💪

03/09/2025

Ste že slišali za zamrznjeno ramo? Ste jo mogoče imeli?

To ni rama ki je bila v zamrzovalni skrinji in je globoko zamrznjena. Je zelo boleče stanje, znano tudi kot adhezivni kapsulitis, za katerega je značilna, bolečina, okorelost in omejen obseg gibanja v ramenskem sklepu.
Stanje je pogosto napačno diagnosticirano, saj je običajno rentgenski posnetek normalen kljub hudi omejitvi gibanja in zategnjenosti sklepne kapsule.

🔄 Faze zamrznjene rame:

1️⃣ Faza bolečine (2–9 mesecev): Naraščajoča bolečina, zlasti ponoči.
2️⃣ Faza okorelosti (4–12 mesecev): Bolečina se zmanjša, prevladuje okorelost.
3️⃣ Faza razrešitve (12–42 mesecev): Postopna vrnitev gibljivosti.

💡 Pogosteje se pojavlja pri ženskah, starih od 40 do 60 let, in lahko sčasoma prizadene obe rami.

📆 Prognoza: Simptomi pogosto izginejo v 18–24 mesecih.

02/09/2025

Ste se kdaj vprašali, koliko časa naj bi trajalo, da si vaše telo opomore po poškodbi?

⏳ Poznavanje faz celjenja tkiva pomaga zdravnikom, fizioterapevtom in nenazadnje tudi pacientom postaviti realna pričakovanja. Ne glede na to, ali gre za manjši zvin ali večjo poškodbo, mora biologija teči svojo pot!

Tukaj so 3 glavne faze celjenja:

▪️ Vnetna faza (0–7 dni): Prvi odziv telesa – oteklina, bolečina, rdečina.

▪️ Proliferativna faza (7–21 dni): Oblikovanje novega tkiva, gibanje in vadba pomagajo pri napredku.

▪️ Faza preoblikovanja (od 3 tednov do 1 leta): Sveže tkivo se okrepi in postopna vrnitev k aktivnosti je ključna za varno okrevanje.

Vsako okrevanje je edinstveno! Upoštevajte nasvete strokovnjakov, zaupajte procesu in si vzemite čas. Telo ne uporablja bližnjic. Za najboljše rezultate vedno poiščite strokovno pomoč.

29/08/2025

Bolečine v križu lahko z rednim izvajanjem vaj enostavno odpravimo. Potrebujemo le dosledno izvajanje vaj in potrpežljivost 😉. Obiski pri fizioterapevtu so odvisni od vas. Aparati in tehnike ki jih uporabljamo so podporna terapija, vaje pa dajo piko na i

Tukaj je nekaj primerov vaj katere lahko izvajate ⬇️

Za pomoč pri učenju vaj in pravilni izvedbi se obrnite na fizioterapevta in rezervirajte svoj termin 040 974 404

06/08/2025

IŠIAS ali SINDROM PIRIFORMIS ⚡️

Oba povzročata bolečine v zadnjici in nogi, vendar gre za različni stanji z različnimi vzroki in pristopi zdravljenja.

1. IŠIAS
Išias je simptom, ne pa diagnoza. Nanaša se na bolečino, ki se širi vzdolž poti išiasnega živca – od spodnjega dela hrbta → zadnjica → navzdol po nogi.

Vzroki:
• Hernija ledvenega diska (L4–S1)
• Spinalna stenoza
• Degenerativna bolezen diska
• Spondilolisteza

Simptomi:
• Ostra, streljajoča bolečina od spodnjega dela hrbta do stopala
• Otrplost, mravljinčenje, pekoč občutek
• Mišična šibkost v nogi/stopalu
• Poslabša se pri sedenju ali upogibanju naprej

Testi s katerimi potrjujemo stanje:
• Test dviga iztegnjene noge
• Test sklanjanja
• MRI potrdi stiskanje živca

Fizioterapevtsko zdravljenje:
• McKenziejeve vaje (na osnovi iztegovanja)
• Tehnike drsenja živcev
• Krepitev trupa
• Posturalna korekcija
• Izobraževanje o mehaniki telesa

2. SINDROM PIRIFORMISA
To je stiskanje išiadnega živca s strani mišice piriformis v zadnjici (ekstraspinalni vzrok išiasa).

Vzroki:
• Mišični krči ali napetost
• Dolgotrajno sedenje
• Preobremenitev (tek, kolesarjenje)
• Poškodba zadnjice

Simptomi:
• Globoka bolečina v zadnjici (lahko se širi po stegnu)
• Bolečina se stopnjuje pri sedenju, počepu ali hoji po stopnicah
• Občutljivost na dotik na piriformis
• Ni bolečin v spodnjem delu hrbta (običajno)

Testi za ugotavljanje stanja:
• FAIR test (fleksija, addukcija, notranja rotacija)
• Pace test
• Občutljivost piriformis na palpacijo

Fizioterapevtsko zdravljenje:
• Raztezanje piriformis
• Sprostitev mehkih tkiv
• Krepitev zadnjice
• Vaje za gibljivost trupa in kolkov
• Suho iglanje/ultrazvok, če je potrebno.

Kaj pa vas muči?

04/08/2025

🌿 Vas boli peta? Lahko gre za plantarni fasciitis!

Plantarni fasciitis je eden najpogostejših vzrokov za bolečine v peti, zlasti pri ljudeh, ki veliko časa preživijo na nogah. Pojavi se, ko se debel pas tkiva pod stopalom (plantarna fascija) razdraži ali vname.

🔹 Pogosti simptomi vključujejo:

Ostro bolečino v peti, zlasti med prvimi koraki zjutraj

Bolečino po dolgem stanju ali sedenju

Nelagodje po vadbi (ne med)

🔹 Dobra novica? Z ustrezno fizioterapijo, spremembami življenjskega sloga in vodeno rehabilitacijo je okrevanje povsem mogoče!

Kot fizioterapevtka pomagam pacientom lajšati bolečine, izboljšati gibljivost in se vrniti k hoji brez bolečin.

💬 Imate vprašanja o bolečinah v peti ali želite rezervirati posvet? Pokličite 040 974 404 in rezervirajte svoj termin

01/08/2025

❄️ Zamrznjena rama ...

🔍 Definicija:

Zamrznjena rama, znana tudi kot adhezivni kapsulitis, je stanje, za katero so značilni okorelost, bolečina in omejen obseg gibanja v ramenskem sklepu. Razvije se zaradi odebelitve in zategovanja sklepne kapsule, kar vodi v zmanjšano gibljivost.

🧾 Vzroki in dejavniki tveganja

Vzrok ni znan.

Pogosto se pojavlja pri posameznikih srednjih let, zlasti pri ženskah (starih od 40 do 60 let).

🩺 Faze zamrznjene rame:

Ime faze Trajanje Simptomi

1 Zamrznjena rama 6 tednov–9 mesecev Postopen pojav bolečine, naraščajoča okorelost
2 Zamrznjena rama 4–12 mesecev Bolečina se lahko zmanjša, okorelost ostane huda
3 Odtajanje 6–24 mesecev Počasno okrevanje obsega gibanja

⚠️ Klinične značilnosti:

T**a ali boleča bolečina v zunanjem delu rame ali nadlakti

Bolečina se poslabša z gibanjem ali ponoči

Omejen aktivni in pasivni obseg gibanja, zlasti:

Zunanja rotacija (najbolj omejena)

Abdukcija in notranja rotacija

Težave pri vsakodnevnih dejavnostih (npr. česanje las, doseganje nad glavo)

🤔 Zakaj se pojavi zamrznjena rama?

Zamrznjena rama (adhezivni kapsulitis) se pojavi zaradi vnetja in zategovanja ovojnice, ki obdaja ramenski sklep, kar vodi v bolečino in zmanjšano gibljivost.

🔬 Osnovni mehanizmi:

1. Vnetje kapsule:

Sinovialna membrana (obloga sklepne ovojnice) se vname.

To vnetje povzroča bolečino in draženje.

2. Fibroza in nastanek adhezij:

Sčasoma se kapsula zgosti in nastane vlaknasto tkivo (brazgotinsko podobno).

To vodi do adhezij – lepljivih trakov, ki omejujejo gibanje.

3. Zmanjšana sinovialna tekočina:

Količina sklepnega mazanja (sinovialne tekočine) se zmanjša.

Zaradi tega rama postane okorela in boleča.

🩹 Zakaj se stanje poslabša, če se ne zdravi:

Zaradi bolečine manj premikate ramo.

Manj gibanja = več okorelosti.

Večja okorelost = več adhezij.

Ta cikel se nadaljuje, razen če se ne zdravi z raztezanjem in terapijo.

💊 Zdravljenje:

NSAID za lajšanje bolečin

Fizioterapija (osnova zdravljenja):

Vaje za pasivno in aktivno gibanje

Tehnike mobilizacije sklepov

Raztezne vaje (nihalo, plezanje po steni, raztezanje z brisačo)

Modalitete: Vroči obkladki, ultrazvok, TENS

🧘‍♀️ Domača nega in preventiva:

Redne raztezne vaje

Izogibanje dolgotrajni imobilizaciji po poškodbi/operaciji rame

Dober nadzor nad sladkorno boleznijo ali boleznimi ščitnice...

✅ NEKAJ NAJBOLJŠIH VAJ ZA ZMRZNJENO RAMO...!

Address

Cesta Borisa Kidriča 41
Jesenice
4270

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 13:00

Telephone

+38640974404

Website

http://www.spinea.si/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Spinea - Fizioterapija in komplementarno zdravljenje posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Spinea - Fizioterapija in komplementarno zdravljenje:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Jesenice?