27/11/2025
🌿Kako čustvena travma (stres) vpliva na limfni sistem?
O travmi se pogosto govori kot o nečem, kar se skriva v umu ali srcu – spominu, brazgotini, rani, ki oblikuje naš pogled na svet.
Toda sodobna znanost razkriva nekaj resnično globokega: čustvena travma ni le psihološka. Je fiziološka. Naseljuje se v telo, v fascijo, v živčni sistem in tišje, kot se zavedamo ... v limfni sistem.
Vaše telo si zapomni. Tudi ko vaš um poskuša pozabiti 😉
In eden najbolj občutljivih sistemov na čustveno stisko, dolgotrajen stres in travmo je vaš LIMFNI SISTEM – prav tisti sistem, ki je zasnovan tako, da vas ohranja zdrave, razstrupljene in odporne.
💧 Limfni sistem: Vaš tihi zaščitnik
Limfni sistem je mreža v vašem telesu, ki je namenjena za odstranjevanje odpadkov in imunsko obrambo. Premika limfo – bistro tekočino, napolnjeno z imunskimi celicami – skozi žile in bezgavke ter odstranjuje:
• toksine
• patogene
• odvečno tekočino
• vnetne molekule
• presnovne odpadke.
Nima črpalke kot srce 🫀
Zanaša se na:
• dihanje
• gibanje mišic
• hidracijo
• spanje
• parasimpatični tonus.
Vse, kar moti to – zlasti čustvena travma – lahko moti pretok limfe.
💔 Kako čustvena travma vpliva na limfni pretok?
1. Fiziologija boja ali bega upočasni limfno drenažo
Travma aktivira simpatični živčni sistem. To stanje »boja ali bega« povzroča:
• plitvo dihanje
• tesnobo v prsih in diafragmi
• napetost mišic
• zmanjšano gibljivost črevesja
• vazokonstrikcijo
Limfni sistem je močno odvisen od sproščenega, globokega dihanja, gibanja trebuha in mišičnega ritma. Ko travma telo zaklene v stresno stanje, postane limfni pretok počasen.
To lahko povzroči:
• zabuhlost obraza
• otekanje vratu
• napihnjenost trebuha
• kronično utrujenost
• tesnost okoli reber
• glavobole
• oslabljeno imunost
Študije kažejo, da kronični stres zavira limfno delovanje in spreminja imunske odzive.
2. Travma se shranjuje v fasciji – in fascija hrani limfo
Limfni sistem je vgrajen v fascijo – mrežo vezivnega tkiva, ki ovija vsak organ, mišico in živec.
Fascija je močno oživčena in se intenzivno odziva na čustvena stanja. Pri travmatskem stresu se lahko fascija:
• zategne
• odebeli
• izgubi elastičnost
• dehidrira
• omeji limfni pretok
Zato ljudje z nerešeno travmo pogosto občutijo:
• zategnjen vrat
• toga ramena
• pritisk v trebuhu
• težo v prsih
• »zamašeno« grlo
• nepojasnjeno otekanje
🎯VAŠA FASCIJA ZADRŽUJE TISTO, ČESAR UM NE MORE PREDELATI ‼️
3. Travma poveča vnetje – in to preobremeni limfo. Poveča sistemsko vnetje zaradi disregulacije kortizola in aktivacije imunskega sistema.
Večje vnetje pomeni:
• več odpadkov, ki jih mora limfa očistiti
• večjo obremenitev bezgavk
• povečano tveganje za stagnacijo
• večje zadrževanje tekočine
Pri mnogih ljudeh se to kaže kot kronično otekanje, nepojasnjeno povečanje telesne teže ali vztrajna zabuhlost – tudi če je prehrana popolna.
4. Travma spremeni dihanje – in dihanje premika limfo
Globoko diafragmalno dihanje je najmočnejša limfna črpalka v telesu. Toda travma pogosto povzroči:
• plitvo dihanje
• dihanje v zgornjem delu prsnega koša
• omejena rebra
• zategnjeno diafragmo
Brez »črpalke« se limfa upočasni, stagnira in kopiči.
Zato toliko strank opisuje:
»Počutim se zataknjeno«,
»Moje telo se zdi težko«,
»Ne glede na to, kaj počnem, se počutim otečeno.«
Njihova limfa preprosto odraža njihov dih, ki ga je prizadela travma 🥺
5. Čustvena potlačitev povzroča fiziološke zastoje
Limfatični sistem se zelo odziva na čustva. Solze, žalost, strah, adrenalin – vse to spremeni hormonsko signalizacijo, ki vpliva na pretok limfe.
Ko so čustva potlačena namesto da bi se sprostila, telo pogosto kaže:
• tiščanje v grlu
• pritisk v prsih
• napihnjenost v prebavi
• zadrževanje vode
• nihanja imunskega sistema
• počasen krvni obtok
Vaša limfa odraža tisto, kar čustveno nosite v sebi ❤️
🌸 Znaki, da se vaš limfni sistem odziva na čustveno travmo
Opazili boste lahko:
✓ Oteklino v obrazu, pod očmi ali vratu
✓ Napihnjen trebuh
✓ Zadrževanje tekočine v nogah
✓ Kronično utrujenost
✓ Meglo v možganih
✓ Mišično napetost
✓ Stalne okužbe
✓ Počasno celjenje
✓ Simptomi hormonskega neravnovesja
✓ Težave pri hujšanju
Ti simptomi niso "v vaši glavi".
Vaš limfni sistem pripoveduje zgodbo.
Kaj pomaga? Nežna podpora za limfni sistem, občutljiv na travmo – ročna limfna drenaža.
Ti nežni pristopi lahko pomagajo obnoviti pretok:
• diafragmalno dihanje
• limfna drenažna terapija
• hoja
• hidracija v majhnih, pogostih požirkih
• raztezanje fascije
• stimulacija vagusnega živca
• ozemljitev
• delo na čustvenem sproščanju
• terapija, ki temelji na travmi
• topli obkladki
• protivnetna živila
Zdravljenje limfe zahteva zdravljenje živčnega sistema.
Zdravljenje živčnega sistema zahteva priznanje čustvenega telesa.
Vaš limfni sistem ni šibek – odziva se na vaše življenje.
🤍 Niste "zlomljeni"
Travma je morda oblikovala vašo fiziologijo, vendar ne določa vaše prihodnosti. Limfni sistem je neverjetno odporen in se lepo odziva na nežno, sočutno oskrbo.
Ja, vaše telo si zapomni – ima neverjeten spomin…..vendar se vaše telo lahko tudi sprosti, ponastavi, preoblikuje in pozdravi.
Niste sami 💞
Vaša limfa preprosto potrebuje pomoč, da ponovno steče.
📞 040 974 404
