https://www.facebook.com/106269044208018/

Fizioterapija Progib

Home
Slovenia
Kamnik
Fizioterapija Progib

Dipl. fizioterapevtka Martina Spruk

� Terapevt ortopedske med. in manualne terapije

�Limfterapevt

25/10/2025

Danes pa na Menino planino. 🚵💛

20/10/2025

🦴 Danes je Svetovni dan osteoporoze – bolezni tihega izgubljanja kostne mase.

Eden glavnih ukrepov za preprečevanje osteoporoze je redna telesna aktivnost – še posebej tiste vrste vadb, ki kosti mehansko obremenijo (npr. hoja, vaje z lastno težo, krepitev mišic). 🚶‍♀️🏋️‍♀️ Takšna vadba spodbuja nastajanje nove kostnine.

Tudi prehrana ima vpliv – dovolj beljakovin, kalcija, vitamina D in magnezija je ključnih. 💌

Za močne kosti moramo skrbeti že danes.

17/10/2025

Nočni krči v nogah so pogosta težava, s katero se srečuje več kot polovica odraslih. 💡💤

Čeprav jih pogosto povezujemo s pomanjkanjem magnezija, obstaja še več drugih razlogov.

Več pa v objavi. ☺️

10/10/2025

Pogosto me vprašate: »Ali vas tudi kdaj kaj boli? Saj imate naporno delo. Hodite tudi vi na terapije?« 🤔 🔍
Tu je moj odgovor.

Tudi fizioterapevti smo le ljudje. Naše delo je včasih lažje, včasih precej fizično zahtevno, pogosto smo v prisilnih položajih.

Prednost je, da poznamo prave vaje in znamo hitro ukrepati – zato sem na srečo večjih težav vedno uspela preprečiti.
Seveda pa tudi mi kdaj potrebujemo pomoč. 😅

Takrat imam srečo, da je moja kolegica fizioterapevtka @ blizu – in pri njej poiščem tisto, kar sama ne morem narediti zase. 🥰🍀

Poslušanje telesa, prepoznavanje napetosti in pravočasno sproščanje mi omogočajo, da živim brez bolečin. Naj tako tudi ostane.

Hvala ❤️

08/10/2025

»Ali bo kalcinacija minila sama od sebe ali moram nujno na fizioterapijo?« je pogosto vprašanje mojih pacientov.

ℹ️ Kalcinacija = nalaganje kalcija v tetivo zaradi mikro poškodb ali degenerativnih sprememb. Včasih se kalcinacija res zmanjša sama, vendar lahko bolečine vztrajajo mesece ali celo leta. 😣

💡 Terapija z globinskimi udarnimi valovi uporablja energijo za razbijanje kalcifikata in pospeši naravno absorpcijo kalcija – na ta način pomaga zmanjšati bolečino.

💡 Fizioterapija prav tako pomaga pri boljšem in hitrejšem okrevanju.

Imate na temo kalcinacij še kakšna vprašanja? Pišite mi. 💌

06/10/2025

Kalcinacija nima neposredne povezave s prehrano, saj gre za nalaganje kalcija v tetivo zaradi mikro poškodb. 💡

Te majhne obloge v tetivi lahko povzročajo bolečino, omejeno gibljivost in vnetje.

Zaradi kalcinacije torej ni smiselno drastično zmanjšati vnosa kalcija v prehrani – telo potrebuje kalcij za kosti in mišice. 🦴

Več o kalcinacijah povem kmalu. ☺️

04/10/2025

Kako razmišljate o svojem okrevanju, lahko močno vpliva na vaš napredek. 🧠💭

Namesto da bolečino in omejitve dojemate kot neuspeh, jih lahko razumete kot naraven del okrevanja in priložnost za postopno rast.

Takšen premik v razmišljanju (t. i. reframing) pomaga zmanjšati stres, ohranja motivacijo in celo zmanjša zaznano bolečino. 💡

Vaše telo in um sta povezana – ko poskrbite za oba, okrevanje postane lažje in učinkovitejše.

02/10/2025

Vsak korak, vsak trening, vsaka ura, ki jo posvetite gibanju šteje. 🏋️‍♀️🚶‍♂️

Ne gre le za videz – gre za moč, gibljivost, ravnotežje in neodvisnost, ki jo boste čutili tudi v poznejših letih.

Svetujem vam, da
👉 v svoj »workout routine« vključite kombinacijo vaj za moč, gibljivost in ravnotežje,

👉 poskrbite za pravilno držo in izvajanje vaj ter

👉 izberete aktivnosti, v katerih uživate, da boste lahko konsistentni. 😊

Ni vedno lahko, še posebej v hladnejših dneh, a vsak gib šteje! 💪🍂

01/10/2025

🎀 Rožnati oktober je mesec ozaveščanja o raku dojk.

Zgodnje odkrivanje je ključno za uspešno zdravljenje – lahko vam reši življenje. Zato ne pozabite na preventivne preglede. 🩺

Kot fizioterapevtka izvajam limfno terapijo, ki pripomore k boljšemu počutju po operacijah. Moja želja je, da se vsaka ženska na tej poti počuti podprta in opolnomočena. 🌸

24/09/2025

💡 Perthesova bolezen je motnja kolka, ki prizadene otroke. Povzroča bolečine, šepanje in omejeno gibljivost.

Z zgodnjim prepoznavanjem, fizioterapijo in ustreznim zdravljenjem lahko otroci znova zaživijo brez bolečin.

Hvaležna sem za zaupanje in vesela, da lahko s svojim delom pomagam pri okrevanju. 🙏

27/07/2025

RES JE! Kolesarjenje je sicer odlično za srce, sklepe in mišice nog, ampak samo kolesarjenje ni dovolj, sploh, če veliko sedite.💡

Tudi vrhunski kolesarji se tega zavedajo, zato redno dodajajo druge oblike vadbe.

Zakaj?
❗️Fascije oziroma vezivno tkivo pri kolesarjenju dobijo le malo raznolikih dražljajev ➡️ mišični sistem dela – fascialni pa čaka.
❗️Dolgotrajno kolesarjenje lahko vodi v mišično neravnovesje.
❗️Hrbet in kolki trpijo, če ni dovolj raznolikih gibov.

Zato tudi profesionalci, kot je Tadej Pogačar, redno vključujejo:
✅ Vaje za moč in stabilizacijo trupa,
✅ raztezanje
✅ hojo, funkcionalno vadbo, pilates, jogo…

09/07/2025

Visoke temperature so lahko za osebe z limfedemom pravi izziv. ☀️😐

Pogoste težave v poletnem času vključujejo:
🔻Povečano otekanje okončin,
🔻občutek teže in napetosti v tkivu,
🔻srbečico in občutljivo kožo,
🔻večjo utrujenost in zmanjšano gibljivost.

V današnji objavi z vami delim, kaj vam lahko pomaga, če se soočate s takšnimi težavami.

👉 Kot limfterapevtka nudim individualno prilagojeno limfno drenažo in kompresijsko povijanje. Prvi prosti termini so na voljo v avgustu, zato priporočam, da se pravočasno naročite.

📞 031 870 898 ali na fizio.progib@gmail.com

Poletje je lahko prijetno tudi z limfedemom – s pravo podporo! 🤗

Address

Steletova 25
Kamnik
1241

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizioterapija Progib posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fizioterapija Progib:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kamnik?